В этой статье мы расскажем, как женщинам выбрать лучшие витамины с кальцием. ВИТГИД составил рейтинг лучших препаратов, которые можно купить в аптеке, магазине и интернете. Лидерами списка стали средства с оптимальным сочетанием цены и качества.
Ниже вы также найдете подробную инструкцию по подбору кальция для женщин разных возрастов. Но для решения этого вопроса настоятельно рекомендуем обратиться к врачу.
Нормы кальция для женщин
Таблица – Дневные дозировки потребления кальция
| Категория | Количество минерала, мг | |
| Взрослые женщины репродуктивного возраста | 1000 | |
| Беременные | Первая половина срока | |
| Вторая половина срока | 1500 | |
| Кормящие мамы | 1600 | |
| Женщины в периоде менопаузы | 1200-1500 | |
Принцип выбора добавки
На фармакологическом рынке представлены разные препараты: Кальцемин, Кальций Д3 Никомед, Компливит и др. В этом разделе собраны рекомендации, которые помогут выбрать и купить качественное средство с кальцием.
Показания к приему
Чаще всего употребление кальция в виде препаратов назначают для восполнения его дефицита. Недостаток микроэлемента могут спровоцировать даже стрессы или постоянное употребление хлорированной воды. Дополнительный прием минералов нужен и кормящим мамам, беременным женщинам.
Основные признаки нехватки кальция в организме: слабость, раздражительность, бессонница, парестезии, ночные судороги в икрах, сухость и шелушение кожи, разрушение эмали зубов.
Минеральные добавки также применяются в комплексном лечении ряда заболеваний:
- гипопаратиреоз;
- нарушения обмена витамина Д;
- гиперфосфатемия у пациентов с хронической почечной недостаточностью;
- кровотечения различной этиологии;
- аллергические реакции (крапивница, дерматозы, сывороточная болезнь);
- переломы и трещины костей, разрывы связок и сухожилий.
Особенно важен кальций для женщин после 50 лет. С наступлением менопаузы резко падает уровень эстрогенов, которые отвечают за правильную минерализацию костной ткани, поэтому существует риск хрупкости костей, остеопороза и патологических переломов.
Формы выпуска
В основном комплексные витамины с кальцием для женщин выпускаются в твердых формах – таблетки или капсулы. Они отличаются нейтральным вкусом и запахом. Некоторые производители делают таблетки больших размеров, из-за чего не все пациенты могут их проглотить. Для таких случаев разработаны жевательные формы. Они имеют цитрусовый или фруктовый вкус, что делает прием более приятным.
Особенности состава
В добавках представлен не ионизированный микроэлемент, а различные его соли. Наиболее часто встречаются такие соединения:
- Карбонат кальция. Дешевая «аптечная» форма добавок снижает кислотность в желудке. Может применяться у женщин до сорока лет с нормальным рН желудочного сока. В старшем возрасте под действием половых гормонов кислотность понижается, поэтому всасывание карбоната практически невозможно (не более 2%).
- Глюконат кальция. Соединение усваивается немного лучше, чем соль угольной кислоты. По фармакологическим эффектам проигрывает более качественным формам.
- Цитрат кальция. Не влияет на работу ЖКТ. Применяется в любом возрасте. Цитрат обладает способностью ощелачивать мочу, борется с воспалениями мочеполовой системы и препятствует развитию мочекаменной болезни. Встречается это соединение в добавке Кальцемин и минеральном комплексе от Now Foods.
- Хелат кальция. Комбинация минерала с аминокислотами. Имеет высокую биодоступность, не влияет на работу кишечника. Такую форму обычно назначают при беременности и грудном вскармливании.
- Гидроксиапатит кальция. В составе присутствуют коллаген и фосфор. Они помогают кальцию усваиваться и проникать в кости, зубы. Гидроксиапатит также считается лучшим препаратом для лечения остеопороза.
Для правильного всасывания и распределения минерала в большинство добавок для женщин производители добавляют дополнительно магний, фосфор, витамин D. Такие препараты стоят дорого, но их эффективность в разы выше. А отдельно принимать кальций бесполезно.
Рекомендованные дозировки
В суточной порции БАДов содержится от 1000 до 1200 мг кальция, ее достаточно для восполнения потребностей организма. Стандартный курс приема – 1 месяц, поэтому в упаковке должно быть не менее 30 порций.
