Эта статья поможет вам выбрать семена чиа. ВИТГИД составил рейтинг биодобавок, которые можно купить в аптеках, магазинах или заказать через интернет. Первые строчки в этом списке заняли средства от надежных производителей с наилучшим сочетанием цены и качества. Здесь же вы найдете пошаговую инструкцию по подбору семян чиа.
Как выбрать
Фасовкой и продажей chia seeds занимаются многие компании, но не все выпускают качественные товары. Далее представлены рекомендации, которые помогут купить безопасную пищевую добавку.
Необходимость применения
Плоды испанского шалфея не являются лекарственным средством, поэтому определенных указаний к их использованию нет. Противопоказаний тоже очень мало: беременность, лактация, аллергические реакции.
БАДы на основе этого продукта являются источником белка для вегетарианцев, полезны для людей, которые постоянно занимаются тяжелым физическим трудом. Рекомендуется также включать семена и в рацион худеющим. Всего несколько ложек производят длительное ощущение сытости, а белки и витамины, входящие в состав растения, поддерживают организм, препятствуют развитию дефицита микроэлементов.
По содержанию ПНЖК омега-3 125 г семян чиа эквивалентны 1 кг красной рыбы.
Многие врачи рекомендуют chia seeds для лечения ряда заболеваний:
- Сахарный диабет 2 типа. Зерна нормализуют уровень сахара в крови, снижают аппетит и тягу к сладкому. А благодаря высокой концентрации полезных жирных кислот они уменьшают проявление метаболического синдрома.
- Артериальная гипертензия. БАДы на основе семян улучшают реологические свойства крови, нормализуют тонус периферических сосудов.
- Дисбактериоз. Семена приносят пользу благодаря угнетению патогенной микрофлоры в кишечнике. Из-за высокого содержания клетчатки они нормализуют стул.
- Непереносимость глютена. Зерна чиа не содержат глютена, поэтому подходят для пациентов с целиакией.
Разновидности семян
Существует 2 формы органического продукта: белые и черные семена. Некоторые нутрициологи утверждают, что белые зерна имеют в составе высокую концентрацию белка и ПНЖК, в то время как черные отличаются повышенным содержанием антиоксидантов. Но многие диетологи уверены, что между этими видами нет разницы.
Формы выпуска
Зерна чиа выпускаются в 2 вариантах:
- Цельные семена. Имеют плотную оболочку, которая при набухании образует слизь, защищающую стенки желудка от химических и термических воздействий. Эту форму удобно использовать для похудения и очистки кишечника от шлаков. Но витамины и ПНЖК из целых семечек чиа усваиваются хуже.
- Порошок. Этот продукт быстро всасывается стенкой кишечника. Его рекомендуется применять для лечения различных заболеваний.
Особенности состава
На упаковке качественных добавок должна быть указана страна, где выращено и собрано сырье. Настоящие полезные семена чиа не могут быть расфасованы в Китае, так как там низкий уровень экологии, что отрицательно сказывается на свойствах готовых БАДов. В составе должны присутствовать только зернышки испанского шалфея или порошок. Посторонних компонентов и добавок быть не должно.
Подбор объема упаковки
Стандартная дозировка семян чиа для взрослых – 2 ст. ложки (около 20 г) в сутки.
Для поддержания здоровья достаточно принимать суперфуд в течение 30 дней, а для похудения – на протяжении 2-3 месяцев. Для 2-недельного приема лучше купить небольшую упаковку объемом 20-250 г, а для продолжительного применения – весом 454 г.
Цены
Упаковки с зернами выпускают в разных объемах, поэтому лучше сразу определиться со стоимостью 1 порции. Исходя из этого показателя, качественные импортные добавки часто обходятся дешевле, чем отечественные.
Лучшие производители
Лучшими, многие покупатели, признали добавки от американских производителей Navitas Organics, Mamma Chia, Nutiva Organics. Но качественные товары можно приобрести и от российских фармацевтических компаний.
ТОП-10 цельных семян чиа
Добавки в рейтинге расположены в порядке возрастания цены 1 порции.
№10 Nutiva, Органические семена чиа, черные
Стоимость упаковки – 812 руб.
Цена 1 порции – 47 руб. 76 коп.
- Страна-производитель – США;
- вес – 340 г.
Органическая добавка с черными зернами чиа не содержит глютена или других аллергенов. Выпускается в упаковке с многоразовой застежкой.
Плюсы:
- семена хорошо размокают в воде и йогурте;
- помогают контролировать аппетит.
Минусы:
- Нет
№9 Era Green, Семена Чиа
Стоимость 1 порции – 37 руб. 80 коп.
- Страна – Россия;
- вес упаковки – 225 г.
