В этой статье мы расскажем, как выбрать лучший витамин В12 в таблетках. ВИТГИД составил рейтинг таблетированного цианокобаламина с разной дозировкой вещества, которые можно купить в аптеках, магазинах и интернете. В нашем списке более высокие позиции занимают препараты от проверенных производителей с оптимальным сочетанием цены и качества.
Ниже вы также найдете подробную инструкцию по подбору витамина В12 в таблетках. Но для решения этого вопроса рекомендуем обратиться к врачу.
Правила подбора добавки
Ежедневно взрослый человек должен получать до 3 мг кобаламина, а беременные и кормящие — до 3,5 мг. Вещество содержится в продуктах животного происхождения, в овощах и фруктах его крайне мало. Это значит, что мясоеды редко страдают от дефицита Б12. Чего нельзя сказать о веганах. Им принимать цианокобаламин в таблетках придется на протяжении всей жизни.
Кому еще нужно пить В12
Есть и другие причины, почему может быть повышен риск развития гиповитаминоза:
- возраст старше 60 лет;
- беременность и лактация;
- проблемы с ЖКТ (плохая всасываемость, склонность к диареям);
- прием стероидов, мочегонных, снижающих холестерин средств;
- цирроз печени;
- злоупотребление алкогольными напитками;
- ДЦП или синдром Дауна;
- невралгии;
- дерматологические проблемы;
- патологии почек.
Потребность в витаминах повышается и при сильных умственных или физических нагрузках. У спортсменов полезные вещества расходуются в несколько раз быстрее, чем у остальных, поэтому обязательно надо принимать таблетки, в которых содержится витамин В12.
Подробнее о веществе рассказывает доктор-невролог (видео):
О комплексах и монодобавках
Самостоятельно сложно подобрать витамин B12 в таблетках. В идеале этим должен заниматься специалист на основе данных о том, сколько вещества содержится в крови у пациента. Если уровень кобаламина чуть ниже, чем должен быть в норме, хватит простой корректировки рациона и приема хороших комплексных добавок. Это касается и детей, и взрослых.
Если же был диагностирован сильный дефицит, обойтись без монодобавок с кобаламином не получится. Витамин В12 в таблетках российские компании не делают. Найти его в местных аптеках тоже сложно, в основном у нас продаются ампулированные жидкие витамины для инъекций или комплексы, в которые входит и кобаламин. Таблетированные варианты делают иностранные компании, в основном американские.
О дозировках
Витамин В 12 выпускаются в таблетках с разными концентрациями, самые популярные — 0,5 или 1 мг, а при сильной недостаточности могут прописать по 5 или 10 мг. Принимать большие дозы по своему желанию нельзя, обязательно нужно обсудить этот вопрос со специалистом. Иначе можно схлопотать гипервитаминоз.
Большинство импортных добавок необходимо принимать всего 1 раз в день. Это удобно: не нужно постоянно вспоминать о лекарстве, а еще легко рассчитывать количество штук на месяц. Многие компании выпускают БАДы с 30, 60 или 180 капсулами. Делим на 3 — получаем количество полных курсов.
Об активном действующем веществе
Одна часть добавок содержит цианокобаламин, вторая — метилкобаламин. Компоненты практически идентичны, но есть и различия. Цианокобаламин — это синтетическое вещество, которое не встречается в природе. При попадании в организм оно превращается в более биодоступный метилкобаламин, который обычно поступает в организм из пищи.
Но не стоит сразу выбирать метилкобаламин из-за его натуральности. У некоторых лучше усваивается синтетическая форма. Если через две недели после начала приема самочувствие не улучшилось, а анализы показали, что уровень Б12 в крови ни на сколько не поднялся, значит, стоит сменить препарат.
О ценах
Стоимость некоторых добавок в международных интернет-аптеках может показаться неоправданно завышенной. На самом деле, это не так. При выборе нужно смотреть не на стоимость целой упаковки, а на цену порции. Это поможет выбрать наиболее выгодный вариант. Рекомендуем еще обращать внимание на отзывы покупателей.
