Эта статья поможет вам выбрать правильный соевый лецитин. ВИТГИД составил рейтинг биодобавок в гранулах, порошке и жидком виде, которые можно купить в аптеках, магазинах или заказать через интернет. Первые строчки в этом списке заняли средства от надежных производителей с наилучшим сочетанием цены и качества.
Здесь же вы найдете пошаговую инструкцию по подбору соевого лецитина. Но для решения этого вопроса лучше обратиться к профильному специалисту.
Как выбрать добавку
Фармацевтические компании предлагают разные виды витаминов с фосфолипидами. Перед покупкой препаратов с лецитином необходимо подробно изучить состав и другую информацию от производителя, почитать отзывы врачей и покупателей.
Формы выпуска
Эмульгатор лецитин выпускается в твердых формах: порошок, гранулы, капсулы и жидкие добавки.
- Гранулы удобно дозировать, смешивать с едой или напитками. Этот препарат могут принимать взрослые и дети.
- Капсулы отличаются длительным сроком годности и физиологическим, постепенным высвобождением фосфатидилхолина в кишечнике.
- Порошок реже используется, так как обладает высокой гигроскопичностью. При хранении в холодильнике добавка за короткое время вбирает влагу, собирается в комки, теряет полезные свойства.
- Жидкая форма эмульгатора lecithin удобна в применении, но в растворе часто начинают размножаться патогенные микроорганизмы. Врачи не рекомендуют покупать такой лецитин.
Особенности состава
Производители качественной продукции указывают на упаковке отсутствие сои с ГМО, содержание основного полезного компонента – фосфолипидов. В гранулированных БАДах этот показатель должен быть 60%, в капсулах – 40.
Некоторые производители добавляют в свои препараты кальций, магний, калий для повышения биологической ценности добавки. Подобные товары с таким составом отличаются более высокой ценой. В странах азиатского региона препараты часто изготавливают на основе растительных источников с модифицированным геномом.
Дозировка
Нормы потребления лецитина:
- здоровые взрослые – 7-10 г в сутки;
- дети до 12 лет – 2-3 г, старше – 3-5.
Учитывая суточные дозировки, необходимо выбирать упаковку такого объема, чтобы препарата хватило на 2 месяца. Покупать большие банки гранулированного лецитина рекомендуется только, если планируется применение для всей семьи. В противном случае часть препарата придется выбросить, так как его нельзя хранить в открытом виде дольше 60 дней.
Капсулированный фосфатидилхолин имеет длительный срок годности. Это БАД можно приобрести в большой упаковке.
Стоимость
Чтобы сравнить цены на отечественные и импортные добавки, нужно подсчитать дневную дозу (стоимость препарата разделить на количество порций в упаковке). Самые дешевые средства покупать по факту невыгодно, так как для получения необходимого количества лецитина их нужно пить чаще и в большим объеме.
ТОП-7 добавок соевого лецитина
В рейтинге товары расположены по убыванию исходя из положительных отзывов. Представленные препараты отличаются высоким качеством и богатым составом.
№7 ВИТАПРОМ – МосЛецитин
Стоимость порции – 10 руб.
Общая характеристика:
- страна – Россия;
- объем – 180 г;
- доза в день – 5 г.
Гранулы лецитина предназначены для взрослых и детей старше 14 лет. Рекомендованные нормы – по 1 ч/л 2 раза в сутки, курс – 60 дней. Затем после 2-3-месячного перерыва употребление можно повторить.
Плюсы:
- добавка нормализует работу печени, ЖКТ и головного мозга;
- предупреждает появление сердечно-сосудистых заболеваний;
- улучшает память.
Минусы:
- после приема препарата возможно проявление аллергии.
№6 Lecigran M – Лецитин соевый «ПЛЕЗА»
Цена порции – от 10,5 руб.
Характеристика:
- страна-производитель – Россия;
- объем упаковки – 200 и 300 г;
- ежедневная дозировка – 5 г.
Продукт содержит очищенные фосфолипиды без ГМО, жирные кислоты, витамины А и Е. Гранулы без вкуса, мелкие, их легко смешивать с пищей. Для восполнения дефицита необходимо принимать по 5 г в день. При некоторых заболеваниях врачи рекомендуют увеличивать дозу до 7 г.
Плюсы:
- препарат применяется при проблемах с желчным пузырем;
- улучшает настроение и самочувствие;
- помогает в похудении;
- натуральный состав.
Минусы:
- Лецитин соевый «ПЛЕЗА» нельзя принимать при беременности и лактации.
№5 Solgar – Soya Lecithin Granules
Стоимость порции – 15,65 руб.
