Выбираем лучший рыбий жир — рейтинг

Один из главных ужасов советского и постсоветского детства — рыбий жир, который пили “от всего и для всего”. Современные добавки уже давно не такие страшные, их с удовольствием принимают и взрослые, и дети. Журнал ВИТГИД подготовил для вас рейтинг препаратов, который поможет быстро определиться какой рыбий жир лучше купить.

В этой статье вы так найдете актуальные рекомендации по выбору качественной добавки с рыбьим жиром. Мы рассмотрим особенности состава, преимущества и недостатки разных форм выпуска и рекомендуемые дозировки. Для более точного подбора лучше обратиться к врачу.

Рекомендации по выбору

При подборе добавок стоит опираться не только на отзывы знакомых и подруг, но и на состояние собственного организма. В зависимости от основы, омега будет по-разному действовать на самочувствие. Некоторые добавки показывают более высокую эффективность в очистке сосудов от холестериновых бляшек, в некоторые лучше сказываются на общем тонусе.

Посмотрите видео о том, зачем нужен качественный рыбий жир: Рыбий жир — Доктор Комаровский

Форма Омега-3

Выделяют 3 основных формы рыбьего жира:

1. Этиловый эфир (ЭЭ, Ethyl ester, ЕЕ). Синтетический аналог. Он производится в лабораториях, имеет более низкую себестоимость, чем натуральный и более низкую биодоступность. Но в нем содержится гораздо больше ПНЖК и отсутствуют соли тяжелых металлов.
2. Триглицериды (TG). Это настоящий натуральный рыбий жир, который производится из органического сырья. Его плюс в высокой биодоступности, что ведет к более быстрому появлению эффекта от приема. Но тут также нужно ориентироваться на то, что в натуральном жире ниже концентрация ПНЖК и есть вероятность попадания тяжелых металлов при недостаточно качественной очистке.
3. Реэтерифицированные триглицериды. Этот рыбий жир самый полезный — он имеет фармацевтическую степень чистоты, отличается высокой биодоступностью и натуральным происхождением. Но он же и будет самый дорогой из всех трех вариантов.

Сырье и обработка

При подборе рыбьего жира нужно ориентироваться не на то, какой производитель лучше, а на сырье, из которого добавка изготавливается.

1. Печень трески (Liver oil). Самый бюджетный вариант сырья. В печени рыб депонируются липидовые ткани, из которых позже получают нужные вещества. Минус такого сырья в том, что печень фильтрует кровь, накапливая в себе соли тяжелых металлов
2. Мясо рыб (Fish Body oil). В качестве основы используется мышечная ткань рыб, живущих в холодных водах — тунец, лосось и т.д. Такой жир будет более чистым и более насыщенным ПНЖК.
3. Мясо криля (Krill oil). Этот рыбий жир лучше выбрать для детей. Он отличается максимальной степенью чистоты и повышенным содержанием ПНЖК. За счет наличия астаксантина, именно такой рыбий жир может храниться дольше.
4. Водоросли. Растительный источник омега-3 жирных кислот. Минус — низкая биодоступность. Но хорошо подходит вегетарианцам.

Самые качественные производители рыбьего жира используют такие породы рыбы:

• сельдь;
• скумбрия;
• сардина;
• треска;
• лосось;
• макрель;
• тунец;
• горбуша.

Самые благоприятные регионы для вылова рыбы:

• Норвегия;
• побережье США;
• Северная Россия.

Эти регионы считаются самыми экологически чистыми, а потому выловленная здесь рыба пользуется наибольшей популярностью. В рыбе, выловленной в остальных регионах, могут быть соли кадмия, мышьяка, свинец, ртуть. Они не выводятся из человеческого организма, накапливаясь в нем и оказывая тератогенное действие.

Важно! Основное, на что нужно обращать внимание — степень чистоты. В идеале добавка должна иметь фармацевтическую степень очистки — это значит, что в продукте нет солей тяжелых металлов, токсичных соединений.

Сбалансированный состав

Основные компоненты рыбьего жира — докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA). Они обладают разными свойствами и от их объема зависит, какой рыбий жир будет самым полезным. В норме их должно быть одинаковое количество. Минимальная суточная норма потребления составляет 300 мг. Нормальная доза колеблется в пределах 300-1000 мг. Более высокие дозировки используются в периоды повышенных нагрузок, дефицитных состояний.

