Эта статья расскажет вам, какой витамин С лучше выбрать среди массы аналогов. ВИТГИД составил рейтинг препаратов аскорбиновой кислоты, которые можно купить в аптеках, магазинах или заказать через интернет. Первые строчки в этом списке заняли средства от проверенных производителей с наилучшим сочетанием цены и качества. Здесь же вы найдете пошаговую инструкцию по подбору витамина С в капсулах и других вариантах выпуска. Прежде чем приобрести биодобавку, стоит проконсультироваться с врачом.
Для тех, кто хочет купить качественную аскорбинку для детей, есть специальная статья.
Как выбрать витамин С
Здесь собраны полезные советы, которые помогут подобрать эффективную аскорбиновую кислоту в разных формах выпуска.
Смотрите видео доктора Берга о пользе витамина С для человека:
Состав добавок
Витамин С – сборное название для различных молекул на основе аскорбиновой кислоты, которые отличаются по биодоступности, эффектам, побочным действиям. Каждая лекарственная форма имеет плюсы и минусы, и для удобства выбора ВИТГИД собрал всю информацию в виде таблицы.
Таблица – Виды витамина С в биодобавках
| Химическая формула | Преимущества | Недостатки |
| Аскорбиновая кислота | ·самый доступный по цене вариант; • простота производства; • содержится в большом количестве биодобавок. |
• низкая усвояемость; • часто вызывает раздражение слизистой ЖКТ; • не подходит для людей с заболеваниями органов пищеварения. |
| Буферизованный витамин С (минеральные аскорбаты) | • менее кислые соединения; • содержат полезные микроэлементы – кальций, натрий, магний; • не вредят желудку и кишечнику. |
• дороже, чем обычная аскорбинка; • средняя биодоступность (но лучше, чем у аскорбинки). |
| Ester-C | • запатентованный высокоусвояемый аскорбат кальция; • не вызывает побочных реакций; • подходит для быстрой помощи при авитаминозе. |
• высокая цена. |
| Липосомальный витамин | • быстро всасывается в ЖКТ; • не вредит пищеварению; • хорошо распределяется по организму за счет особой формы – маленьких фосфолипидных шариков с аскорбиновой кислотой внутри. |
• высокая цена. |
| Экстракт ацеролы, шиповника | • самый натуральный вариант аскорбинки; • высоко концентрированные экстракты; • максимальная биодоступность. |
• слишком кислый; • часто вызывает побочные реакции со стороны ЖКТ. |
Витаминные добавки могут быть натуральными и синтетическими. В первом случае кислоту получают из фруктов и овощей, перерабатывают, очищают, делают более концентрированной, после чего помещают в готовые биодобавки. Синтетические витамины производятся на предприятии с помощью химических реакций и по структуре приближены к органическим нутриентам.
Самый лучший натуральный витамин С – экстракт ацеролы.
Сторонники органики утверждают, что натуральные добавки лучше всасываются, но это не совсем так. Если выбирать качественные липосомальные формулы или Ester-C, биодоступность синтетических витаминов сравнивается с усвояемостью натуральных. Поэтому при выборе стоит основываться на личных предпочтениях, плюсах и минусах каждой формы.
В составе добавок с аскорбиновой кислотой часто присутствуют биофлавоноиды. Это витаминоподобные вещества, которые укрепляют стенки кровеносных сосудов, позитивно влияют на иммунитет, обладают антиоксидантными свойствами. Они максимально раскрывают свое действие в присутствии витамина С.
Формы выпуска
Аскорбиновая кислота – одна из наиболее популярных биодобавок, потому производители используют разные варианты ее производства. На рынке можно найти препараты в 10 формах выпуска:
- Жевательные таблетки. Имеют приятный вкус и аромат, удобны для регулярного применения, но из-за высокого содержания сахара не подойдут людям с сахарным диабетом или проблемами с зубами.
- Шипучие таблетки. Используются для приготовления вкусного витаминного раствора и подойдут тем, кото не любит глотать обычные таблетки. Содержат много сахара и корректоров вкуса, которые не полезны для организма.
