Выбираем лучшие витамины группы В — рейтинг

Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к профильному специалисту.

Журнал ВИТГИД собрал для вас самые популярные витамины группы В. В нашем списке представлены препараты, которые могут использоваться как в лечебных, так и в профилактических целях. В рейтинге учитываются как зарубежные продукты, так и добавки российских производителей.

Также для вас составлены рекомендации по выбору средств — на что обращать внимание, как анализировать цену, выбирать самую эффективную форму витаминов.

Рекомендации по выбору

Всего витаминов группы В насчитывается порядка 20. Изначально, в момент открытия, считалось, что это одно вещество. С более глубоким изучением его уже разделили на целых 20 вариантов. Позже было установлено, что не все эти вещества являются витаминами — часть из них была определена в группу витаминоподобных. К ним относят те соединения, которые синтезируются в организме, а потому их поступление извне не требуется. Но у витаминоподобных соединений есть одна особенность — они полноценно вырабатываются только в том случае, если человек совершенно здоров.

Посмотрите видео о витаминах группы В и их роли для организма: Витамины группы В.Почему надо принимать постоянно.Для чего нужны.Витамины группы В.Почему надо принимать постоянно.Для чего нужны.

Объединяет витамины то, что они легко растворяются в воде. Из-за этого, в большинстве своем, они не накапливаются в клетках и тканях, выводясь через почки. Исключением является только цианокобаламин (В12), который может депонироваться в печени, если потребляемое количество сильно превышает дневную норму.

Когда нужно принимать витамины дополнительно

Все витамины группы Б содержатся в сбалансированном рационе. В основном, в животных продуктах и злаковых культурах. Но из-за термообработки, изобилия рафинированных продуктов в меню, часть витаминов разрушается. А если рацион не сбалансирован, в нем отсутствуют некоторые продукты (мясо, молоко), это сказывается на уровне нутриентов, что и приводит к дефициту. Также дефицитные состояния могут спровоцировать:

  1. Беременность и роды. В период гормональной перестройки организм испытывает колоссальные нагрузки. Также увеличивается потребность в фолиевой кислоте — она участвует в формировании нервной трубки плода.
  2. Постоянный стресс. Сопровождается выработкой адреналина и кортизола, что, в свою очередь, увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Ускоряется метаболизм, организм быстрее начинает испытывать дефицит нутриентов.
  3. Физические нагрузки. Во время занятий процессы капиллярного кровообращения в мышцах усиливаются. Это увеличивает расход нутриентов.

Важно! Также рекомендуется пропивать курс витаминов группы Б при эмоциональных потрясениях, в периоды сессии или сдачи экзаменов, при недостаточном уровне сна.

Разбор состава

Основное, на что нужно обращать внимание при выборе препарата — это его состав. Дозировки действующих веществ, биодоступность их форм — вот что выгодно отличает качественные препараты от некачественных.

Разница между лечебными и профилактическими комплексами

Выделяют два типа препаратов витаминов группы В:

  • профилактические (RDA);
  • лечебные (ONA).

Первые направлены на предупреждение авитаминоза и их обычно используют превентивно, в периоды повышенных нагрузок. Такие комплексы продаются свободно и отпускаются без рецепта.

Вторых не найти в свободной продаже — они отпускаются по рецепту на территории РФ. В них используются повышенные дозировки действующих веществ, биодоступные соединения, а потому они стоят гораздо дороже, чем профилактические. Прием таких лекарственных препаратов должен быть согласован с врачом. Оптимально принимать лечебные препараты после проведения анализа крови, чтобы избежать дисбаланса.

Достичь гипервитаминоза при употреблении витаминов группы В очень сложно. Но постоянный прием очень высоких дозировок сказывается на работе мочевыделительной системы. Разовый прием больших дозировок может спровоцировать нарушения работы ЖКТ — тошноту, рвоту, изменение цвета мочи.

Таблица. Нормы потребления витаминов группы В в сутки

Нормы потребления витаминов группы В в сутки

Здесь указаны средние значения профилактических дозировок. Лечебная норма может быть выше обычной в 50-1500 раз — такая разница обусловлена тем, что при повышении уровня витаминов в организме, скорость их усвоения замедляется, а потому их больше выводится естественным образом.

Какие формы самые эффективные?

