Витамины В4 (холин) и В8 (инозитол) регулируют работу головного мозга и нервной системы, снижают уровень глюкозы при диабете, препятствуют закупориванию сосудов холестериновыми бляшками. Чем еще полезны холин и инозитол, как их принимать и где купить — ВИТГИД разберет в этой статье.
Чем полезно сочетание В4 и В8
Витамины группы В взаимозависимы, но обладают индивидуальными свойствами.
Холин
Польза В4 для человека:
- укрепляет клеточные мембраны;
- снижает холестерин;
- предотвращает формирование камней в желчных путях;
- снижает риск развития патологий репродуктивных органов;
- стимулирует поджелудочную железу к выработке инсулина;
- регулирует липидный обмен;
- помогает организму усваивать витамины А, D, Е, К;
- облегчает приступы астмы.
Витаминные комплексы с В4 полезны для женского организма тем, что помогают лечению эндометриоза, фиброзных кист матки, молочных желез. В4 повышает активность сперматозоидов и предотвращает возрастные патологии предстательной железы у мужчин.
В4 (choline) участвует в синтезе миелина и лецитина.
Миелин покрывает нервы, улучшая проводимость. Поэтому холин важен не только для детей, но и для пожилых людей с болезнью Паркинсона. Препарат останавливает дрожь в руках, проясняет сознание и улучшает память.
Благодаря лецитину снижается уровень холестерина. 65% вещества содержит печень. Его недостаток лишает орган лецитина, делая его уязвимым перед гепатитом, циррозом.
Чем опасен дефицит:
- печень не перерабатывает жиры;
- в печени активизируются раковые клетки;
- тревожный, поверхностный сон, бессонница;
- хрусталики глаз теряют эластичность, что ведет к катаракте;
- депрессия;
- заболевания кожи;
- выпадение волос.
Гиповитаминоз также возникает при малом количестве фолиевой кислоты в пище.
Хорошая новость для желающих похудеть: холин помогает сжигать жиры. Но не стоит выбирать диету без яиц, с низким содержанием липидов. Такой режим питания снижает уровень В4. Без него печень не справляется с жирами, и килограммы будут прибавляться.
Инозитол
В8 воспроизводится организмом. Больше всего инозитола находится в хрусталиках глаз, нервных волокнах, слезе.
Полезные свойства:
- участвует в жировом обмене;
- улучшает проводимость нервных клеток;
- стимулирует рост волос;
- удерживает кислород и воду в коже;
- регулирует моторику кишечника;
- оказывает успокаивающее действие;
- укрепляет кости, мышцы.
В8 (inositol) способствует повышению концентрации внимания, улучшению памяти. Поэтому важно поддерживать норму вещества пожилым людям, детям, пациентам после инсульта.
Инозитол полезен при синдроме сухих глаз, для уменьшения усталости во время работы за компьютером.
Расслабляющее действие помогает наладить сон и бороться с депрессией, тревожностью. Психоэмоциональные расстройства развиваются от недостатка серотонина. Инозитол способствует выработке недостающего нейромедиатора, помогая в лечении биполярного, обсессивно-компульсивного, панического расстройства психики.
Достаточное количество инозитола в организме беременной женщины облегчит естественные роды благодаря повышению тонуса мышц. Но его избыток может привести к преждевременным родам.
Дефицит вызывает:
- застойные явления в кишечнике;
- дерматологические болезни;
- спазм сосудов;
- снижение зрения;
- ломкость, выпадение волос.
Витамины группы В действуют в комплексе. Недостаток одного из них запускает цепную реакцию разрушения остальных.
Взаимодействие
Почему полезно объединение этих препаратов:
- усиливают друг друга;
- синтезируют лецитин;
- помогают лечебному действию токоферола;
- нормализуют уровень сахара в крови при диабете;
- стимулируют работу мозга.
Оба вещества содержатся в грудном молоке и участвуют в формировании нервной системы ребенка.
Без инсулина разрушается инозитол, что приводит к отмиранию нервных клеток и развитию диабетической невропатии. Но холин запускает синтез инсулина. Одновременный прием соединений поможет быстрее восполнить недостаток, и нормализовать состояние.
Витамины В необходимы для нормального метаболизма, но не заменят основное лечение. Важно не превышать суточную норму и ознакомиться с побочными эффектами. Ведь цепь взаимозависимых веществ разрывает не только их недостаток, но и избыток.
Мнение врача-диетолога о пользе БАДов можно узнать, посмотрев видео:
Как принимать В4 и В8
Холин и инозитол выпускают как биологические добавки к пище. Перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом.
Витамины следует принимать, только если организм испытывает в них потребность. Иначе проявятся побочные реакции.
Формы выпуска
Производители представляют широкий ассортимент:
- таблетки — твердые, мягкие, с замедленным высвобождением, жевательные;
- капсулы — на растительной основе или веганские, вегетарианские;
- жевательные конфеты с ягодными вкусами.
Упаковка — пластиковая банка. Количество таблеток и капсул — 100 штук.
В БАДах встречается сочетание:
- с кальцием;
- витаминами А, С, D, Е;
- цинком.
Для вкуса добавляют натуральные экстракты ягод и фруктов.
Показания
В4 и В8 полезны при патологиях:
- сердца, сосудов;
- болезни Альцгеймера;
- циррозе печени;
- гепатите;
- депрессии;
- биполярном расстройстве;
- панических атаках;
- диабетической невропатии;
- ожирении;
- атеросклерозе;
- облысении;
- мышечной дистрофии.
Препараты улучшают кожу, ногти. При синдроме сухого глаза — восполняют запасы инозитола в оптических средах глаз.
