Выбираем лучший лецитин — рейтинг

Эта статья поможет вам выбрать лучший лецитин среди массы аналогов. ВИТГИД составил рейтинг биодобавок в капсулах, гранулах, порошке и других формах, которые можно купить в аптеках, магазинах или заказать через интернет. Первые строчки в этом списке заняли средства от проверенных производителей с наилучшим сочетанием цены и качества.

Здесь же вы найдете пошаговую инструкцию по подбору лецитина. Но для решения этого вопроса лучше обратиться к профильному специалисту.

Правила выбора

Лецитин – это комплекс фосфолипидов, жизненно необходимый организму. Именно из этого компонента строится клеточная мембрана, которая отвечает за защиту «внутренностей» клетки и передачу нервных импульсов от мозга к органам и обратно.

Достаточное же употребление вещества поможет:

• улучшить умственные способности;
• понизить уровень холестерина;
• расщепить лишний жир;
• улучшить циркуляцию крови;
• очистить печень;
• стимулировать выработку желчи;
• укрепить нервную систему;
• быстрее вылечить заболевания женской мочеполовой системы;
• снять неприятные симптомы климакса;
• улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Вещество оказывает благоприятное воздействие на весь организм. Препараты с этим компонентом можно принимать как для лечения заболеваний, так и для поддержания общего здоровья.

Симптомы дефицита

При недостатке в первую очередь страдают головной мозг, нервная система и печень. Это сопровождается следующими симптомами:

• ухудшение памяти;
• перепады настроения;
• бессонница;
• сложности с концентрацией внимания.

Фосфолипиды влияют и на желудочно-кишечный тракт, при недостатке появляются:

• метеоризм;
• тяжесть в животе;
• тошнота после жирной пищи;
• диарея.

Если до развития дефицита были проблемы с почками или печенью, могут появиться боли в этих органах. У некоторых скачет артериальное давление, воспаляются суставы, ухудшается общее самочувствие. Часто после начала приема лецитина эти симптомы ослабевают или исчезают совсем.

Разновидности вещества

Существует всего 2 вида лецитина:

• животный, который содержится в блюдах из рыбы, печени, а также в яйцах;
• растительный – получается при рафинации растительного масла, а также содержится в бобах и орехах.

Более полезным для человеческого организма считается вторая разновидность, поэтому большинство заводов делает добавки именно с растительным лецитином.

Из чего делают лецитин

Компании редко используют животный тип для производства БАДов. Он добывается из яиц, поэтому стоит довольно дорого и не факт, что действует лучше, чем растительный.

В качестве сырья подходят 3 растения:

• соя;
• подсолнечник;
• рапс.

Сначала выжимается масло, а затем в результате химических процедур добывается чистый лецитин.

Важный нюанс! Выбирая БАДы из сои, необходимо убедиться, что растение не генно-модифицировано. В странах Азии давно перешли на такой вариант сои, он дешевый и неприхотлив в уходе. Но пользы от него гораздо меньше, чем от «чистого» растения.

Если есть сомнения в качестве сырья, идеальный вариант – подсолнечник, при его выращивании гарантированно не используется ГМО. Выбирая в местной аптеке, какой лецитин лучше купить, можно ориентироваться на подсолнечный вариант от отечественных производителей. А соевый или рапсовый продается в магазинах здорового и спортивного питания, ГМО в нем точно нет.

Оптимальные дозировки и продолжительность курса

Прежде чем покупать витамины с лецитином, нужно определить, сколько вещества требуется ежедневно. Оптимальная дозировка составляет:

• для ребенка – 1-4 г;
• для взрослого – 5-6 г.

Эти цифры не включают лецитин, который человек получает из пищи. Если человек ест много яиц, печени и рыбы, то дозировка может быть уменьшена. Желательно обратиться к профессионалу, который поможет рассчитать количество поступающих в пищу фосфолипидов и, исходя из этих показателей, определить подходящий препарат и дозировку.

Чтобы окончательно избавиться от дефицита и наладить работу организма, лучше принимать БАДы с лецитином не менее 3-х месяцев. В отдельных случаях врачи рекомендуют пить добавку несколько лет.

