Коэнзим Q10 можно встретить в составе многих препаратов. Используют его и для наружного применения. Это вещество защищает организм от преждевременного старения, благотворно действует на головной мозг, печень и сердце. Ниже пойдет речь о пользе, а также вреде коэнзима Q10 и о том, кому именно его рекомендуется применять.
Общая характеристика
Q10 – это кофермент, который участвует в выработке клеточной энергии и окислительных реакциях. Он также известен как coenzyme Q, coenzyme Q10, ubiquinone, убихинон, убихинол.
Впервые о нем заговорили в 1955 году. Под термином кофермент Q подразумевали жирорастворимое вещество, входящее в составе живых клеток. Через 2 года американскими учеными, докторами наук Фредериком Крейном и Карлом Фолкерсом был получен коэнзим кофермент. С 1965 началось производство препаратов на его основе.
Внимание! Коэнзим накапливается в виде АТФ. Он оказывает положительное влияние на работу всего организма, но больше всего на сердце, мозг и печень.
Более подробно о коэнзиме Q10 рассказывается в видео:
Физико-химические свойства
Коэнзим синтезируется организмом и является псевдовитамином. По строению он схож с витаминами E и K. Кофермент представляет собой кристаллы желто-оранжевого цвета, которые не имеют ни вкуса, ни запаха. Они плохо растворяются в спирте, но распадаются под действием ультрафиолета, плавятся при температуре выше 49-51 °C.
Химическая формула вещества – C59H90O44.
Роль для организма и метаболизм
Коэнзим Q10 нужен для выработки энергии митохондриями. Врачи сходятся во мнении, что чем больше этих клеточных структур присутствует в организме, тем он крепче. С возрастом количество митохондрий существенно сокращается, из-за чего и происходит естественное старение.
Коэнзим Q10 имеет такие основные свойства:
- нейтрализует действие свободных радикалов, замедляет старение;
- восстанавливает поврежденные клетки, поддерживает их дыхание;
- ускоряет заживление кожи;
- улучшает снабжение организма кислородом;
- укрепляет стенки сосудов, нормализует кровоток;
- стимулирует иммунитет.
Коэнзим Q10 также полезен для сердечно-сосудистой системы, так как она нуждается в энергии больше других. Он улучшает кровообращение, а также:
- нормализует давление;
- предупреждает образование холестериновых бляшек, способствует их растворению.
При дефиците коэнзима Q10 вероятны болезни сердца, такие как ИБС, инфаркт, аритмия.
Кофермент в организм поступает вместе с пищей. Однако содержание коэнзима 10 в продуктах очень небольшое. Но он также продуцируется клетками печени из мевалоновой кислоты, производных тирозина и фенилаланина. Этот процесс происходит постоянно, но с возрастом он замедляется.
Внимание! Если уровень тиамина, адермина, фолиевой, пантотеновой, аскорбиновой кислот и тирозина ниже нормы, то выработка coenzyme Q10 прекращается.
Участвует это вещество и в обмене энергией, превращается в убихинон Q10 (окисленный коэнзим Q10), а затем преобразовывается в убихинол (восстановленный), который обладает большей биодоступностью. Кофермент находится в крови, с током разносится ко всем органам. Концентрация его в плазме достигает 0,8-1,2 мкг/мл.
Коэнзим Q10 тормозит старение, продлевает молодость, но не жизнь. Это неправда, что он влияет на продолжительность существования.
Но кроме пользы коэнзим Q10, может причинить и вред. Добавки с его содержанием нельзя применять во время беременности, лактации и индивидуальной непереносимости. Они могут вызвать аллергию вплоть до отека Квинке и анафилактического шока. Противопоказанием к приему является также его сочетание с препаратами, разжижающими кровь или снижающими в ней уровень сахара. А если предстоит операция, то нужно отказаться от Q10 за неделю до нее.
Полезные свойства
Коэнзим Q10 нужен каждой клетке организма. Это источник энергии, поэтому препараты с ним следует принимать с 25 лет. Именно в этом возрасте может возникнуть его дефицит.
Для женщин
Коэнзим Q10 сохраняет здоровье женщин. Он обладает такими свойствами:
- поддерживает репродуктивную функцию;
- нормализует гормональный фон;
- замедляет процессы старения.
