Эта статья поможет вам выбрать Л-теанин. ВИТГИД составил рейтинг биодобавок в капсулах, таблетках и порошке, которые можно купить в магазинах, аптеках или заказать через интернет. Первые строчки в этом списке заняли средства с наилучшим сочетанием цены и качества.
Здесь же вы найдете пошаговую инструкцию по подбору L-теанина. Но для решения этого вопроса лучше обратиться к профильному специалисту.
Принципы выбора препаратов
После ознакомления с полезными советами из этого раздела, вы точно приобретете эффективные биодобавки на основе теанина.
Необходимость приема
Аминокислота теанин действует подобно нейромедиаторам: она помогает передавать нервные импульсы между клетками головного мозга. Вещество повышает синтез дофамина – гормона удовольствия и мотивации, а также серотонина – гормона счастья.
Специалисты рекомендуют принимать пищевые добавки с теанином в таких ситуациях:
- стрессы и длительное эмоциональное перенапряжение;
- легкие формы депрессии (теанин улучшает настроение и повышает мотивацию);
- бессонница (препарат оказывает влияние на сон благодаря успокаивающему и расслабляющему эффекту);
- когнитивные нарушения (вещество улучшает память и внимание, повышает интеллектуальные функции);
- поражения периферической нервной системы – невриты, поли- и диабетическая нейропатия;
- скачки артериального давления из-за стресса (аминокислота повышает уровень оксида азота и расширяет артерии, поэтому АД снижается до нормы);
- ночные судороги икроножных мышц;
- восстановление речевой функции у пациентов, перенесших инсульт.
Интересно! Ученые выяснили, что Л-теанин продлевает жизнь, поскольку снижает риск сердечно-сосудистых кризов и обладает антиоксидантным действием.
Лекарственные формы
Производители выпускают добавки в различных формах:
- Капсулы. Стандартная форма выпуска, которая содержит дополнительную наружную оболочку. Капсулы с теанином быстро всасываются в кишечнике.
- Таблетки. Твердые пилюли долго растворяются в ЖКТ, поэтому их лучше пить натощак. Более современные БАДы – жевательные таблетки и сладкие пастилки, которые приятно принимать. Эти лекарственные формы усваиваются намного лучше.
- Порошок. Подойдет любителям различных витаминных и протеиновых коктейлей. Аминокислоту в виде порошка очень удобно дозировать, она дешевле других форм.
Особенности состава
При выборе добавок нужно обращать внимание на происхождение и фармацевтическую чистоту теанина. В качественных БАДах содержится натуральный theanine, полученный из экстрактов зеленого чая и отсутствуют аллергены (глютен, молочные или соевые белки), ГМО-продукты. При покупке пастилок необходимо посмотреть на содержание сахара и подсластителей. В стандартизованных формах аминокислота присутствует в концентрации 98%.
Чтобы повысить эффективность препаратов теанина, производители усиливают составы другими активными веществами с седативным и ноотропным действием. Чаще всего добавляют растительные экстракты (зверобой, валериана), магний, витамины группы В. Подобные комплексные добавки дороже монопрепаратов, но их эффективность выше в несколько раз.
Дозы и объем упаковки
Стандартная дозировка теанина для взрослого человека – 100-200 мг. Такого количества вполне достаточно, чтобы успокоить нервы и улучшить концентрацию внимания. При длительной бессоннице, депрессии можно принимать до 400 мг аминокислоты в сутки.
Теанин обладает накопительным эффектом, поэтому его нужно пить длительными курсами – около 2 месяцев. Желательно сразу приобрести БАД в большой упаковке, где содержится не менее 60 суточных порций.
Цены препаратов
При покупке аминокислотных добавок нужно просчитать стоимость 1 порции: разделить сумму за упаковку на число разовых дозировок теанина в ней. Это поможет избежать приобретения «дешевых» аптечных лекарств, которые отличаются невысокой концентрацией активного вещества и низкой эффективностью. Добавки из аптек придется пить в несколько раз чаще, чем импортные БАДы.
Лучшие производители
Самой качественной признана продукция американских фармацевтических компаний Jarrow Formulas, Now Foods, California Gold Nutrition, Doctor’s Best. При производстве этих добавок используется передовое технологическое оборудование, каждая партия препаратов подвергается лабораторному контролю качества.
ТОП-5 Л-теанина в капсулах
Аминокислотные добавки в форме капсул расположены с учетом стоимости разовой порции теанина.
№5 «Эвалар», Теанин
Стоимость 1 порции – 13 руб. 10 коп.