Лучшие производители

Сложно определить компанию с идеальным лецитином. Воздействие препарата на разных людей может отличаться, одним добавка подходит идеально, у других вызывает аллергию или побочку. Но все же есть пара рекомендаций:

• у компании должна быть хорошая репутация;
• если БАД стоит неоправданно дорого, скорее всего, это просто накрутка за бренд;
• производитель должен заниматься исключительно пищевыми добавками и лекарственными средствами.

Сетевики тоже выпускают аналоги БАДов с фосфолипидами. Но в качестве таких добавок можно усомниться. Бизнес таких компаний обычно основан на косметике или других сферах, а препараты – всего лишь ответвление. Ни о каких научных разработках или высоком качестве пищевой продукции в этом случае говорить не приходится.

ТОП-9 добавок с лецитином в капсулах

Это наиболее удобный формат. Ничего не нужно растворять в воде или использовать мерные ложки. Производитель уже рассчитал дозировку, поэтому нужно просто пить препарат по инструкции или исходя из индивидуальных потребностей в веществе.

Сравнительная таблица

Сразу сопоставим добавки по типу сырья, содержанию лецитина, количеству порций и стоимости в расчете на 1 порцию, получим следующую табличку.

Первая позиция – из подсолнечника и хороша по остальным трем параметрам. Если брать соевый лецитин – обратите внимание на вторую позицию от Солгар, не прогадаете. После таблицы мы расписали подробности о каждой добавке.

№9 РЕАЛКАПС Лецитин форте

Стоимость 1 порции: 6,57 руб.

• страна – Россия;
• концентрация активного вещества – 1580 мг;
• сырье – соя;
• количество капсул – 30 шт.;
• ежедневная дозировка – 3 шт.

Недорогое лекарство с лецитином от отечественного производителя. Содержит не менее 50% фосфолипидов от общей массы капсулы. В 3-х капсулах содержится 26% от ежесуточной потребности организма.

№8 Swisse Lecithin, 1200 mg

Swisse, Ultiboost, Lecithin, 1,200 mg, 180 Capsules

★★★★★

2 714 ₽

• страна – Австралия;
• концентрация активного вещества – 1200 мг;
• сырье – соя;
• количество капсул – 180 шт.;
• ежедневная дозировка – 5 шт.

Это средство рассчитано на лечение сильного дефицита лецитина. В каждой капсуле содержится повышенное содержание активного действующего вещества, а ежедневная норма – 5 капс. Препарат отлично поддерживает здоровье печени и благоприятно воздействует на ум.

№7 Наш лецитин – подсолнечный лецитин ЮВИКС-ФАРМ

Цена 1 порции: 4 руб.

• страна производитель — Россия;
• объем упаковки – 30 капс., 90 капс., 150 капс. (120 г);
• ежедневная дозировка — 5 г. (для взрослого).

Наш лецитин – это обезжиренные подсолнечные фосфолипиды, высокой степени очистки. Не содержит ГМО. Состав капсулы – 0,350 г чистых подсолнечных фосфолипидов (из них от 32 до 40% – фосфатидилхолин – это непосредственно действующее вещество).

№6 Now Foods Non-GMO Lecithin

Стоимость 1 порции: 3,20 руб.

• страна – США;
• концентрация активного вещества – 1200 мг;
• сырье – соя;
• количество капсул – 100;
• ежедневная дозировка – 3 шт.

Компания под названием Now Foods изготавливает лецитин на основе сои без ГМО, о чем указано на упаковке. Препарат выпускается в формате желатиновых капсул с соевым маслом внутри. В состав пищевой добавки входит натуральный фосфатидилхолин, который незаменим для нормальной работы мозга и нервной системы.

№5 Nature’s Plus Egg Yolk Lecithin

Nature's Plus, Лецитин из яичного желтка, 600 мг, 90 вегетарианских капсул

1 739 ₽

• страна – США;
• концентрация активного вещества – 600 мг;
• сырье – яйца;
• количество капсул – 90 шт.;
• ежедневная дозировка – 1 шт.

Производитель Nature’s Plus выпускает хороший яичный лецитин. Он стоит чуть дороже, чем растительный, но отлично действует. В составе только яичные фосфолипиды и дополнительные компоненты – целлюлоза, стеарат магния, ди-кальция фосфат. В этом лецитине из яичного желтка нет сои и глютена.

№4 Доппельгерц Актив Лецитин Форте от Queisser Pharma

Стоимость 1 порции: 14,33 руб.

• страна – Германия;
• концентрация активного вещества – 1200 мг;
• сырье – соя;
• количество капсул – 30 шт.;
• ежедневная дозировка – 1 шт.

