В этой статье мы расскажем, как выбрать витамины с хромом. ВИТГИД составил рейтинг лучших моно- и комплексных препаратов, которые можно купить в аптеке, магазине и интернете. Лидерами списка стали средства с оптимальным сочетанием цены и качества.
Ниже вы также найдете подробную инструкцию по подбору витаминов с содержанием хрома. Но для решения этого вопроса настоятельно рекомендуем обратиться к врачу.
Полезные свойства хрома
Хром активирует фактор толерантности к глюкозе, обеспечивает взаимодействие инсулина, влияет на клеточные рецепторы и снижает гликемию.
При недостатке минерала наблюдаются резкие колебания глюкозы в крови. У людей с сахарным диабетом 2 типа снижается эффективность принимаемых лекарственных препаратов.
Вещество обладает и другими свойствами:
- участвует в синтезе нуклеиновых кислот РНК и ДНК;
- контролирует уровень холестерина, способствует сократительной функции сердечной мышцы;
- нормализует работу щитовидной железы;
- ускоряет выведение из организма радионуклидов, токсических соединений, солей тяжелых металлов;
- регулирует жировой обмен;
- укрепляет костно-мышечную систему.
Выбираем качественную добавку
Далее представлены рекомендации, которые помогут купить качественный минеральный препарат с хромом.
Показания к применению
Средство необходимо принимать при дефиците хрома в организме. Недостаток проявляется головными болями, бессонницей, мышечной слабостью, резкими колебаниями массы тела. Врачи назначают добавки с этим веществом пациентам с нарушением толерантности к глюкозе или сахарным диабетом 2 типа.
Витамины с хромом также используют для похудения, так как они снижают аппетит и тягу к сладкому, помогают придерживаться низкоуглеводного режима питания. БАДы с его содержанием рекомендуется принимать и при недостатке микроэлемента во время физических нагрузок и в терапии ряда таких заболеваний:
- астеновегетативный синдром (тревожность, депрессия);
- ИБС, атеросклероз, артериальная гипертензия;
- болезнь Крона, язвенный колит, хронический гастрит;
- ПМС, болезненные менструации, нерегулярный цикл;
- хронические головные боли, мигрень, болезнь Меньера.
Формы выпуска
Большинство препаратов производятся в виде таблеток или капсул. По биодоступности и эффективности эти формы не отличаются. Капсулы предназначены для людей с патологиями ЖКТ, так как оболочка предотвращает раздражение слизистой желудка и кишечника.
Некоторые производители делают витаминные растворы. Эта форма удобна для пациентов, которым сложно проглатывать таблетки и капсулы.
Состав
Учитывая низкую биодоступность чистого хрома, фармакологические компании при выпуске минеральных добавок комбинируют его с другими веществами, повышающими всасывание в 20-25 раз. Наиболее распространен пиколинат хрома. Это соединение отличается хорошей усвояемостью и минимальными побочными эффектами. Есть и хелатные формы минерала – глицинат, аспарагинат, никотинат. Наилучшим является хром с содержанием GTF (фактора толерантности к глюкозе).
Важную роль играет и химическая формула хрома. Пользу для организма оказывает трехвалентный микроэлемент, который встраивается в обменные процессы в качестве кофактора. Шестивалентный хром накапливается и токсичный.
Рекомендация! Обращайте внимание на концентрацию Cr в одной порции, так как в некоторых мультивитаминных препаратах минерала содержится мало.
Дозы и объем упаковки
Суточная норма хрома для приема в профилактических целях – 200-250 мкг. При наличии эндокринных или сердечно-сосудистых заболеваний, для снижения веса дозировку увеличивают до 500 мкг. Препараты принимают в течение 1-3 месяцев, поэтому в упаковке должно быть 60-90 порций.
Цены
В аптеках можно встретить дешевые лекарства с хромом, что вводит в заблуждение покупателей. Подобные препараты содержат низкую концентрацию микроэлемента и неактивную форму, поэтому для получения дневной нормы придется принимать в 2-3 раза больше таблеток.
Чтобы сравнить добавки, мы рекомендуем рассчитывать цену за 1 порцию (стоимость упаковки делить на число порций). При таком сравнении выясняется, что принимать зарубежные БАДы выгоднее, чем аптечные.
Лучшие производители
Самые популярные среди врачей и покупателей американские витамины от компаний Solgar, Now Foods, 21st Century, Optimum Nutrition. Препараты проходят многоступенчатую очистку от токсинов, качество подтверждено в независимых лабораториях.