- Страна-производитель – Россия;
- концентрация – 250 мг;
- объем упаковки – 30 капсул.
Российская БАД отличается высокой концентрацией теанина. Добавку можно применять не только как седативное, но и как легкое гипотензивное средство.
Плюсы:
- препарат помогает бороться со стрессами;
- повышает работоспособность;
- улучшает память;
- не вызывает побочных реакций.
Минусы:
- некоторые покупатели жалуются на недостаточный седативный эффект.
№4 MR.LT Nootropics, Теанин (L-Theanine)
Цена 1 порции – 7 руб. 50 коп.
- Страна – Россия;
- концентрация – 230 мг;
- объем упаковки – 60 шт.
Добавка выпускается в желатиновых капсулах, которые содержат 98% экстракта теанина. У этого же производителя есть препарат в виде порошка, расфасованного в упаковки по 20 г.
Плюсы:
- БАД повышает память и уровень обучаемости;
- стимулирует работу головного мозга;
- снимает эмоциональное напряжение;
- помогает при бессоннице.
Минусы:
- Нет
№3 Now Foods, L-теанин, двойная сила
1 625 ₽
Стоимость 1 порции – 5 руб. 85 коп.
- Страна-производитель – США;
- концентрация – 200 мг;
- объем упаковки – 60 капсул.
В составе препарата содержится высокая суточная дозировка теанина, а также 100 мг инозитола, устраняющего симптомы депрессии и предотвращающего панические атаки. Существует 2 вариации упаковки – на 60 или 120 растительных капсул.
Плюсы:
- БАД быстро успокаивает и расслабляет;
- поддерживает здоровье сердца и сосудов;
- улучшает сон;
- качество подтверждено сертификатом GMP.
Минусы:
- некоторые покупатели жалуются на отсутствие эффекта.
№2 Doctor’s Best, L-теанин Suntheanine
Цена 1 порции – 4 руб. 65 коп.
- Страна – США;
- концентрация – 150 мг;
- объем упаковки – 90 капсул.
В составе добавки присутствует лучшая химическая форма теанина – Suntheanine. Это вещество обладает наивысшей степенью фармацевтической чистоты, действует быстро и эффективно.
Добавку особенно рекомендуется принимать женщинам – она уменьшает интенсивность симптомов ПМС.
Плюсы:
- БАД производит седативный эффект;
- после приема не провоцирует сонливость;
- повышает настроение и внимание;
- нормализует артериальное давление.
Минусы:
- может вызывать головную боль.
№1 California Gold Nutrition, L-теанин, AlphaWave
Стоимость 1 порции – 3 руб. 30 коп.
- Страна-производитель – США;
- концентрация – 100 мг;
- объем упаковки – 60 капсул.
Добавка изготавливается на основе запатентованной формулы AlphaWave, в которой содержится 98% L-теанина. Препарат выпускается в твердых капсулах из микроцеллюлозы, подходит для вегетарианцев. Производитель предлагает несколько вариаций биодобавки: на 30 или 60 шт. с дозировками 100 или 200 мг.
Плюсы:
- БАД соответствует требованиям GMP;
- улучшает когнитивные функции;
- снижает уровень стресса;
- снимает усталость.
Минусы:
- иногда вызывает сонливость.
ТОП-5 Л-теанина в таблетках
Таблетированные БАДы отсортированы согласно цене 1 порции теанина.
№5 Natural Factors, Stress-Relax, Suntheanine, L-теанин
1 485 ₽
Цена 1 порции – 12 руб. 10 коп.
- Страна – США;
- концентрация – 100 мг;
- объем упаковки – 60 шт.
Препарат выпускается в форме жевательных таблеток с приятным фруктовым вкусом. Чистота и безопасность продукции Natural Factors подтверждена в независимых лабораториях.
Плюсы:
- препарат повышает стрессоустойчивость;
- улучшает умственную деятельность;
- помогает быстро заснуть.
Минусы:
- высокое содержание сахара.
№4 Source Naturals, L-теанин
Стоимость 1 порции – 9 руб. 60 коп.
- Страна-производитель – США;
- концентрация – 200 мг;
- объем упаковки – 60 таблеток.
Биологически активная добавка содержит оптимальную форму теанина в комбинации с кальцием. Препарат имеет полностью натуральный состав, выпускается в виде небольших твердых таблеток.
Плюсы:
- БАД помогает справляться с раздражительностью;
- устраняет бессонницу;
- стабилизирует настроение;
- подходит для вегетарианцев.
