Фолиевая кислота, или витамин В9 — необходимое для женщин вещество. Без него невозможен синтез некоторых аминокислот и полноценный метаболизм. В9 нужен всем, но из-за частого применения в гинекологической практике его называют «женским» витамином. Фолаты требуются в любом возрасте: для поддержания репродуктивной функции, нормального течения беременности, предотвращения раннего наступления климакса.
В этой статье ВИТГИД рассмотрит, чем полезна фолиевая кислота для женщин и может ли быть вред от приема биодобавок. Также мы рассмотрим подробнее инструкцию по применению этого вещества, но с этим вопросом лучше обратиться к врачу.
Польза вещества
Прием витаминов с фолиевой кислотой для женщин нужен в любом возрасте для поддержания жизненно важных процессов в организме. Употреблять биодобавки рекомендовано как с профилактической целью, так и для устранения нарушений, вызванных витаминной недостаточностью.
Для профилактики
Фолаты – водорастворимые соединения и почти не накапливаются в тканях. Для обеспечения женского организма фолиевой кислотой необходимо ежедневно включать в рацион продукты, богатые элементами или пить БАДы с B9. Прием фолатов обеспечивает:
- нормальную работу нервной системы и повышение способности противостоять стрессам;
- сохранение здоровья сердца и сосудов;
- укрепление иммунитета;
- предотвращение анемии (участвуют в синтезе эритроцитов);
- снижение риска появления тромбозов (снижает вязкость крови);
- улучшение способности к запоминанию и анализу полученной информации;
- профилактику онкологии;
- улучшение пищеварения;
- восстановление регулярности цикла;
- нормализация гормонального фона;
- уменьшение тяжести предменструального синдрома;
Фолиевая кислота – витамин молодости и хорошего настроения. Нередко причиной женской раздражительности и склонности к депрессиям бывает гиповитаминоз B9.
Для будущих мам
Для чего нужна в организме женщины фолиевая кислота, многие узнают еще при планировании беременности. Снижение уровня B9 в организме нередко бывает причиной бесплодия. Употребление терапевтических доз витамина помогает девушке забеременеть.
Полезен B9 и для будущей мамы. Назначают фолиевую кислоту женщинам при беременности, чтобы обеспечить:
- полноценное формирование нервной трубки плода, которая является зачатком нервной системы;
- профилактику малокровия у ребенка;
- предотвращение аномалий внутриутробного развития головного мозга (гидроцефалия, микроцефалия, умственное недоразвитие);
- снизить риск появления пороков сердца, заячьей губы и волчьей пасти, расщепления позвоночника и других врожденных патологий;
- обеспечить нормальное формирование плаценты.
Выраженный гиповитаминоз В9 у беременной может привести к внутриутробной смерти или к выкидышу.
У беременной прием фолиевой кислоты снизит тяжесть токсикоза в раннем периоде гестации, уменьшит эмоциональную лабильность и повысит настроение, позволит избежать послеродовой депрессии.
Посмотрите видео про фолиевую кислоту для будущих мам:
После 40 лет и старше
С 40 до 45 лет начинается пременопауза, когда снижается гормональная активность и уменьшается синтез эстрогенов. Прием фолиевой кислоты после 40 лет предотвращает раннюю менопаузу, замедляет угасание репродуктивной функции.
Фолиевая кислота для женщин после 40 лет нужна и для поддержания нормальной деятельности органов и систем. После сорокалетнего возраста передача нервных импульсов постепенно замедляется и отмечается:
- ухудшение памяти;
- снижение физической и умственной активности;
- ухудшение состояние волос, кожи и ногтей;
- появление нарушений в работе сердца и сосудов (скачки давления, беспричинные сердцебиения).
После 45, а иногда раньше, возникают первые симптомы пременопаузы: приливы, приступы тахикардии, потливость, раздражительность. Витамин если не полностью устранит возникшие проявления, то значительно сгладит их тяжесть.
В период с 40 до 50 лет из-за снижения уровня эстрогенов уменьшается иммунная защита и повышается риск появления новообразований. Витамин В9 поможет замедлить патологические процессы, дольше сохранять молодость и поддерживать работоспособность нервной системы.
После пятидесятилетия (у некоторых женщин раньше) из-за замедления метаболизма начинают появляться возрастные нарушения:
- повышение холестерина и отложение атеросклеротических бляшек;
- проявления остеопроза;
- ухудшение синтеза клеток крови;
- замедление выработки инсулинового гормона и снижение восприимчивости клеток к инсулину (риск диабета II типа);
- снижение иммунитета;
- нарушение пищеварения.
У пожилых женщин с хроническим гиповитаминозом B9 быстрее появляются морщинки и пигментные пятна, снижаются функции мозга. Применение фолиевой кислоты женщинам после 50 лет показано, как профилактика раннего старения и предотвращения появления болезни Альцгеймера.