ТОП-5 монодобавок с хромом
В рейтинге собраны лучшие монопрепараты с хромом. Добавки отсортированы по цене за 1 порцию и качеству состава.
№5 Мерцана Пиколинат хрома
Стоимость 1 порции – 5 руб. 56 коп.
- Страна – Россия;
- объем – 50 мл;
- концентрация – 200 мкг.
Концентрат упакован в удобный флакон с дозатором, что облегчает применение. Взрослым достаточно 10-20 капель в день. Средство принимают во время еды в течение 1 месяца.
Плюсы:
- препарат уменьшает аппетит;
- помогает снизить вес и объем жировых отложений;
- имеет нейтральный вкус.
Минусы:
- БАД может вызывать аллергические реакции;
- есть консерванты и ароматизаторы.
№4 Эвалар – Турбослим хрома пиколинат
Стоимость 1 порции – 5 руб. 42 коп.
- Страна – Россия;
- объем – 90 капсул;
- концентрация – 200 мкг.
Продукт разработан специально для желающих избавиться от лишнего веса. Добавка регулирует метаболические процессы, способствует снижению чувства голода и помогает сохранить объем мышечной ткани при резком похудении.
Плюсы:
- БАД выпускается в большом объеме;
- помогает контролировать аппетит и тягу к сладкому.
Минусы:
- многие покупатели не заметили эффекта после приема препарата Турбослим.
№3 Solgar – Пиколинат хрома
Стоимость 1 порции – 5 руб. 42 коп.
- Страна – США;
- объем – 120 капсул;
- концентрация – 500 мкг.
В состав входит качественный трехвалентный хром с запатентованным названием Chromax. Оболочка капсулы изготовлена из растительной целлюлозы и стеарата магния. Добавка подвергается нескольким степеням очистки. В ней нет глютена, молочных белков и сои.
Плюсы:
- БАД подходит для вегетарианцев;
- имеет гипоаллергенный состав;
- снижает аппетит и желание есть сладости;
- помогает контролировать вес;
- в комплексе с лекарствами стабилизирует уровень гликемии.
Минусы:
- неприятный химический привкус;
- может вызывать тошноту.
№2 Now Foods – Пиколинат хрома
Стоимость 1 порции – 2 руб. 62 коп.
- Страна – США;
- объем – 250 или 500 капсул;
- концентрация – 200 мкг.
Препарат Chromium Picolinate соответствует стандартам качества GMP. Ежедневная норма для профилактики – 1 капсула, при необходимости дозу увеличивают до двух в сутки.
Плюсы:
- продукт вегетарианский;
- нормализует показатели углеводного обмена;
- снижает тягу к сладкому;
- улучшает функцию щитовидной железы;
- помогает преодолеть инсулинорезистентность.
Минусы:
- БАД иногда провоцирует высыпания на лице.
№1 MRM – Пиколинат хрома
Стоимость 1 порции – 2 руб. 06 коп.
- Страна – США;
- объем – 100 капсул;
- концентрация – 200 мкг.
Микроэлемент в комплексе с пиколиновой кислотой обладает высокой биодоступностью. Препарат регулирует уровень сахара в крови, снижает количество холестерина и ЛПНП. Оболочка изготовлена из рисовой муки и микрокристаллической целлюлозы.
Плюсы:
- монопрепарат уменьшает тягу к сладкому;
- помогает в работе поджелудочной железы;
- ускоряет процесс похудения;
- не имеет побочных эффектов.
Минусы:
- некоторые покупатели не заметили изменений после приема добавки.
ТОП-5 мультивитаминов с хромом
В списке представлены комплексные витамины с содержанием солей хрома. В добавки также входит небольшое количество минерала, поскольку они предназначены для приема в целях профилактики. БАДы расположены в порядке возрастания стоимости за 1 порцию. При сортировке учитывалось качество и богатство состава.
№5 Optimum Nutrition – Opti-Men, нутриентная система питательных добавок
Стоимость 1 порции – 36 руб. 39 коп.
- Страна – США;
- объем – 90, 150, 180 или 240 таблеток;
- концентрация – 120 мкг.
Добавка предназначена для поддержания здоровья и нормализации работы мочеполовой системы у мужчин. Особенность БАДа – наличие растительных компонентов и аминокислотного комплекса, которые усиливают фармакологические свойства.
