Гамма-аминомасляная кислота (другие названия: acidum gamma aminobutyric, 4-аминобутановая кислота, ГАМК или GABA) участвует в функционировании головного мозга. Вещество помогает справляться со стрессами, чрезмерными эмоциональными нагрузками, предотвращает развитие бессонницы и др.
Общая характеристика
Гамма-аминомасляная кислота – это основной тормозной нейромедиатор центральной нервной системы (ЦНС). Она участвует в метаболических, а также нейромедиаторных процессах головного мозга, а образуется из глутамата и витамина В6.
Более подробно о гамма-аминомасляной кислоте рассказывается в видео:
Физико-химические свойства
Учеными было установлено, что GABA с трудом преодолевает гематоэнцефалический барьер. К головному мозгу она транспортируется с помощью мембранных транспортеров. Химическая формула ГАМК – C4H9O2N
Роль и метаболизм в организме человека
Кислота является ноотропом, производит седативный эффект. Ее применяют в лечении неврологических расстройств, стресса, так как это вещество корректирует передачу нервных импульсов, нормализует работу ЦНС. ГМАК также обладает еще несколькими полезными свойствами:
- улучшает мозговое кровообращение, внимание, память, мышление;
- нормализует метаболизм;
- ускоряет выведение токсинов и глюкозы;
- насыщает ткани кислородом;
- улучшает нервную проводимость ЦНС;
- производит противосудорожный, психостимулирующий, а также антигипоксический эффекты.
Восстанавливает кислота и функции головного мозга после перенесенного инсульта, снижает артериальное давление (АД).
Внимание! Гамма-аминомасляная кислота может поступать в организм извне с продуктами питания или добавками.
Механизм воздействия на организм
ГАМК – успокаивающий нейромедиатор. Она подавляет выработку своего антагониста – глутамата (возбуждающего нейротрансмиттера).
Примечание! Высокая концентрация глутамата вызывает излишнюю возбудимость головного мозга, а также эпилепсию.
У гамма-аминомасляной кислоты есть 3 вида рецепторов – ГАМК-a, ГАМК-b, ГАМК-c. Они выступают посредниками между нейронами и нейротрансмиттерами. Первые два являются наиболее распространенными.
- ГАМК-a. Выработку этого рецептора активизирует алкоголь, анестетики, бензодиазепины. Он расслабляет, успокаивает, нормализует сон.
- ГАМК-b. Этот рецептор действует медленнее, а также снимает стресс, тревогу, воспаление, хроническую боль, мышечное напряжение, улучшает состояние при депрессии. Его активизируют ноотропы – фенибут или пикамилон.
ГАМК задерживает собственную транспортировку, поэтому если ее концентрация в организме снижается, то ускоряется накопление кислоты в мозге и наоборот. Благодаря этому поддерживается сбалансированный уровень ГАМК.
Суточная потребность
Дозировка зависит от возраста и пола, поэтому перед приемом нужно проконсультироваться с врачом.
Таблица 1 – Суточная потребность в ГАМК
| Показания | Дневная норма, мг |
| Низкая стрессоустойчивость | 750-800 |
| Повышенная тревожность, бессонница | 750-1950 |
| Синдром дефицита внимания | 750-1200 |
Суточную дозу необходимо делить на 3-4 приема.
Природные источники
Кислота, которая содержится в лекарствах, быстро всасывается в кровь, однако плохо преодолевает гематоэнцефалический барьер. Эффект зависит от взаимодействия ГАМК рецепторов с нейронами ЖКТ.
Кроме лекарственных препаратов, источником аминокислоты может стать еда.
Таблица 2 – Продукты, содержащие GABA
| Продукты | Концентрация, мг/100 г |
| Габа (чай) | 150-400 |
| Томаты | 63 |
| Пророщенный рис | 26 |
| Баклажаны | 20 |
| Картофель | 16-35 |
| Грейпфруты | 23 |
| Персики | 13 |
| Киви, апельсины | 11 |
| Тыква | 10 |
Дефицит
Недостаток GABA приводит к проблемам со здоровьем. Дефицит сопровождается такими признаками:
- бессонница;
- подверженность стрессам;
- депрессии;
- панические атаки;
- повышенная тревожность;
- головные боли;
- растерянность, ухудшение когнитивных способностей.