Минусы:
- Нет
№3 Jarrow Formulas, Желатиновые конфеты с теанином
Цена 1 порции – 5 руб. 95 коп.
- Страна – США;
- концентрация – 100 мг;
- объем упаковки – 60 шт.
Американская добавка производится в форме жевательных конфеток с ароматом яблока. Особенностью продукта является отсутствие в составе сахара. Средство можно принимать не только взрослым, но и детям старше 8 лет.
Плюсы:
- препарат помогает справляться со стрессами;
- повышает когнитивные способности, обучаемость, мотивацию;
- улучшает настроение.
Минусы:
- Нет
№2 Now Foods, L-теанин
Стоимость 1 порции – 3 руб. 60 коп.
- Страна-производитель – США;
- концентрация – 100 мг;
- объем упаковки – 90 таблеток.
Добавка отличается комплексным составом, в ее состав, помимо Л-теанина, входят инозитол и таурин. Она положительно влияет на нервную и сердечно-сосудистую систему, повышает скорость метаболических реакций. Выпускается в виде жевательных таблеток.
Плюсы:
- БАД повышает бодрость и энергичность;
- устраняет раздражительность;
- помогает при тревожности и навязчивых страхах;
- улучшает сон.
Минусы:
- Нет
№1 KAL, L-теанин, ActivMelt
Цена 1 порции – 1 руб. 45 коп.
- Страна – США;
- концентрация – 25 мг;
- объем упаковки – 120 шт.
Биодобавка содержит низкую концентрацию теанина, применяется в профилактических целях. Выпускается в микротаблетках, которые начинают растворяться уже во рту. Имеет приятный ананасовый привкус.
Плюсы:
- БАД мягко успокаивает нервную систему;
- улучшает концентрацию внимания.
Минусы:
- слабое действие.
ТОП-3 Л-теанина в порошке
Препараты L-theanine в форме порошка расположены по цене одной порции.
№3 Now Foods, L-теанин
2 213 ₽
Стоимость 1 порции – 5 руб. 20 коп.
- Страна-производитель – США;
- вес – 28 г.
В составе препарата присутствует очищенный кристаллизованный теанин. Рекомендованная в инструкции дозировка – 1/8 ч. л. соответствует 285 мг аминокислоты.
Плюсы:
- БАД улучшает качество и продолжительность сна;
- снимает напряжение и усталость;
- облегчает запоминание новой информации;
- снижает артериальное давление.
Минусы:
- в упаковке нет мерной ложки.
№2 MyVegan, Аминокислота 100% L-теанин
Цена 1 порции – 3 руб. 10 коп.
- Страна-производитель – Россия;
- масса нетто – 100 г.
Порошковая добавка разработана для спортсменов, которые подвергаются изнурительным тренировкам. Теанин очень удобно принимать – разовую порцию 200 мг добавляют в воду, сок или протеиновые коктейли.
Плюсы:
- препарат улучшает рост мышечной массы;
- помогает быстрее восстанавливаться после силовых упражнений;
- предотвращает синдром перетренированности.
Минусы:
- производит слабый эффект.
№1 Protein Company, L-теанин
Стоимость 1 порции – 1 руб. 60 коп.
- Страна – Россия;
- вес – 25 г.
Для производства отечественной добавки используется качественное шведское сырье с максимальной степенью очистки. Выпускается в металлизированных дой-паках с удобной многоразовой застежкой.
Плюсы:
- БАД усиливает стрессоустойчивость;
- улучшает настроение;
- стимулирует работу головного мозга;
- повышает результативность тренировок.
Минусы:
- Нет
Где купить
L-теанин продается в аптеках и специализированных магазинах.
Инструкция по применению
Смотрите видео о правилах приема добавок теанина и результатах после 30-дневного курса:
![Принимал Л-ТЕАНИН (l-theanine) 30 ДНЕЙ [ЭКСПЕРИМЕНТ] | ЭТО ТО, ЧТО ИЗБАВИТ ТЕБЯ ОТ СТРЕССА](https://i.ytimg.com/vi/szkfmjv6f8M/maxresdefault.jpg)
Вещество L-theanine – натуральное успокоительное средство, которое имеет научную доказательную базу. Аминокислота входит в состав многих седативных добавок, которые врачи советуют принимать при стрессах, депрессии, бессоннице и других неврологических проблемах. В продаже можно найти различные лекарственные формы и дозировки препаратов.
Перед применением биодобавок не забудьте проконсультироваться со специалистом!
Какие седативные средства предпочитаете вы? Делитесь опытом в комментариях.
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
