В этой статье мы расскажем о пользе и применении лецитина при беременности и грудном вскармливании. А также поделимся нюансами выбора и списком лучших препаратов, по версии ВИТГИД, которые можно купить в аптеке или заказать через интернет.
Польза лецитина для беременных
Лецитин (Lecithin) — главный источник фосфолипидов, без которых не может обойтись ни один живой организм. Являясь одновременно синтезатором энергии и строительным материалом клеток, эти вещества участвуют во всех жизненно важных процессах и регулируют липидный обмен. Недостаток нутриента приводит к истощению жизненных сил, хронической усталости, депрессии и нервной раздражительности.
Профилактический прием лецитина при беременности дает следующие эффекты:
- повышает уровень эритроцитов и гемоглобина;
- регулирует жировой обмен, не позволяя набирать лишний вес;
- купирует боли в спине и суставах на последних неделях гестации;
- улучшает работу сердца и сосудов;
- оказывает гепатопротекторное действие;
- снижает уровень «плохого» холестерина;
- стимулирует иммунитет мамы и ребенка;
- уменьшает риск гибели недоношенных детей;
- облегчает протекание родов.
Лецитин необходим для сохранения здоровья волос и ногтей во время беременности, улучшения внешнего вида кожи, предупреждения растяжек и стрий. Полезен нутриент и при грудном вскармливании: вещество предупреждает появление мастита и увеличивает количество молока.
В последнее время в акушерской практике все чаще встречаются беременные женщины, страдающие миомой матки. По мнению медиков, именно лецитин помогает замедлить рост опухоли и снизить риск осложнений на 20–40 %.
Смотрите видео о пользе фосфолипидов во время беременности:
Какое влияние оказывает на плод
Для будущего малыша лецитин не менее важен, чем для матери. От достаточного количества вещества в организме беременной женщины зависит правильное формирование плода, в особенности клеток ЦНС и головного мозга. Специалисты из Колумбийского университета доказали, что объем фосфолипидов, полученных в период внутриутробного развития, определяет способность к обучению в будущем и одаренность.
Прием лецитина во время беременности важен для образования сурфактанта. Это вещество содержится в альвеолах легочной ткани и препятствует развитию дыхательной недостаточности у недоношенных детей. Фосфолипиды благоприятно воздействуют на печень и сердечную мышцу плода, укрепляют пищеварительную систему, предупреждают сбои в формировании тканей глаза и слухового аппарата.
Возможный вред и противопоказания к применению
Натуральный лецитин, полученный из продуктов питания, запрещен только при повышенной чувствительности. Препарат, изготовленный в промышленных условиях, имеет больше ограничений в применении. Беременным следует принимать его с осторожностью и по рекомендации врача.
Противопоказанием могут стать такие патологические состояния:
- панкреатит;
- желчнокаменная болезнь;
- холецистит;
- гепатит;
- цирроз печени.
Относительным противопоказанием к применению служит и первый триместр беременности. В этот период запасы эссенциальных липидов в организме матери еще не исчерпаны и их достаточно для обеспечения себя и ребенка. Поэтому принимать лецитин можно только по показаниям и после консультации с гинекологом.
При грудном вскармливании противопоказаний к применению добавок женщинами нет.
Можно ли обойтись натуральными источниками
Натуральных фосфолипидов в организме человека содержится совсем немного — около 300 граммов. Из них 65 % находится в печени и активно тратится на построение клеток. При беременности потребность в веществе резко возрастает, поэтому так важно регулярно пополнять запасы нутриента. Получать лецитин можно из повседневной пищи.
Таблица 1 — ТОП-10 продуктов с высоким содержанием фосфолипидов
| Продукты | Содержание (г/100 г) |
| Яичный желток | 9–11 |
| Икра рыб | 10 |
| Растительное масло | 1–3,9 |
| Жирный творог, сыр | 1 |
| Печень | 0,9 |
| Горох и чечевица | 0,85 |
| Гречка | 0,46 |
| Крупа овсяная | 0,4 |
| Орехи и семена | 0,16–0,2 |
| Капуста разных сортов | 0,13 |
Чтобы получить необходимое количество нутриента, женщине придется съесть много богатой холестерином пищи. Поэтому для пополнения запасов вещества в период беременности врачи рекомендуют принимать БАДы. Они не содержат тяжелых жиров и хорошо усваиваются организмом.