Дефицит ГАМК сказывается на эмоциональном, психическом, а также физическом здоровье. Человеку трудно расслабиться, сосредоточиться и др.
Интересно! Проверить концентрацию кислоты в организме невозможно. Так как она находится в головном мозге и тканях, судить о ее дефиците можно лишь по состоянию здоровья.
Избыток
Препараты с содержанием GABA небезобидные. Их стоит принимать только по назначению врача. Например, при употреблении больших доз могут возникнуть такие симптомы:
- повышенное беспокойство;
- подавленность;
- дрожание конечностей;
- одышка;
- учащение пульса, дыхания;
- звон в ушах;
- замедленность реакций, движений.
Самое тяжелое проявление передозировки – потеря сознания.
При превышении суточных доз рекомендуется промыть желудок, а также обратиться в больницу. И ни в коем случае нельзя садиться за руль.
Применение
Препараты ГАМК используют в лечении таких болезней:
- расстройство сна;
- умственная отсталость;
- депрессия;
- инсульт;
- черепно-мозговые травмы;
- энцефалопатия;
- поражение сосудов головного мозга (атеросклероз, гипертония);
- ДЦП;
- гиперактивность, синдром дефицита внимания;
- воспаления.
1 655 ₽
Препараты на основе кислоты выпускаются в форме капсул, таблеток и порошка. Их назначают гипертоникам, диабетикам, пациентам, перенесшим инсульт, а также имеющим нарушения мозгового кровообращения.
Принимать GABA нужно перед едой, а для лечения бессонницы сразу перед ночным отдыхом. Чтобы не возникло побочных эффектов, прием лучше начать с малой дозы, постепенно ее увеличивая. Реакции могут возникнуть в виде тошноты, рвоты, диареи, повышении температуры тела или давления. Если эти признаки не проходят спустя несколько дней, то нужно отказаться от приема препарата.
Внимание! Средства с гамма-аминомасляной кислотой нельзя принимать при индивидуальной непереносимости ее компонентов, острой почечной недостаточности, беременным в первом триместре и детям до 1 года.
Для активизации работы мозга
Кислота активизирует умственную работоспособность, помогает сконцентрироваться, повышает интеллект. ГАМК также является нейропротектором, поэтому защищает мозг, предотвращает отмирание клеток, предупреждает развитие болезни Паркинсона.
Для повышения физических сил
ГАМК повышает уровень гормона роста в 4-6 раз и повышает результаты физических тренировок. Она также устраняет боль, способствует наращиванию мышечной массы и быстрому восстановлению после нагрузок.
Для улучшения сна
Согласно исследованиям, дефицит кислоты приводит к бессоннице. Ее недостаток влияет на засыпание и качество ночного отдыха. А добавки с ГАМК снимают возбудимость, успокаивают нервную систему, улучшают сон.
Для снятия тревожности
Нейромедиатор обладает седативным эффектом, помогает успокоиться. Он повышает стрессоустойчивость, улучшает настроение и снижает риски развития депрессии.
Для похудения
Кислота способствует сжиганию жировых отложений. Она также нормализует сон, обменные процессы.
Лекарственное взаимодействие
Аминокислоту нельзя принимать с мелатонином, антидепрессантами, лекарственными средствами, которые улучшают функционирование ЦНС, так как возрастает риск побочных эффектов. А при одновременном приеме ее и ингибиторов можно спровоцировать передозировку.
Совместимость с алкоголем
Между спиртными напитками и GABA существует прямая связь. Алкоголь воздействует на рецепторы, продлевает время тормозного эффекта кислоты. Именно поэтому спиртные напитки помогают быстро успокоиться. Но это не значит, что их необходимо пить постоянно.
При злоупотреблении спиртными напитками снижается чувствительность ГАМК рецепторов и развивается алкогольная зависимость. В итоге, для того чтобы успокоиться, придется принимать все больше спиртного.
Где купить
Добавки от лучших зарубежных производителей, содержащие гамма-аминомасляную кислоту, можно заказать через интернет.
930 ₽
1 682 ₽
2 376 ₽
1 212 ₽
Гамма-аминомасляная кислота снимает стресс и поддерживает состояние центральной нервной системы. Но принимать препараты, содержащие это вещество, следует только после консультации врача.
Поделитесь своим мнением о гамма-аминомасляной кислоте и о том, что вы знаете о ее влиянии на ЦНС.