ТОП-3 таблеток с дозировкой 100-500 мкг
Препараты из этой категории подходят для тех, у кого совсем небольшой дефицит. Многие из этих БАДов можно давать детям. Добавки со 100 мкг витамина В12 идеальны для веганов, которым нужно искусственно компенсировать потребность организма в кобаламине.
№3 Solgar — Vitamin B 12
Стоимость 1 капс. — 3,98 руб.
- Страна — США.
- Активное действующее вещество — кобаламин (В12).
- Концентрация — 100 или 500 мгк.
- Ежедневная дозировка — 1 шт.
- Количество в упаковке — 100 шт.
- Способ применения — проглотить и запить водой.
Плюсы:
- хорошо помогает при невралгиях;
- нормализует гемоглобин;
- нет побочных эффектов;
- поднимает уровень витамина в крови.
Минусы:
- не все заметили результат.
№2 Sundown Naturals — В-12
Стоимость 1 капс. — 2,02 руб.
- Страна — США.
- Активное действующее вещество — цианокобаламин (В12).
- Концентрация — 500 мкг.
- Ежедневная дозировка — 1 капс.
- Количество в упаковке — 200 шт.
- Способ применения — проглотить и запить водой.
Плюсы:
- выгодная цена;
- не вызывает побочные эффекты;
- улучшает общее состояние;
- нормализует сон, мягко успокаивают;
- благоприятно влияет на кожу, волосы и ногти;
- поднимает уровень витамина в крови.
Минусы:
- крупный размер таблеток.
№1 21 Century — B-12
Стоимость 1 капс. — 2 руб.
- Страна — США.
- Активное действующее вещество — цианокобаламин (В12).
- Концентрация — 500 мкг.
- Ежедневная дозировка — 1 капс.
- Количество в упаковке — 110 шт.
- Способ применения — проглотить и запить водой.
Плюсы:
- подходит веганам;
- эффект как после инъекций;
- выгодная цена;
- улучшает общее самочувствие;
- хорошо поднимает уровень витамина в крови.
Минусы:
- не все замечают эффект.
ТОП-3 таблеток в дозировке 1000-2000 мкг
БАДы с 1000 мкг витамина B12 пригодятся веганам или тем, у кого диагностировали дефицит средней тяжести. В ассортименте препаратов с такой дозировкой есть как обычные таблетки, так и сублингвальные добавки (под язык) с витамином В12 или витаминизированные леденцы.
№3 Country Life
Стоимость 1 капс. — 9,6 руб.
- Страна — США.
- Активное действующее вещество — цианокобаламин (В12).
- Концентрация — 1000 мгк.
- Ежедневная дозировка — 1 шт.
- Количество в упаковке — 60 шт.
- Способ применения — проглотить и запить водой.
Также есть упаковки витамина в таблетках с 500 мкг цианокобаламина.
Плюсы:
- хорошее качество витаминов;
- кошерный продукт;
- соответствует международным сертификатам;
- подходит для веганов.
Минусы:
- не все замечают эффект.
№2 Solgar — Sublingual Methylcobalamin
Стоимость 1 капс. — 8,7 руб.
- Страна — США.
- Активное действующее вещество — метилкобаламин (В12).
- Концентрация — 1000 мкг.
- Ежедневная дозировка — 1 шт.
- Количество в упаковке — 60 шт.
- Способ применения — положить под язык, дождаться полного растворения и проглотить.
Плюсы:
- удобный формат;
- подходит веганам;
- отлично поднимает уровень витамина в крови;
- приятный вкус;
- хорошая замена инъекциям;
- нет побочных эффектов.
Минусы:
- не всегда заметен эффект.
№1 MRM — В-12
Стоимость 1 капс. — 7,7 руб.
- Страна — США.
- Активное действующее вещество — метилкобаламин (В12).
- Концентрация — 2000 мкг.
- Ежедневная дозировка — 1 шт.
- Количество в упаковке — 60 шт.
- Способ применения — рассасывать леденец до полного растворения.
Плюсы:
- приятный апельсиновый вкус;
- биологически активная форма витамина;
- подходит веганам;
- поддерживает мозговую активность;
- придает энергию.
Минусы:
- не всем нравится вкус.