Средство красоты
Польза витамина в поддержании красоты заключается в том, что он стимулирует размножение и рост эпителиальных клеток. Благодаря этому происходит постоянно обновление кожных слоев, а значит и омолаживание кожи.
Еще полезно пить фолиевую кислоту для красоты из-за участия элемента в клеточном обмене. В фиброцитах (структурах соединительной ткани) под влиянием B9 образуются коллаген и эластин. Под влиянием белков улучшается состояние ногтей и волос, кожа становится эластичной и упругой.
Некоторые женщины пьют фолиевую кислоту для увеличения груди. Но клинических данных о том, что прием витамина позволит сделать молочные железы больше, нет. На размер груди влияет уровень женских гормонов (эстрогенов и прогестерона), а также генетика. Несмотря на то что употребление продуктов, богатых витамином В9, или прием биодобавок повышает уровень прогестерона и улучшает половые функции, увеличения бюста не произойдет. Но витамин обеспечит здоровье женской груди, снизит риск развития кисты или опухоли.
Другое применение витаминных добавок
Влияние фолиевой кислоты на репродуктивную функцию широко применяют в гинекологии. Витаминные средства назначают девушкам для коррекции следующих состояний:
- гормональные изменения, вызванные гиповитаминозом или климаксом;
- нерегулярный менструальный цикл;
- бесплодие;
- эрозии и другие патологии шейки матки;
- миома.
Полезна фолиевая кислота при миоме (доброкачественной опухоли) тем, что нормализует уровень гормонов, препятствует развитию анемии, которая бывает из-за кровотечений при миоматозе и устраняет психологический дискомфорт.
Витамин B9 используется не только в гинекологии. Влияние фолатов на процессы регенерации, нервную проводимость импульсов и другие важные процессы позволяют назначать средство для коррекции следующих состояний:
- Работа нервной системы. Устраняется нервозность и раздражительность, повышается стрессоустойчивость и нормализуется сон. У пожилых служит профилактикой старческого слабоумия.
- Сосуды и сердце. Укрепляет сосудистую стенку, нормализует давления, предотвращает нарушения сердечного ритма.
- Иммунитет. Влияет фолиевая кислота и на способность иммунной системы противостоять инфекционным и неинфекционным агентам, повышая общий иммунитет.
- Пищеварение. Улучшается выработка желудочного сока, повышается способность к усвоению полезных веществ, приходит в норму работа кишечника. нормализация пищеварительных процессов способствует похудению.
Польза от употребления фолиевой кислоты будет только при соблюдении дозировки. Сколько потребуется пить ежедневно, зависит от состояния женского организма и от цели применения.
Опасность биодобавки
Узнав, какая польза фолиевой кислоты для женщин, некоторые начинают пить БАДы без назначения врача и учета своего общего состояния. Но, положительное влияние бывает не всегда, иногда прием В9 нанесет вред здоровью:
- Риск появления злокачественных новообразований. Витамин является «строительным материалом» для всех клеток и злокачественных тоже. При предрасположенности к онкологии прием биодобавок может спровоцировать появление ракового образования.
- Неврологические проблемы. У некоторых людей прием фолатов вместо пользы наносит вред, провоцируя нарушения сна, появления раздражительности и гиперактивности. У некоторых женщин появляются судороги.
- Маскировка гиповитаминоза В12. Прием фолиевой кислоты делает симптоматику недостаточности В12 мало заметной, а это приводит к развитию анемии.
Решая пить добавки с фолатами, важно помнить, что препараты не всегда полезны, а иногда и вредны. Чтобы избежать ухудшения самочувствия, женщинам перед приемом БАДов нужно посоветоваться с врачом.
Вредна ли передозировка
Фолиевая кислота нужна женщинам, но доза должна подбираться с учетом цели приема: для профилактики дозировка будет меньше, чем для лечения. Разовая и суточная доза указаны в прилагаемой к препарату инструкции.
Некоторые женщины ошибочно считают, что витамины не вредны и начинают пить добавки с фолатами, превышая суточную потребность организма в фолатах. Это приводит к появлению признаков передозировки:
- диспепсия;
- тревожность и повышенная возбудимость;
- проблемы со сном;
- кожная сыпь.
Нередко от передозировки страдают женщины, принимающие фолиевую кислоту для похудения или для красоты. Желая быстрее получить необходимый эффект, они начинают употреблять фолаты в больших дозах.
Причины и проявления недостатка B9
Витамин почти не накапливается в организме и если с пищей поступает недостаточно вещества, то у женщины появляются:
- проблемы с пищеварением (снижен аппетит, запоры);
- ухудшение внешнего вида (шелушится кожа, становятся ломкими волосы и ногти);
- неврологические нарушения (перепады настроения, раздражительность, бессонница);
- постоянное чувство усталости;
- снижение иммунитета (обостряются хронические болезни, повышается склонность к простудам);
- гинекологические проблемы (невозможность зачатия ребенка, нарушения цикла, тяжелое течение климакса).