Немецкая компания включила в известную линейку препаратов и БАД с лецитином. Он делается на основе соевых бобов, поэтому может содержать фитоэстрогены. Дополнительно в лекарственное средство с лецитином добавлены витамины Е и группы В, а также фолиевая кислота.

№3 Natrol Lecithin Brain Health

Natrol, Лецитин, 1 200 мг, 120 мягких таблеток

1 092 ₽

• страна – США;
• концентрация активного вещества – 1200 мг;
• сырье – соя;
• количество капсул – 120 шт.;
• ежедневная дозировка – 1 шт.

Компания под названием Натрол выпускает соевый лецитин в формате желатиновых капсул. Дозировка средняя среди подобных препаратов, но этого вполне достаточно для профилактики дефицита. Содержит натуральные фосфолипиды, холин и инозитол, полезные для сердца и мозга.

№2 Solgar Lecithin, 1360mg

Стоимость 1 порции: 14 руб.

• страна – США;
• концентрация активного вещества – 1360 мг;
• сырье – соя;
• количество капсул – 100 шт.;
• ежедневная дозировка – 1 шт.

Этот лецитин изготавливается из соевых бобов, но сырье максимально качественное и без ГМО. Компания строго следит за этим вопросом, поэтому их БАД безопасен и отлично действует. Препарат выпускается в формате желатиновых капсул, внутри которых находится гелеобразное содержимое.

№1 Now Foods Sunflower Lecithin

Цена 1 порции: 7,08 руб.

• страна – США;
• концентрация активного вещества – 1200 мг;
• сырье – подсолнечник;
• количество капсул – 200 шт.;
• ежедневная дозировка – 2 шт.

Препарат содержит фосфатидилхолин – самый важный для построения клеточной мембраны фосфолипид. Благодаря этому веществу обеспечивается нормальная передача нервного импульса между мозгом и органами. БАД выпускается в формате мягких желатиновых таблеток с оливковым маслом внутри.

Не рекомендуем!

Помимо хороших препаратов, есть и те аналоги, которые не стоит покупать по тем или иным причинам:

1. «Лецитин» (Soybean Lecithin) от компании из Китая Baihekang brand. Препарат неплох и изготавливается из хороших компонентов, но есть существенный минус – низкое содержание активного вещества. На 100 г всего 111 мг. По такой же стоимости можно купить БАД с большей концентрацией лецитина.
2. PC-Lecithin от High Tech Nutraceutical из США. С этим препаратом все в порядке, кроме стоимости. Она предельно завышена, добавка от Now Foods с такой же концентрацией активного действующего вещества стоит 6 раз меньше.
3. Лецитин от компаний сетевого маркетинга. Главный недостаток в том, что в таких БАД концентрация слишком низкая или сырье сомнительного качества, а цена, наоборот, слишком высокая. В аптеках есть лецитин и по более выгодной цене.

Прежде чем покупать капсулы, стоит обратить внимание на соотношение концентрации и стоимости. И выбирать БАДы с лецитином только по положительным отзывам.

ТОП-4 добавок в гранулах

Этот вариант встречается не менее часто, чем капсулированный. Обычно препараты выпускаются в саше, которые нужно разорвать и высыпать содержимое в стакан либо отмерить нужное количество из банки. Гранулы заливаются водой или соком, после чего смесь выпивается.

Сравнительная таблица

Если сравнить добавки по содержанию лецитина, количеству порций и стоимости в расчете на 1 порцию, то самый выгодный вариант предлагает Solgar, а самый «мощный» по содержанию полезных веществ – Fearn. Подробнее о них читайте после таблицы.

№4 Now Foods Non-GMO Lecithin Granules

Стоимость 1 порции: 16,05 руб.

• страна – США;
• концентрация активного вещества – 2300 мг фосфатидилхолина и 1400 мг фосфатидилинозита;
• сырье – соя;
• объем банки – 454 или 907 г;
• ежедневная дозировка – ½ ч. л.

Этот гранулированный лецитин просто использовать. Необходимо смешать половину чайной ложки с любой жидкостью и выпить. Препарат в гранулах производятся из чистой сои без ГМО. Не содержит аллергенных компонентов.