В состав дополнительно могут добавлять растительные масла, обогащать его жирорастворимыми витаминами — так они будут эффективнее усваиваться.

Форма выпуска

Выбирая тот рыбий жир, который будет лучше переноситься взрослым организмом, стоит учитывать популярные формы выпуска:

1. Капсулы. Внутри желатиновой оболочки содержат дневную порцию. Плюсом является защита сырья от окисления, появления неприятного запаха и привкуса.
2. Жидкие растворы. Удобны тем, что быстро усваиваются организмом, они отличаются большей биодоступностью, чем капсулы. Минус — из-за контакта с воздухом, масляные растворы быстрее окисляются, у них менее продолжительный срок годности.
3. Жевательные конфеты и таблетки. Их преимущественно используют для детей и тех, кто испытывает сложности с употреблением привычных форм выпуска.

Дозировка

При выборе фирмы производителя рыбьего жира нужно обращать внимание на содержание действующего вещества в одной дозе. Оптимально — 300 мг в профилактических препаратах и до 1000 в лечебных. В редких случаях требуется более высоких уровень полиненасыщенных жирных кислот, но такие дозировки уже нужно согласовывать с врачом.

Обратите внимание! Регулярный прием больших дозировок омега-3 может привести к появлению застоев желчи.

Ценовой аспект

При выборе биологически активной добавки с омегой, стоит ориентироваться на такие параметры:

• высокая степень очистки — рыбий жир российских производителей нередко имеет больше нежелательных элементов в составе;
• высокая концентрация — так не придется пить витамины горстями;
• качество сырья — определяет уровень содержания ПНЖК и их биодоступность.

При оценке стоимости ориентируйтесь не на цену упаковки, а на цену суточной дозировки и на стоимость курса приема. Более дешевые добавки нередко расходуются быстрее, а потому выходят в конечном счете менее выгодными, чем дорогие.

Рейтинг производителей рыбьего жира

Если выбирать, какой производитель рыбьего жира лучше, нужно ориентироваться не только на географию, но и на сертификацию продукции, качество сырья.

ТОП лучших производителей:

1. Sports Research
2. California Gold Nutrition
3. Nordic Naturals
4. Jarrow Formulas
5. Solgar
6. Now Foods
7. Nature’s Bounty

Все эти производители базируются в Америке, но у них есть свои подразделения по всему миру. Их отличает соблюдение американских стандартов качества и чистота норвежского сырья.

В наших аптеках их не всегда можно встретить — выгоднее сделать заказ напрямую.

Высокоэффективные капсулы с триглицеридами — ТОП-5

Эти препараты отличаются натуральным составом с высокой биодоступностью. Сам рейтинг составлен на основании оценок пользователей и средней цены за порцию.

№5 Solgar – Омега-3, ЭПК и ДГК, двойной концентрации, 700 мг

Стоимость порции – 25,94 руб.

• Страна производства: США;
• Объем упаковки: 60 и 120 шт.;
• Суточная дозировка: 1 шт.;
• Форма выпуска: капсулы.

Состав 1 порции (мг):

Омега-3	DHA	EPA	Липиды
700	240	360	1000

Чистый препарат с омегой из рыбного жира. Производится из сырья анчоусовых, макрели и сардины. Не содержит других аллергенов.

№4 Nordic Naturals – Омега-3, 1560 мг

Стоимость порции – 31,53 руб.

• Страна производства: США;
• Объем упаковки: 473 мл;
• Суточная дозировка: 5 мл;
• Форма выпуска: питьевой масляный раствор.

Состав 1 порции (мг):

Омега-3	DHA	EPA	Липиды
1560	500	745	5000

Жидкий вариант омеги содержит натуральный консервант — розмариновое масло и лимонный ароматизатор. Из-за этого добавка имеет приятный вкус, но хранится всего в течение 3 месяцев после вскрытия флакона.

№3 Jarrow Formulas – EPA-DHA Balance

Стоимость порции – 10,64 руб.

• Страна производства: США;
• Объем упаковки: 120 и 240 шт.;
• Суточная дозировка: 1 шт.;
• Форма выпуска: капсулы с жидкой начинкой.