Цены витаминов
Некоторых покупателей вводят в заблуждение низкие цены на добавки. Обычно эти средства содержат неактивную форму минерала и низкую концентрацию действующих веществ в 1 таблетке, поэтому принимать такие препараты придется в 2-3 раза чаще.
При сравнении БАДов мы рекомендуем обращать внимание на цену за одну порцию, а не на стоимость всей упаковки. По этому показателю качественные добавки выигрывают у аптечных.
ТОП-5 витаминов для женщин репродуктивного возраста
Ниже представлены лучшие витамины с кальцием. Препараты отличаются качественным составом и хорошими фармакологическими свойствами. Рейтинг был составлен с учетом цены за 1 порцию и качества состава.
№5 Фармстандарт-Уфавита – Компливит кальций Д3
Стоимость 1 порции – 6 руб. 26 коп.
- Страна – Россия;
- концентрация Ca – 500 мг;
- объем – 100 таблеток.
Компливит имеет привкус апельсина. Препарат нормализует показатели минерального обмена и устраняет дефицит витамина Д. В день нужно принимать по 2-3 таблетки, их можно глотать или разжевывать.
Плюсы:
- препарат укрепляет ногтевые пластины;
- улучшает цвет кожи;
- устраняет хруст в суставах;
- способствует минерализации костной ткани.
Минусы:
- таблетки большого размера;
- в отзывах покупатели жалуются на отсутствие эффекта;
- микроэлемент в составе присутствует в виде карбоната.
№4 Now Foods – Кальций и магний, с витамином D-3 и цинком
2 009 ₽
Стоимость 1 порции – 13 руб. 56 коп.
- Страна-производитель – США;
- концентрация Ca – 1000 мг;
- объем упаковки – 240 таблеток.
Добавки с кальцием от Now Foods – одни из лучших витаминов для женщин, так как микроэлемент в них присутствует в виде цитрата. БАД по составу напоминает Кальцемин. Пить препарат нужно во время еды по 1 шт. трижды в день.
Плюсы:
- добавка улучшает качество сна;
- нормализует настроение;
- купирует судороги ног у беременных;
- ускоряет рост ногтей.
Минусы:
- большой размер таблеток;
- неприятный запах.
№3 Nature’s Bounty – Кальций, магний, цинк и витамин D3
Стоимость 1 порции – 9 руб.
- Страна – США;
- концентрация Ca – 1000 мг;
- объем – 100 таблеток.
Витамины выпускаются в виде каплет с покрытием, которое кальцию помогает лучше усваиваться в кишечнике. Для восполнения дефицита необходимо пить по 3 таблетки в сутки, во время еды.
Плюсы:
- БАД нормализует сон и настроение;
- улучшает внешний вид кожи;
- устраняет боли в спине у беременных;
- применяется для профилактики остеопороза.
Минусы:
- минерал выпускается в форме карбоната;
- может вызывать аллергические реакции.
№2 Такеда Фармасьютикалс – Кальций-Д3 Никомед форте
Стоимость 1 порции – 7 руб. 48 коп.
- Страна-производитель – Россия;
- концентрация Ca – 500 мг;
- объем упаковки – 60 жевательных таблеток.
Препарат со вкусом лимона содержит только 2 компонента – карбонат кальция и холекальциферол. В день в профилактических целях достаточно принимать по 2 таблетки, для терапии остеопороза дозировка – 3 шт.
Плюсы:
- добавка регулирует кальциевый обмен;
- увеличивает плотность костной ткани;
- устраняет судороги и парестезии;
- нормализует свертывание крови.
Минусы:
- труднодоступная форма кальция.
№1 21st Century – Кальций, магний, цинк + D3
Стоимость 1 порции – 6 руб. 21 коп.
- Страна – США;
- концентрация Ca – 1000 мг;
- объем – 90 таблеток.
Препарат содержит холекальциферол, который усиливает всасывание остальных компонентов. В добавке нет аллергенов и глютена. В день необходимо принимать по 3 шт.
Плюсы:
- БАД не имеет вкуса и запаха;
- укрепляет кости, зубы.
Минусы:
- в составе есть трудноусвояемые формы минералов.
ТОП-5 добавок для женщин старше 50 лет
В рейтинг включены лучшие комплексные препараты с кальцием для женщин старше 50 лет. В состав входят минералы и витамины, поддерживающие здоровье в постклимактерический период. Товары в списке расположены по возрастанию цены за 1 порцию.