ТОП-3 таблеток в дозировке 2500-10000 мкг
БАДы из этой категории и их аналоги не рекомендуется принимать по собственному желанию, только по рекомендации врача. Как и в предыдущем разделе, здесь есть препараты с витамином В12 в виде обычных и сублингвальных таблеток.
№3 Superior Source — Methylcobalamin B-12
Стоимость 1 таблетки — 56 руб.
- Страна — США.
- Активное действующее вещество — метилкобаламин (В12).
- Концентрация — 10000 мкг.
- Ежедневная дозировка — 1 шт.
- Количество в упаковке — 30 шт.
- Способ применения — положить под язык и дождаться растворения.
Плюсы:
- удобный формат;
- помогает быстро бороться с гиповитаминозом;
- не содержит ГМО и аллергенов;
- быстро поднимает уровень витамина в крови.
Минусы:
- высокая цена.
№2 Solgar — Sublingual Methylcobalamin
Стоимость 1 капс. — 21,1 руб.
- Страна — США.
- Активное действующее вещество — метилкобаламин (В12).
- Концентрация — 5000 мкг.
- Ежедневная дозировка — 1 шт.
- Количество в упаковке — 60 шт.
- Способ применения — положить под язык и дождаться полного растворения.
Плюсы:
- удобный формат;
- биоактивная форма витамина В12;
- кошерный и веганский продукт;
- быстро поднимает уровень кобаламина в крови;
- нормализует сон, мягко успокаивает.
Минусы:
- некоторые покупатели в отзывах жаловались на боли в районе сердца при приеме препарата.
№1 21st Century — B-12
Стоимость 1 капс. — 3,2 руб.
- Страна — США.
- Активное действующее вещество — метилкобаламин (В12).
- Концентрация — 2500 мкг.
- Ежедневная дозировка — 1 шт.
- Количество в упаковке — 110 шт.
- Способ применения — проглотить и запить водой.
Плюсы:
- подходит веганам;
- хорошо поднимает уровень витамина в крови;
- помогает поддержать организм при лечении цирроза печени, печеночной недостаточности, невралгий и дерматологическиз проблем;
- низкая цена.
Минусы:
- не на всех действует.
Лекарства и витаминные комплексы с В12 в составе
В этой категории нет монопрепаратов, поэтому при выборе нужно обязательно смотреть на тип добавки и показания к применению. Есть лекарства для сердца и сосудов, есть для нервной системы. Они отличаются составом и концентрацией активных веществ.
Ангиовит
Стоимость 1 таблетки — 3,5 руб.
- Производитель — ЗАО Алтайвитамины.
- Страна — Россия.
- Активные действующие вещества — цианокобаламин (6 мкг) , пиридоксин (4 мг), фолиевая кислота (5 мг).
- Ежедневная дозировка — 1 шт.
- Количество в упаковке — 60 шт.
- Способ применения — проглотить и запить водой.
Плюсы:
- содержит 3 витамина группы В;
- поддерживает здоровье сердца;
- снижает риск развития атеросклероза;
- поддерживает нормальный уровень гомоцистеина.
Минусы:
- очень мало витамина В12.
Комбилипен Табс
Стоимость 1 таблетки — 8,2 руб.
- Производитель — ОАО «Фармстандарт-УфаВИТА».
- Страна — Россия.
- Действующие вещества — бенфотиамин (100 мг), пиридоксин (100 мг), цианокобаламин (2 мкг).
- Ежедневная дозировка — по 1 шт. 1-3 раза в сутки.
- Количество в упаковке — 30 или 60 шт.
- Способ применения — проглотить и запить водой.
Плюсы:
- содержит витамины группы В;
- помогает при невралгиях, неврите, полинейропатии;
- полезно для мозга.
Минусы:
- содержит мало цианокобаламина.
Пентовит
Стоимость 1 таблетки — 2,3 руб.
- Производитель — ПАО Валента Фармацевтика.
- Страна — Россия.
- Основной состав — никотинамид (20 мг), пиридоксин (5 мг), тиамин (10 мг), фолиевая кислота (400 мкг), цианокобаламин (50 мкг).
