В человеческом организме присутствуют сотни различных аминокислот, которые нужны для метаболизма и слаженной работы всех органов. Одним из важных белковых веществ является L-цитруллин. При его нехватке возникает астения, хроническая усталость, снижение сексуальной функции. Поэтому вещество применяется как спортпит и лекарственный препарат.
Далее вы узнаете о полезных свойствах цитруллина, показаниях и противопоказаниях, а также ознакомитесь с инструкцией по его применению.
- Общая информация
- Химические свойства
- Биологическая роль
- Суточная дозировка
- Природные источники аминокислоты
- Показания к применению
- Противопоказания
- Лекарственные формы
- Препараты
- Где купить
- Инструкция по применению
- Побочные эффекты
- Возможность передозировки
- Отзывы
- Правила хранения
- Лекарственная совместимость
- Цитруллин и алкоголь
Общая информация
Цитруллин (citrulline, сокращенно – cit.) принадлежит к классу альфа-аминокислот. Вещество не входит в состав структурных белков организма, но активно участвует в метаболических реакциях. Цитруллин получил свое название благодаря арбузу (лат. citrullus), из которого белковое соединение было впервые выделено в 1930 году.
Химические свойства
Научное название соединения – 2-амино-5-(карбамоил амино)-пентановая кислота. Чистый Л-цитруллин имеет вид мелкокристаллического порошка, который растворяется в воде, взаимодействует с кислотами и щелочами, а при плавлении разлагается. Соединение способно конденсироваться с образованием активных полипептидов.
Биологическая роль
Польза цитруллина заключается в процессе его превращения в аргинин, который затем распадается до оксида азота. Аминокислота участвует в орнитиновом цикле обмена мочевины, помогает выводить из тела токсические шлаки, а также имеет такие полезные свойства:
- Повышает уровень оксида азота (NO) в организме, благодаря чему расширяются периферические сосуды и усиливается кровоток в мышцах.
- Нормализует эндокринную функцию. Вещество L-цитруллин стимулирует синтез гормона роста, стабилизирует концентрацию инсулина и сахара в крови.
- Стимулирует рост мышечной массы. Поэтому многие врачи рекомендуют цитруллин принимать в бодибилдинге.
- Увеличивает энергетический потенциал организма, повышает выносливость и работоспособность, уменьшает время отдыха между подходами при силовых тренировках.
- Усиливает синтез белка и утилизацию аминокислот с разветвленной цепью BCAA.
- Активирует работу иммунной системы.
- Нормализует эректильную функцию.
Суточная дозировка
Медики не установили единые нормы употребления аминокислоты. По разным данным взрослому человеку ее нужно принимать от 2,4 до 6 г в день. Отдельных показателей для детей нет. Беременным и кормящим женщинам потребление цитруллина в повышенных дозах противопоказано.
Для определения содержания небелковой аминокислоты в организме проводится анализ венозной крови. Референтные значения для взрослых составляют 0,4-1 мг/дл. При подозрении на сопутствующее ревматоидное заболевание проводят исследование уровня антител к циклическому содержащему цитруллин пептиду.
Природные источники аминокислоты
Таблица – Список продуктов, в которых содержится цитруллин
| Наименование | Количество аминокислоты, мг на 100 г |
| Арбузные корки | 300 |
| Арахис | 297 |
| Соевые бобы | 273 |
| Говядина | 210 |
| Свинина | 183 |
| Репчатый лук | 160 |
| Молоко | 119 |
| Белая рыба | 114 |
| Фасоль | 112 |
| Яйца | 79 |
Показания к применению
Так как в продуктах цитруллина содержится мало, для получения нутриента лучше использовать БАДы. Чаще всего пищевые добавки с этим веществом назначаются спортсменам и бодибилдерам. Аминокислотные препараты используются для повышения выносливости во время силовых тренировок, снабжения работающих мышц кислородом, выведения из них молочной кислоты. Продолжительное применение цитруллина при занятиях спортом способствует набору мышечной массы, улучшает результаты на соревнованиях.