Инструкция по приему добавок
Lecithin, несмотря на свое натуральное происхождение, относится к средствам медицинского назначения и при несоблюдении дозировок и частоты применения может нанести вред. Перед началом приема нутриента беременным следует хорошо изучить инструкцию, обратив особое внимание на противопоказания и побочные эффекты, а также посоветоваться с гинекологом.
Когда начинать прием БАД
Большинство специалистов избегают назначения содержащих лецитин препаратов в первом триместре. Лучшее время для начала применения фосфолипидов — с 17-й по 24-ю неделю беременности. Именно в этот период происходит активный рост плода, формирование органов зрения и слуха, начинается процесс окаменения скелета и налаживается взаимодействие тысяч нейронов. Совершенствуется работа головного мозга, закладываются половые органы, интенсивно развивается ЖКТ.
На 13–24-ю недели гестации приходится и рост миомы матки. Поэтому начало применения лецитина во время II триместра беременности более чем оправданно.
До какого срока пить
Если нет гинекологических проблем и выраженного дефицита фосфолипидов, прием препарата прекращают после 24-й недели. При нестабильности гормонального фона лецитин можно пить до 35–36-й недели. Необходимость такого продолжительного курса определяет врач.
Разрешен ли при грудном вскармливании
Употребление фосфолипидов благотворно влияет на организм мамы и малыша при ГВ. Нутриент улучшает состав грудного молока, восстанавливает обмен веществ в организме женщины, ускоряет усвоение витаминов и предупреждает развитие мастита.
Польза лецитина при грудном вскармливании очевидна:
- у женщины нормализуется психоэмоциональное состояние, она становится спокойнее, меньше устает и лучше высыпается;
- младенец реже капризничает, растет спокойным;
- у мамы и ребенка укрепляется иммунитет;
- малыш не страдает расстройствами кишечника, хорошо набирает вес и быстро растет.
Употребление лецитинсодержащих добавок при ГВ помогает женщинам справиться с недостатком полиненасыщенных жирных кислот и жирорастворимых витаминов, накопившимся за девять месяцев. Препарат улучшает цвет лица и состояние кожи, делает волосы блестящими, а ногти крепкими.
Во время кормления грудью следует учитывать, что гранулированный и порошковый лецитин очень быстро всасывается и оказывается в крови, а значит, и в молоке матери. Капсулы усваиваются медленнее: эффект от приема наступает через 2–3 часа.
Дозировка и способы применения
Суточная норма лецитина при беременности возрастает на 30–40 % и составляет примерно 8–10 граммов, но компенсировать недостаток вещества только продуктами питания нельзя. Дозировка может незначительно варьироваться в зависимости от целей приема (профилактика или лечение), периода гестации и особенностей женщины.
Таблица 2 — Нормы потребления lecithin для разных сроков беременности и ГВ
| Период | Дневная норма, г |
| I триместр | Нет |
| II триместр | 8–10 |
| III триместр | По показаниям врача. Доза подбирается индивидуально, но не более 10 г в день. |
| При ГВ | 12 |
Способ применения зависит от лекарственной формы добавки. Капсулы принимают 2–3 раза в сутки за 30–40 минут до еды. Если появляются неприятные ощущения в желудке, лецитин можно употреблять с пищей. Порошок и гранулы принимают по 0,5–1 ч. л., предварительно растворив в прохладной жидкости либо заправив еду. Суточную дозу делят на 2–3 порции. Длительность применения устанавливает врач.
Если прием нутриента необходим в терапевтических целях и приходится на первый либо третий триместр беременности, для каждой патологии составляется своя схема лечения.
Таблица 3 — Нормы приема БАД при некоторых заболеваниях
| Проблема | Суточная дозировка |
| Угроза самопроизвольного выкидыша | 0,5 ст. л. 2 раза в сутки вместе с пищей |
| Антифосфолипидный синдром | 1 ч. л. дважды в день во время еды |
| Поздний гестоз | 1 ч. л. 2 раза в сутки вместе с едой |
| Фетоплацентарная недостаточность | 1 ч. л. 2–3 раза в день до или во время еды |
| Rh-сенсибилизация | 1 ч. л. 3 раза в день с едой |
Суточная норма препарата в таблетках зависит от количества действующего вещества и рассчитывается врачом.
