Любая женщина, следящая за состоянием своих волос, слышала о биотине. Но это не единственный полезный эффект этого великолепного вещества. Благодаря своим свойствам, его открывали несколько раз. Поэтому имеет несколько названий – витамин H, витамин B7. Суточная норма биотина, необходимая для человека, невелика, всего 50 мкг. Необходимую для организма дозу в сутки можно получить во время еды, если употреблять куриные желтки, печень и почки курицы, цветную капусту, бобовые и орехи.
Польза для организма
Витамин Н обладает многочисленными полезными свойствами:
- предупреждает выпадение волос, появление ранней седины;
- стабилизирует количество сахара в крови, что особенно важно при диабете 2 типа;
- усиливает рост ногтей, волос, улучшает состояние кожных покровов;
- участвует в сжигании жира;
- ускоряет выработку миелина – оболочки нервных волокон;
- принимает участие в репликации клеток;
- обеспечивает человека серой;
- улучшает состояние иммунной системы;
- обеспечивает усвоение фолиевой кислоте и другим витаминам группы В;
- при беременности биотин поддерживает стабильный уровень сахара, помогает правильно развиваться малышу.
Необходимое количество витамина В7 в день здоровый организм способен вырабатывать самостоятельно. Но возможно возникновение повышенной потребности в биотине, если появляются симптомы дефицита:
- дерматозные поражения, сухость кожных покровов, прыщи;
- ломкость, тусклость волос, алопеция;
- синдром хронической усталости, депрессии;
- анемия;
- потеря вкусовых ощущений;
- низкое артериальное давление;
- повышение сахара, что особенно опасно при диабете второго типа.
Показания к применению
Биотин назначают пить как добавку при следующих состояниях:
- несбалансированная диета;
- дисбактериоз;
- антибактериальная терапия;
- прием противосудорожных препаратов;
- повышенная усталость, раздражительность, депрессия, стрессы;
- нарушение обмена жира в волосяном покрове, алопеция, ранняя седина;
- кожные заболевания – дерматиты, прыщи, угри;
- болезни системы пищеварения;
- нарушение всасывания питательных веществ в кишечнике – мальабсорбция;
- генетическое заболевание, при котором возникает недостаточность биотинедазы.
В инструкции по применению биотина рекомендуют прием таблеток беременным и находящимся на грудном вскармливании (ГВ) женщинам, так как они нуждаются в повышенной суточной дозе витамина. В повышенной норме биотина нуждаются также следующие лица:
- диабетики;
- спортсмены;
- дамы, принимающие длительное время средства гормональной контрацепции.
Противопоказания
Противопоказаний к применению биотина не слишком много. Витамин нельзя принимать детям до двенадцати лет и лицам, у которых отмечена индивидуальная непереносимость на biotin. Беременность является относительным противопоказанием. Не существует достоверной информации об отрицательном влиянии на плод, поэтому в случаях необходимости беременным назначают витамин В7, но под строгим контролем наблюдающего за женщиной гинеколога.
Формы выпуска
Витамин Н выпускается в трех формах:
- таблетки;
- капсулы;
- раствор.
Для приема внутрь используют таблетированную форму и капсулы. Пить такой биотин можно как витамины в домашних условиях. Назначают при симптомах дефицита. После курса лечения наблюдаются положительные эффекты. Но такой способ не подходит тем, у кого имеются проблемы с глотанием и патологией пищеварительного тракта.
В случаях тяжелых гиповитаминозов биотин следует принимать как раствор для инъекций. Уколы ставятся один раз в сутки, внутримышечно. Такой способ хорош тем, что витамин лучше усваивается. Недостаток – инъекции всегда болезненны, выполняют их в условиях медицинского стационара.
Раствор с витамином В7 используют наружно, наносят на кожные или волосяные покровы. Такое использование биотина не дает побочных эффектов, не возникает риска гипервитаминоза, но усваивается препарат хуже. На весь организм влияние не распространяется, только местное воздействие.
