В этой статье ВИТГИД изучит совместимость Омега-3 с витамином С. Также мы поговорим о безопасности и пользе совместного приема этих веществ. И разберемся, как выбрать лучший комплекс, содержащий одновременно витамин С и Omega-3.
- Польза от совмещения омега-3 с витамином C
- Какие существуют препараты
- Популярные добавки с омега-3 и витамином C
- Где купить
- Дозировка и схема приема
- Противопоказания и меры предосторожности
- Передозировка
- Хранение и срок годности добавок
- Лекарственное взаимодействие
- ПНЖК, витамин C и алкоголь
- Отзывы о применении
Польза от совмещения омега-3 с витамином C
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) и витамин C не усиливают действия друг друга. Но при одновременном приеме этих веществ можно получить двойную пользу.
Таблица – Влияние омега-3 и витамина C на организм
| Системы | Воздействие |
| Иммунная |
|
| Сердечно-сосудистая |
|
| Антиоксидантная |
|
| Печень |
|
| Воспалительные процессы | Уменьшение выработки медиаторов воспаления, гистамина |
| Травмы | Стимуляция восстановления |
Одновременный прием омега-3 с витамином C рекомендуется при таких заболеваниях и состояниях:
- высокий уровень холестерина или триглицеридов в крови;
- нарушение обмена веществ, ожирение;
- инфекционные заболевания;
- жировая болезнь печени;
- травмы, переломы, длительное незаживление ран;
- физическое и эмоциональное перенапряжение;
- дистрофия;
- ишемическая болезнь сердца;
- беременность или кормление грудью (по согласованию с врачом);
- период интенсивного роста, формирования нервной системы у детей.
Какие существуют препараты
На фармацевтическом рынке можно встретить добавки в виде монопрепаратов, мульти- и поливитаминов, комплексов с содержанием ПНЖК и витамином C. Выбор широкий и форм выпуска много.
Комплексы
В этих добавках присутствуют не только ПНЖК и аскорбиновая кислота. В их состав дополнительно входит ликопин, витамины A, Е или Д.
Мультивитамины
Мультивитамины подходят для профилактики дефицита нутриентов при несбалансированном питании. Они содержат макро- и микроэлементы, полиненасыщенные жирные кислоты, экстракты из органических продуктов, ферменты. Их в основном назначают взрослым.
Комплексы для беременных или кормящих женщин
Особенность этих добавок – высокая дозировка фолиевой кислоты и йода. А вот ретинол либо отсутствует в них, либо содержится в небольшом количестве.
Витамин C необходим для правильного формирования соединительной ткани у плода, а также полноценного усвоения железа организмом матери.
Детские поливитамины
Детские поливитамины выпускаются в форме пастилок, жевательных таблеток или сладких сиропов. В них аскорбиновую кислоту и ПНЖК выпускают с витаминами группы B, холекальциферолом, антиоксидантами. Эти добавки укрепляют иммунитет, а также нервную систему.
ДГК и ЭПК способствуют нормальному формированию головного мозга, зрительного аппарата ребенка.
Препараты для лечения определенного заболевания
В состав этих добавок, кроме витамина C и ПНЖК, входят:
- Токоферол, лецитин, селен, цинк, никотинамид. Эти препараты назначают для лечения болезней сердца.
- Витамины A, Д, Е, K и группы B. Такие БАДы эффективны при заболеваниях нервной системы.
- Комплекс минералов, пантотеновая и фолиевая кислоты, биотин, бета-каротин. Эти добавки применяются для лечения кожи, волос, ногтей.
Популярные добавки с омега-3 и витамином C
Coromega, Омега-3, свежевыжатый апельсин
Стоимость 1 порции – 32 руб. 06 коп.
Общая информация:
- страна-производитель – США;
- количество в упаковке – 30 пакетиков;
- дозировка в день – 1 шт.
При производстве этой добавки используется рыбий жир анчоусов или сардин. В состав входят:
- витамины C – 12 мг, Е – 3 МЕ;
- омега-3 – 650 мг, из них 230 мг ДГК и 350 мг ЭПК;
- экстракт листьев стевии.
