В аптеках предложен ассортимент препаратов фолиевой кислоты в различной дозировке: 400 мкг, 800 мкг и 1мг. Чтобы сделать правильный выбор в пользу одного из этих вариантов витамина В9, читайте статью ВИТГИД.
Может ли навредить фолиевая кислота
Медикаментозно восполняя дефицит фолиевой кислоты, нужно соблюдать осторожность. Витамин не безопасен и при неправильном применении может нанести вред:
- Повышает риск развития рака. B9 участвует в росте и делении клеток. Компонент одинаково усиливает как регенерацию поврежденных тканей, так и рост злокачественных новообразований. У курильщиков или у людей, предрасположенных к онкозаболеваниям, повышается риск раковых болезней.
- Неврологические расстройства. При превышении дозировки или при длительном применении может развиваться повышенная возбудимость и нарушаться сон. У некоторых людей появляются судороги.
- Нарушение пищеварения. Возникают диспепсические расстройства.
- Затруднение диагностики авитаминоза В12. B9 «маскирует» симптомы дефицитности цианокобаламина и из-за этого нередко развивается анемия.
У человека, узнавшего о возможной опасности фолатных добавок, возникает вопрос: можно ли его предотвратить. Такая возможность есть. Читая инструкцию к БАДам, можно заметить, что одна таблетированная продукция для обеспечения организма В9 имеет в составе фолиевую кислоту, а другая – фолаты. Несмотря на то что оба компонента устраняют витаминодефицит, разница между ними есть.
Фолиевая кислота – искусственно синтезированный окисленный элемент. В организме он конвертируется в печени до биологически доступного микроэлемента – тетрагидрофолата. Для трансформации требуется специальный фермент — дегидрофолат редуктаза. При сниженном синтезе фермента в печени метаболическая реакция не обеспечивается в нужном объеме и в крови повышается содержание вредной неметаболизированной фолиевой кислоты.
Фолаты – природные компоненты, которые находится в продуктах питания. Под действием пищеварительных соков в тонком кишечнике они трансформируется в тетрагидрофолат и усваивается на клеточном уровне.
По сравнению с фолиевой кислотой, фолаты менее вредны. Фолатная составляющая используется известными зарубежными производителями при изготовлении БАДов. Но в аптечной сети предлагаются российские и импортные средства на основе искусственного витамина. Это связано с тем, что производство натуральных фолатов требует затрат, и цена на безопасные биодобавки будет выше. Для обеспечения товарооборота и поддержания покупательского спроса в аптеках предлагают более дешевые, но менее эффективные синтетические фолатные БАДы.
Определение необходимой дозировки
Фолаты и фолиевая кислота — водорастворимые микроэлементы, поэтому они не накапливаются в тканях. Для поддержания работы организма надо каждый день употреблять продукты или биодобавки с В9. Потребность в витамине зависит от разных факторов:
- Профилактика. При бедной фолатами диете или при приеме некоторых лекарств (Колестирамин, антибиотики, диуретики) рекомендуют принимать профилактическую дозу. Драже фолиевой кислоты 400 мкг позволяют избежать развития гиповитаминоза B9.
- Беременность. На ранних сроках происходит закладка нервной трубки и других важных систем, поэтому потребность в фолатах повышена. В первом триместре беременным назначают каждый день пить до 800 мкг витамина. На поздних сроках гестации требуется меньше В9 и достаточно 600-700 мкг.
- Грудное вскармливание. При лактации потребности женского организма в витамине увеличены из-за того, что часть фолатов с грудным молоком поступает к ребенку. Для снижения риска появления авитаминоза кормящей маме назначают принимать до 800 мкг B9.
Фолиевая кислота 1мг и более высокая концентрация показана для коррекции фолатной недостаточности. Выпускаются также пилюли, содержащие также 4 и 5 мг действующего компонента.
Концентрация 100 мкг используется у детей. Эта форма выпуска позволяет подобрать ребенку безопасную для восполнения фолиевого витаминодефицита дозу.
