Одна из причин плохого качества волос — дефицит витаминных и других полезных веществ. Они могут не влиять напрямую на кортекс или кутикулу. Часто недостаток витаминов приводит к ухудшению кровообращения, в результате чего волосяные луковицы не получают достаточного питания. Поэтому длина не растет, кончики сохнут, а волосы напоминают пережженную солому.
Один из важнейших витаминов для локонов — В9. Разбираемся, как правильно используется фолиевая кислота для волос и каких результатов ждать.
Польза фолатов
В9 относится к категории витаминов, ответственных за женскую красоту. Недостаток веществ из этой группы бьет по всему внешнему виду, страдает кожа, волосы, ногти, женщина быстрее стареет. Чтобы не допустить подобной проблемы, нужно вовремя начать принимать специальные комплексы, в которых обязательно должна быть фолиевая кислота.
Если рассматривать отдельно волосы, витамин В9:
- делает всю длину гладкой, блестящей и послушной;
- ускоряет рост;
- приглаживает чешуйки на поверхности волоса;
- останавливает выпадение;
- стимулирует работу волосяных луковиц.
Девушки, которые использовали фолиевую кислоту для роста волос отметили, что вместо одного сантиметра за месяц к длине прибавилось 2-3. Фолаты положительно показали себя даже при сильном облысении, хорошие результаты были как у женщин, так и у мужчин.
Фолиевая кислота универсальна и подходит людям разных возрастов. Трихологи прописывают специальные комплексы с этим веществом и молодым, и пожилым. Особенно эффективна фолиевая кислота от выпадения волос во время беременности, а также она благоприятно воздействует на развивающегося ребенка.
Дополнительная информация о пользе вещества — в видео:
Пищевые источники витамина В9
Если правильно наладить рацион, можно никогда не узнать о том, что такое дефицит фолатов. К счастью, это вещество содержится во многих продуктах, употреблять его в достаточном количестве смогут и жители плодородных южных регионов, и северяне, у которых нет возможности постоянно есть свежие фрукты и овощи.
В таблице перечислены продукты с наивысшим содержанием фолиевой кислоты на 100 грамм. Еда отсортирована в порядке убывания концентрации фолатов.
| Продукт | Содержание фолиевой кислоты (мкг) |
| Арахис | 240 |
| Подсолнечные семечки | 227 |
| Белые сушеные грибы | 140 |
| Свежая зелень петрушки | 110 |
| Консервированная тресковая печень | 110 |
| Семена кунжута | 97 |
| Чечевица | 90 |
| Кресс-салат | 80 |
| Шпинат | 80 |
| Пекинская капуста | 79 |
Идеальный источник витаминов группы В — арахис, миндаль и прочие орешки или семена. Всего одной горсточки в день достаточно, чтобы никогда не испытывать дефицит в фолиевой кислоте (В9), тиамине (В1), ниацине (В3) и пиридоксине (В6).
Однако с орехами стоит быть аккуратными тем, кто следит за фигурой или имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом. Продукт довольно калориен и при переедании может вызвать тяжесть и тошноту.
Обязательно нужно есть салаты из свежих овощей. Это отличный источник не только фолатов, но и других витаминов. Желательно подвергать овощи минимальной термической обработке, при долгой варке или тушении неустойчивые полезные вещества испаряются.
В рационе должно присутствовать мясо, веганам же следует найти подходящую замену. Неплохой вариант — бобовые, в них много витаминов, а еще это хороший источник белка. Большие концентрации фолатов содержатся в рыбе, поэтому ее стоит есть даже чаще, чем мясные блюда.
Правила применения препаратов
Фолиевая кислота выпускается в нескольких форматах:
- монопрепараты в виде таблеток или капсул (содержат только фолаты + вспомогательные компоненты);
- ампулированная жидкость для уколов;
- витаминно-минеральные комплексы.
Подбирать лекарственное средство нужно в зависимости от беспокоящей проблемы. Трихологи часто прописывают специальные комбинированные препараты с фолиевой кислотой для роста волос. Их просто надо принимать по инструкции.
Есть и другой вариант — лечение сильного выпадения или улучшение качества волос с использованием чистой фолиевой кислоты в таблетках или ампулах. Рассмотрим все возможные варианты более подробно.
Укрепление луковиц и остановка выпадения
Если после расчесывания в ладони остается половина всех волос, а при мытье сток нещадно забивается выпавшими прядками, стоит попробовать следующую схему:
- Покупаем препарат с чистой фолиевой кислотой (а еще лучше с метафолином — он быстрее усваивается).