Состав 1 порции (мг):

Омега-3	DHA	EPA	Липиды
600	200	400	1000

Добавка со сбалансированным составом. Производитель рекомендует ее покупать при нарушениях работы сердечно-сосудистой системы, повышенных умственных нагрузках.

№2 California Gold Nutrition – Омега 800

Стоимость порции – 18,95 руб.

• Страна производства: США;
• Объем упаковки: 30 или 90 шт.;
• Суточная дозировка: 1 шт.;
• Форма выпуска: мягкие капсулы с жидкой начинкой.

Состав 1 порции (мг):

Омега-3	DHA	EPA	Липиды
840	320	240	1000

Оболочка этих капсул изготовляется полностью без использования желатина из теплокровных животных. Такую добавку можно покупать тем, кто отказывается от мяса и беспокоится о сбалансированности рациона.

№1 Sports Research – Рыбий жир с омега-3, тройная сила, 1250 мг

Стоимость порции – 16,73 руб.

• Страна производства: США;
• Объем упаковки: 30, 90 и 180 шт.;
• Суточная дозировка: 1 шт.;
• Форма выпуска: мягкие капсулы с жидкой начинкой.

Состав 1 порции (мг):

Омега-3	DHA	EPA	Липиды
1040	260	690	1500

Специально разработанная добавка для спортсменов и людей, которые регулярно занимаются тяжелой физической работой. Помогает повысить восстановительный потенциал организма. Производится из дикой аляскинской сайды — редкой рыбы, которая проживает только в экологически чистых регионах.

Качественные капсулы с этиловыми эфирами — ТОП-5

Омега из этиловых эфиров отличается от натуральной тем, что реже вызывает аллергию, а потому ее чаще используют для тех, у кого повышенная чувствительность. У таких витаминов хорошая биодоступность и качество состава. В топ мы собрали лучших, на основании оценок покупателей.

№5 Natural Factors – Rx Omega-3

Стоимость порции – 9,36 руб.

• Страна производства: Канада;
• Объем упаковки: 60, 120 и 240 шт.;
• Суточная дозировка: 1 шт.;
• Форма выпуска: мягкие капсулы с жидкой начинкой.

Состав 1 порции (мг):

Омега-3	DHA	EPA	Липиды
630	200	400	1000

Это оптимальный вариант для тех, кто не может выбрать, чьего производства препарат купить. состав полностью гипоаллергенный, хорошо переносится и редко вызывает побочные эффекты со стороны ЖКТ.

№4 Solgar – Концентрат рыбьего жира с омега-3

Стоимость порции – 8,25 руб.

• Страна производства: США;
• Объем упаковки: 120 и 240 шт.;
• Суточная дозировка: 2 шт.;
• Форма выпуска: мягкие капсулы.

Состав 1 капсулы:

Омега-3	DHA	EPA	Липиды
600	200	320	2000

Эти капсулы разработаны на основе рыбьего жира с добавлением обогащенных примесей. Продукт фармацевтической степени очистки, а потому может использоваться без риска употребления тяжелых металлов.

№3 California Gold Nutrition – Омега-3, рыбий жир премиального качества

Стоимость порции – 5,44 руб.

• Страна производства: США;
• Объем упаковки: 100 и 240 шт.;
• Суточная дозировка: 2 шт.;
• Форма выпуска: мягкие капсулы с жидкой начинкой.

Состав 1 дозы (мг):

Омега-3	DHA	EPA	Липиды
640	240	360	2000

Удобные сбалансированные витамины, которые стоят не так дорого, как большинство аналогов. Капсулы без глютена, молока и сои.

№2 Nature’s Bounty, Рыбий жир, 2400 мг

Стоимость порции – 13,55 руб.

• Страна производства: США;
• Объем упаковки: 90 шт.;
• Суточная дозировка: 2 шт.;
• Форма выпуска: мягкие таблетки в оболочке.

Состав 1 порции (мг):

Омега-3	DHA	EPA	Липиды
1200	480	720	2500

Удобный вариант рыбьего жира, который отличается от аналогов формой выпуска. За счет наличия оболочки, нет характерной отрыжки и привкуса после приема.

№1 Now Foods – Ультра омега 3

Стоимость порции – 12,58 руб.