Особенно он полезен для женщин старше 40 лет. Благодаря антиоксидантным свойствам коэнзим Q10 разглаживает морщины, улучшает состояние кожи, предотвращает ее увядание, увеличивает выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Сохраняет это вещество и женское здоровье. Поэтому его можно принимать с целью профилактики рака молочных желез и яичников.
А вот о необходимости приема CoQ10 беременными женщинами мнения врачей расходятся. Одни считают целесообразным применение кофермента, так как он симулирует родовую деятельность, предотвращает гипоксию плода и плацентарную недостаточность. Другие ученые думают иначе. Они считают, что во время беременности от кофермента лучше отказаться.
1 172 ₽
Для мужчин
Мужчины, в отличие от женщин, больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям. А coenzyme Q10 снижает риск инфаркта, инсульта, артериальной гипертензии. Он также нормализует давление и работу сердца, придает бодрости и помогает легче переносить физические нагрузки.
Коэнзим Q10 поддерживает и здоровье мужчин. Он улучшает сперматогенез, устраняет любые проявления эректильной дисфункции.
Для спортсменов
Коэнзим Q10 необходим спортсменам, так как он обладает такими свойствами:
- поддерживает мышечный тонус и работу сердца;
- помогает легче переносить тренировки, нарастить мышечную массу.
Особенно он полезен в бодибилдинге и альпинизме.
Суточная норма
Суточная потребность зависит от возраста человека, в среднем она составляет до 200 мг. Максимальная концентрация витамина Q10 в плазме наблюдается в 20-25 лет, потом уровень постепенно идет на спад. У пациентов старше 50-60 лет происходит снижение на 40-50%.
Таблица 1 – Показатели уровня коэнзима в зависимости от возраста и состояния здоровья
| Группа пациентов | Суточная доза, мг |
| Возраст до 35 лет | 100-200 |
| Пациенты старше 35 лет | 100 |
| Спортсмены | 100 |
| Люди, принимающие вещество в лечебных целях | 150 |
| Люди, употребляющие кофермент для профилактики | 90-120 |
При болезни Паркинсона суточная доза может достигать 2400 мг. Однако прием такой дозы должен быть непродолжительным.
Стандартный уровень Q10 составляет 0,4-1,6 мг/л. Чтобы определить, испытывает ли организм дефицит в этом микроэлементе необходимо пройти обследование. Для анализа нужно сдать кровь с вены.
Природные источники
Большое количество витамина Q10 содержится в красном мясе и рыбе.
Таблица 2 – Природные источники коэнзима
| Продукты | Концентрация, мг | |
| Жареные | Говядина | 3,1 |
| Арахис | 2,8 | |
| Кунжут | 2,5 | |
| Курятина | 1,6 | |
| Маринованная сельдь | 2,7 | |
| Форель, приготовленная на пару | 1,1 | |
| Вареные | Брокколи | 0,5 |
| Яйцо | 0,1 | |
Согласно научным исследованиям в развитых странах суточное поступление Q10 с пищей составляет 3-6 мг.
Дефицит
Дефицит коэнзима Q10 приводит к нарушению обменных, окислительных и выводящих процессов, ухудшению функционирования внутренних органов. В первую очередь страдает сердце.
При недостатке кофермента все ткани испытывают дефицит кислорода и питательных веществ, из-за чего наступает преждевременное старение. Оно проявляется увяданием кожи, дряблостью мышц, а также:
- сухостью и поседением волос;
- ломкостью ногтей;
- ухудшением памяти.
Для восполнения запасов кофермента нужно сбалансировано питаться или принимать добавки с коэнзимом Q10 в составе.
Внимание! Фермент лучше усваивается с жиросодержащей пищей.
Избыток
Избыток в организме убихинона бывает редко. А вызывается он несколькими причинами:
- передозировка препаратами с коэнзимом;
- желчнокаменная болезнь;
- вирусные гепатиты.
При избытке кофермента возникает головная боль, мигрень, аллергия в виде кожного зуда и высыпаний, нарушается сон, появляются спазмы желудка. Чтобы предотвратить развитие такой симптоматики, нужно прекратить принимать добавки, содержащие коэнзим.