Сырье для производства этой добавки закупается в Южной Америке. В продукте отсутствуют ГМО и глютен. Производитель рекомендует применять его взрослым и давать детям старше трех лет в качестве дополнительного источника витаминов и нутриентов. Есть разные объемы упаковок.
Плюсы:
- продукт хорошо насыщает организм, снижает аппетит;
- нормализует работу кишечника.
Минусы:
- маленький срок годности.
№8 «Древо жизни», Семена чиа
Цена 1 порции – 35 руб.
- Страна-производитель – Россия;
- вес – 200 г.
Продукт предназначен для профилактики, очищения организма и восполнения витаминно-минерального дефицита. Выпускается в полиэтиленовых пакетах с прозрачным окошком и многоразовой застежкой.
Плюсы:
- добавка очищает кишечник от шлаков;
- помогает похудеть;
- нормализует уровень глюкозы в крови;
- улучшает состояние кожи и волос.
Минусы:
- Нет
№7 Компас здоровья, Семена Чиа
Стоимость 1 порции – 34 руб. 4 коп.
- Страна – Россия;
- вес упаковки – 150 г.
Черные chia seeds предназначены для питания, очищения кишечника, нормализации обмена веществ. Семена чиа выпускаются в упаковке небольшого объема, которой хватает всего на 2 недели. На ней также написаны советы по применению.
Плюсы:
- добавка имеет приятный вкус;
- подходит для перекусов;
- уменьшает тягу к мучному и сладкому.
Минусы:
- не все покупатели заметили положительный эффект.
№6 «Продукты XXII века», Черные семена чиа (Black chia seeds)
Цена 1 порции – 31 руб.
- Страна-производитель – Россия;
- вес – 200 г.
Добавка содержит много белка и кальция, насыщает организм антиоксидантами. Зерна чиа собраны на территории Перу.
Плюсы:
- продукт не имеет специфического запаха и вкуса;
- хорошо размокает в смузи и пудингах;
- устраняет чувство голода;
- способствует похудению.
Минусы:
- некоторые покупатели жалуются на отсутствие изменений в весе.
№5 Navitas Organics, Органические семена чиа
Цена упаковки – 699 руб.
Стоимость 1 порции – 30 руб. 39 коп.
- Страна – США;
- вес упаковки – 454 г.
Для изготовления этой добавки компания использует растительное сырье, собранное в экологически чистых регионах. Семена очищаются от примесей с применением современных технологий.
Плюсы:
- БАД действительно помогает похудеть;
- семечки чистые, в упаковке нет мусора.
Минусы:
- Нет
№4 Now Foods, Real Food, Органические белые семена чиа
Стоимость упаковки – 664 руб.
Цена 1 порции – 28 руб. 87 коп.
- Страна – США;
- вес – 454 г.
Белые зерна чиа от популярного в мире производителя БАДов Now Foods. Продукт является источником белков и клетчатки, обладает мягким ненавязчивым вкусом, в нем нет посторонних примесей. Органическое происхождение подтверждено Международным комитетом по гарантии качества.
Плюсы:
- добавка имеет приятный вкус;
- придает бодрость и чувство длительного насыщения;
- повышает физическую активность;
- снижает артериальное давление.
Минусы:
- Нет
№3 Mamma Chia, Натуральные черные семена чиа
Цена упаковки – 410 руб.
Стоимость 1 порции – 24 руб. 11 коп.
- Страна-производитель – США;
- вес упаковки – 340 г.
Производитель выпускает БАДы трех вариаций: белые и черные семена, органическую смесь. Продукция проверена в независимой лаборатории на отсутствие бисфенола А и других токсинов.
Плюсы:
- добавка способствует снижению веса;
- укрепляет ногти.
Минусы:
- Нет
№2 Ваше здоровье, Семя чиа
Цена 1 порции – 24 руб. 08 коп.
- Страна – Россия;
- вес – 240 г.
Черные зерна упакованы в пластиковую банку с отвинчивающейся крышкой. Согласно заявлению производителя продукт можно принимать в чистом виде и для проращивания.
Плюсы:
- зерна имеют приятный запах;
- стимулируют работу ЖКТ;
- нормализуют обмен веществ;
- устраняют сухость и шелушения кожи;
- повышают иммунитет.
Минусы:
- Нет
№1 «РадоГрад», Семена чиа черные
Стоимость 1 порции – 23 руб.
- Страна-производитель – Россия;
- вес упаковки – 200 г.
Натуральный суперфуд изготовлен из чистого сырья. В нем сохранено максимальное количество полезных компонентов и около 15% легкоусвояемого белка.
Плюсы:
- продукт ускоряет метаболизм;
- нормализует АД и работу кишечника.
Минусы:
- в БАДе попадается песок.
ТОП-5 БАДов с измельченными семенами чиа
Порошковые формы БАДов отсортированы с учетом цены 1 порции.