- Принимаем по 3 мг 3 раза в день. Итого на ежедневный прием получится 9 мг.
- После двух недель использования препарата обязательно делаем перерыв в 10 дней.
- Снова пьем фолиевую кислоту курсом в 2 недели.
Это настоящая витаминная бомба, которая пробуждает спящие волосяные луковицы и укрепляет корни волос. Маска отлично помогает против выпадения.
Однако важно помнить, что такие огромные дозировки витаминов можно принимать только под надзором врача. Если есть непереносимость компонентов или организм плохо воспринимает фолиевую кислоту, необходимо проконсультироваться со специалистом и выбрать подходящий вариант.
Ускорение роста
Если локоны совсем не хотят расти, а длина увеличивается максимум на 1 см в месяц, поможет такой вариант:
- Принимаем 3 раза в день по 2 мг чистой фолиевой кислоты.
- Для наилучшего эффекта дополнительно пьем витамин Е (можно АЕвит) и Йодомарин либо заменяем оба препарата капсулированным В1.
- Принимаем добавки в течение месяца, затем либо прекращаем использование лекарств, либо повторяем курс после перерыва (минимум 1 неделя).
Фолиевая кислота для роста волос не принимается дольше 3-х месяцев подряд. Можно получить передозировку и только ухудшить состояние.
Использование ампулированных препаратов
Такие лекарства хорошо подходят для наружного применения. Можно выбрать оптимальный вариант из трех.
Ампулы + шампунь
Этот способ самый простой. Нужно открыть ампулу и вылить содержимое в шампунь. Но делать это надо непосредственно перед применением, и добавлять жидкий витамин не в бутылку (так он быстро утратит лечебные возможности), а в налитый в руку шампунь. Рассчитывать количество жидкого В9 нужно по формуле 1 ампула на 100 мл уходового средства.
На волосы шампунь наносится по следующей схеме:
- Немного взбили средство в ладошке, нанесли на волосы, помассировали и смыли.
- Нанесли вторую порцию шампуня, распределили пену и оставили на 10 минут.
- Помассировали кожу головы и вымыли волосы.
Чтобы сделать витаминизированный шампунь, не нужно долго что-то смешивать и «танцевать с бубном». Способ предельно простой, а эффект заметен уже с первого применения.
Масляная маска
Ингредиенты:
- косметическое масло для волос (жожоба, репейное, оливковое) — 2-3 ст. л.
- ампулированный В9 — 1 шт.
Этот вариант займет чуть больше времени и усилий, чем простое добавление жидкого витамина в шампунь. Для изготовления маски нужно немного подогреть основу, она должна быть едва теплой, но не горячей. В масло добавляем ампулированный В9, хорошо перемешиваем и наносим на корни и всю длину. Держать такую маску нужно не менее часа, желательно надеть сверху полиэтиленовую шапочку и сделать тюрбан из теплого полотенца. Смывать при помощи шампуня.
Ускорение роста бороды
Да-да, фолиевую кислоту можно использовать и мужчинам! Этот витамин придет на помощь, если с гормонами все в порядке, тестостерона хватает, а вместо густой и красивой бороды все равно пробиваются несколько невразумительных кустиков.
Фолиевая кислота отвечает не только за рост волосков, но и за их жесткость. Чтобы отрастить хорошую бороду, нужно добавить в рацион как можно больше продуктов с фолатами либо принимать добавки. Желательно обратиться к специалисту, который поможет правильно рассчитать необходимое количество витамина.
Разумеется, вся терапия будет заключаться не только в приеме В9. Важно снизить стресс, наладить питание и использовать специальные уходовые средства для бороды.
Рецепты домашних масок
Готовую косметическую продукцию с фолиевой кислотой не выпускают, но ее можно сделать дома самостоятельно. Все рецепты предельно просты и не требуют особых компонентов. Одну половину необходимых продуктов можно найти дома в холодильнике, а другую — купить в ближайшей аптеке.
Дрожжевая
Ингредиенты:
- пекарские дрожжи — 1 ч. л.
- молоко — 50 мл.
Молоко нужно немного подогреть и высыпать в него дрожжи. Когда появится небольшая «шапочка» на поверхности молока, необходимо снова тщательно перемешать два компонента и нанести смесь на кожу головы. Остатки распределить по длине. Сверху можно надеть полиэтиленовую шапочку для утепления. Выдерживать такую маску надо больше часа, некоторые даже оставляют на ночь. Затем смыть теплой водой и нанести ухаживающий бальзам. В дрожжах много натуральной фолиевой кислоты, поэтому продукт вполне может заменить ампулированный витамин.