Плюсы:
- удобная форма выпуска;
- высокая концентрация жирных кислот.
Минусы:
- чувствуется привкус рыбы;
- мало витамина С.
Carlson Labs, Super 2 Daily, витамины и минералы
Цена 1 порции – 46 руб. 70 коп.
Общее описание:
- страна – США;
- объем упаковки – 120 капсул;
- ежедневная дозировка – 2 шт.
Препарат подходит для профилактики дефицита витаминов и минералов. Состав содержит:
- витамин C – 300 мг и В1, В2, В6, А, Д, Е;
- ЭПК – 65 мг;
- ДГК – 45 мг;
- лютеин – 800 мкг;
- бор, йод, ванадий, молибден, хром, магний, медь, цинк, селен, кальций, биотин;
- фолиевую кислоту и ниацин.
Плюсы:
- добавка улучшает работу сердца, зрение;
- послевкусия рыбьего жира нет.
Минусы:
- крупные капсулы трудно глотать;
- необходимо соблюдать осторожность при проблемах со щитовидной железой (препарат содержит 300 мкг йода).
VitaFusion, Витаминный комплекс для взрослых
Стоимость 1 порции – 11 руб. 26 коп.
Общая характеристика:
- страна-производитель – США;
- количество в упаковке – 120 жевательных пастилок;
- суточная дозировка – 2 шт.
Для изготовления этой добавки использовался чистый рыбий жир, проверенный на наличие ртути. В состав одной пастилки входят:
- ЭПК и ДГК – 25 мг;
- аскорбиновая кислота – 3 мг;
- витамин A – 150 мкг, Д – 2,5 мкг;
- токоферол – 1 мг.
Плюсы:
- БАД имеет приятный вкус;
- натуральные красители и ароматизаторы.
Минусы:
- низкие дозировки активных компонентов.
Доппельгерц V.I.P. Кардио система 3
Цена 1 порции – 17 руб. 64 коп.
Краткая информация:
- страна – Германия;
- объем упаковки – 84 капсулы;
- дозировка в день – 3 шт.
Добавка содержит оптимальное количество микронутриентов. В упаковке присутствует 3 вида капсул:
- Желто-оранжевые. В состав этих капсул входит лецитин, магний, фолиевая кислота и витамины группы B.
- Желтые. В этих капсулах присутствует витамин E, рыбий жир.
- Красно-коричневые. В составе этих капсул есть аскорбиновая кислота и основные минералы.
Плюсы:
- высокие дозировки активных веществ.
Минусы:
- одной упаковки не хватает на курс.
Merck, Фемибион Наталкер II
Стоимость 1 порции – 34 руб. 67 коп.
Краткое описание:
- страна-производитель – Германия;
- количество в упаковке – 30 таблеток и столько же капсул.
Состав разработан специально для беременных (с 13 недель) и кормящих женщин. Капсулы содержат ДГК – 200 мг, а также токоферола ацетат. Остальные витамины и минералы, включая йод, фолиевую кислоту, входят в состав таблеток. Ежедневная дозировка – 1 капсула и таблетка.
Плюсы:
- препарат покрывает суточную потребность в витаминах и минералах.
Минусы:
- присутствует только одна из форм омега-3 – ДГК.
Перфектил Плюс
Цена 1 порции – 31 руб. 03 коп.
Краткая характеристика:
- страна – Великобритания;
- объем упаковки – 28 капсул и столько же таблеток.
Таблетки содержат витамины, микроэлементы, аскорбиновую кислоту. А в капсулах присутствуют:
- омега-3-триглицериды – 300 мг;
- ДГК – 150 мг и ЭПК – 30 мг;
- растительные масла, коэнзим Q10.
Принимать препарат рекомендуется по 1 капсуле и таблетке в сутки.
Плюсы:
- добавка улучшает состояние кожи, замедляет старение;
- укрепляет волосы, ногти;
- содержит полный набор ПНЖК.
Минусы:
- низкая концентрация ЭПК.
Bayer, Супрадин Кидс рыбки
Стоимость 1 порции – 10 руб. 37 коп.
Общая информация:
- страна-производитель – Германия;
- количество в упаковке – 60 жевательных пастилок;
- дозировка в день – 1-2 шт.