№5 Айдиго, Семена чиа порошок
Стоимость 1 порции – 106 руб. 40 коп.
- Страна – Китай;
- вес упаковки – 90 г.
Измельченные зерна чиа расфасованы небольшими порциями в прозрачные пластиковые банки. Продукт не имеет запаха и вкуса.
Плюсы:
- БАД помогает сбросить лишние килограммы.
Минусы:
- маленький объем упаковки.
№4 Navitas Organics, Органический порошок чиа
Стоимость упаковки – 643 руб.
Цена 1 порции – 55 руб. 91 коп.
- Страна-производитель – США;
- вес – 227 г.
Компания Navitas Organics выпускает продукт в двух вариациях – 8 или 16 унций. Для производства используется только качественное и очищенное от примесей сырье. В одной порции содержится 11% клетчатки.
Плюсы:
- добавка повышает выносливость;
- ее удобно добавлять в смузи и коктейли.
Минусы:
- Нет
№3 Ufeelgood, Молотые семена чиа
Стоимость 1 порции – 51 руб.
- Страна – Россия;
- вес упаковки – 200 г.
Органическая пищевая добавка содержит высокую концентрацию белка. Она отлично подходит для приготовления витаминных напитков и протеиновых коктейлей. Обеспечивает надежную антиоксидантную защиту.
Плюсы:
- БАД имеет нейтральный вкус;
- сбалансированный состав;
- повышает выносливость;
- способствует росту мышечной массы;
- улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Минусы:
- Нет
№2 Greens Plus, Omega 3 Chia
Стоимость упаковки – 1007 руб.
Цена 1 порции – 43,78 руб.
- Страна-производитель – США;
- вес – 454 г.
Порошок отличается высокой концентрацией полезных полиненасыщенных жирных кислот. Используется для восполнения витаминного дефицита, насыщения организма энергией.
Плюсы:
- продукт улучшает работу сердца;
- снижает риск атеросклероза;
- нормализует липидный профиль крови.
Минусы:
- в упаковке много мусора.
№1 Sunfood, Порошок семян чиа, сырой, органический
Цена упаковки – 873 руб.
Стоимость 1 порции – 37 руб. 95 коп.
- Страна – США;
- вес упаковки – 454 г.
Этот натуральный суперфуд получен путем холодного измельчения. Он хорошо усваивается в кишечнике, не содержит глютена и ГМО. Этот порошок из семян чиа лучше употреблять на завтрак.
Плюсы:
- добавка имеет приятный вкус и запах.
Минусы:
- хрустит на зубах;
- плохо размокает.
ТОП-3 полезных снеков с семенами чиа
В списке собраны лучшие сладости с зернами испанского шалфея. Их в основном используют в качестве питательных перекусов.
№3 Мармелад «Ягодень», Клубничный ассорти с семенами чиа
- Страна-производитель – Россия;
- вес – 140 г.
Натуральный продукт без сахара и искусственных красителей. Отличается высокой концентрацией кальция и омега-кислот. Употреблять его можно как взрослым, так и детям.
Плюсы:
- мармелад изготавливается в форме клубники;
- не окрашивает язык и зубы;
- имеет приятный вкус;
- заменяет шоколад и другие сладости.
Минусы:
- в продукте присутствует мало семечек чиа.
№2 Eco-botanica, Мармелад со вкусом черной смородины и семенами чиа
- Страна – Россия;
- вес упаковки – 200 г.
Полезная сладость с семенами чиа. Она заменяет шоколадные конфеты и выпечку и производит длительное ощущение сытости.
Плюсы:
- мармелад имеет приятный запах, смородиновый вкус.
Минусы:
- быстро портится после открытия упаковки;
- есть искусственные компоненты в составе.
№1 Health Warrior, Inc., Батончики с чиа, печенье с шоколадной крошкой
Стоимость упаковки – 1451 руб.
- Страна-производитель – США;
- объем упаковки – 15 шт.
Продукт состоит из орехов, овсяных хлопьев, натуральных семян чиа и отличается высокой ценой. В одном батончике содержится всего 100 ккал, так что его можно есть даже худеющим.
Плюсы:
- снек имеет приятный вкус.
Минусы:
- продукцию Health Warrior не продают в сетевых супермаркетах.
Где купить
Некоторые из представленных БАДов можно приобрести в обычных магазинах, аптеках или заказать в интернете.
Советы по применению
Смотрите видео с рекомендациями по правильному употреблению семян чиа:
Семена чиа можно найти в российских аптеках. Но высокие цены в фармацевтических точках и то, во сколько обходится проведение одного курса, обычно останавливают покупателей.
А вы пробовали семена чиа? Делитесь впечатлениями в комментариях.
Понравилась статья? Расскажите друзьям.