У беременной нарушится нормальный рост и развития плода, возможны отклонения в формировании органов.
Основная причина – неполноценное питание, когда в рационе мало продуктов, содержащих фолаты. Если витамин не поступает с пищей, то для поддержания здоровья нужно принимать фолиевую кислоту.
Профилактика витаминодифицита
Предотвратить развитие гиповитаминоза В9 можно, включив в меню продукты, содержащие фолаты. Но, такое не всегда возможно, и недостаточность В9 выявляется у большинства женщин всех возрастов. Показанием для использования биодобавок для профилактики является недостаток в рационе B9.
Правильное применение БАДа
Показанием для применения фолиевой кислоты является профилактика гиповитаминоза В9 и устранение признаков недостаточности фолатов. Суточная дозировка зависит от цели приема:
- 0,2 мг – профилактика гиповитаминоза;
- 0,4-0,8 мг – для восстановления женского организма после родов;
- 0,4 мг – беременным в первом триместре для профилактики нарушений формирования нервной трубки плода;
- 1 мг – планирование беременности у женщин, принимающих гормональные противозачаточные таблетки;
- 5 мг – лечение анемии.
Количество фолиевой кислоты при климаксе подбирается индивидуально. Цель приема средства: снизить симптомы менопаузы и не навредить стареющему организму женщины.
В инструкции указано, что употреблять таблетки фолиевой кислоты нужно после еды, запивая водой. Для получения лечебного эффекта фолаты принимают не менее 2 месяцев.
ТОП-3 популярных биодобавок с фолатами
В аптечной сети имеется много препаратов с фолиевой кислотой, отличающихся ценой и фирмой-производителем. Кто-то при выборе БАДа будет ориентироваться на известность марки производителя, кто-то – на полезные свойства добавки, а кто-то выберет то средство, где ниже цена. Но прежде чем покупать препарат, стоит ознакомиться с характеристиками популярных биодобавок, имеющих сбалансированный состав.
Doctor’s Best, Активный фолат 800, 800 мкг, 60 капсул в растительной оболочке
Производитель — Doctor’s Best (Америка). БАД содержит B9 в активной форме, которые по свойствам соответствуют природной фолиевой кислоте. Показания для применения: профилактика авитаминоза, снижение риска патологий формирования плода у беременных, улучшение состояния репродуктивной системы у женщин.
Упакован во флаконы по 60 капсул. На горлышке банки с витаминной добавкой размещена мембрана контроля вскрытия.
Now Foods, Methyl Folate, 1,000 mcg, 90 Tablets
БАД от компании Now Foods (США). Содержит формулу фолиевой кислоты с большой биодоступностью (метилфолат). Обеспечивает такие важные функции, как деление и рост клеточных структур, неврологические процессы. По эффективности метилфолат превосходит естественные фолаты, поступающие с едой. Выпускается во флаконах, содержащих 90 пилюль.
Life Extension, Оптимизированный фолат, 1000 мкг, 100 таблеток в растительной оболочке
Производство фирмы Life Extension (США). Помогает при неврологических расстройствах и гинекологической патологии. Полезен для профилактики гиповитаминоза В9. Содержит оптимизированные фолаты, которые хорошо усваиваютеся. Расфасован в контейнеры по 100 таблеток.
По отзывам потребителей, перечисленные выше аналоги обладают высоким лечебным эффектом и удобны в использовании.
P.S. Если вам приходилось пить БАДы с фолатами, то оставьте свой отзыв. Напишите, какой препарат пили и какое впечатление от лечения.
Где лучше покупать
БАДы с фолиевой кислотой отпускаются без рецепта и их можно купить в аптечной сети.
Лекарственная совместимость
Фолаты хорошо сочетаются с большинством витаминов:
- Группа В. Нельзя комбинировать с В2 – это приводит к быстрому распаду фолиевой кислоты. Другие сочетания эффективны и витамины усиливают действие друг друга.
- А, Е и D. Нейтральная комбинация. Витамины можно пить с фолатами – они не взаимодействуют между собой.
- С. Хорошая совместимость. Аскорбиновая кислота повышает усвоение B9.
Оральные противозачаточные средства на основе гормонов эстрогенов провоцируют снижение фолатов в организме. Это может негативно отразиться на женском здоровье. Употребление фолиевой кислоты позволит поддержать необходимый уровень В9.
Витамин В9 нужен женщине для обеспечения обменных процессов и нормальной работы органов, для зачатия и вынашивания ребенка и для поддержания других важных функций. Если в рационе мало продуктов с фолатами, то рекомендуется для восполнения витамина пить БАДы. Но фолиевая кислота не безвредный витамин и неправильно подобранная доза может навредить. Чтобы этого избежать, нужно перед применением проконсультироваться с врачом по поводу дозы и правил приема.
Мнение читательниц (опрос)
Загрузка ...
