В этой статье мы расскажем, как выбрать жидкий рыбий жир. ВИТГИД составил рейтинг лучших препаратов в жидком виде для взсрослых и детей, которые можно купить в аптеке, магазине и интернете. Лидерами списка стали средства от проверенных производителей с оптимальным сочетанием цены и качества.
Ниже вы также найдете подробную инструкцию по подбору жидкого рыбьего жира. Но для решения этого вопроса настоятельно рекомендуем обратиться к врачу.
Выбираем качественную добавку
В аптеках и каталогах интернет-магазинов можно увидеть множество флаконов с рыбьим жиром. Но не все эти добавки полезны для организма.
Кому назначают рыбий жир
Детям рекомендуют принимать добавку в холодное время года для профилактики простудных заболеваний, повышения умственных способностей, улучшения функционирования нервной системы. Как лекарство рыбий жир в педиатрической практике назначается при рахите, выраженной гипотрофии, дефиците витамина А.
Видеоответ доктора Комаровского на вопрос «Омега-кислоты – мода или здоровье?»:
Взрослым препараты рекомендуется принимать при появлении первых симптомов недостатка кислот омега-3 или таких состояний:
- беспричинная утомляемость, раздражительность;
- мышечная слабость;
- парестезия;
- ухудшение памяти.
Добавки с рыбьим жиром советуют принимать и беременным женщинам для правильного формирования головного мозга у плода.
Рыбий жир также включают в состав комплексной терапии ряда патологических состояний:
- заболевания глаз: ксерофтальмия, ночная слепота, пигментный ретинит;
- поражения кожи и слизистых: дерматиты, трофические язвы, псориаз, повышенная сухость и шелушение эпидермиса;
- хронические заболевания дыхательной системы и ЛОР-органов;
- в период реабилитации после переломов костей, травм мышц и связочного аппарата;
- при остеопорозе, особенно у женщин в климактерическом периоде.
Особенности состава
Добавки с рыбьим жиром изготавливаются из разного сырья. Лучшими признаны крилевое масло и мясо рыб, которые не накапливают соединений ртути, токсических веществ и являются безопасными. Продукты из печени трески, даже при условии ее ферментации, потенциально более опасны, в них содержатся примеси и неполезные насыщенные жирные кислоты. Даже если в названии указано крилевое масло как источник омега-3, рекомендуется посмотреть на состав – в таких добавках часто представлена смесь из рыбьего и крилевого жира.
При изучении этикетки нужно обратить внимание на такую информацию:
- Содержание омега-3 в порции. В хороших препаратах есть информация о концентрации ДГК и ЭПК. Для детей и беременных женщин нужно выбирать рыбий жир с повышенным содержанием ДГК. А для профилактики депрессии с высокой концентрацией ЭПК.
- Химическая форма омега-3. Дешевый рыбный продукт содержит около 30% ПНЖК. В этиловом эфире печени трески концентрация ПНЖК выше, но эта форма плохо усваивается в ЖКТ. Реэтерифицированные триглицериды содержат до 80% омега-3.
- Дополнительные компоненты. Жидкая форма выпуска рыбьего жира быстро окисляется, поэтому в премиальных препаратах в масло добавляют антиоксиданты – витамин Е, аскорбиновую кислоту, экстракт розмарина.
Дозировки и объем флакона рыбьего жира
Стандартная суточная норма жидкой добавки для взрослых – 5 мл (1 чайная ложка), детские препараты дозируют по весу – от 1 до 5 мл в сутки. Рыбий жир при длительном контакте с воздухом окисляется, поэтому бутылочки с его содержимым нужно покупать с минимальным объемом – 200-100 мл.
Цены на рыбий жир
Некоторых покупателей вводит в заблуждение низкая стоимость российских добавок с омега-кислотами. Дешевизна объясняется маленькими концентрациями активных ингредиентов в порции масляного раствора. Поэтому такие препараты нужно пить столовыми ложками.
