Витамин B10, или парааминобензойная кислота, был обнаружен давно, но до сих пор он не до конца исследован. С каждым годом наши познания об этом веществе пополняются новыми, а иногда и довольно неожиданными данными.
Долгое время оно было недооценено, хотя в действительности парааминобензойная кислота ответственна за правильное протекание многих жизненно важных процессов. Поэтому чтобы организм работал правильно, нужно поддерживать нормальный уровень этого витамина и при необходимости принимать специальные БАД.
- История витамина В10
- Физико-химические свойства
- Витамин B10 и его влияние на организм человека
- Суточная потребность в ПАБК
- Источники витамина B10 – таблица
- Дефицит витамина H1 у взрослых и детей: симптомы и последствия
- Избыток PABA у взрослых и детей: симптомы и последствия
- Показания и инструкция по применению парааминобензойной кислоты
- Где купить пищевые добавки с PABA
История витамина В10
Витамин B10 (para-aminobenzoic acid) имеет много названий: витамин H1, 4-аминобензойная кислота, n-аминобензойная кислота, парааминобензойная кислота (ПАБК или PABA).
Он представляет собой аминосодержащее производное бензойной кислоты, участвующее во многих процессах жизнедеятельности, а также ответственное за красоту кожи и волос.
Впервые парааминобензойная кислота была синтезирована в 1863 г. из дрожжей. Была отмечена ее способность оказывать влияние на продукцию меланина в организме, но исследователям не удалось установить пути ее попадания в организм, поэтому ПАБК причислили к витаминам.
Полноценные исследования биохимических свойств обнаруженного соединения были начаты спустя несколько десятилетий и продолжаются до сих пор. В ходе них выяснилось, что витамин Н1 представляет собой аминокислоту и является частью фолиевой кислоты. Он поступает в организм двумя путями: продуцируется кишечной микрофлорой и проникает с продуктами питания. Поэтому возможен как дефицит витамина, так и его излишек.
Физико-химические свойства
Парааминобензойная кислота в чистом виде представляет собой мелкие кристаллики желтого оттенка, отличающиеся хорошей растворимостью в этиловом спирте и эфире, но практически нерастворимые в воде, кипящей щелочи или кислоте. Температура плавления равна 185°С.
Но в организм витамин Н1 обычно поступает в форме солей и эфиров, которые отличаются хорошей растворимостью в воде и других растворителях.
Химическая формула PABA имеет много сходств с формулой новокаина (обезболивающее лекарственное средство).
Эмпирическая формула парааминобензойной кислоты – C7H7NO2.
Витамин B10 и его влияние на организм человека
Коротко описать, для чего нужен организму витамин В10, не удастся, поскольку он принимает участие почти во всех процессах. Он требуется для синтеза интерферонов, пуринов, пиримидинов, пигмента меланина и поддержания достаточного количества эритроцитов.
Также парааминобензойная кислота:
- стимулирует лактацию;
- необходима для роста и размножения полезной кишечной микрофлоры;
- значима для сохранения здоровья и красоты волос;
- обеспечивает выработку гормонов щитовидной железы;
- поддерживает молодость кожи за счет активизации продукции коллагеновых волокон;
- участвует в липидном обмене;
- защищает кожу вредоносного воздействия Уф-лучей;
- обеспечивает правильный рост и развитие детей;
- участвует в регенеративных процессах;
- предотвращает формирование тромбов;
- повышает степень усвоения других витаминов;
- оказывает солнцезащитное действие.
Витамин B10 проявляет выраженные антиоксидантные, иммуностимулирующие, противовирусные и противоаллергические свойства. Поддержание нормального уровня парааминобензойной кислоты – эффективная профилактика:
- инсульта;
- анемии;
- тромбоза вен;
- атеросклероза;
- онкологических заболеваний;
- раннего старения кожи;
- цирроза печени.
Очень велика роль парааминобензойной кислоты в поддержании красоты и молодости кожи и волос, о чем рассказывает врач в следующем видео:
Особенности поступления PABA в организм и ее усвоения
Парааминобензойная кислота продуцируется в тонком кишечнике представителями полезной микрофлоры, а также поступает с пищей. Основными источниками являются продукты животного происхождения. Поэтому чаще от ее дефицита страдают вегетарианцы и приверженцы строгих диет.
После проникновения в ЖКТ витамин B10 взаимодействует с определенными кислотами и всасывается в кровоток, вследствие чего быстро разносится по организму и поступает в клетки тех органов, которые больше всего нуждаются в нем.
Ученые предполагают, что одним из ее источников являются продукты, богатые фолиевой кислотой и ее производными.
При активном поступлении парааминобензойной кислоты она может депонироваться в печени, почках и головном мозге. Если же организм достаточно насыщен ею, лишнее постепенно выводится с уриной и калом. Но при патологиях сердца и сосудов ее выведение замедляется, что может провоцировать развитие признаков избытка витамина. Но заболевания органов ЖКТ способствуют возникновению нехватки парааминобензойной кислоты, что крайне негативно сказывается на функционировании большинства органов и систем.
936 ₽
Суточная потребность в ПАБК
Парааминобензойная кислота еще недостаточно изучена, поэтому точно не установлена суточная норма ее употребления. По предварительным данным, ежедневно человеку достаточно употреблять около 100 мкг, но при наличии заболеваний и необходимости быстрого восполнения ее недостатка могут применяться средства с большим содержанием парааминобензойной кислоты вплоть до 4-х г.
В крови присутствует 2–70 мкг/дл.