Общая характеристика:
- страна – США;
- объем упаковки – 454 г;
- дозировка в день – 7,5 г.
Этот БАД от американской фирмы Солгар содержит очищенный соевый лецитин в высокой концентрации и другие активные вещества и микроэлементы, которые помогают лучшему усвоению добавки. В препарате отсутствуют аллергены, продукты животного происхождения.
Плюсы:
- приятный вкус;
- с помощью мерного совка гранулы легко дозировать;
- препарат снижает уровень холестерина и нормализует жировой обмен;
- улучшает когнитивные способности.
Минусы:
- нет.
№4 Bluebonnet Nutrition – Супер-земля, лецитиновые гранулы
Цена порции – 20,28 руб.
Характеристика препарата:
- страна-производитель – США;
- объем – 720 г;
- ежедневная дозировка – 7,5 г.
Помимо фосфолипидов, в добавке содержатся незаменимые жирные кислоты, холин, инозитол и микроэлементы. Гранулы очень мелкие, хорошо смешиваются с пищей. Для удобства дозировки в упаковке есть мерная ложка.
Плюсы:
- природный эмульгатор жиров, помогает в снижении веса;
- не содержит глютена, сахарозаменителей;
- улучшает выносливость при физических нагрузках и занятиях спортом;
- его можно принимать не только взрослым, но и детям;
- у препарата приятный сливочный привкус.
Минусы:
- неоднородная консистенция.
№3 Fearn Natural Food – Лецитин в гранулах
Стоимость порции – 20,43 руб.
Общая характеристика продукта:
- страна – США;
- объем упаковки – 454 г;
- дозировка – 15 г.
Добавка от Fearn Natural Food содержит максимальное количество фосфолипидов – 97%. Изготавливается из натурального соевого сырья, которое проходит несколько степеней очистки. При производстве не применяются искусственные красители или ароматизаторы. Гранулированный соевый лецитин отличается богатым составом, в него входят микроэлементы (фосфор, калий, железо), витамин Е.
Плюсы:
- препарат не содержит крахмала, соли и сахара, имеет натуральный состав;
- удобный для применения;
- стимулирует работу пищеварительной и нервной системы;
- улучшает состояние детей с проявлениями неврологического дефицита.
Минусы:
- нет.
№2 Now Foods – Лецитин
Цена порции – 10,77 руб.
Характеристика препарата:
- страна-производитель – США;
- концентрация – 1200 мг;
- объем упаковки – 100 капсул;
- ежедневная дозировка – 3 ед.
Капсулы являются монодобавкой, содержат только очищенный соевый лецитин, фосфатидилхолин. Оболочка изготовлена из бычьего желатина и глицерина, поэтому продукт не подходит для вегетарианцев. Суточная норма – 3 капсулы. Запивать их следует большим количеством воды.
Плюсы:
- препарат изготовлен из очищенной сои без ГМО;
- не имеет неприятного запаха или привкуса;
- улучшает работу мозга, повышает концентрацию внимания;
- нормализует функцию кишечника;
- способствует похудению.
Минусы:
- Now Foods – Лецитин предназначен только для взрослых;
- из-за большого размера капсулы трудно глотать.
№1 Now Foods – Гранулы лецитина, Без ГМО
Стоимость порции – 17,39 руб.
Общая характеристика:
- страна-производитель – США;
- объем упаковки – 454 г или 907 г;
- ежедневная дозировка – 10 г.
Препарат изготовлен на основе натуральных фосфолипидов, полученных из очищенной сои без ГМО. Лецитин проходит несколько степеней очистки, не содержит глютена, белков, токсических соединений.
В составе помимо фосфатидилхолина присутствует железо, кальций, калий. Взрослым людям необходимо принимать его по 1/2 ст. л. в день, добавляя гранулы в пищу.
Плюсы:
- подходит для аллергиков;
- вегетарианский продукт;
- простота дозировки и приема;
- улучшает память и способность к обучению у детей;
- придает бодрость и энергию.
Минусы:
- быстро окисляется;
- горьковатый вкус.
Где купить
В российских аптеках и интернет-магазинах можно встретить качественные добавки.
Советы по применению
Видео о том, как правильно принимать и комбинировать лецитин с другими добавками:
Соевый лецитин рекомендуется принимать и взрослым, и детям. Особенно полезен препарат для беременных женщин. Среди всех форм выпуска лучше отдавать предпочтение капсулам или гранулам. При выборе препарата необходимо оценить состав, проверить, чтобы соевое сырье не содержало ГМО.
А какая форма соевого лецитина помогла вам восстановить здоровье? Пишите свои отзывы в комментариях и делитесь мнениями.