Передозировка
Признаки избытка фосфолипидов появляются только в случае долговременного превышения рекомендованных норм. О передозировке говорят такие симптомы:
- головокружение;
- повышенное слюноотделение;
- боли в животе, диарея;
- дискомфорт в области печени;
- изжога.
При длительном увеличении дозы в несколько раз нарушается функция поджелудочной железы и возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В последнем триместре беременности избыток нутриента может привести к преждевременным родам.
В случае появления неприятных ощущений следует немедленно прекратить прием лецитина и обратиться к врачу. Чтобы вывести из организма лишние фосфолипиды, еще до визита к специалисту нужно принять активированный уголь или другой сорбент.
Побочные эффекты и аллергия
Качественный лецитин редко вызывает побочные реакции у будущих мам. Различные нарушения со стороны пищеварительного тракта возможны лишь при значительной передозировке. Если в начале курса возникает тяжесть в правом подреберье и тошнота, нужно поменять время употребления препарата.
Более неприятно для женщин в период беременности и грудного вскармливания возникновение аллергии. Реакция чаще всего развивается на соевые белки, поэтому подбирать биодобавку нужно очень тщательно. Вскрытый препарат в порошке или гранулах хранят в холодильнике, капсулы держат в сухом и темном месте подальше от детей.
Как выбрать лучший препарат для беременных
Женщинам, которые принимают лецитин в профилактических целях, лучше брать подсолнечный или яичный БАД. При терапии гормонозависимых нарушений больше подойдет соевый. Набор ингредиентов, включенных в добавку, зависит от производителя и формы выпуска.
Аптечные добавки с лецитином
При выборе препарата нужно обращать внимание на объем упаковки, состав и стоимость 1 порции вещества.
Таблица 4 — Популярные аптечные добавки с лецитином
| Препарат | Форма выпуска | Состав | Объем упаковки | Суточная норма | Стоимость 1 дозы, руб. |
| Лецитин Форте | Капсулы | Средство на соевой основе | 30, 90 капсул | 3 капсулы | 4,01 |
| Лецитин НАШ | Желатиновые капсулы, порошок | Семена подсолнечника, моноглицериды | 30, 90, 150 капсул или 120 г порошка | 2 капсулы или 1 ч. л. порошка | Капсулы — 4,44, порошок — 5,83 |
| Лецитин Ка | Таблетки для рассасывания | Соевый концентрат с добавлением аскорбиновой кислоты, сахара, Ca и апельсинового ароматизатора | 18 пастилок | 5–6 таблеток | 7,11 |
| Лецитин Супер | Гранулы | Подсолнечные фосфолипиды | 250 г | 3 ч. л. (без горки) | 9,79 |
| Доппельгерц Актив | Капсулы | Концентрат из соевых бобов | 30 капсул | 1 капсула | 10,66 |
При выборе БАД нужно обращать внимание на содержание Phosphatidyl Choline (фосфатидилхолина) в продукте. Информация указывается на этикетке или емкости.
Импортные препараты с лецитином для будущих мам
На основании отзывов и оценок потребителей мы отобрали лучшие добавки с lecithin для будущих мам. Эти средства отличаются высоким качеством, сбалансированностью состава и низкой ценой. БАДы не содержат ГМО и совершенно безопасны для матери и ребенка.
ТОП-6 добавок с лецитином:
Где лучше покупать добавки
БАДы импортного и российского производства продаются практически в каждой аптеке.
Отзывы покупателей
Лецитин — популярная добавка для будущих мам. О препарате оставляют много положительных отзывов. В основном женщины отмечают:
- безопасный состав;
- соответствие цены и качества;
- хорошие антидепрессивный и седативный эффекты;
- повышение иммунитета и выносливости;
- возможность применения в период лактации.
Средство улучшает память и внимание, помогает быстрее принимать решения в стрессовой ситуации, нормализует сон, возвращает бодрость и хорошее настроение.
Есть у БАД и недостатки:
- не все ощущают эффект от применения;
- может вызвать аллергию;
- большой размер капсул.
А как вы переносите лецитин? Оставьте свой отзыв о добавке, поделитесь историей применения.
Для того чтобы родить здорового и крепкого малыша, врачи рекомендуют начинать прием лецитина со второго триместра гестации. Препарат входит в базовый набор добавок, которые назначают каждой женщине в период беременности.
Понравилась статья? Поделитесь ею в соц. сетях.