Использование
Все добавки коэнзима Q10 содержат убихинон Q10. Но такая форма обладает низкой усвояемостью, так как в организме человека кофермент находится в виде убихинола. Однако есть БАДы и на его основе, а также комплексы обогащенные витаминами и минералами.
Препараты выпускаются в таких формах:
- капсулы;
- таблетки;
- жевательные пастилки;
- капли;
- растворы для внутримышечного введения.
Показания к их применению:
- чрезмерные физические и умственные нагрузки;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- мышечная дистрофия;
- болезнь Паркинсона;
- боковой амиотрофический склероз;
- ожирение;
- сахарный диабет;
- бесплодие (у мужчин и женщин);
- поликистоз яичников;
- частые простудные заболевания, мигрени, снижение защитных сил организма;
- состояние иммунодефицита;
- стрессы, нервозность, депрессия;
- онкологические болезни.
Коэнзим Q10 также назначают людям старше 50 лет и пациентам в период прохождения химиотерапии или облучения, во время восстановления после операции.
Внимание! Стандартная ежедневная дозировка коэнзима составляет 50-200 мг (1 таблетка или капсула).
Для поддержки сердечно-сосудистой системы
Польза коэнзима Q10 для сердца давно уже доказана. Он разжижает кровь, улучшает ее циркуляцию, а также:
- снижает риск осложнений при инфаркте, способствует быстрому восстановлению;
- нормализует давление.
При сахарном диабете и инсулинорезистентности
Благодаря многочисленным исследованиям в области медицины учеными было доказано, что снижение уровня CoQ10 в крови приводит к ухудшению самочувствия больных со вторым типом диабета.
Внимание! Коэнзим улучшает состав крови, нормализует в ней уровень сахара.
Для нейтрализации побочных эффектов статинов
Статины снижают уровень холестерина и предотвращают развитие атеросклероза, но они имеют множество побочных эффектов:
- ожирение;
- сахарный диабет;
- отечность.
Нормализовать их уровень может кофермент.
1 217 ₽
Для повышения жизненного тонуса
Кофермент повышает жизненный тонус и работоспособность, улучшает настроение. Помогает он и побороть стресс, неврастению, нормализовать работу нервной системы, а также устранить хроническую усталость, сонливость, депрессию.
При онкологии
Коэнзим защищает клетки от действия свободных радикалов, благодаря чему снижается риск развития рака.
Внимание! Применение коэнзима онкобольными проводится под строгим контролем врача.
При похудении
Избыточный вес появляется при нарушении обмена веществ. Коэнзим нормализует этот процесс, ускоряет метаболизм.
Применение в косметике и косметологии
Убихинон можно встретить в составе кремов для лица, сывороток, лосьонов, средств по уходу за волосами. Однако для здоровья кожи и локонов их нужно применять в комплексе с добавками для приема внутрь.
Для кожи
Кофермент повышает продукцию коллагена и эластина, удаляет морщины. А благодаря антиоксидантным свойствам он также тормозит процесс старения кожного покрова.
Для волос
Кофермент улучшает состояние волос, придает им здоровый вид и блеск. Сохраняет он и природный цвет локонов, предупреждает появление седины.
Где купить
Добавки с коэнзимом продаются в аптеках и интернет-магазинах. Но мы рекомендуем покупать препараты на проверенных сайтах. Продукцию высокого качества выпускают следующие производители:
- Doctor’s Best;
- Solgar;
- Now Foods;
- California Gold Nutrition;
- Source Naturals.
ТОП-6 добавок:
1 137 ₽
Отзывы о применении
Оставляйте отзывы о добавках с Q10. Напишите, какие плюсы и минусы вы обнаружили:
Оставить свой отзыв | |
Коэнзим, на основании отзывов, эффективен при болезнях сердца и нормализует сердечный ритм, а также:
- избавляет от слабости, повышает жизненный тонус;
- улучшает состояние кожи;
- придает бодрости.
Пишут покупатели и о том, что его удобно принимать, так как одной таблетки в день достаточно.
CoQ10 полезен прежде всего для сердечно-сосудистой системы. Его можно принимать не только для лечения, но и для профилактики.
Оставляйте комментарии к статье. Напишите, приходилось ли вам принимать добавки с этим компонентом?