Препараты
Витамин В7 выпускается многими производителями. Европейские и российские компании производят препараты с профилактическими дозировками биотина – от 30 до 150 мкг. Американские фирмы изготавливают добавки с большим содержанием – от 1 мг до 10 мг. Для лечебных целей такие БАДы более выгодны. Цена различна.
Список самых популярных препаратов:
- Natrol;
- Now Foods;
- Solgar;
- Медобиотин;
- Деакура;
- Волвит;
- Биотин комплекс;
- Доппельгерц бьюти биотин;
- Элевит планирование и первый триместр;
- Благомин витамин Н.
Витамин входит в состав комплексов, в которые входят цинк, фолиевая кислота, омега, кальций, магний. Совместный прием этих веществ лучше воздействует на организм.
ТОП-6 добавок:
911 ₽
1 644 ₽
2 145 ₽
Правила приема
Биотин следует принимать правильно, как назначает лечащий врач. Профилактическую дозировку биотина назначают исходя из суточной потребности в витамине:
- дети – до 150 мкг;
- мужчины – до 200 мкг;
- женщины – до 300 мкг;
- беременные и кормящие мамы – до 400 мкг.
Лечебные дозы превышают суточную норму в несколько раз:
- при повышенной потере волосяного покрова – 2,5 мг в день;
- мальабсорбция – 10 мг;
- наследственная недостаточность витамина – 5-10 мг.
Курс терапии составляет один месяц, длительность устанавливает лечащий врач. Правильно принимать добавку до еды, либо во время приема пищи. Запивать чистой водой.
Часто возникают вопросы, с чем лучше принимать биотин для того, чтобы он эффективней воспринимался организмом. Хорошая совместимость при совместном приеме с магнием и цинком.
Добавки хранят при комнатной температуре, срок годности составляет 60 месяцев.
Побочные действия
В инструкции по использованию витаминов с биотином указываются возможные побочные эффекты:
- появление акне из-за стимуляции работы сальных желез;
- повышенная потливость;
- увеличение диуреза;
- диспепсия – тошнота, жидкий стул, тяжесть в области эпигастрия.
Возможно возникновение аллергических реакций:
- сыпь на теле в виде крапивницы;
- отек верхних дыхательных путей;
- острая анафилактическая реакция.
Передозировка
Передозировка биотина встречается редко. Витамин быстро выводится с мочой, поэтому не накапливается в организме. В тех редких случаях, когда возникает гипервитаминоз, он проявляется симптомами:
- учащенное мочеиспускание;
- сильная потливость;
- у диабетиков возможен подъем уровня сахара в крови;
- у беременных увеличивается риск выкидыша;
- повышение уровня холестерина.
Лекарственное взаимодействие
Высокий уровень совместимости проявляет биотин при совместном приеме с цинком, магнием, омегой. В сочетании с этими веществами активность витамина усиливается.
Не следует применять витамин В7 вместе со следующими веществами:
- противосудорожные лекарственные средства снижают всасываемость;
- пантотеновую кислоту необходимо принимать в другое время суток, снижает усвояемость;
- белок куриного яйца в сыром виде;
- алкогольная продукция снижает эффективность витамина.
Аналоги
Прямых аналогов биотина нет, но существуют витамины, оказывающие сходное воздействие:
- никотиновая кислота – стимулирует активацию волосяных луковиц, рост волос;
- бетаин – способствует омоложению клеток;
- инозит – укрепляет нервную систему, улучшает состояние кожных покровов;
- токоферол – способствует обновлению клеток, улучшает состояние кожи, волос.
Биотин может применяться в комплексе вместе с этими витаминами, тогда воздействие на кожные и волосяные покровы будет усилено.
Для любой женщины проблемы, возникающие с состоянием волос, очень болезненны. Прическа – предмет гордости, украшение дам. Биотин – один из витаминов, помогающий решить вопросы с выпадением, ломкостью волосинок. Если у вас имеется опыт по использованию витамина В7, делитесь своими отзывами.
Об эффективности приема биотина можно посмотреть видео:
