В этой статье мы расскажем о сочетании и приеме кальция с витамином С. Изучим, почему кальций Д3 усваивается лучше с аскорбиновой кислотой. Поделимся нюансами выбора и списком лучших препаратов, по версии ВИТГИД, которые можно купить в аптеке или заказать через интернет.
- Полезен ли прием Ca с витаминами С и Д3
- Продукты с содержанием кальция
- Продукты, содержащие витамин С
- Показания к употреблению
- Противопоказания к одновременному приему
- Комбинированные добавки
- Комплексные добавки
- Дозировка кальция и витамина С в день
- Возможные побочные эффекты
- Признаки передозировки витамином С
- Симптомы передозировки кальцием
- Взаимодействие препаратов
Полезен ли прием Ca с витаминами С и Д3
Принимать одновременно кальций с витаминами С и D3 полезно. При их совместном приеме действие Ca усиливается, он усваивается быстрее.
Продукты с содержанием кальция
В изображенной на иллюстрации таблице указаны основные продукты, содержащие кальций.
Продукты, содержащие витамин С
Пищевыми источниками витамина С считаются цитрусовые и киви. Но в большом количестве это вещество содержится в черной смородине, облепихе, шиповнике, болгарском перце, петрушке, капусте.
Показания к употреблению
Кальций с витамином С рекомендуется пить в таких случаях:
- астенические состояния – повышенная утомляемость, слабость;
- простуда;
- профилактика гиповитаминоза C;
- высокие умственные и физические нагрузки;
- медленное заживление ран;
- переломы, травмы;
- недостаток витамина С.
Внимание! Признаки дефицита кальция – ломкость ногтей, волос, кариес зубов.
Противопоказания к одновременному приему
Принимать кальций с витамином С нельзя при непереносимости одного из этих веществ, хронической почечной недостаточности и мочекаменной болезни.
Комбинированные добавки
Совместимость витамина С и кальция позволяет объединять их в одном лекарственном средстве. Существует несколько вариантов таких добавок.
Благомакс кальций Д3 с витамином С, ВИС ООО
Средство содержит холекальциферол, необходимый для усвоения микроэлементов в костной ткани.
Общая характеристика препарата:
- стоимость 1 порции – 6 руб.;
- страна-производитель – Россия;
- объем упаковки – 90 капсул;
- суточная норма – по 2 шт. дважды в день.
Плюсы:
- добавка ускоряет рост, улучшает состояние волос и ногтей;
- подходит для профилактики гиповитаминоза.
Минусы:
- крупные капсулы неудобно глотать.
Морской кальций с витамином C, В-МИН+
Есть несколько вариантов добавок: с содержанием селена, цинка, магния, йода, железа или марганца.
Характеристика препарата:
- цена 1 порции – 3 руб.;
- страна – Россия;
- объем – 50 и 100 таблеток;
- суточная доза – 1-2 шт. трижды в день.
Плюсы:
- БАД предотвращает выпадение волос;
- укрепляет ногтевые пластины;
- ускоряет заживление ран и срастание костей после переломов.
Минусы:
- нет.
Кальций плюс с витамином С таблетки шипучие 500 мг+180 мг 12 шт.
Общая характеристика добавки:
- цена 1 шипучки – 11 руб.;
- страна – Венгрия;
- объем – по 10 и 12 шипучих таблеток;
- суточная доза – 1 шт. 1-2 раза в день.
Плюсы:
- удобство (большинству пациентов достаточно будет 1 приема в день);
- БАД улучшает состояние волос, ногтей;
- укрепляет иммунитет;
- ускоряет процессы заживления порезов и срастания костей.
Минусы:
- неудобная форма выпуска – упаковка содержит 10-12 таблеток, поэтому в течение курса придется еще покупать как минимум 1-2 добавки.
Комплексные добавки
Для улучшения состояния рекомендуется принимать комплексные добавки, в которых уже рассчитана суточная дозировка.
Jarrow Formulas, Bone-Up, США
2 092 ₽
В состав этой добавки входит холекальциферол, магний, цинк, медь, марганец, калий, бор. Варианты фасовки – 120, 240, 360, 480 и 720 капсул. БАД рекомендуется пить по 2 шт. трижды в день во время еды.
Стоимость 1 порции – 11 руб.