У взрослых большим спросом пользуются БАДы с дозировкой: 400, 800 и 1 мг. 400 мкг хорошо пить с профилактической целью, 800 мкг – потребность при беременности, а доза 1 миллиграмм удобна при подборе лечебной схемы для устранения витаминодефицита.
Таблетки 400 мкг
Популярная форма выпуска. Биодобавку принимают для предотвращения авитаминоза, улучшения состояния волос и кожи и для повышения умственной активности. В аптеке предлагают БАДы по разной цене и можно купить препараты дешево, но они будут содержать синтетический витамин. Прежде чем покупать дешево, стоит ознакомиться с характеристиками популярных средств.
21st Century, Фолиевая кислота, 400 мкг, 250 таблеток
Выгодное предложения от компании 21st Century (США). В составе находятся: активные фолаты и карбонат кальция. Из неактивных составляющих использованы растительные вещества. Подходит для вегетарианцев.
Применяется для поддержания работы сердца и сосудов, нормализации работы нервной системы и обеспечения полноценного метаболизма.
Преимущество: большое количество пилюль обходится недорого. Если пить по 1 штуке в день, то упаковки хватает на несколько месяцев.
Doctor’s Best, Полностю активный фолат 400 с кватрофоликом, 400 мкг, 90 капсул
Производитель Doctor’s Best (США) предлагает потребителям капсулы, содержащие фолат с квартофоликом. Такое сочетание повышает биодоступность вещества.
В инструкции указано, что средство необходимо для предотвращения депрессии, улучшения физического и умственного самочувствия.
Растительные капсулы расфасованы во флаконы по 90 штук. На горлышке емкости размещена мембранная пленка контроля вскрытия.
Solgar, Folic Acid, 400 mcg, 250 Tablets
Компания Солгар (Америка) выпускает добавку с биодоступными фолатами. Таблетки содержат только растительные компоненты и расфасованы в темные баночки с выпуклой маркировкой Solgar на крышке. На горлышке бутылке установлена защитная мембрана вскрытия. Во флакончике находится 250 драже.
Несмотря на то что предлагаемые витаминизированные добавки стоят дороже аптечных аналогов, их покупка выгодна. Если поделить цену БАДа на количество пилюль в баночке, то стоимость дозы для одного приема будет незначительно выше, чем у синтетических фолатных средств.
Дозировка 800 мкг
Фолиевую кислоту по 800 мг используют для профилактики витаминодефицита у беременных и кормящих, полезна людям, активно занимающимся силовыми видами спорта. Доза подходит и для коррекции умеренно выраженной витаминной недостаточности.
Doctor’s Best, Активный фолат 800, 800 мкг, 60 капсул в растительной оболочке
Американская фирма Doctor’s Best выпускает вегетарианские капсулы по 800 мкг, содержащие природную фолиевую кислоту. Препарат показан будущим мамам для предотвращения появления нарушений у плода, женщинам и мужчинам для улучшения репродуктивной функции при планировании зачатия, а также для лечения гиповитаминоза В9.
Упаковка содержит 60 капсул. На баночке под крышкой установлена защитная оболочка.
Source Naturals, MegaFolinic, 800 мкг, 120 таблеток
Source Naturals (США) производит драже, содержащие фолинат кальция (фолиновую кислоту). Производная фолиевой кислоты, обладает высокой биодоступностью и может проникать через гемоплацентарный барьер, предотвращая гиповитаминоз зародыша. Редко оказывает негативное влияние. Расфасованы в контейнеры по 120 штук.
Future Biotics, Фолиевая кислота из лимонной цедры, 800 мкг, 120 пастилок
Future Biotics (Америка) производит биодобавку на основе природных биофлавоноидов, которые извлекаются из лимонной цедры. БАД содержит только растительные компоненты. Рекомендован беременным, помогает при авитаминозе. Во флаконах находится по 120 пастилок.
Люди, принимавшие рекомендованные выше аналоги, отмечают хороший лечебный эффект. В качестве незначительного недостатка указывают, что они обходятся дороже тех, что произведены на основе искусственной фолатной составляющей. Но если посчитать, сколько стоит разовая доза, то различие в стоимости будет не очень большим.
