Аминокислота 5-HTP известна в Европе и США как биологически активная добавка. Вещество имеет много научно подтвержденных полезных свойств, более 50 лет используется в официальной медицине.
Добавку 5-HTP (гидрокситриптофана) рекомендуется принимать при его недостатке в организме. Дефицит развивается вследствие стрессов, хронической усталости, несбалансированного питания и наблюдается в среднем у 40-50% людей. Далее вы узнаете, как влияет это вещество на организм, кому и для чего назначают препараты с 5-HTP.
Общая информация
Цифра с аббревиатурой 5-HTP – сокращенное название активного метаболита аминокислоты L-триптофана. Полное наименование белкового вещества – 5-гидрокситриптофан (5-Hydroxytryptophan) или окситриптан. Соединение также известно, как прекурсор (предшественник) серотонина.
Впервые аминокислота триптофан была выделена в 1901 году путем гидролитического расщепления казеиновых белков. Обнаружением соединения занимался английский биохимик и медик Фредерик Гоуленд Хопкинс.
981 ₽
Химические свойства
Вещество является ароматической аминокислотой и имеет международное научное название 2-амино-3-(5-гидрокси-1Н-индол-3-ил)-пропановая кислота. Гидроксогруппа находится возле углеродного атома под номером пять. В чистом виде гидрокситриптофан представляет собой белый кристаллический порошок без запаха. Плавится при температуре 280 °C, взаимодействует с водой, разбавленными кислотами и щелочами, плохо растворяется в эфирах.
Биологическая роль
Основной путь метаболизма аминокислоты – серотониновый. Преобразование tryptophan → 5-HTP → серотонин происходит не только в нервной ткани, но и в печени, кишечнике. Для успешного протекания реакции требуется присутствие энзима декарбоксилазы и активной коферментной формы витамина В6. Гидрокситриптофан свободно проникает через гематоэнцефалический барьер.
Действие 5-HTP на организм изучено в лабораторных и клинических испытаниях. Эффективность средства признана международной некоммерческой организацией Кокрейн, которая проводит систематические обзоры научных исследований.
Основные полезные свойства аминокислотной добавки:
- Нормализация настроения. Вещество 5-HTP повышает выработку «гормона счастья» (серотонина) в организме, поэтому устраняет легкие формы депрессии, тревожные состояния.
- Улучшение качества сна. Часть серотонина, образованного из гидрокситриптофана, в дальнейшем превращается в мелатонин. Этот гормон регулирует циркадные ритмы, увеличивает продолжительность «полезной» медленной фазы сна.
- Уменьшение болевого синдрома. Аминокислота повышает синтез специфических медиаторов в головном мозге, которые обеспечивают анальгезирующее действие. Соединение уменьшает проявления фибромиалгии, мигрени и др.
- Снижение веса. Нормальное содержание активного метаболита в крови вызывает чувство сытости, уменьшает аппетит.
Детально о пользе 5-НТР смотрите в видео:
Нормы потребления
В отличие от триптофана, в отношении 5-HTP нет четких рекомендаций по суточной потребности. Большинство медиков называют цифры 50-150 мг гидрокситриптофана в день для взрослых. Но при некоторых заболеваниях дневная норма повышается до 300-400 мг. Для детей и беременных женщин нет никаких указаний, поскольку им нежелательно принимать добавки с 5-HTP.
Натуральный источник гидрокситриптофана
Единственным природным источником аминокислотного соединения являются семена кустарника под названием Griffonia simplicifolia. Он произрастает в Западной и Центральной Африке, достигает 3 м в высоту. Семена содержатся в зеленоватых или черных стручках. Растительное сырье активно используется в фармацевтической промышленности для производства пищевых добавок.
Применять семена в чистом виде для восполнения дефицита 5-гидрокситриптофана не имеет смысла из-за низкого процентного содержания вещества (3-7%).
Признаки дефицита
Уровень 5-HTP и серотонина напрямую зависит от поступления триптофана, витаминов группы В. При бедной и несбалансированной диете, постоянных стрессах, физическом и умственном переутомлении количество гидрокситриптофана в организме снижается.
Медики выделяют 7 наиболее частых проявлений недостатка 5-HTP:
- неконтролируемая тяга к мучному и сладкому;
- бессонница;
- беспричинная тревожность;
- снижение памяти, внимания, полового влечения;
- повышенная утомляемость;
- пищеварительные расстройства.