Выбирая лучшие витамины группы B, нужно ориентироваться не только на известность бренда, но и на состав добавки, биодоступность компонентов. Самые эффективные соединения:

  • В1 — тиаминкарбоксилазы хлорид;
  • В2 — рибофлавина-5-фосфат;
  • В3 — ниацинамид;
  • В4 — холина битартрат;
  • В5 — кальция пантотенат;
  • В6 — пиридоксаль-5-фосфат;
  • В9 — метилтетрагидрофолат;
  • В12 — метилкобаламин.

В дешевые составы обычно добавляют тиамин, рибофлавин, пиридоксин, фолиевую кислоту и цианокобаламин. Это основной список витаминов группы В, необходимый для нормальной работы организма. А еще они достаточно легко синтезируются, а потому их производство проще, чем инозитола или холина. Остальные вещества группы используются преимущественно в более дорогих комплексах.

Зачем нужны вспомогательные вещества

Дополнительные компоненты помогают усилить эффект витаминов. Так магний часто используется в комплексе с пиридоксином — они усиливают воздействие друг друга на нервную систему человека. Цианокобаламин часто добавляют в препараты железа — он повышает его биодоступность и препятствует развитию анемии.

Интересный факт! Витамин С, так же, как и цианокобаламин, участвует в процессе усвоения железа. Но совмещать прием кобаламина и аскорбиновой кислоты нельзя — они подавляют действие друг друга.

Ценовой аспект

При выборе препарата покупатели часто ориентируются на цену упаковки, что не совсем резонно. Более дешевые соединения могут содержать низкую концентрацию действующих веществ, а потому придется пить их в очень больших количествах. И на курс придется покупать сразу несколько пачек. Поэтому лучше ориентироваться на стоимость суточной порции.

Топ-5 лечебных комплексов

Сюда относятся препараты с высокой концентрацией действующих веществ, которые используются для быстрого восполнения острого дефицита веществ. Рейтинг лучших средств строится на основании отзывов и оценок покупателей, стоимости порции, особенностей состава.

№5 Jarrow Formulas, B-Right

Jarrow Formulas, B-Right, 100 вегетарианских капсул
Jarrow Formulas, B-Right, 100 вегетарианских капсул
2 340

Стоимость 1 порции — 14,05 руб.

  • Страна производства: США;
  • Форма выпуска: вегетарианские капсулы;
  • Объем упаковки: 100 шт.;
  • Суточная норма: 1 шт.;
  • Основные действующие вещества: тиамин мононитрат, рибофлавин, никотиновая кислота, пиридоксин гидрохлорид, пиридоксаль фосфат, фолат, метилкобаламин, биотин, пантотеновая кислота, холина битартрат, пантеин, инозитол.

Состав этих веганских капсул подобран таким образом, чтобы действующие компоненты не подавляли действие друг друга. Также здесь содержится большая дозировка ниацина, а потому через несколько часов после употребления капсулы можно заметить ощущение жара в коже.

Плюсы:

  • органические формы действующих веществ;
  • хорошая переносимость;
  • заметный эффект;
  • человек становится более спокойным;
  • снижается утомляемость.

Минусы:

  • не подходят при наличии индивидуальной чувствительности к ниацину.

№4 Doctor’s Best, комплекс активных витаминов B с Quatrefolic

Doctor's Best, комплекс активных витаминов B с Quatrefolic, 30 вегетарианских капсул
Doctor's Best, комплекс активных витаминов B с Quatrefolic, 30 вегетарианских капсул
★★★★★
726

Стоимость 1 порции — 24,63 руб.

  • Страна производства: США;
  • Форма выпуска: вегетарианские капсулы;
  • Объем упаковки: 30 шт.;
  • Суточная норма: 1 шт.;
  • Особенности состава: помимо комплекса группы В, содержит еще и аскорбиновую кислоту.

Технология Quatrefolic, которую упоминают в названии, помогает сохранить стабильность фолиевой кислоты, повышая эффективность приема добавки. Синергия с аскорбиновой кислотой улучшает воздействие на нервную и кровеносную системы.

Плюсы:

  • упаковки хватает четко на курс;
  • выраженный эффект от приема;
  • нет дополнительных вспомогательных компонентов, только необходимые;
  • достаточно пить всего по 1 капсуле в день.

Минусы:

  • достаточно высокая себестоимость одной капсулы.

№3 Solgar, комплекс витаминов группы B «50»

Solgar, комплекс витаминов группы B «50», 100 растительных капсул
Solgar, комплекс витаминов группы B «50», 100 растительных капсул
911 ₽

Стоимость 1 порции — 9,28 руб.