Яично-авокадовая
Ингредиенты:
- авокадо — 1 шт.;
- желток яйца — 1 шт.;
- оливковое или любое косметическое масло — 1 ст. л.
Для маски желательно выбирать спелые мягкие авокадо, чтобы их легко можно было превратить в пюре. Измельченную мякоть смешиваем с сырым желтком, добавляем растительное масло. Смесь наносится и на корни, и на длину. Держать состав на волосах нужно полчаса, после чего тщательно смыть с шампунем.
Авокадо — это целый кладезь витаминов, в нем содержится практически вся группа В, в том числе и фолиевая кислота. Фрукт активно используется в косметологии для лечения проблем с кожей, а также в трихологии для восстановления поврежденных волос.
Кефирно-медовая
Ингредиенты:
- кефир — 1 ст. л.;
- мед — 1 ст. л.;
- коньяк или водка — 1 ст. л.;
- репейное масло — 1 ст. л.;
- мелкая соль — 1 ст. л.;
- сок из свежей луковицы — 2 ст. л.
Все ингредиенты смешиваются и наносятся на волосы. Особое внимание следует уделить корням. Компоненты хорошо улучшают кровообращение в верхних слоях кожи, поэтому волосяные луковицы работают более активно, а корни укрепляются. Разогревание эпидермиса способствует лучшему впитыванию витамина В9, который содержится в кефире. В результате получается комплексное воздействие. Держать маску нужно 5-10 минут, после чего смыть.
Прежде чем использовать средство, нужно учесть, что луковый сок и спиртное дают невероятный «аромат», который может надолго остаться на волосах. Поэтому маску лучше делать в выходные, а после смывания обязательно ополоснуть пряди слабым уксусным раствором, это поможет избавиться от запаха.
Медовая
Ингредиент:
- мед — 3 ст. л.
Эта маска — самая простая из всех перечисленных. Ее суть предельно проста: берем мед и втираем его в корни, остатки распределяем по волосам. Сверху надевается шапочка и наматывается полотенце. Для лучшего эффекта можно прогреть волосы через полотенце феном. Смывать через полчаса, шампунь можно не использовать.
Яично-медовая
Ингредиенты:
- сырой яичный желток — 2 шт.;
- касторовое, кокосовое и миндальное масла — по 1 ст. л.;
- натуральный мед — 2 ст. л.;
- лимонный сок — 1 ст. л.
Все компоненты тщательно перемешиваются и наносятся на голову. Больше средства нужно нанести на кончики, особенно если они пересушены. Желательно мазать маску на слегка влажные вымытые волосы, так активные компоненты из продуктов подействуют быстрее. Сверху — полиэтиленовая шапочка и полотенце. Держать состав на волосах час, после чего смыть при помощи шампуня.
Отзывы о фолиевой кислоте
А вы уже пробовали использовать фолиевую кислоту для кожи, ногтей и волос? Поделитесь своим мнением!
Оставить свой отзыв | |
Девушки, которые оставили отзывы о фолиевой кислоте для волос, отметили, что локоны действительно стали расти быстрее. Некоторые восстанавливали локоны после беременности либо пили фолаты по назначению врача прямо во время вынашивания ребенка. Разумеется, витамины не способны остановить сильное выпадение полностью, но волосков на расческе стало оставаться гораздо меньше. Были и те, кто начали пить фолаты по другим причинам, но в качестве приятного побочного эффекта обнаружили, что не только улучшилось состояние волос, но и с кожи пропали воспаления, а ногти укрепились.
Добиться такого результата помогали и препараты с фолиевой кислотой, и правильное питание. А улучшить эффект помогут маски из натуральных продуктов и качественные средства для ухода за волосами.
Фото до и после
На сайтах-отзовиках и на форумах девушки оставляли фотографии с результатами использования фолиевой кислоты против выпадения волос. У многих действительно ускорился рост, а улучшившееся качество прядок доказывает, что вещество очень положительно влияет на волосы.
Посмотрите фото и убедитесь сами:
Фолиевая кислота — незаменимый для организма витамин, который поможет вернуть молодость и красоту коже, ногтям и волосам. Однако самостоятельно назначать себе большие дозы фолатов нельзя, этим должен заниматься специалист. Только при правильном подборе добавки и регулярном использовании уходовых масок можно добиться потрясающих результатов.
