Прием витаминов с кальцием актуален для мужчин и женщин любого возраста. Этот макроэлемент входит в состав костной ткани, зубов, ногтей и волос. Он участвует в регуляции работы мышц, процессе свертывания крови, нормализует артериальное давление.
- Польза для организма
- Показания к приему
- Как правильно принимать кальций
- Противопоказания к применению
- Формы выпуска
- Препараты с кальцием
- Правила подбора добавок
- Суточные дозировки
- Побочные эффекты
- Передозировка
- Отзывы об использовании
- Условия хранения и срок годности
- Лекарственное взаимодействие
- Совместимость с алкоголем
Польза для организма
В теле человека содержится около 1 кг кальция. Преимущественно он депонируется в костях и зубах, но также он регулирует другие процессы:
- мышечные сокращения;
- проводимость нервных клеток;
- свертывание крови.
Макроэлемент участвует в регуляции работы ферментов, эндокринных желез, обладает выраженным противовоспалительным эффектом. У людей преклонного возраста, с изменением обмена веществ, дефицит кальция может стать причиной развития остеопороза. А мужчинам это вещество нужно для регуляции работы мышц при активных физических нагрузках.
Показания к приему
Препараты с содержанием кальция назначаются в таких случаях:
- профилактика дефицита Ca, витамина D;
- лечение остеопороза;
- периоды активного роста у детей (подростковый возраст).
При переломах также повышается потребность в кальции, так как он восстанавливает костную ткань. Поэтому в период восстановления тоже назначаются витамины с содержанием этого макроэлемента.
Как правильно принимать кальций
Существуют витамины и микроэлементы, с которыми кальций усваивается лучше. Если совмещать прием с этими веществами, можно получить более выраженный результат и употреблять меньшую дозировку в сутки.
Совместимость с витаминами и минералами
Усвоению кальция способствуют такие соединения:
- витамины: D, C;
- магний;
- цинк;
- железо;
- фосфор.
Несовместимость с витаминами и минералами
Препятствуют усвоению кальция фосфаты, натрий, марганец.
Посмотрите видео, где доктор Комаровский рассказывает о том, что нужно для усвоения Ca в организме:
Время приема
Физиологами установлено, что Ca активнее вымывается из костей именно в ночное время, а наиболее интенсивно усваивается вечером, после 19:00. Поэтому прием добавок с содержанием макроэлемента помогает приостановить этот процесс.
Не стоит употреблять всю суточную норму за один прием — лучше разделить ее на несколько раз. Так организм будет получать необходимое вещество постепенно, без риска передозировки.
Существует несколько форм макроэлемента, который содержится в добавках и витаминно-минеральных комплексах. Цитрат, лактат и глюконат кальция можно принимать в любое время, независимо от приемов пищи. Эти соли хорошо усваиваются, поэтому их дозировка ниже, чем у карбоната кальция. Его рекомендуется принимать во время еды — он содержит меньшее количество Ca и усваивается хуже. Назначают карбонат кальция в более высоких дозировках из-за сниженной биодоступности.
Обратите внимание! Для повышения эффективности всасывания добавки и витамины рекомендуется запивать апельсиновым соком. Аскорбиновая кислота ускоряет процесс усвоения. Не стоит запивать добавки кофе или чаем, так как кофеин снижает интенсивность всасывания кальция из ЖКТ.
Противопоказания к применению
Препараты кальция не назначаются при наличии таких состояний и патологий:
- повышенная свертываемость крови и склонность к формированию тромбов;
- атеросклероз;
- избыточное количество Ca в моче;
- гипервитаминоз D;
- мочекаменная болезнь;
- фибрилляция желудочков и предсердий;
- наличие злокачественных новообразований;
- туберкулез в открытой форме;
- подагра.
С осторожностью применяется препарат и при повышенном артериальном давлении, ишемической болезни сердца, печеночной или почечной недостаточности.
При беременности точная дозировка должна рассчитываться индивидуально, после анализа крови. Избыток вещества в этот период может стать причиной появления кальцинатов и нарушения кровотока в плаценте, а также ее преждевременного старения.
Формы выпуска
Препараты с содержанием кальция выпускаются в различных формах:
- Раствор. Продается в виде сиропа или напитка для приема внутрь. Такая форма быстро усваивается, но при наличии сниженной кислотности желудка ее эффективность становится минимальной. Поэтому сиропы и напитки не рекомендуется использовать при гастрите с пониженной кислотностью.
- Порошок. Хорошо усваивается, но при нарушениях кислотности также снижается интенсивность усвоения. Подходит тем, кто не может проглатывать таблетки и капсулы.
- Таблетки. Удобная для применения форма, которая обеспечивает эффективное усвоение макроэлемента в ЖКТ. Отличается более продолжительным временем всасывания.
- Жевательные таблетки или конфеты. Эти виды добавок предназначены для маленьких детей. Отличаются приятным вкусом, но при нарушениях работы ЖКТ могут быть менее эффективны.