Препараты в дозировке 1 мг
Использование фолиевой кислоты в таблетках по 1 мг показано при витаминодефиците В9. Препараты с синтетическим витамином можно купить в аптеке, но они хуже усваиваются и чаще дают побочные реакции. Прежде чем выбирать добавку, рекомендуется ознакомиться с характеристиками эффективных средств на основе натуральных фолатов.
Life Extension, Оптимизированный фолат, 1000 мкг, 100 таблеток
Life Extension выпускает БАД, содержащий L-метилфолат. Метилированный фолат обладает высокой биодоступностью. Рекомендован для устранения гиповитаминоза. Разрешен беременным и кормящим женщинам.
Пилюли продаются в контейнерах по 100 штук. Под крышкой находится контрольная мембрана.
Now Foods, Methyl Folate, 1,000 mcg, 90 Tablets
1 204 ₽
Биодобавка от американской компании Now Foods изготовлена на основе метилированной фолиевой кислоты с добавлением вспомогательных растительных компонентов. Хорошо усваивается, необходимо для устранения дефицита фолатов. Разрешена при лактации и во время вынашивания ребенка.
Пилюли продаются во флаконах по 90 штук.
Superior Source, Метилфолат, 1000 мкг, 60 быстрорассасывающихся таблеток MicroLingual
1 534 ₽
Пастилки для рассасывания от Superior Source (США) изготовлены с использованием в качестве сырья L-метилфолата. Небольшие по размеру драже растворяются под языком, и полезные элементы почти полностью всасываются. При разжевывании или проглатывании пастилки не снижают лечебных свойств.
Флаконы, содержащие 60 быстрорастворимых пилюль, оснащены мембранной пленкой для контроля вскрытия.
Предлагаемые зарубежными производителями драже и пастилки фолиевой кислоты по 1 мг дороже синтетических аналогов. Но если посчитать цену одной пилюли, принимаемой раз в сутки, переплата будет небольшой.
Если вы принимали фолиевую кислоту, то расскажите, какой препарат использовали. Напишите о том, как помогла добавка, были ли нежелательные эффекты.
Где лучше покупать
Добавки продаются без рецепта в аптеках.
Правила применения
В аннотации к биодобавке дозирование указано в мкг или мг. Если аббревиатура миллиграмм (мг) понятна, то второе обозначение – микрограмм, вызывает недоумение: это сколько. Частая причина фолатной передозировки – ошибка в понятиях миллиграмм и микрограмм. После назначения БАДа человек начинает высчитывать: 400 мкг фолиевой кислоты, это сколько таблеток. У большинства получается – 4 миллиграммовых драже. Но тогда принимается ежедневно по 4 мг фолиевой кислоты, а это провоцирует передозировку.
1 миллиграмм = 1000 микрограмм. Это значит, что 400 мкг – будет ¼ миллиграммовой капсулы. Пилюли делить неудобно, лучше сразу выбирать требующуюся дозировку.
Дневную норму фолатов рекомендуется принять в утренние часы после употребления пищи, чтобы неусвоенные излишки были выведены почками. Сколько продлится лечебный курс — зависит от того, зачем принимаются добавки. С профилактической целью назначают тридцатидневный прием витаминных драже, а восполнение витаминодефицита продолжается от нескольких недель до нескольких месяцев. Продолжительность терапии определяют врачи по результатам лабораторных исследований.
Беременным доза подбирается индивидуально. Если нет недостаточности B9, то на раннем сроке гестации назначают 800 мкг, а в более позднем периоде количество уменьшают. Для устранения недостаточности В9 у будущей мамы дозирование витаминизированной добавки происходит с учетом степени выявленного дефицита. Во время использования биодобавок постоянно контролируют состояние плода и беременной.
Распространенные дозировки 400, 800 и 1000 мкг позволяют при употреблении 1 драже получить суточную норму для лечения или профилактики. Это избавляет от необходимости высчитывать: сколько пилюль пить сразу и снижает риск передозировки. В аптечной сети или интернет-магазинах предложен широкий ассортимент БАДов, имеющих подходящую разовую дозу.