Внимание! Рекомендуем сравнивать препараты по цене за 1 порцию – делить общую стоимость бутылочки на количество приемов.
Лучшие производители
Лучшим производителем признана норвежская компания Nordic Naturals. Она выпускает премиальные продукты для взрослых и детей. Ценится продукция и у таких крупных американских производителей, как Carlson Labs, Nature’s Answer, Now Foods.
ТОП-5 добавок для взрослых в виде триглицеридов
В рейтинге собраны качественные и натуральные препараты. Добавки отсортированы по количеству положительных отзывов покупателей.
Carlson Labs – Норвежская серия, самый лучший рыбий жир
2 036 ₽
Стоимость 1 порции – 31 руб. 95 коп.
- Страна – США;
- содержание омега-3 в порции – 1600 мг;
- объем – 200 мл.
В препарате есть антиоксиданты, природный лимонный ароматизатор.
Плюсы:
- добавка имеет приятный вкус;
- устраняет шелушение кожи;
- уменьшает частоту простудных заболеваний;
- улучшает настроение.
Минусы:
- стоит дороже аналогичных добавок.
Nature’s Answer – Рыбий жир с Омега-3 (ЭПК и ДГК) из глубоководных видов рыб
Стоимость 1 порции – 15 руб. 06 коп.
- Страна – США;
- содержание омега-3 в порции – 1150 мг;
- объем – 480 мл.
Добавка изготовлена из глубоководных анчоусов и сардин. Для предотвращения окисления добавлены масла розмарина и апельсина, экстракт корня имбиря. Благодаря уникальной запатентованной смеси трав QUIK-SORB у препарата высокая биодоступность и усвояемость.
Плюсы:
- добавка имеет апельсиновый вкус;
- уменьшает боли в суставах;
- повышает иммунитет;
- улучшает состояние ногтей и кожи.
Минусы:
- иногда бывает отрыжка.
Nordic Naturals – Омега-3, с лимонным вкусом
Стоимость 1 порции – 29 руб. 54 коп.
- Страна – Норвегия;
- содержание омега-3 в порции – 1560 мг;
- объем – 237 мл.
Продукт содержит улучшенную форму триглицеридов, проходит многоступенчатую очистку. Качество рыбьего жира Nordic Naturals подтверждено в независимых лабораториях.
Плюсы:
Минусы:
- нет.
Now Foods – Рыбий жир с омега-3, Лимонный вкус
1 599 ₽
Стоимость 1 порции – 21 руб. 95 коп.
- Страна – США;
- содержание омега-3 в порции – 1400 мг;
- объем – 200 мл.
Продукция изготавливается в Норвегии по запатентованным американским технологиям. В составе присутствует натуральная антиоксидантная смесь и витамин Е.
Плюсы:
- добавка имеет приятный лимонный вкус;
- снимает головные боли;
- нормализует сон;
- смягчает кожу;
- повышает густоту и блеск волос.
Минусы:
- есть рыбный запах.
Ascenta – Nutra Sea, омега-3, со вкусом лимона
Стоимость 1 порции – 33 руб. 3 коп.
- Страна – Канада;
- содержание омега-3 в порции – 1250 мг;
- объем – 200 мл.
В продукте преобладает ЭПК – 750 мг против 500 мг ДГК. Для предотвращения окисления в него добавлен соевый витамин Е и экстракт зеленого чая. У препарата большой срок годности – 200 дней после вскрытия упаковки.
Плюсы:
- БАД не имеет рыбного послевкусия;
- придает бодрость и энергию;
- устраняет парестезии и мышечную слабость.
Минусы:
- ПНЖК меньше, чем в других добавках;
- высокая стоимость.
Не советуем покупать такие дешевые добавки, как Рыбка, Рыбий жир ТФФ, Биафишенол пищевой, Мирролла с витамином Е, Янтарная капля. Эти препараты содержат маленькие концентрации ПНЖК, а на этикетках некоторых препаратов нет информации о количестве ДГК и ЭПК.