Как рассчитать суточную норму
На упаковках с биодобавками указано содержание веществ в одной капсуле или таблетке без расчета суточной нормы.
Средняя дневная доза:
| Название | Дозировка |
| Холин | 200 мг |
| Инозитол | 150 мг |
Кратность приема таблеток рассчитывается, исходя концентрации компонентов. Если доза холина — 25 мг, нужно принимать 1 таблетку 4 раза в день.
Водорастворимые вещества выходят с мочой, поэтому их концентрацию в организме нужно постоянно восполнять.
При быстрой потере витаминов В, сопровождающей диабет, заболевания почек, допускается двукратное увеличение дозировки.
Противопоказания
Организм человека производит сам группу В и получает из пищи. Поэтому противопоказаний и побочных эффектов, как у синтетических соединений, нет.
Индивидуальная непереносимость возникает, если уровень веществ в норме. Дополнительное поступление вызывает гипервитаминоз. Его проявления наносят вред, противоположный лечебному эффекту:
- появляется сухость кожи, высыпания;
- тошнота, запор или диарея;
- возникает спутанность сознания, головные боли.
При появлении дискомфортных признаков следует прекратить прием препаратов.
Инструкция указывает относительные противопоказания к применению:
- беременность — избыток группы В вызывает гипертонус матки, повышая риск преждевременных родов, патологий развития плода;
- лактация — доза в грудном молоке превысит потребность грудничка.
Вспомогательные компоненты могут вызывать аллергию.
Витаминными добавками нельзя заменять традиционные лекарства и продукты питания. Перед началом курса следует сдать анализ крови, чтобы точно рассчитать индивидуальную дозу.
Видео ниже расскажет о симптомах дефицита группы В:
Какие добавки выбрать
На вершине рейтинга расположились три продукта от американских производителей Now Foods, Solgar и Source Naturals.
Choline & Inositol, Now Foods, США
Американская фирма выпускает флаконы по 100 капсул. Одна капсула содержит:
| Название | дозировка |
| Холин | 250 мг |
| Инозитол | 250 мг |
Желатиновая оболочка содержит растительный компонент — стеарат магния.
Используемая в производстве установка GMP устраняет аллергены в натуральных ингредиентах.
Добавку принимают по 1 капсуле 1-3 раза в день. Комплекс поддерживает здоровье нервной системы и налаживает работу печени. Регулярный прием уменьшает частоту приступов мигрени. При атеросклерозе возвращается спокойный сон, бодрость.
Choline/Inositol, Solgar, США
Препарат не содержит клейковину, молочные продукты, пшеницу. Производитель указывает статус продукции кошер-парве. Добавка разрешена к применению во время поста, она подходит для людей, придерживающихся вегетарианских правил питания.
Флакон вмещает 100 капсул. В каждой капсуле препарата компании Solgar содержится одинаковая доза холина и инозитола — 500 мг.
Основные компоненты дополнены растительным стеаратом магния, целлюлозой и кремнеземом. Производитель не использует синтетические ароматизаторы, подсластители, консерванты, сахар. Принимать по 1-2 капсулы 1-2 раза в день, в зависимости от степени гиповитаминоза, типа заболевания.
После приема приходит в норму холестерин, снижается возбудимость нервной системы. За счет нормализации жирового обмена в печени продукт способствует снижению веса. Уменьшаются боли при хронических заболеваниях желчного пузыря. Тревогу сменяет крепкий сон и спокойствие в течение дня.
Inositol & Choline, Source Naturals, США
Препарат из солнечной Калифорнии содержит в каждой таблетке:
| Название | Дозировка |
| Инозит | 400 мг |
| Холина битартрата | 400 мг |
Дополнительно в состав входят: стеарат магния, диоксид кремния, модифицированная целлюлозная камедь, стеариновая кислота.
В4 в виде битартрата стимулирует синтез нейромедиатора ацетилхолина.
Инструкция предписывает употреблять по 1 таблетке в день.
Гипоаллергенная добавка без красителей, консервантов, не содержит белки, лактозу, прекрасно дополняет вегетарианскую диету.
Перечисленные добавки принимают во время еды.
При планировании беременности, в период вынашивания ребенка следует посоветоваться с врачом перед тем, как начать лечебный курс.
Что почувствуется, польза или вред от холина и инозитола — зависит от индивидуальной реакции. Потребители замечают, что после курса добавок улучшается настроение, снижается вес, уходят боли в печени.
Из минусов отмечают неприятный запах из банки, помутнение сознания, нарушения менструального цикла у женщин, запор. Не все почувствовали положительные изменения после курса добавок.
Где выгодно купить
Диетические добавки с холином и инозитолом производят из натурального сырья. Производство по специальным технологиям требует более высоких затрат, чем создание синтетических лекарств. Поэтому натуральные витаминные комплексы трудно найти в обычных аптеках.
1 308 ₽
Холин и инозитол — витамины группы В, поддерживающие правильный обмен веществ, память, внимание и крепкие нервы. Диетические добавки помогут обрести стройное тело, сияющую кожу и волосы. Натуральные препараты позволят хорошо себя чувствовать при хронических эндокринных, сердечно-сосудистых и печеночных заболеваниях. Но не стоит превышать допустимую норму. Симптомы гипервитаминоза проявляются противоположным действием на организм.
Среди потребителей хорошо зарекомендовали себя американские пищевые добавки фирм New Foods, Солгар и Source Naturals.
Расскажите вашу историю покупки и использования витаминов В4 и В8. С интересом ждем ваши отзывы!