- Ежедневная дозировка — 2-3 шт. 3 раза в день.
- Количество в упаковке — 50 или 100 шт.
- Способ применения — проглотить и запить водой.
Плюсы:
- добавка под названием Пентовит содержит несколько витаминов группы В;
- помогает эффективно бороться с авитаминозом;
- поддерживает организм при лечении заболеваний нервной системы;
- эффективен при астенических состояниях.
Минусы:
- нужно пить много таблеток в день;
- маленькая концентрация В12.
Нейробион
Стоимость 1 таблетки — 15,35 руб.
- Производитель — Merck KGaA & Co. Werk Spittal.
- Страна — Австрия.
- В составе — тиамин (100 мг), пиридоксин (200 мкг), цианокобаламин (200 мкг).
- Ежедневная дозировка — 1 шт. 3 раза в сутки.
- Количество в упаковке — 20 шт.
- Способ применения — проглотить и запить водой.
Плюсы:
- содержит 3 витамина группы В;
- помогает при комплексном лечении невритов и болевых синдромов в позвоночнике;
- хорошая концентрация активных действующих веществ.
Минусы:
- высокая цена;
- пачки хватает всего на 6 дней приема.
Нейровитан
Стоимость 1 таблетки — 55 руб.
- Производитель — Hikma Pharmaceuticals.
- Страна — Великобритания.
- Действующие вещества — октотиамин (25 мг), рибофлавин (2,5 мг), пиридоксин (40 мг), цианокобаламин В12 (0,25 мг).
- Ежедневная дозировка — 1-4 шт. в сутки.
- Количество в упаковке — 30 шт.
- Способ применения — проглотить и запить водой.
Плюсы:
- на основе витаминов группы В;
- эффективно помогает бороться с авитаминозом;
- добавка под названием Нейровитан поддерживает организм при лечении болезней нервной системы;
- можно детям, а также беременным и кормящим женщинам.
Минусы:
- высокая цена.
Другие форматы БАДов с В12
Не таблетками едиными лечится дефицит. Производители выпускают не только таблетированные препараты. Можно найти леденцы, жевательные пастилки, витаминизированную жидкость во флаконе. Вариантов концентрации тоже много: от 500 до 10000 мкг.
Выбирать подобные форматы стоит тем, у кого сильно развит рвотный рефлекс. Глотать большие таблетки для таких людей — сущее мучение. Спрей или леденцы знатно облегчат прием медикаментов.
Однако стоит учитывать, что нестандартная форма выпуска добавок с витамином В12 может стоить выше, чем обычные таблетки с такой же концентрацией и эффективностью. Но некоторые готовы переплатить за собственный комфорт, приобретая витамин в форме спрея, жевательных конфеток или леденцов.
Где купить витамины
Витаминные комплексы с В12 и их аналоги продаются во многих российских аптеках. Но есть проблема: такие добавки не помогут при авитаминозе. Их можно принимать только для дополнительной поддержки организма во время лечения заболеваний сердца или нервной системы. Для поднятия уровня кобаламина в крови концентрации вещества в отечественном препарате попросту не хватит.
Рекомендации по приему
Если дефицит кобаламина совсем небольшой, можно обойтись без препаратов. Главное — добавить в рацион как можно больше мяса и молочных продуктов. Если же проблема более серьезная, необходимо обсудить с врачом необходимость приема добавок. Самостоятельно принимать большие дозировки вещества запрещено, это может привести к гипервитаминозу.
Вегетарианцам и веганам ежедневно нужно принимать препараты, в которых содержится витамин В12. Самый удобный вариант — сублингвальные таблетки. Всего одна штучка в день, и о дефиците можно забыть. Незначительно превышать рекомендуемые нормы можно, но желательно придерживаться рекомендаций врача.
Чтобы сохранить здоровье и не страдать от авитаминоза, нужно правильно и разнообразно питаться. Современный ритм жизни заставляет нас питаться на ходу, а продукты оставляют желать лучшего. Поэтому мы рекомендуем хотя бы два раза в год пропивать курс хороших поливитаминов. И тогда авитаминоз не наступит. Желаем вам крепкого здоровья!
