В погоне за идеальным телом девушки пробуют разные способы. В ход идут диеты и препараты для похудения, все это приправляется утомительными тренировками в спортзале. Лучший способ — заниматься спортом и правильно питаться, но есть добавки, ускоряющие процесс сбрасывания лишнего веса. Одна из них — линолевая кислота для похудения, отзывы о которой подтверждают эффективность средства. Почему она действует и как правильно ее использовать?
Линолевая кислота и ее изомер CLA
Оба вещества относятся к категории жирных кислот омега-6. Организм не может самостоятельно их вырабатывать, поэтому необходимо получать эти компоненты с пищей или биологически активными добавками. Натуральные источники компонента — мясо и молочные продукты. Веганы же отлично восполняют недостаток омега-6 при помощи растительных масел.
И само вещество, и его изомер отличаются высокой биоактивностью и помогают при разных заболеваниях. CLA снижает риск возникновения онкологии и улучшает работу внутренних органов, а еще отлично увлажняет кожу и волосы.
К другим полезным свойствам относятся:
- регуляция уровня холестерина;
- поддержка иммунитета;
- ускорение роста мышечной массы;
- снижение риска возникновения болезней сердца и сосудов;
- уменьшение вероятности появления аллергической реакции;
- стимулирование процесса жиросжигания.
Но как кислота может помочь похудеть, если она жирная? Все просто: не все жиры вредны. Вещество улучшает липидный обмен, благодаря чему лишние калории превращаются в энергию, а не откладываются на боках.
CLA (Conjugated Linoleic Acid) — это изомер линолевой кислоты. Они незначительно различаются строением и полезными свойствами. Кислота CLA (КЛК) более эффективна для похудения, поэтому ее часто используют в качестве вспомогательного препарата при сушке. Линолевую же кислоту лучше использовать в медицинских целях для лечения или профилактики дефицита полезного вещества.
О пользе КЛК подробнее рассказывают в видео:
Механизм воздействия на организм
Вещество попало в организм. Что дальше? В некоторых источниках можно прочитать, что Linoleic Acid буквально сжигает жир изнутри, но это не так. Напрямую уничтожать жировые клетки CLA не может, зато вещество отлично улучшает метаболизм и жировой обмен, поэтому лишние килограммы тают быстрее.
Еще один миф связан с аппетитом, который КЛК якобы уменьшает. Это тоже неправда: жирные кислоты не влияют на гормон сытости лептин и на чувство насыщения. Зато вещество снижает инсулинорезистентность. Это свойство позволяет быстрее добиться сытости, поскольку организм не требует новых поступлений глюкозы. Соответственно, не будет желания что-нибудь пожевать, поэтому процесс похудения пойдет быстрее.
Еще одно свойство, за которое конъюгированную линолевую кислоту хвалят в отзывах спортсмены, — способность увеличивать мускулатуру. Это связано с обменом веществ. Белки лучше усваиваются и сразу же отправляются в мышечную ткань, а жиры сжигаются быстрее. В результате получаем красивые и рельефные мышцы без лишней жировой прослойки.
КЛК в спортивном питании
Найти биодобавку с жиросжигателем CLA можно в любом магазине спортпита. Это популярный БАД, с которым знакомы многие спортсмены, а диетологи включают его в программу питания атлетов.
Во время сушки в организм поступает мало жиров, поэтому организм страдает. CLA помогает не только снизить риск возникновения дефицита жирных кислот (ПНЖК), но и запускает процесс жиросжигания. Два полезных эффекта в одном препарате.
Добавка особенно хорошо уничтожает лишний жир в районе живота. Часто именно эта зона оказывается самой проблемной при похудении. Многим только с CLA удается добиться красивых, рельефных кубиков пресса. А благодаря регенеративным свойствам КЛК спортсмены быстрее восстанавливаются после физических нагрузок.
2 286 ₽
Показания к применению при снижении веса
CLA необходимо использовать для профилактики недостатка ПНЖК омега-6, а также для ускорения обмена веществ и уменьшения жировой прослойки. Особенно рекомендуется дополнительно принимать БАД при соблюдении низкожировых диет для снижения массы тела и интенсивных занятиях спортом.
Противопоказания и меры предосторожности
Несмотря на кажущуюся безопасность компонента, иногда принимать препараты с ним не стоит. К противопоказаниям относятся:
- беременность и период грудного вскармливания;
- возраст до 18 лет;
- индивидуальная непереносимость.