Плюсы:
- добавка хорошо усваивается организмом;
- не вызывает проблем с ЖКТ;
- улучшает состояние волос и ногтевых пластин;
- ускоряет срастание переломов.
Минусы:
- некоторым покупателям неудобно пить добавку 3 раза в день.
Doctor’s Best, Комплекс Calcium Bone Maker с MCHCal, 180 капсул, США
1 463 ₽
В составе добавки, кроме основных веществ, присутствует магний, калий, цинк, медь, марганец, бор и холекальциферол. Варианты упаковок – 180 и 360 капсул. Добавку принимают по 3 шт. 2 раза в день.
Стоимость 1 порции – 15 руб. 50 коп.
Плюсы:
- БАД ускоряет заживление ран, срастание костей;
- улучшает состояние ногтей и волос.
Минусы:
- при повышенной кислотности в желудке бывают неприятные ощущения.
Garden of Life, Vitamin Code, Raw Calcium, 60 вегетарианских капсул UltraZorbe, США
Добавка содержит микроэлементы: магний, ванадий, кремний, бор и стронций. Она полезна для укрепления костей, ногтей, волос. Есть несколько вариантов фасовки – по 60, 120 и 240 капсул. Рекомендованная дозировка – по 2 шт. утром и в обед.
Стоимость 1 порции – 45 руб.
Плюсы:
- быстрое действие – эффект заметен уже через 2 недели после начала курса;
- улучшается состояние волос и ногтей – снижается ломкость, появляется здоровый блеск.
Минусы:
- в некоторых отзывах покупатели указывают на дискомфорт в желудке после длительного курса.
Дозировка кальция и витамина С в день
Суточная потребность в кальции у взрослых людей – 800 мг, у подростков – до 1300 мг/д. У беременных и кормящих женщин, а также в период постменопаузы – 1000-1200 мг/д.
В профилактических целях добавку можно употреблять по 400-600 мг/д, если в рационе регулярно присутствуют молочные продукты. Курс – 1,5-2 месяца.
Принимать кальций с витамином С рекомендуется во второй половине дня, ближе к вечеру, так как он наиболее активно поступает в костную ткань в ночное время.
Суточная норма употребления аскорбиновой кислоты для взрослых – 75 мг/д (для женщин) и 90 мг/д (для мужчин). Во время беременности рекомендуется принимать в день до 90-100 мг.
Возможные побочные эффекты
При приеме содержащих кальций лекарственных средств возможно раздражение слизистой оболочки желудка, появление жжения и ноющей боли. А при постоянном превышении суточной нормы может проявиться аллергическая реакция.
Аскорбиновая кислота при передозировке так же вызывает раздражение стенок желудка, еще диарею, тошноту, рвоту. А длительная терапия 1000 мг/сут витамином С и более приводит к образованию камней в почках, аллергии, которая проявляется кожной сыпью, покраснением.
Признаки передозировки витамином С
Передозировка аскорбиновой кислотой наступает при длительном употреблении и более 1 г/сут. Она характеризуется такими симптомами:
- головная боль;
- бессонница;
- тошнота и рвота;
- диарея;
- развитие гастрита, язвы желудка;
- камни в почках (оксалаты);
- угроза выкидыша у беременных женщин.
Лечение – обильное питье и прием адсорбентов: активированного или белого угля. Для выведения аскорбиновой кислоты из организма врач также может назначить физраствор (внутривенно).
Симптомы передозировки кальцием
Передозировка кальцием возникает при употреблении 2 г и более в сутки (в пересчете на микроэлемент в чистом виде).
Признаки превышения нормы:
- тошнота, рвота;
- раздражительность;
- слабость;
- тахикардия и перебои в работе сердца.
Для лечения назначается промывание желудка, прием сорбентов.
Подробно об употреблении биологически активных добавок можно узнать из этого видео:
Взаимодействие препаратов
Возможные сочетания препаратов – кальция глюконат и аскорбиновая кислота в таблетках, Кальцемин (или Кальцемин Адванс) + витамин C. Но перед началом приема необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и учесть противопоказания.
Добавки с кальцием и витамином С полезны для организма, так как аскорбиновая кислота улучшает распределение Ca в тканях. Благодаря комплексу этих веществ повышается прочность костей, состояние суставов, волос, ногтей и всего организма.
А какими добавками вы восполняете дефицит микроэлементов? Напишите об этом в комментариях.
2 022 ₽