- Твердые таблетки. Недорогая и достаточно эффективная форма кислоты, которая представлена в большинстве бюджетных добавок. Из минусов стоит выделить невысокую усвояемость.
- Капсулы. Похожи на таблетки, но благодаря дополнительной оболочке они лучше усваиваются, меньше раздражают ЖКТ. Оптимальный вариант аскорбиновой кислоты по соотношению цены и качества.
- Драже. Недорогие таблетки небольшого размера, которые удобно принимать. Однако в составе одного драже содержится мало аскорбинки, поэтому на порцию придется пить по несколько штук.
- Мармеладки. Сладкие и вкусные пастилки идеально подходят для детей, которые отказываются пить другие виды витаминов. А вот для взрослых не лучший вариант – мармеладки стоят недешево, содержат слишком много сахара и корректоров вкуса.
- Порошок. Рассыпчатые добавки применяются, как и шипучие таблетки, имеют такие же минусы. В пересчете на цену разовой дозы порошок выходит дешевле таблеток, поэтому он популярен у покупателей.
- Гранулы. Такую аскорбиновую кислоту не обязательно растворять – достаточно смешать с любимым негорячим напитком или блюдом. Одна из самых удобных в применении форм, но стоит недешево и требует особых условий хранения.
- Сироп. Жидкие витамины подходят для тех, кому сложно проглотить твердую добавку, а также они оставляют возможность коррекции дозировок и имеют приятный вкус. Нужно следить, чтобы в составе не было слишком много синтетических красителей и ароматизаторов.
- Спрей. Инновационный вариант аскорбиновой кислоты: достаточно сделать одно-два распыления в полость рта, чтобы получить суточную норму витаминов. Основной минус – высокая цена аэрозольных добавок.
Это важно! Для взрослых лучше всего взять аскорбинку в капсулах или таблетках. Они достаточно хорошо усваиваются, удобны в применении, доступны по цене.
Дозировка витамина С
Минимальные суточные нормы потребления:
- для женщин – 75 мг;
- для мужчин – 90 мг;
- для беременных – 85 мг;
- для кормящих женщин – 120 мг.
В период сезонного повышения заболеваемости респираторными инфекциями для укрепления иммунитета можно увеличить суточную дозу до 150–200 мг и даже 500 мг. Максимальное количество кислоты, которое не вызовет проблем со здоровьем, – 2000 мг в сутки. Однако такие высокие дозировки должен подбирать врач.
Сравнение цен витаминов
Сравнивать препараты по цене упаковки неправильно: два продукта с одинаковой стоимостью могут иметь различную концентрацию аскорбинки, соответственно, и принимать их нужно будет в разных количествах. Чтобы понять, какая биодобавка дешевле, ВИТГИД рекомендует смотреть на цену одной порции. Намного выгоднее приобрести более дорогое средство с высоким содержанием витамина в одной таблетке/капсуле/мерной ложке, чем малоэффективное лекарство, которое придется пить горстями.
Второй момент, который влияет на цену, – химическая формула витамина С. Липосомальные и буферизованные варианты дороже классических добавок с аскорбиновой кислотой, но их эффективность в разы выше.
Лучшие производители
Качественные витаминные добавки можно найти у таких брендов:
- США – Mercola, California Gold Nutrition, Now Foods, 21st Century, Solgar, Nature’s Plus.
- Польша – Natur Product Pharma;
- Россия – Эвалар, Мирролла.
ТОП-5 бюджетных добавок с аскорбинкой
Здесь собраны неплохие по соотношению цены и качества препараты на основе обычной кислоты, которые подойдут для людей без заболеваний ЖКТ. В списке нет привычной с детства аскорбинки в виде драже, поскольку она содержит очень мало действующего вещества (25–100 мг).
Средства отсортированы по популярности среди покупателей и числу положительных отзывов, а также при создании рейтинга учитывалась цена одной дозы витаминов.
№5 Эвалар, Витамин С
Стоимость порции – 16,05 ₽
- страна – Россия;
- форма выпуска – шипучие таблетки;
- объем – 20 шт.;
- суточная доза – 1200 мг.