№3 Bluebonnet Nutrition Super Earth Lecithin Granules

Bluebonnet Nutrition, Super Earth, лецитин в гранулах, 12,7 унции (360 г)

2 112 ₽

• страна – США;
• концентрация активного вещества – 4170 мг фосфолипидов;
• сырье – соя;
• объем банки – 360 г;
• ежедневная дозировка – 1 ст. л. (7,5 г).

Лецитин в гранулах фасуется в большие банки из плотного пластика, внутри мерная ложка. Чтобы удовлетворить потребность организма в лецитине, нужно просто добавить 1 ложечку в любую жидкость или еду. Употребить БАД сразу после смешивания.

№2 Fearn Natural Food Lecithin Granules

Fearn Natural Food, Гранулы лецитина, 16 унций (454 г)

1 551 ₽

• страна – США;
• концентрация концентрация активного вещества – 8550 мг фосфолипидов;
• сырье — соя;
• объем банки – 454 г;
• Ежедневная дозировка – 1-2 ст. л.

Производитель Fearn Natural Food выпускает лецитин в формате мелких гранул, издалека продукт больше похож на порошок. В составе, помимо фосфолипидов, есть немного кальция и железа, а также фосфор, калий, витамин Е и линолевая кислота.

№1 Solgar Soya Lecithin Granules

Solgar, Лецитин в гранулах, 16 унций (454 г)

1 587 ₽

• страна – США;
• концентрация активного вещества – 7500 мг;
• сырье – соя;
• объем банки – 454 г;
• ежедневная дозировка – 1 мерная ложечка (7,5 г).

БАД от Solgar выпускается в добротных жестяных банках, внутри находится мерная ложка, которой удобно отмерять гранулы. Препарат изготавливается из соевых бобов без ГМО. Этот лецитин в гранулах подходит и взрослым, и детям, но им давать добавку можно только по рекомендации доктора.

Не рекомендуем!

К гранулированным препаратам, на которые не стоит тратить деньги, относится лецитин от компании Арт Лайф. Причина проста – стоимость высока, а точная концентрация активного действующего вещества не указана даже на официальном сайте. Велика вероятность купить за большие деньги пустышку, которая никак не повлияет на общее состояние организма.

ТОП-3 добавок в порошке

Порошкообразный лецитин принимается так же, как и гранулированный. Но у добавок в порошке есть существенный плюс – они лучше и быстрее растворяются. Бывает, что гранулы чувствуются и липнут к зубам, если добавлять БАД в еду, а не в напитки. С сухим порошком такой проблемы обычно нет.

В этой категории можно обойтись без сравнительной таблички, т.к. вариантов всего 3: первая и вторая позиция в списке одинаково хороши, а последняя существенно от них отстает.

№3 Жемчужный лецитин от МНПХ Созвездие

Стоимость 1 порции: 30 руб.

• страна – Россия;
• сырье – соя;
• объем банки – 200 г;
• ежедневная дозировка – 1 ч. л. (5 г).

Особенность этого БАДа в том, что он содержит не только лецитин, но и витаминный комплекс, а также растворимый жемчужный порошок. Препарат оказывает комплексное воздействие на организм, восполняя недостаток кальция, устраняя авитаминоз и налаживая работу всего организма.

№2 Life Extension Lecithin

Цена 1 порции: 22,79 руб.

• страна – США;
• концентрация активного вещества —5700 мг фосфолипидов;
• сырье – соя;
• объем банки – 454 г;
• ежедневная дозировка – 1 ст. л. с горкой (11 г).

БАД содержит 97% фосфатидов, которые необходимы для построения крепких клеточных мембран. Этот порошок лецитина можно использовать с любыми напитками и едой. Можно самостоятельно увеличивать или уменьшать ежедневную дозировку.

№1 Now Foods Sunflower Lecithin Pure Powder

Now Foods, Подсолнечный лецитин, чистый порошок, 1 фунт(454 г)

2 346 ₽

• страна – США;
• концентрация активного вещества – 5400 мг фосфолипидов;
• сырье – подсолнечник;
• объем банки – 454 г;
• ежедневная дозировка – 1 ст. л. + 1/3 ст. л. (10 г).

Now Foods выпускает отличный подсолнечный лецитин в порошке. В нем нет фитоэстрогенов, поэтому его можно принимать в больших количествах лицам мужского пола и женщинам с проблемами мочеполовой системы. Сухой порошок можно растворять в напитках или посыпать им еду.