  • Страна производства: США;
  • Форма выпуска: растительные капсулы;
  • Объем упаковки: 100 и 250 шт.;
  • Суточная норма: 1 шт.;
  • Особенности состава: кроме витаминов, содержит еще смесь растительных порошков для усиления работы иммунной системы.

Этот комплекс предназначен для восстановления и укрепления иммунитета у взрослых. Не содержит аллергенов и животных компонентов, является полностью растительным, а потому подходит для вегетарианцев и веганов. Есть похожий комплекс, но с еще более высокой дозировкой — он называется B-100.

Плюсы:

  • выраженный седативный эффект;
  • улучшается сон на фоне приема;
  • заметно усиливается рост волос и ногтей.

Минусы:

  • нужно обязательно сначала сдать анализы, иначе могут вызвать передозировку.

№2 Thorne Research, комплекс основных витаминов группы B

Thorne Research, Комплекс основных витаминов группы B, 60 капсул
Thorne Research, Комплекс основных витаминов группы B, 60 капсул
★★★★★
1 746

Стоимость 1 порции — 29,71 руб.

  • Страна производства: США;
  • Форма выпуска: капсулы;
  • Объем упаковки: 60 шт.;
  • Суточная норма: 1 шт.;
  • Особенности состава: дополнительно содержит цитрат магния, благотворно влияющий на нервную систему.

Этот комплекс предназначен для взрослых и может употребляться как в периоды повышенных нагрузок, так и при уже установленном дефиците нутриентов. В сбалансированном составе отсутствуют аллергены и продукты животного происхождения, а потому препарат могут использовать и аллергики.

Плюсы:

  • заметный эффект при умственных нагрузках;
  • быстрое улучшение самочувствия после начала приема.

Минусы:

  • порция выходит дороже, чем у конкурентов.

№1 Country Life, комплекс коэнзимов группы B

Country Life, комплекс коэнзимов группы B, 60 вегетарианских капсул
Country Life, комплекс коэнзимов группы B, 60 вегетарианских капсул
★★★★★
1 684

Стоимость 1 порции — 20,72 руб.

  • Страна производства: США;
  • Форма выпуска: капсулы;
  • Объем упаковки: 60 шт.;
  • Суточная норма: 2 шт.;
  • Особенности состава: содержит парааминобензойную альфа-липоевую кислоты.

Лидер рейтинга отличается оптимальной лечебной дозировкой, которая помогает быстро устранить дефицит витаминов. Биодоступные формы действующих веществ усваиваются ровно в том количестве, которое необходимо организму. Такой препарат не подходит для длительного приема.

Плюсы:

  • помогают бороться со стрессом;
  • улучшают качество сна;
  • не имеют неприятного привкуса.

Минусы:

  • нет.

Топ-5 профилактических комплексов

В этом рейтинге собраны препараты с профилактическими дозами действующих веществ. Они реже вызывают побочные эффекты, легче переносятся организмом. Такие добавки уже можно спокойно купить у нас в аптеках — их дозировки позволяют выводить препараты в свободную продажу.

№5 Будь здоров! Витаминный комплекс витамины группы В

Выбираем лучшие витамины группы В — рейтинг
Будь здоров! Витаминный комплекс витамины группы В, 30 шт.
от 239

Стоимость 1 порции — 7,97 руб.

  • Страна производства: РФ;
  • Форма выпуска: таблетки;
  • Объем упаковки: 30 шт.;
  • Суточная норма: 1 шт.;
  • Особенности состава: содержит 7 основных веществ группы.

Отечественный витаминный комплекс составлен таким образом, чтобы не вызывать переизбытка действующих веществ. Он отлично подойдет для профилактики гиповитаминоза, а также в качестве поддержки организма при длительных нагрузках.

Плюсы:

  • легко найти в аптеках;
  • доступная цена;
  • достаточно принимать 1 шт в день.

Минусы:

  • не все пользователи отмечают, что есть эффект от приема.

№4 Благомакс комплекс витаминов группы B

Выбираем лучшие витамины группы В — рейтинг
Благомакс Комплекс витаминов группы В, капс. 0,15 г n90
от 263

Стоимость 1 порции — 2,92 руб.

  • Страна производства: РФ;
  • Форма выпуска: капсулы;
  • Объем упаковки: 90 шт.;
  • Суточная норма: 1 шт.;
  • Особенности состава: в отличие от других комплексов, не содержит тиамин.

Препарат для курсового приема, которые используется для профилактики дефицитных состояний в организме. В течение года можно проводить несколько курсов. Не содержит тиамин, а потому не вызывает выраженных изменений со стороны мочевыделительной системы.