Аптечный препарат выпускается в виде шипучих таблеток, из которых за минуту можно приготовить приятный витаминный раствор. Для улучшения вкуса добавлены регуляторы кислотности, подсластитель и ароматизаторы.
Плюсы:
- приятный не резкий вкус;
- без сахара в составе;
- высокая дозировка;
- продается в любой аптеке.
Минусы:
- может вызвать расстройство желудка.
№4 Мирролла, Витамин С
Стоимость порции – 10,95 ₽
- страна – Россия;
- форма выпуска – порошок;
- объем – 10 саше;
- суточная доза – 900 мг.
Препарат содержит аскорбиновую кислоту в виде порошка, который нужно растворить в воде для получения витаминного напитка. Готовый раствор имеет кисловатый цитрусовый вкус.
Плюсы:
- легко усвояемая формула;
- оптимальная концентрация витамина С;
- можно купить в аптеках.
Минусы:
- может вызвать рези в животе, изжогу;
- маленький объем упаковки.
№3 California Gold Nutrition, Gold C
Стоимость порции – 6,45 ₽
- страна – США;
- форма выпуска – капсулы;
- объем – 60 или 240 шт.;
- суточная доза – 1000 мг.
Классический формат аскорбиновой кислоты от премиального американского бренда. В составе витамин фармацевтической чистоты, который имеет высокую биодоступность. Стандартная суточная порция содержится в одной капсуле.
Плюсы:
- проверено по программе iTested;
- качественный состав;
- подойдет вегетарианцам;
- бестселлер.
Минусы:
- дороже аналогичных препаратов.
№2 21st Century, Vitamin C
Стоимость порции – 3,48 ₽
- страна – США;
- форма выпуска – таблетки;
- объем – 60 таб.;
- суточная доза – 1000 мг.
В составе препарата заявлена L-аскорбиновая кислота и карбонат кальция. Активные компоненты помещены в растительную оболочку, которая хорошо растворяется в ЖКТ.
Плюсы:
- продукт лабораторно протестирован;
- высокое качество;
- удобный формат применения;
- безвкусные таблетки.
Минусы:
- некоторые покупатели вообще не заметили эффект от добавки.
№1 Now Foods, Vitamin C Crystals
Стоимость порции – 3,16 ₽
- страна – США;
- форма выпуска – порошок;
- объем – 227 или 1361 г;
- суточная доза – 1100 мг.
Средство выполнено на основе чистой L-аскорбиновой кислоты в водорастворимой формуле. Порцию порошка нужно растворить в воде или соке и принимать 1–3 раза в день. Состав максимально простой, без дополнительных компонентов, которые могут вызывать аллергические реакции.
Плюсы:
- высокая доза витамина С;
- доступная цена;
- большой объем упаковки;
- сильный эффект.
Минусы:
- очень кислый вкус.
ТОП-3 натурального Ester-C
Органические товары в виде запатентованного кальция аскорбата расположены по отзывам покупателей, популярности и цене разовой дозы.
№3 Solgar, Ester-C Plus
Стоимость порции – 12,00 ₽
- страна – США;
- форма выпуска – таблетки;
- объем – 90 или 180 шт.;
- суточная доза – 1000 мг.
Комбинированный препарат, в котором аскорбат кальция сочетается с растительными экстрактами ацеролы и шиповника, цитрусовыми флавоноидами. Запатентованная формула помещена в нейтральную растительную капсулу, чтобы повысить биодоступность добавки.
Плюсы:
- вегетарианская формула;
- все полезные компоненты в 1 капсуле;
- приятный вкус;
- гипоаллергенный состав.
Минусы:
- вызывает боли в желудке.
№2 American Health, Ester-C
Стоимость порции – 13,68 ₽
- страна – США;
- форма выпуска – таблетки;
- объем – 180 или 225 шт.;
- суточная доза – 500 мг.
Хорошая витаминная формула, в которой сочетается буферизованная L-аскорбиновая кислота и цитрусовые биофлавоноиды. Препарат активирует работу иммунной системы, нейтрализует свободные радикалы и улучшает биохимические процессы.
Плюсы:
- полностью натуральный состав;
- приятный нейтральный вкус;
- не вызывает боли в животе;
- дает хороший эффект.
Минусы:
- 2 таблетки на порцию.
№1 Nature’s Bounty, Ester-C
Стоимость порции – 11,00 ₽
- страна – США;
- форма выпуска – таблетки;
- объем – 120 шт.;
- суточная доза – 1000 мг.
Запатентованная витаминная формула обеспечивает максимально длительный и сильный эффект. Всего 1 таблетка в день поддерживает работу иммунной системы, физиологично действует на организм, не влияет на кислотность в желудке. Состав усилен комплексом биофлавоноидов для антиоксидантной поддержки организма.
Плюсы:
- эффект на протяжении 24 часов;
- максимальная усвояемость;
- некислый вкус;
- безвредная аскорбиновая кислота.
Минусы:
- недостатки не обнаружены.
ТОП-3 синтетического буферизованного витамина С
ВИТГИД отобрал качественные препараты с учетом их популярности, числа положительных отзывов и стоимости порции.
№3 Эвалар, Витамин С, Аскорбат кальция
Стоимость порции – 9,68 ₽
- страна – Россия;
- форма выпуска – порошок;
- объем – 121 г;
- суточная доза – 900 мг.
Российская добавка выполнена в виде порошка, который содержит некислый витамин С и подходит при проблемах с ЖКТ. Чтобы сделать витаминный напиток, нужно растворить мерную ложку в стакане воды или натурального напитка.
Плюсы:
- нейтральная кислотность;
- приятный вкус;
- комплексный эффект для здоровья;
- без побочных реакций.
Минусы:
- требует приготовления.
№2 California Gold Nutrition, Buffered Gold C
Стоимость порции – 6,45 ₽
- страна – США;
- форма выпуска – капсулы;
- объем – 60 или 240 шт.;
- суточная доза – 750 мг.
Монодобавка выполнена на основе аскорбата натрия. В составе нет подсластителей и других вспомогательных компонентов, поэтому он подойдет людям с любыми хроническими заболеваниями и склонностью к аллергическим реакциям.
Плюсы:
- вегетарианская капсула;
- средство прошло лабораторное тестирование;
- без вкуса и аромата;
- некислый витамин С.
Минусы:
- крупная капсула.
№1 NutriBiotic, Immunity, Sodium Ascorbate
Стоимость порции – 4,81 ₽
- страна – США;
- форма выпуска – порошок;
- объем – 227, 454 или 1000 г;
- суточная доза – 1100 мг.
Препарат отличается качественным составом: содержит растворимую L-аскорбиновую кислоту и натрий. Производитель не добавляет в порошок корректоры вкуса и ароматизаторы, которые могут вызывать аллергию.
Плюсы:
- кислота фармацевтической чистоты;
- нейтральный рН;
- доступная цена;
- быстрый результат приема.
Минусы:
- солоноватый привкус.
ТОП-3 натурального витамина С – экстракт ацеролы
Органические биодобавки отсортированы по количеству отзывов, популярности у покупателей и цене порции.
№3 Natur Product Pharma, Ацерола, Натуральный витамин С
Стоимость порции – 9,81 ₽
- страна – Польша;
- форма выпуска – таблетки для рассасывания;
- объем – 20 шт.;
- суточная доза – 1200 мг.
Средство представляет собой концентрат ацеролы – барбадосской вишни, плоды которой отличаются высоким содержанием аскорбиновой кислоты. Несмотря на натуральность сырья, производитель добавляет много красителей, ароматизаторов и подсластителей, что нужно иметь в виду, особенно аллергикам.
Плюсы:
- органический витамин С;
- приятный вкус таблеток;
- удобен в применении.
Минусы:
- содержит подсластители и ароматизаторы;
- мало таблеток в упаковке.
№2 California Gold Nutrition, Acerola Vitamin C Complex
Стоимость порции – 11,85 ₽
- страна – США;
- форма выпуска – жевательные таблетки;
- объем – 90 таб.;
- суточная доза – 500 мг.
Американский препарат содержит не только аскорбиновую кислоту из экстракта ацеролы, но и вытяжку из шиповника, комплекс цитрусовых биофлавоноидов, аскорбат натрия. Он обеспечивает комплексное влияние на здоровье и иммунитет, хорошо усваивается.
Плюсы:
- без искусственных компонентов;
- мощный антиоксидантный эффект;
- безглютеновый состав;
- приятные по вкусу таблетки.
Минусы:
- иногда вызывает расстройство желудка.
№1 Nature’s Plus, Acerola-C
Стоимость порции – 10,77 ₽
- страна – США;
- форма выпуска – жевательные таблетки;
- объем – 90 или 150 шт.;
- суточная доза – 500 мг.
На первом месте находится аскорбиновая кислота в виде комплексной добавки, которая содержит экстракты ацеролы, лимона, шиповника, черной смородины, зеленого перца и софоры японской. В жевательных таблетках присутствует полный набор нутриентов для хорошего иммунитета, профилактики старения и укрепления сосудов.
Плюсы:
- сбалансированный состав;
- 100% органический продукт;
- гипоаллергенная формула;
- мощный эффект.
Минусы:
- слишком кислый вкус.
ТОП-3 липосомального витамина С
Позиции в рейтинге расположены по популярности и отзывам покупателей, и с учетом стоимости одной порции витаминов.
№3 California Gold Nutrition, Liposomal Vitamin C
Стоимость порции – 92,80 ₽
- страна – США;
- форма выпуска – раствор;
- объем – 30 пакетиков;
- суточная доза – 1000 мг.
Буферизованный витамин С в легко усвояемой и безопасной для организма формуле. Он выполнен в виде жидкости с натуральным цитрусовым вкусом и расфасован в порционные пакетики для удобства применения.
Плюсы:
- не вызывает побочных эффектов;
- соответствует стандартам GMP, Gold Guarantee;
- веганский состав;
- содержит фосфатидилхолин.
Минусы:
- не всем покупателям понравился вкус;
- очень дорогой.
№2 SunLipid, Liposomal Vitamin C
Стоимость порции – 61,87 ₽
- страна – США;
- форма выпуска – раствор;
- объем – 30 шт.;
- суточная доза – 1000 мг.
Еще один жидкий БАД, в составе которого аскорбиновая кислота усилена натрием, фостфатидилхолином и среднецепочечными триглицеридами. Благодаря инкапсулированной форме витамин С не разрушается в ЖКТ и полностью усваивается.
Плюсы:
- без сахара и искусственных консервантов;
- комплексный оздоровительный эффект;
- подходит для веганов и вегетарианцев;
- гипоаллергенный.
Минусы:
- специфический вкус.
№1 Dr. Mercola, Liposomal Vitamin C
Стоимость порции – 21,23 ₽
- страна – США;
- форма выпуска – капсулы;
- объем – 60 или 180 шт.;
- суточная доза – 1000 мг.
Классическая монодобавка на основе аскорбиновой кислоты, которая не содержит вспомогательных компонентов. Капсула небольшая, не имеет вкуса и запаха, хорошо усваивается.
Плюсы:
- удобно принимать;
- гипоаллергенный состав;
- не раздражает ЖКТ;
- оптимальное соотношение цены и качества.
Минусы:
- неприятный запах капсул.
Где купить биодобавки
Препараты с аскорбиновой кислотой покупают без рецепта. Витамин С можно купить в онлайн-магазинах, онлайн и стационарных аптеках, а некоторые биодобавки представлены на полках крупных супермаркетов в отделах здорового питания.
Витамин С – незаменимая добавка не только в холодное время года для укрепления иммунитета, но и в другие сезоны. Аскорбиновая кислота нужна взрослым для правильной работы всех систем организма, поэтому ее профилактический прием – хороший вклад в собственное здоровье. Воспользовавшись полезными советами из гайда, каждый человек сможет подобрать идеальный вариант добавки для себя. Чтобы сэкономить время, можно выбрать любой препарат из рейтинга ВИТГИД – здесь собраны самые качественные и проверенные средства для восполнения дефицита аскорбиновой кислоты.
Какую форму аскорбинки вы выбираете для себя и почему? Нашим читателям будет интересно почитать в комментариях о вашем опыте!
Понравилась статья? Не забудьте рассказать знакомым в соцсетях.