Про БАД от Эвалар

В России одним из самых известных производителей витаминных и пищевых добавок считается компания Эвалар. Покупатели в аптеках постоянно интересуются, есть ли в продаже лецитин от этой компании. К сожалению, БАДы с чистым лецитином концерн не выпускает, но есть средство Острум в виде напитка. Среди прочих компонентов (экстракт лабазника и левзеи и т. д.) есть и лецитин. Сам же БАД от Эвалар предназначен для улучшения умственных способностей.

ТОП-4 добавок в жидком виде

Это довольно редкий формат, гораздо чаще лецитин выпускают в виде желатиновых таблеток, гранул или порошка. Но и жидкие растворы имеют право на существование. Их просто принимать, особенно если в комплекте есть мерная ложечка. Выпускается жидкость в баночках, лецитин в ампулах или в формате капель не изготавливается.

Сравнительную табличку для этой группы построить невозможно из-за отсутствия данных о концентрации полезных веществ, поэтому пальму первенства мы отдаем продукту Now Foods, который не только изготовлен из отличного сырья (подсолнечник), но и открыто делится концентрацией лецитина в составе.

№4 Бобродок, сироп с Лецитином от Сашера-Мед

Цена 1 порции: 26,9 руб.

• страна – Россия;
• сырье – подсолнечник, яйца, амарант;
• объем бутылочки – 50 мл;
• ежедневная дозировка – зависит от возраста (1-3 года – 5 мл, 3-6 лет – 7,5 мл, 6-9 лет – 10 мл, 9-12 лет – 15 мл).

Компания Сашера-Мед выпустила отличный комплексный препарат для детей разных возрастов. Он особенно ценен тем, сколько полезных компонентов содержится в составе. Здесь не только фосфолипиды, но и листья гинкго билоба, клевер, боярышник, шиповник, бадан, черника и другие растительные экстракты.

№3 Фитомакс Медария с лецитином

Стоимость 1 порции: 33,5 руб.

• страна – Россия;
• объем банки – 100 мл;
• ежедневная дозировка – 3 ч. л.

Еще одно уникальное лекарство. Помимо лецитина, в составе есть натуральные масла облепихи, зверобоя, расторопши и прополиса, а также экстракты кедра и лопухового корня. БАД оказывает комплексное тонизирующее воздействие на организм, стимулирует заживление ран, устраняет воспалительный процесс, восполняет недостаток витаминов и полезных веществ.

№2 Tentorium Мед с лецитином

Цена 1 порции: 16,5 руб.

• страна – Россия;
• объем банки – 300 г;
• ежедневная дозировка – 1-2 ч. л. 2-3 раза.

Тенториум – компания, которая выпускает продукцию на основе качественного пчелиного меда. Медовая пищевая добавка с лецитином – особый БАД, который оказывает комплексное воздействие. Мед помогает поддержать иммунитет, а лецитин укрепляет мозг, сосуды и печень.

№1 Now Foods Sunflower Liquid Lecithin

Стоимость 1 порции: 17,26 руб.

• страна – США;
• концентрация активного вещества – 5600 мг фосфолипидов;
• сырье – подсолнечник;
• объем бутылочки – 473 мл;
• ежедневная дозировка – 1 ст. л.

Производитель Now Foods выпускает отличный подсолнечный лецитин, который можно принимать и женщинам, и мужчинам. Жидкий лецитин из подсолнечника можно принимать как отдельно от других продуктов, так и смешивать с любым напитком или добавлять в блюда.

Где купить витамины

Без труда можно найти лецитин в аптеках, но там продаются далеко не все БАДы. Бывает, что даже отечественные пищевые добавки не всегда есть в свободной продаже, приходится заказывать, не говоря уже об американских препаратах.

Советы по приему лецитина

Об особенностях приема вещества рассказывает специалист по укреплению здоровья препаратами из натуральных компонентов: Лецитин-инструкция. Как принимать лецитин при жировом гепатозе и для поддержки нервной системы

Лецитин – незаменимый для человеческого здоровья компонент. От количества поступающего в организм вещества зависит состояние печени, здоровье сердца и сосудов, работоспособность головного мозга. Лецитин содержится в продуктах питания, но с едой его поступает недостаточно. Поэтому важно подобрать хорошую добавку и периодически повторять курс приема. И даже если разница не будет заметна, поверьте, организму станет намного легче!