Источники витамина B10 – таблица
| Продукт с парааминобензойной кислотой | Содержание в 100 г (мг) |
| Сухие пивные дрожжи | 5,7 |
| Говяжья и свиная печень | 0,25 |
| Почки | 0,18 |
| Сердце, мозг | 0,135 |
| Грибы | 0,13 |
| Шпинат, пшеничная крупа | 0,06 |
| Куриные яйца | 0,04 |
| Клубни картофеля | 0,036 |
| Морковь, белокочанная капуста | 0,02 |
| Молоко | 0,01 |
| Рисовые отруби | < 0,01 |
| Семена подсолнечника, тыквы | |
| Петрушка | |
| Трава мелиссы | |
| Йогурт, кефир и другие кисломолочные продукты | |
| Орехи | |
| Овсяная крупа | |
| Рыба | |
| Кунжут |
Дефицит витамина H1 у взрослых и детей: симптомы и последствия
При наличии заболеваний органов ЖКТ, недостаточном употреблении продуктов, где содержится витамин В10, или их неправильной обработке может диагностироваться его дефицит.
Вода, продолжительное действие высоких температур и этиловый спирт разрушают парааминобензойную кислоту.
Также ее нехватка часто наблюдается после длительного приема лекарственных средств из группы НПВС, антибиотиков, сульфаниламидов, препаратов гормональной терапии, включая эстрогены, адреналин и т. д.
Это сопровождается:
- ломкостью, потерей блеска, обильным выпадением волос;
- расстройством кишечника;
- головными болями, головокружением;
- преждевременным появлением седины;
- чрезмерной утомляемостью;
- уменьшением количества молока или полным прекращением лактации;
- отставанием детей в развитии;
- нервозностью, депрессией;
- более частым возникновением солнечных ожогов;
- образованием пигментных пятен, разнообразных высыпаний на коже;
- снижением либидо.
При дефиците парааминобензойной кислоты повышается вероятность образования тромбов, что чревато не только развитием тромбофлебита, но и инсульта. Для восполнения ее нехватки вносятся коррективы в привычный рацион. Но если регулярное употребление продуктов животного происхождения по тем или иным причинам невозможно, с этой целью используются специальные препараты и пищевые добавки с витамином b10, где он содержится в повышенном количестве.
Избыток PABA у взрослых и детей: симптомы и последствия
Нерациональное употребление препаратов фолиевой кислоты или содержащих отдельно парааминобензойную кислоту в течение длительного времени способно привести к передозировке витамином и развитию признаков гипервитаминоза. Это менее вредно, чем дефицит, и сопровождается:
- недостаточной продукцией гормонов щитовидной железы;
- дискомфортом в области печени;
- тошнотой, иногда рвотой;
- кишечными расстройствами.
При очень длительном переизбытке PABA в организме может наблюдаться жировая инфильтрация печени и почек, что приводит к нарушению работы сердца.
Для устранения последствий чрезмерно употребления парааминобензойной кислоты достаточно прекратить прием средств, содержащих ее. Поскольку она принадлежит к числу водорастворимых витаминов, она быстро выведется из организма с мочой и состояние человека полностью нормализуется.
Показания и инструкция по применению парааминобензойной кислоты
Витамин B10 производится различными компаниями в форме:
- таблеток;
- капсул;
- растворов для инъекций в ампулах;
- глазных капель;
- мелкодисперсного порошка.
Также парааминобензойная кислота входит в состав комплексных витаминных препаратов. Но в них она присутствует в незначительных количествах, достаточных только для ежедневного поддержания нормального уровня витамина, но не восполнения его острого недостатка. Их принимают согласно инструкции.
Прием витамина В10 в таблетках или капсулах показан при его дефиците в организме, еще не вызвавшем серьезные нарушения:
- постоянной усталости;
- повышенной чувствительности кожи к солнечным лучам;
- ломкости волос и ногтевых пластин;
- частом появлении заед и трещин на губах;
- ранней седине.
Также назначение препаратов парааминобензойной кислоты имеет большое практическое значение при тяжелой умственной или физической работе, при частых стрессах, употреблении алкоголя или нездоровой пищи. Она используется в качестве дополнения комплексной терапии:
- задержки развития;
- артритов;
- склеродермии;
- алопеции;
- анемии;
- витилиго;
- контрактуры Дюпюитрена и посттравматическая;
- ожогов;
- заболеваний ЖКТ;
- психических отклонений;
- климактерических изменений;
- болезней глаз;
- бронхиальной астмы;
- ожогов;
- патологий сердца и сосудов.
Также витамин В 10 может применяться для улучшения состояния человека на фоне приема кортикостероидов, сульфаниламидных и противотуберкулезных средств.
В тяжелых случаях показаны инъекции стерильных растворов, выпускающихся в ампулах. А для эффективной защиты кожи от солнечных лучей можно купить специальные спреи и бальзамы для губ с парааминобензойной кислотой.
Где купить пищевые добавки с PABA
Качественные пищевые добавки с парааминобензойной кислотой можно купить как в обычных аптеках, так и в интернет-магазине.
ТОП-3 препаратов:
1 003 ₽
1 016 ₽
Хотя парааминобензойная кислота не пользуется такой ошеломительной популярностью, как витамин С или некоторые другие, она является важным компонентом метаболизма и имеет большое практическое значение. Поэтому каждый, кто заботится о своей красоте и здоровье, а также самочувствии близких, должен обеспечивать регулярное поступление ее в организм в нужных количествах с продуктами питания или с помощью пищевых добавок. А вы сталкивались с дефицитом или избытком парааминобензойной кислоты? Поделитесь с нами в комментариях своим опытом, способами борьбы с подобными состояниями и отзывами о различных препаратах.