Получить достаточное количество 5-HTP из природного источника невозможно, поэтому при гиповитаминозе врачи рекомендуют принимать специальные добавки на основе гидрокситриптофана.
Передозировка
Избыток активного вещества в организме возникает в тех случаях, когда человек не соблюдает рекомендации врача и самостоятельно повышает дозировку 5-HTP. Развивающиеся нежелательные симптомы связаны с неспецифичным действием 5-l-гидрокситриптофана – он превращается в серотонин во всех тканях и органах.
Признаки передозировки:
- нарушения работы ЖКТ – тошнота и рвота, диарея, рези в животе;
- неврологические симптомы – расстройства сознания, дезориентация в пространстве, галлюцинации, тремор конечностей, судороги;
- вегетативная дисфункция – лихорадка, тахикардия, слюнотечение;
- резкие скачки артериального давления;
- ухудшение кровотока в почках и миокарде.
Человеку, испытывающему одно или несколько из перечисленных состояний, требуется квалифицированная медицинская помощь – детоксикация организма и коррекция нарушенных физиологических функций. При своевременном начале терапии передозировка не вызывает отдаленных последствий.
Применение 5-HTP
Препараты гидрокситриптофана производятся на основе растительного сырья либо путем химического синтеза. Добавки выпускаются в нескольких формах: таблетки, капсулы, порошок. Изготовители в основном предлагают монопрепараты производного триптофана 5HTP. Некоторые лекарства содержат другие аминокислоты и растительные экстракты, повышающие действие 5-гидрокситриптофана. Дозировки и правила приема зависят от имеющегося заболевания.
При психоэмоциональных расстройствах
Использование антидепрессантов на основе 5-НТР целесообразно при таких патологических состояниях:
- частые перепады настроения;
- постоянная раздражительность, агрессивность;
- повышенная тревожность;
- депрессивные состояния, суицидальные идеи;
- истерические припадки.
Применение добавок стабилизирует настроение, придает бодрости, улучшает умственные способности. Врачи рекомендуют принимать около 50-100 мг 5-HTP 3 раза в сутки. Для стойкого эффекта необходимо пить препараты не менее 2-3 недель.
1 483 ₽
При нарушениях сна
Благодаря повышению синтеза серотонина и мелатонина 5-HTP применяется при бессоннице, трудностях с засыпанием, частых ночных пробуждениях. Аминокислота также полезна при патологической дневной сонливости, смене часовых поясов. Лекарство в средней терапевтической дозе нужно принимать вечером за 30 минут до сна.
Для сердца и сосудов
Вещество hydroxytryptophan улучшает кровообращение в сосудах конечностей и внутренних органах, укрепляет сердечную мышцу, предотвращает инфаркт миокарда. Добавка назначается в профилактических целях людям, имеющим повышенный риск сердечно-сосудистых кризов.
Для нервной системы
Средства на основе метаболита триптофана 5-НТР эффективны для снижения частоты и длительности приступов мигрени. Препараты на его основе используются для купирования хронических головных болей. Существует данные, доказывающие эффективность гидрокситриптофана и при эпилепсии.
В комплексном лечении зависимости
Злоупотребление алкоголем и курением негативно сказывается не работе головного мозга, поэтому пациентам с зависимостями очень часто назначают 5-HTP. Средство помогает избавиться от вредных привычек, обладает легким седативным и антидепрессивным эффектом. Препарат гидрокситриптофана облегчает невротические расстройства, которые возникают в периоде отказа от сигарет или алкоголя.
Для похудения
Повышение уровня серотонина резко снижает желание есть сладкое и углеводные продукты, поэтому 5-HTP применяют для похудения. Дополнительными положительными эффектами являются: улучшение обмена углеводов, нормализация синтеза инсулина. Для контроля веса БАДы принимают перед едой.
Где купить аминокислоту
БАД лучше заказывать в интернете.
ТОП-6 биологически активных добавок с 5-гидрокситриптофаном:
1 613 ₽
1 068 ₽
2 000 ₽
2 136 ₽
Гидрокситриптофан (5-HTP) помогает справиться с депрессией и бессонницей, снижает тягу к сладкому и уменьшает головные боли. Его выпускают в виде аминокислотных пищевых добавок. Как и другие лекарства, препараты гидрокситриптофана имеют показания и противопоказания, поэтому перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Как вы справляетесь с бессонницей и ухудшением настроения? Делитесь опытом в комментариях.
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