- Шипучие таблетки. Их разводят с водой и получают раствор. Препарат быстро всасывается, но его компоненты могут стать причиной чрезмерного раздражения стенок желудка.
- Капсулы. Кишечнорастворимая оболочка препятствует разрушению солей Ca до их всасывания в кишечнике. Но этот макроэлемент в капсулах отличается более медленным усвоением.
Препараты с кальцием
Препараты могут содержать дополнительные компоненты, которые повышают эффективность усвоения кальция:
- магний;
- фосфор;
- железо;
- цинк;
- витамин D.
Ниже представлен ТОП-6 популярных добавок, содержащих кальций:
953 ₽
862 ₽
2 022 ₽
Правила подбора добавок
При подборе БАДов стоит ориентироваться не только на дозировку, но и на наличие вспомогательных компонентов:
- детям, беременным женщинам, а также людям, испытывающим интенсивные нагрузки, рекомендуется выбирать препараты с магнием;
- женщинам и подросткам стоит отдать предпочтение добавкам с цинком, который помогает поддерживать здоровье кожи;
- пожилым людям, а также пациентам, склонным к развитию остеопороза, лучше использовать витамины с кальцием и фосфором.
Обратите внимание! Перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом и сдать анализ на уровень кальция в организме. Это поможет снизить риск появления побочных эффектов и передозировки.
Суточные дозировки
Для поддержания нормальной работы организма, запасы кальция должны регулярно пополняться. В противном случае Ca начинает вымываться из костей, что приводит к повышению их ломкости, ухудшению состояния зубов, волос и ногтей.
Таблица 1. Необходимое суточное количество кальция для разных возрастных групп
| Возраст | Суточная норма, мг | |
| Дети | До 1 года | 400 |
| 1-3 лет | 400-800 | |
| 4-9 лет | 800-1000 | |
| Подростки | 1000-1200 | |
| Взрослые мужчины и женщины | 1200 | |
| Беременные | 1800 | |
| Кормящие | 1500 | |
| Люди старше 50 лет | 1100 | |
Подростки нуждаются в повышенном потреблении Ca в период активного роста костной ткани. Беременным и кормящим женщинам макроэлемент нужен для нормального развития плода, поддержания здоровья собственного организма.
Принимать витамины рекомендуется во второй половине дня, но для более эффективного усвоения суточную норму стоит разделить на 2-3 приема. За 1 раз не рекомендуется употреблять более 500 мг, во избежание передозировки. Продолжительность курса составляет 30 дней, затем можно сделать перерыв на 1 месяц и сдать контрольный анализ крови.
Побочные эффекты
При употреблении витаминов с Ca могут наблюдаться такие побочные эффекты:
- тошнота;
- метеоризм;
- вздутие;
- запор;
- изжога;
- боли в животе.
Побочные реакции проявляются при повышенной индивидуальной чувствительности к активным компонентам, а также при превышении рекомендуемых дозировок.
Передозировка
Передозировка возможна при значительном превышении суточной нормы потребления, указанной в инструкции. Она приводит к появлению диспепсических расстройств, а также может вызвать такие состояния:
- повышение свертываемости крови, артериального давления;
- рост уровня кальцинатов в моче;
- формирование камней в почках;
- мочекаменная болезнь.
Избыток кальция в организме сопровождается болями при мочеиспускании, ухудшением состояния, головной болью, появлением отеков. Для устранения последствий рекомендуется прекратить прием витаминов и начать принимать диуретики.
Отзывы об использовании
Вы можете поделиться собственным опытом применения витаминов с кальцием в форме для отзывов:
Оставить свой отзыв | |
В отзывах о витаминных добавках покупатели отмечают такие плюсы:
- улучшение самочувствия, состояния кожи, волос и ногтей;
- снижение ломкости костей, частоты ночных судорог после интенсивных физических нагрузок.
Есть от покупателей и негативные отзывы, в которых отмечаются такие минусы:
- отсутствие заметного эффекта;
- диспепсические расстройства.
Негативные отклики связаны с нарушением рекомендуемых дозировок или индивидуальной чувствительностью к действующим и вспомогательным веществам.
Условия хранения и срок годности
Хранить добавки рекомендуется в сухом прохладном месте, вдали от солнечного света и детей. Температура не должна быть ниже 15 и выше 25 0С.
Лекарственное взаимодействие
Эффективность кальция снижают следующие препараты:
- барбитураты;
- фенитоин;
- кортикостероиды.
При одновременном употреблении Ca с мочегонными средствами возможно увеличение уровня макроэлемента в сыворотке крови.
Совместимость с алкоголем
При совмещении с алкогольными напитками, а также злоупотреблении курением, интенсивность усвоения витаминов с содержанием Ca снижается. Поэтому рекомендуется на время приема отказаться от употребления спиртных напитков и вредной привычки.
Кальций способствует сохранению здоровья опорно-двигательного аппарата и поддержанию общего состояния всего организма. При правильном подборе дозировки и соблюдении рекомендаций врача прием витаминов с содержанием Ca вероятность возникновения побочных эффектов минимальная.
953 ₽