№5 Nature’s Way – Alive! Жевательные витамины для женщин 50+
1 609 ₽
Стоимость 1 порции – 35 руб. 19 коп.
- Страна-производитель – США;
- концентрация Ca – 100 мг;
- объем упаковки – 75 шт.
Жевательные мармеладки имеют приятный вкус и сбалансированный состав:
- витамины А, С, Д3, Е и группы В;
- минералы – кальций, фосфор, йод, цинк, натрий;
- лютеин;
- смесь растительных экстрактов.
Суточная норма содержится в 3 таблетках, которые принимают перед или во время еды.
Плюсы:
- БАД защищает организм от простудных заболеваний;
- придает силы и энергию;
- имеет приятный вкус и запах.
Минусы:
- низкая концентрация кальциевых солей.
№4 Pfizer – Центрум, мультивитаминный комплекс от А до Цинка
Стоимость 1 порции – 16 руб. 63 коп.
- Страна – Италия;
- концентрация Ca – 162 мг;
- объем – 30 шт.
Препарат предназначен для предотвращения витаминной и минеральной недостаточности в период менопаузы и профилактики сезонного гиповитаминоза. Рекомендованная дозировка – 1 таблетка в сутки.
Плюсы:
- добавка успокаивает и нормализует сон;
- улучшает настроение;
- ускоряет рост и повышает прочность ногтей;
- повышает иммунитет.
Минусы:
- небольшое количество кальция.
№3 Внешторг Фарма – Алфавит 50+
Стоимость 1 порции – 15 руб. 96 коп.
- Страна-производитель – Россия;
- концентрация Ca – 300 мг;
- объем – 60 таблеток.
Витамины и минералы в добавке разделены для лучшего усвоения. Суточная норма – 3 таблетки разного цвета (розовая, желтая и белая), в каждой из которых присутствует определенный набор полезных компонентов. Препарат следует совмещать с приемами пищи.
Плюсы:
- БАД препятствует развитию остеопороза;
- улучшает зрение;
- нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
Минусы:
- в порции низкая концентрация кальция для женщин после 50 лет.
№2 21st Century – Wellify, для женщин старше 50 лет, мультивитамины и мультиминералы
Стоимость 1 порции – 7 руб. 17 коп.
- Страна – США;
- концентрация Ca – 530 мг;
- объем – 65 таблеток.
Препарат содержит жирорастворимые витамины, микроэлементы, натуральные растительные экстракты. Ежедневная дозировка – 1 шт., во время еды.
Плюсы:
- добавка повышает настроение, придает бодрость и энергию;
- улучшает состояние ногтей и волос;
- укрепляет кости;
- поддерживает здоровье глаз и сердца;
- повышает иммунитет.
Минусы:
- нет.
№1 21st Century – Защита для женщин старше 50
Стоимость 1 порции – 3 руб. 73 коп.
- Страна-производитель – США;
- концентрация Ca – 500 мг;
- объем упаковки – 100 таблеток.
В состав комплексного препарата входят:
- витамины А, С, Е, Д3, К и группы В;
- фолиевая и пантотеновая кислоты;
- 18 микроэлементов.
Добавку рекомендуется принимать женщинам старше пятидесяти лет для профилактики остеопороза и других возрастных изменений. В день необходимо пить по 1 таблетке вместе с едой.
Плюсы:
- препарат устраняет тревожность, нормализует настроение;
- улучшает сон;
- повышает минерализацию костей;
- о средстве есть много положительных отзывов от врачей.
Минусы:
- иногда вызывает боли в желудке.
Где купить
В аптеках и интернет-магазинах скудный ассортимент добавок для женщин.
Советы по применению
Кальций имеет отрицательный дозозависимый эффект, т. е. его усвояемость понижается при увеличении количества поступающего минерала. Поэтому суточную порцию лучше делить на 2-3 приема.
Таблетки/капсулы следует запивать водой. Их можно разжевывать или измельчать в порошок для облегчения глотания.
При приеме препаратов с кальцием следует соблюдать инструкцию, так как избыток микроэлемента так же опасен, как и недостаток!
Смотрите видео, сколько в день требуется принимать кальция, чтобы не навредить организму:
Перед приобретением препаратов сначала рекомендуется проконсультироваться с врачом.
А как вы восполняете недостаток кальция в организме? Пишите в комментариях.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями.
963 ₽