Плюсы:

  • доступная цена;
  • не вызывает побочных эффектов;
  • можно спокойно увеличить ежедневную дозу без риска передозировки.

Минусы:

  • не настолько выраженный эффект, как у зарубежных аналогов.

№3 21st Century, Комплекс витаминов группы B с витамином C

21st Century, Комплекс витаминов группы B с витамином C, 100 таблеток
21st Century, Комплекс витаминов группы B с витамином C, 100 таблеток
★★★★★
797

Стоимость 1 порции — 3,61 руб.

  • Страна производства: США;
  • Форма выпуска: таблетки;
  • Объем упаковки: 100 шт.;
  • Суточная норма: 1 шт.;
  • Особенности состава: дополнительно содержит витамин С и кальций, но не содержит пиридоксин.

Комплекс может применяться при слабом дефиците гемоглобина, а также при нарушениях работы нервной системы. Согласно отзывам покупателей, средство хорошо переносится, не вызывает побочных эффектов.

Плюсы:

  • удобство применения;
  • упаковки хватает на 3 курса.

Минусы:

  • лучше употреблять через 10-15 минут после приема пищи.

№2 Эвалар, Витамины группы В таб. шип., 5г

Выбираем лучшие витамины группы В — рейтинг
Эвалар, Витамины группы В, шипучие таблетки 5г, 15 шт.
от 529

Стоимость 1 порции — 35,27 руб.

  • Страна производства: РФ;
  • Форма выпуска: шипучие таблетки;
  • Объем упаковки: 15 шт.;
  • Суточная норма: ½ шт.;
  • Особенности состава: содержит полный комплекс витаминов В.

Этот препарат производится в виде шипучих таблеток для приготовления напитка. Такой вариант подойдет тем, кто не привык глотать капсулы. Напиток быстро усваивается и дарит ощущение бодрости на весь день.

Преимущества:

  • удобно пить;
  • приятный вкус;
  • сбалансированный состав.

Недостатки:

  • приходится делить таблетку на 2 части;
  • могут вызвать боли в желудке при употреблении натощак;
  • высокая стоимость порции.

№1 Sundown Naturals, Комплекс витаминов группы В, 100 таблеток

Sundown Naturals, Комплекс витаминов группы В, 100 таблеток
Sundown Naturals, Комплекс витаминов группы В, 100 таблеток
★★★★★
739

Стоимость 1 порции — 3,82 руб.

  • Страна производства: США;
  • Форма выпуска: таблетки;
  • Объем упаковки: 100 шт.;
  • Суточная норма: 1 шт.;
  • Особенности состава: содержит 6 важных витаминов, без вспомогательных добавок.

Отличительная особенность этого эффективного комплекса для взрослых — дозировки веществ. Витамины здесь представлены ровно в том количестве, которое нужно употреблять в день. Если купить одну такую пачку, ее спокойно хватит на 3 курса по 30 дней.

Плюсы:

  • полностью вегетарианский препарат;
  • низкий риск передозировки;
  • маленький размер таблеток.

Минусы:

  • при остром дефиците будут малоэффективны.

Где лучше купить витамины группы Б

Купить комплекс можно как в аптеках, так и в интернет-магазинах. Нередко добавки встречаются в продаже в супермаркетах, в специализированных отделах. При покупке не требуется рецепт или назначение от врача, но лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.

Если выбирать между препаратами группы В или отдельными соединениями, лучше брать именно комплекс. В отличие от жирорастворимых витаминов, он не вызывает гипервитаминоза, но при этом помогает восстановить работу всего организма.

Какие витамины группы В вы выбрали для себя? Помогли ли они вам? Делитесь в комментариях.

Jarrow Formulas, Метилфолат, с повышенной силой действия, 400 мкг, 60 растительных капсул
Jarrow Formulas, Метилфолат, с повышенной силой действия, 400 мкг, 60 растительных капсул
850 ₽
Now Foods, фолиевая кислота, 800 мкг, 250 таблеток
Now Foods, фолиевая кислота, 800 мкг, 250 таблеток
673 ₽
Now Foods, инозитол в капсулах, 500 мг, 100 вегетарианских капсул
Now Foods, инозитол в капсулах, 500 мг, 100 вегетарианских капсул
785 ₽
Автор статьи

Врач-терапевт. В свободное время пишу статьи о здоровье.

🌿 ВИТГИД
Комментарии и оценки
4.3 4 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете о публикации.x
Adblock
detector