В таких случаях лучше выбирать не препараты с КЛК, а натуральные источники. В рационе обязательно должны быть растительные масла, мясо и молочные продукты. Содержащегося в них количества конъюгированной линолевой кислоты для похудения будет маловато, но для восполнения недостатка ПНЖК — вполне достаточно.
Формы выпуска
В магазинах и аптеках можно найти 2 варианта препаратов с КЛК: капсулы (американский вариант — softgels) и порошки. Они отличаются способом употребления и дозировкой, активное вещество у них одинаковое.
Капсулы — самый удобный вариант для тех, кто не хочет возиться с мерными ложками. Нужно просто достать капсулу из упаковки и выпить по инструкции. Но есть и минус. Если доза оказалась слишком большой, а производитель рекомендует пить 1 капсулу (softgel) в день, придется покупать другой препарат. Изменить дозировку не получится.
Другое дело с порошками. Здесь можно варьировать суточную дозу в зависимости от потребностей организма и желаемых результатов. Но важно правильно отмерять количество порошка, чтобы не было передозировки. Продукт можно смешивать с водой, но лучше принимать КЛК с молоком или другими белковыми продуктами. Это увеличивает эффективность препарата и снижает риск возникновения побочных эффектов.
Препараты
Если пищевых источников CLA недостаточно или диета подразумевает сокращение количества растительных масел и мяса в рационе, подберите биологически активную добавку с линолевой кислотой. Их делают многие компании, занимающиеся выпуском БАДов и спортивного питания.
Посмотрите ТОП-6:
1 014 ₽
2 148 ₽
3 153 ₽
Дозировка и особенности приема при похудении
В зависимости от потребностей организма и желаемого результата рекомендуется принимать 600–2000 мг CLA 2–3 раза в сутки. Если диетолог не порекомендовал вам определенную дозировку, лучше принимать КЛК по инструкции производителя.
CLA не обладает возбуждающим или притормаживающим психику эффектом, поэтому ее можно пить в любое время суток. Сонливости или бессонницы не будет. Если вы регулярно тренируетесь, принимайте добавку за час до еды или через 2 часа после. Желательно разбить ежедневную дозу на 2–3 приема. Этот вариант подходит и для профессиональных спортсменов, и для тех, кто просто хочет привести фигуру в порядок.
Побочные эффекты и аллергия
Линолевая кислота — натуральное вещество, жизненно необходимое нашему организму, поэтому сильных побочных эффектов от приема биодобавок с КЛК нет. Но у некоторых может возникнуть индивидуальная реакция, которая проявляется сыпью, болью в животе и общим недомоганием. Если симптомы не проходят самостоятельно после отмены препарата, необходимо обратиться к врачу.
Передозировка
Если принять 5–6 граммов активного вещества в сутки, могут появиться симптомы передозировки: тошнота и боль в животе. Обычно они проходят, если на пару дней максимально уменьшить количество употребляемой КЛК.
Не рекомендуется принимать большие дозы CLA на постоянной основе. Это может обострить хронические воспаления в организме, уменьшить концентрацию полезного холестерина и спровоцировать невосприимчивость к инсулину.
Отзывы худеющих
Если вы уже пробовали принимать КЛК, поделитесь своими впечатлениями с другими читателями нашего журнала:
Оставить свой отзыв | |
Большинство отзывов о CLA как о средстве для похудения оставили девушки. Им удалось добиться желаемого результата и сбросить несколько килограммов. Линолевую кислоту они употребляли как в виде отдельного препарата, так и в составе комплексов для похудения.
Многие отмечали в отзывах, что кислота CLA для похудения может вызвать неприятные последствия для чувствительного желудка: дискомфорт, боль, — у некоторых была даже рвота. Дальше состояние стабилизировалось, но людям со слабым желудочно-кишечным трактом лучше не экспериментировать с КЛК самостоятельно, только под наблюдением профессионального диетолога.
Линолевая кислота CLA для похудения хорошо действует самостоятельно, но наилучшего результата добились девушки, которые совмещали прием БАДа с корректировкой питания и регулярными тренировками. Им удалось не только уменьшить жировую прослойку, но и добиться плоского живота и красивых рельефных мышц без «перекачки».
CLA — натуральный компонент, но при неправильном применении он может стать опасным. Перед покупкой препарата обязательно читайте отзывы других худеющих о линолевой кислоте (CLA), по возможности консультируйтесь с врачами. Тогда КЛК действительно поможет похудеть без неприятных последствий для организма.