• Страна производства: США;
• Объем упаковки: 90 и 180 шт;
• Суточная дозировка: 1 шт;
• Форма выпуска: капсулы.

Состав 1 порции (мг):

Омега-3	DHA	EPA	Липиды
750	250	500	1000

Состав сбалансирован таким образом, что препарат хорошо переносится организмом и показывает эффект от применения практически сразу.

Жидкий рыбий жир — ТОП-5

Этот рейтинг основан на популярности товаров, оценках пользователей, отзывах и составе.

№5 Lysi – Рыбий жир из диких морских рыб, 200 мл

Стоимость порции – 34,16 руб.

• Страна производства: Исландия;
• Объем упаковки: 240 мл.;
• Суточная дозировка: 5 мл.;
• Форма выпуска: масляный раствор со вкусом лимона.

Состав 1 порции (мг):

Омега-3	DHA	EPA	Липиды
1560	490	745	4600

Жидкий вариант добавки производится в Исландии — экологически чистом регионе, чем и завоевал себе популярность. Дополнительно в состав включен витамин Е, который участвует в процессах усвоения нутриентов, а также является естественным консервантом.

№4 Carlson Labs – Норвежская серия, самый лучший рыбий жир

Стоимость порции – 41,15 руб.

• Страна производства: США;
• Объем упаковки: 200 мл.;
• Суточная дозировка: 5 мл.;
• Форма выпуска: жидкий раствор.

Состав 1 порции (мг):

Омега-3	DHA	EPA	Липиды
1600	500	800	4000

Рыбий жир американской компании, сырье для которого было подготовлено в Норвегии. За счет наличия натурального ароматизатора, хорошо переносится и не вызывает характерного послевкусия.

№3 Möller’s – Рыбий жир, 250 мл

Стоимость порции – 21,64 руб.

• Страна производства: Норвегия;
• Объем упаковки: 250 мл.;
• Суточная дозировка: 5 мл.;
• Форма выпуска: масляный раствор со вкусом лимона.

Состав 1 порции (мг):

Омега-3	DHA	EPA	Липиды
1200	600	400	4600

Рыбий жир норвежской компании подойдет для взрослых и детей старше 4 лет. Он может использоваться для профилактики респираторных заболеваний, витаминных дефицитов — в его составе есть витамины А, Е и Д.

№2 Now Foods – Рыбий жир с омега-3, 200 мл

Стоимость порции – 24,81 руб.

• Страна производства: США;
• Объем упаковки: 200 и 500 мл;
• Суточная дозировка: 5 мл;
• Форма выпуска: масляный раствор с лимонным вкусом.

Состав 1 порции (мг):

Омега-3	DHA	EPA	Липиды
1400	460	740	4500

Этот рыбный жир отличается тем, что имеет фармацевтическую степень очистки — во время производства из него удаляют все примеси путем молекулярной дистилляции. Он не содержит синтетических добавок, а все консерванты в составе имеют полностью натуральное происхождение.

№1 Nordic Naturals – Омега-3, лимон, 237 мл

Стоимость порции – 35,7 руб.

• Страна производства: США;
• Объем упаковки: 237 мл.;
• Суточная дозировка: 5 мл.;
• Форма выпуска: масляный раствор с ароматом лимона.

Состав 1 порции (мг):

Омега-3	DHA	EPA	Липиды
1560	500	745	5000

Это средство не из дешевого сегмента — сырье для него фирма добывает в экологически чистом регионе. Поэтому и получается такая большая разница в цене, в сравнении с аналогичными препаратами. За счет высочайшей степени очистки, у этого варианта омеги нет рыбного послевкусия, а потому он подойдет даже тем, кто очень чувствителен к запахам и вкусам.

Где лучше купить рыбий жир

Рыбий жир российского или норвежского производства легко можно приобрести в аптеках и магазинах. Он также может продаваться в супермаркетах, сетевых торговых точках. Для его покупки не нужен рецепт от врача, он отпускается свободно.

Регулярный прием омеги помогает поддержать не только иммунитет, но и укрепить нервную систему, улучшить состояние кожи, волос, ногтей, повысить работоспособность.

Напишите в комментариях, какой рыбий жир вы выбрали и почему.