Семена чиа при беременности используются в качестве суперфуда: они помогают восполнить дефицит питательных веществ, улучшают работу ЖКТ. Их применение способствует предупреждению дефицита кальция, ненасыщенных жирных кислот, пищевых волокон и антиоксидантов.
Можно ли есть чиа беременным
В период вынашивания ребенка организм матери несет двойную нагрузку: обеспечивает собственную работоспособность и развитие малыша. Сбалансированный рацион и соблюдение режима, прием витаминов — это те минимальные меры, которые помогут женщине сохранить здоровье и избежать осложнений после родов.
Семена чиа для беременных могут стать настоящей панацеей: они содержат большое количество белка, кальция, жиров. Этот продукт относят к группе суперфудов — веществ, которые помогают дополнить рацион и предупредить авитаминоз.
В составе содержится большое количество пищевых волокон, которые стимулируют сократительную активность кишечника. Такое свойство помогает устранить проблему запоров, с которой сталкиваются многие беременные женщины.
Внимание! Похожими свойствами обладают и семечки льна, но они более агрессивно действуют на ЖКТ.
Польза чиа для беременных
Употребление семян положительно воздействует на организм:
- нормализует уровень сахара в крови, предупреждая развитие гестационного сахарного диабета (ГСД);
- восполняет дефицит омега-3 жирных кислот;
- предупреждает развитие железодефицитной анемии, которая может спровоцировать внутриутробную гипоксию плода;
- регулируют стул, предупреждая частые запоры у будущих мам.
Семечки богаты витаминами А, В, С, D, а также полезными элементами: Ca, P, Mg, Cu, Zn, K. В них содержится большое количество железа, которое помогает поддерживать уровень гемоглобина в крови беременных.
Посмотрите видео о полезных свойствах чиа:
Возможный вред и противопоказания
Беременным можно употреблять семена чиа, но важно соблюдать питьевой режим. Клетчатка в составе добавки поглощает много воды, а потому нужно выпивать около 2 литров. Чтобы снизить такое воздействие компонента, рекомендуется предварительно размачивать или проращивать семечки: так они будут впитывать гораздо меньше жидкости.
Нельзя есть чиа при повышенной чувствительности к клетчатке: это может стать причиной вздутия кишечника и нарушений стула. Также нежелательно использование растения при наличии гастрита в фазе обострения, язвенном поражении желудка.
Внимание! Нельзя употреблять добавку при угрозе преждевременных родов: она активизирует перистальтику кишечника, что может негативно сказаться на сократительной активности матки.
Инструкция по приему добавок
Употреблять семена чиа во время беременности нужно с соблюдением необходимых мер предосторожности и дозировок.
Когда начинать прием
Начинать употребление БАД можно еще на этапе планирования беременности. Семечки богаты полезными микроэлементами, которые положительно влияют на зачатие и способствуют вынашиванию здорового ребенка. Возможно использование чиа и позже: в первом, втором или третьем триместрах, если у женщины наблюдаются проблемы с работой ЖКТ, железодефицитная анемия или есть риск развития ГСД.
Наибольшую пользу семена приносят в первом триместре — в этот период происходит закладка и формирование всех органов и систем у ребенка. Наличие омега-3 жирных кислот в составе предупреждает развитие врожденных патологий и способствует формированию нормальной нервной системы.
До какого срока пить
Употреблять чиа можно и после родов. Семечки содержат большое количество белка и микроэлементов, необходимых для поддержания материнского организма во время лактации. После родов продукт вводится в рацион постепенно, чтобы убедиться в отсутствии негативной реакции со стороны детского организма.
При беременности можно использовать плоды курсами по 30 дней и делать между ними перерывы. При необходимости семечки принимают на постоянной основе.
Дозировка
Максимальная дневная норма составляет 2 столовые ложки — это около 25 г. Сразу с максимальной дозировки начинать не следует, так как в семенах много клетчатки и она может негативно отразиться на работе желудка.
Начиная с половины чайной ложки, можно довести суточную норму до 1–1,5 столовых. При появлении изжоги, ощущения тяжести и болей в желудке стоит уменьшить дневное количество потребляемого продукта или полностью прекратить прием.
Побочные эффекты и аллергия
Превышение рекомендуемых дозировок вызывает следующие симптомы:
- вздутие кишечника;
- метеоризм;
- нарушение стула;
- тошноту;
- рвоту.
Такие же симптомы наблюдаются при слишком быстром увеличении дневной порции. Чтобы их избежать, нужно увеличивать суточную норму постепенно — по 2–3 дня на каждое новое количество. Если всё-таки проявились признаки передозировки, можно временно прекратить прием и начать заново через 2–3 недели.
Побочные эффекты при использовании чиа наблюдаются редко. Они напоминают признаки передозировки и возникают при повышенной чувствительности к продукту. Аллергия на семена проявляется наличием сыпи, крапивницы, покраснением кожных покровов. При наличии признаков аллергической реакции рекомендуется отказаться от использования средства.
Обратите внимание! В период беременности аллергическая реакция может возникать даже на те компоненты, которые раньше переносились нормально. Поэтому в период вынашивания ребенка суточные дозировки должны расти постепенно.
Отзывы о применении
Вы можете поделиться собственным опытом использования семян чиа во время беременности, заполнив форму ниже:
Оставить свой отзыв | |
Плюсы:
- улучшение самочувствия;
- нормализация работы ЖКТ;
- повышение работоспособности;
- восстановление уровня гемоглобина;
- снижение интенсивности токсикоза.
Минусы:
- возникновение изжоги при чрезмерном употреблении.
ТОП-6 добавок
Добавки на основе семечек могут выпускаться в разных вариациях:
- черные семена (black chia изготавливается из растения Salvia columbariae — шалфея голубиного);
- белые семена (white chia изготавливается из растения Salvia hispanica — шалфея испанского);
- порошок;
- смесь чиа и льна.
ТОП-6 добавок с содержанием семени чиа:
Где купить
Подбирать семена чиа при беременности рекомендуется среди качественных добавок. Дешевые средства могут содержать сырье низкого качества, а потому их придется принимать больше, чтобы получить заметный эффект. Качественные семена можно купить в супермаркетах и интернет-магазинах.
Применение семян чиа во время беременности помогает предупредить развитие анемии, дефицита питательных веществ, улучшить общее самочувствие. При регулярном использовании нормализуется работа ЖКТ. Но перед началом курса рекомендуется проконсультироваться с врачом, ведущим беременность.