Состав Opti-Men:
- минеральный комплекс: хром GTF, кальций, магний, марганец молибден, натрий, цинк;
- витамины: А, С, Е, Д, В1, В2, В6, В12;
- смесь аминокислот: аргинин, глутамин, валин, лейцин, треонин;
- натуральные растительные экстракты;
- ферменты: папаин, бромелайн, липаза.
Плюсы:
- БАД заряжает энергией;
- повышает выносливость;
- усиливает половое влечение;
- помогает справляться со стрессами.
Минусы:
- добавка может вызвать аллергию.
№4 Rainbow Light – Just Once, №1 для женщин, мультивитамин на пищевой основе
4 109 ₽
Стоимость 1 порции – 20 руб. 57 коп.
- Страна – США;
- объем – 150 таблеток;
- концентрация – 100 мкг.
Витаминный комплекс предназначен для поддержания здоровья у женщин. В одной таблетке содержатся все необходимые вещества. В состав входят органические растительные экстракты, витамины и минералы, а хром присутствует в форме пиколината.
Плюсы:
- БАД укрепляет иммунитет;
- улучшает работу нервной системы;
- повышает минерализацию костной ткани;
- нормализует менструальный цикл.
Минусы:
- препарат может вызывать тошноту.
№3 Optimum Nutrition – Opti-Women, Система оптимизации питательных веществ
Стоимость 1 порции – 15 руб. 58 коп.
- Страна – США;
- объем – 120 капсул;
- концентрация – 120 мкг.
В состав добавки входит более 40 микроэлементов, включая хром, витамины, которые нужны для похудения и поддержания обмена веществ. Капсулы покрыты растительной оболочкой, они не раздражают слизистую ЖКТ.
Плюсы:
- БАД ускоряет рост волос, повышает прочность ногтей и иммунитет;
- придает бодрость и энергию;
- устраняет сезонную депрессию.
Минусы:
- препарат содержит примеси соевых белков.
№2 Queisser Pharma – Доппельгерц актив, витамины для глаз с хромом, цинком и селеном
Стоимость 1 порции – 14 руб. 06 коп.
- Страна – Германия;
- объем – 30 таблеток;
- концентрация – 30 мкг.
Препарат предназначен для защиты сетчатки глаз от фотоповреждения, улучшения остроты зрения, регуляции внутриглазного давления. Для повышения эффектов хрома и других минералов в состав добавлен экстракт черники, витамины А, С и Е.
Плюсы:
- средство снижает утомляемость глаз при работе за компьютером;
- устраняет сухость конъюнктивы;
- повышает сумеречное зрение.
Минусы:
- при приеме в больших концентрациях препарат производит слабительное действие.
№1 21st Century – Sentry, мультивитаминная и мультиминеральная добавка
Стоимость 1 порции – 2 руб. 02 коп.
- Страна – США;
- объем – 300 таблеток;
- концентрация – 35 мкг.
В добавке содержится хром, другие минералы и витамины. Она поддерживает здоровье, повышает иммунитет и защищает от инфекций.
Препарат отличается комплексным составом, куда входят:
- витамины: А, С, Д3, Е, К и группы В – тиамин, рибофлавин, пиридоксин, биотин;
- минералы: пиколинат хрома, магний, цинк, селен, медь, марганец, молибден и др.
Плюсы:
- витамин укрепляет иммунную систему;
- улучшает состояние ногтей и волос;
- придает заряд бодрости.
Минусы:
- наличие искусственных компонентов.
Где купить
Минеральные добавки можно приобрести в обычных аптеках или в интернет-магазинах.
Советы по употреблению
БАДы принимают во время еды, не разжевывая и запивая достаточным количеством воды. Большую суточную дозу (500 мкг и выше) желательно делить на 2-3 приема. Для профилактического применения достаточно принимать средство 30 дней, а для лечения – 2-3 месяца.
Диабетикам пить хром можно только после консультации с врачом.
Смотрите видео с советами, как уменьшить аппетит и тягу к сладкому с помощью хрома при диабете:
Минеральные комплексы с хромом используются не только при сахарном диабете, но и для нормализации обмена веществ, стимуляции похудения, поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Мы рекомендуем выбирать качественные препараты с микроэлементом в виде пиколината или хелата, который хорошо усваивается и не дает побочных эффектов.
Перед использованием лекарственных препаратов ознакомьтесь с инструкцией по применению и посоветуйтесь с врачом.
Принимали добавки с хромом? Делитесь отзывами в комментариях.
Понравилась статья? Расскажите друзьям.