Супрадин Кидс рыбки имеет особые указания: детям до 4 лет принимать его рекомендуется по 1 пастилке в день, старше 4 – по 2. Препарат содержит:
- ДГК – 30 мг;
- холин – 30 мг;
- аскорбиновую кислоту – 15 мг;
- никотинамид – 4,5 мг;
- пиридоксин – 0,5 мг;
- цианокобаламин – 0,25 мкг.
Состав разработан специально для нормализации роста, развития нервной системы у ребенка.
Плюсы:
- форма и вкус нравятся детям.
Минусы:
- в препарате присутствуют только ДГК;
- нет микроэлементов.
Где купить
Купить препараты можно в аптеке или интернет-магазине.
Дозировка и схема приема
В среднем для профилактики взрослым омега-3 достаточно принимать 1000 мг в день, с лечебной целью – до 2000. Спортсменам и людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, можно пить 3000 мг в сутки. Стандартная суточная дозировка для детей – 145-220 мг.
Потребность, а также схему приема для ребенка педиатр устанавливает индивидуально.
Профилактические дозировки аскорбиновой кислоты для взрослых – 50-100 мг, лечебные – 500-1000. У беременных женщин норма витамина C – 100-250 мг в сутки, у детей – 25-200.
Пить омегу отдельно можно в любое время, а в комплексе с витамином C – в первой половине дня. Для хорошего эффекта принимать их следует в течение 1-2 месяцев. Курс лечения можно повторять 2-3 раза в год.
Противопоказания и меры предосторожности
Комплексный прием омега-3 с витамином C противопоказан при следующих состояниях:
- непереносимость любого из компонентов, присутствующих в добавке;
- склонность к образованию тромбов;
- гиперхиломикронемия 1 типа;
- тромбофлебит.
При гемохроматозе, сахарном диабете, талассемии, сидеробластной анемии, оксалатных камнях в почках принимать препараты с ПНЖК и аскорбиновой кислотой можно, но с осторожностью и после консультации врача.
В начале лечения необходимо следить за самочувствием. Прекратить употребление пищевой добавки нужно в случае возникновения побочных эффектов:
- зуд;
- отек Квинке;
- тошнота, рвота, диарея;
- головокружение, головная боль, раздражительность;
- колебание АД;
- повышение сахара в крови.
Передозировка
Передозировка сопровождается побочными реакциями, описанными выше. В случае их возникновения прием препарата необходимо прекратить.
Хранение и срок годности добавок
Препарат следует хранить в соответствии с рекомендациями, изложенными в инструкции. Срок производитель указывает для каждого средства индивидуально.
Внимание! Жирные кислоты со временем прогоркают. Поэтому использовать пищевую добавку, содержащую ПНЖК, после истечения срока годности нельзя.
Лекарственное взаимодействие
При одновременном приеме витамина C и омега-3 с лекарственными средствами, влияющими на гемостаз, снижается эффективность последних. Не рекомендуется также аскорбиновую кислоту и ПНЖК применять вместе с тетрациклинами, Бензилпенициллином, Дефероксамином, Дисульфирамом.
ПНЖК, витамин C и алкоголь
Для людей, систематически употребляющих спиртные напитки, прием витамина C и омега-3 особенно полезен. Эти вещества защищают нервную систему, а также печень от токсического воздействия алкоголя. Витамин C также ускоряет выведение этилового спирта из организма.
Совместный прием аскорбиновой кислоты с алкоголем может вызвать раздражение слизистой желудка.
Отзывы о применении
Оставить отзыв о применении комплексных препаратов омега-3 c витамином C можно в этой форме:
Оставить свой отзыв | |
Покупатели в отзывах отмечают, что комплексные препараты с ПЖНК и аскорбиновой кислотой повышают иммунитет, выносливость, а также;
- стабилизируют работу нервной системы;
- улучшают состояние кожных покровов;
- хорошо переносятся организмом.
Не нравится многим лишь рыбное послевкусие.
Совместный прием омега-3 и витамина C полезен для организма. Но каждый из этих нутриентов имеет противопоказания, поэтому перед их применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