Лучшие детские БАДы
К детскому рыбьему жиру предъявляются повышенные требования: он должен быть безопасным и содержать суточную норму ЭПК и ДГК в одной порции. Рассмотрим список качественных добавок в порядке убывания положительных отзывов покупателей.
Nordic Naturals – ДГК для детей с витамином D3
Стоимость 1 порции – 72 руб. 50 коп.
- Страна – Норвегия;
- содержание омега-3 в порции – 1050 мг;
- объем – 60 мл.
Добавка получена из очищенного масла трески. В комплекте есть пипетка для дозирования рыбьего жира каплями. В составе 300 МЕ витамина Д3, 230 МЕ витамина А.
Плюсы:
- препарат помогает при дисплазии тазобедренных суставов;
- ускоряет речевое и психомоторное развитие.
Минусы:
- высокая цена.
Nordic Naturals – ДГК для детей, клубника
Стоимость 1 порции – 15 руб. 37 коп.
- Страна – Норвегия;
- содержание омега-3 в порции – 530 мг;
- объем – 237 мл.
Продукт предназначен для малышей от 1 года до 6 лет. Помимо омега-3 содержит витамины А и Д. В составе есть натуральный клубничный ароматизатор.
Плюсы:
- БАД устраняет гипервозбудимость;
- укрепляет иммунитет;
- нормализует умственное и физическое развитие.
Минусы:
- нет.
California Gold Nutrition – ДГА для детей
Стоимость 1 порции – 53 руб. 58 коп.
- Страна – США;
- содержание омега-3 в порции – 1050 мг;
- объем – 59 мл.
Состав содержит высокую концентрацию ДГК (основного строительного материала для нервной ткани), холекальциферол и ретинол. Для дозировки предусмотрена пипетка.
Плюсы:
- БАД нормализует сон, развитие речи;
- укрепляет кости;
- повышает устойчивость организма к вирусам и бактериям.
Минусы:
- есть рыбный запах.
Moller – Omega-3 Kalanmaksaoljy 250ml Tutti-Frutti
Стоимость 1 порции – 25 руб. 98 коп.
- Страна – Финляндия;
- содержание омега-3 в порции – 1000 мг;
- объем – 250 мл.
Детский БАД содержит высокую концентрацию омега-кислот, витамины А, Д и Е. Производится продукт из органической арктической трески.
Плюсы:
- добавка приятная на вкус;
- защищает организм от простудных заболеваний;
- подходит для детей разного возраста.
Минусы:
- БАД редко можно найти в аптеках.
Ascenta – NutraSea для детей, омега-3, со вкусом жевательной резинки
Стоимость 1 порции – 29 руб. 60 коп.
- Страна – Канада;
- содержание омега-3 в порции – 520 мг;
- объем – 200 мл.
БАД предназначен для детей от 2 до 13 лет. Содержит очищенный рыбий жир, витамин Д и смесь антиоксидантов. Срок годности добавки – не более 100 дней после открытия флакона.
Плюсы:
- добавка имеет вкус жвачки;
- улучшает сон;
- ускоряет рост волос;
- снижает нервозность и повышенную возбудимость.
Минусы:
- нет.
Следует знать! В аптеках можно найти более дешевые аналоги, например, «Волшебная рыбка» и другие продукты от российских производителей. Но в них либо не указана, либо очень маленькая концентрация омега-3.
Где купить
Рыбий жир широко представлен в аптеках, супермаркетах, магазинах здорового и спортивного питания, а также на маркетплейсах.
Жидкие формы выпуска рыбьего жира популярны среди взрослых, но больше всего они подходят маленьким детям, которым сложно глотать капсулы. Но перед применением этого препарата сначала нужно проконсультироваться с врачом.
А вы даете своим детям рыбий жир? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям.