Препараты на основе этого вещества также используются в комплексной терапии ряда заболеваний:
- синдром хронической усталости;
- мышечная астения различной этиологии;
- белковая недостаточность при нарушениях пищеварения или вегетарианском рационе;
- замедление обмена веществ;
- сахарный диабет;
- импотенция.
Внимание! Цитруллин можно принимать пожилым людям в качестве общеукрепляющего и восстанавливающего средства, в реабилитационном периоде после травм и операций.
Противопоказания
Добавки цитруллина не назначаются при таких состояниях и заболеваниях:
- индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
- обострение язвы желудка или 12-перстной кишки;
- мочекаменная болезнь, почечная недостаточность;
- подагра;
- аутоиммунные патологии.
Эффекты цитруллина недостаточно изучены, поэтому добавки на его основе также запрещено принимать детям до 6 лет, женщинам во время беременности и лактации. С осторожностью лекарство назначают и людям, находящимся на безсолевой диете, из-за повышенного содержания натрия в составе.
Лекарственные формы
Производители предлагают 3 формы выпуска БАДов:
- Таблетки. Препараты содержат не только Л-цитруллин, но и формообразующие и вспомогательные вещества. Используются для лечения и профилактики заболеваний. Таблетки имеют небольшой размер, их удобно глотать.
- Капсулы. Добавка цитруллина помещена в желатиновую или растительную оболочку, которая защищает вещество от агрессивного влияния соляной кислоты желудка, повышает всасывание и биодоступность препарата. Капсульные БАДы применяют в медицине.
- Порошок. Такая форма цитруллина в основном используется при изготовлении спортивного питания. Ее удобно дозировать с помощью мерной ложки, можно добавлять в напитки или протеиновые коктейли. Порошок расфасован по 200-500 г в банки или пакеты с многоразовой застежкой.
Препараты
Для производства добавок используется 2 вида аминокислоты: чистый цитруллин и цитруллина малат. Первый применяется в основном для выведения азотистых шлаков из организма, удаления молочной кислоты. Цитруллин в комплексе с DL-малатом используется для повышения трофики и кровоснабжения мышц. Результат после приема этого препарата развивается сразу, тогда как L-citrulline желательно пить более длительным курсом.
ТОП-6 препаратов с L-цитруллином:
3 167 ₽
2 547 ₽
2 066 ₽
Где купить
Препараты можно купить в аптеке или интернет-магазине.
Инструкция по применению
Оптимальная дозировка аминокислоты зависит от выбранной химической формулы препарата (цитруллин или цитруллина малат) и потребностей организма. Врачи рекомендуют начинать прием биологически активных добавок с 6-8 г в день, а потом, при необходимости, повышать дозу до 10-12 г. Спортсменам следует принимать БАДы за 15-30 минут до тренировки или во время ее проведения. Для нормализации азотистого баланса, улучшения мужской сексуальной функции препараты желательно употреблять перед сном.
Смотрите видео об использовании цитруллина для потенции:
Курс при послеоперационной астении, переутомлении, хронической усталости составляет 2-3 недели. Принимать цитруллин в составе спортпита можно в течение длительного времени, если вещество хорошо переносится организмом.
Побочные эффекты
Л-цитруллин относится к безопасным веществам – его прием редко сопровождается побочными реакциями. В начале курса лечения могут возникать диспепсические симптомы: тошнота, тяжесть в желудке, учащение стула.
Прием добавки может спровоцировать и развитие аллергических реакций. Но они в среднем возникают в 0,01% случаях. Аллергия проявляется зудящими высыпаниями и покраснением кожи, слезотечением, затруднениями дыхания.
Возможность передозировки
Излишек препаратов быстро включается в метаболический цикл, поэтому передозировка после приема добавок цитруллина возникает крайне редко. В клинических испытаниях установлено, что превышение суточной дозы в 3-4 раза не вызывает никаких неприятных последствий.
Внимание! Избыток соединения опасен для людей с цитруллинемией – редким наследственным заболеванием, при котором наблюдается поражение печени и головного мозга.
Отзывы
Если вы принимали добавки с цитруллином, оставляйте отзывы, заполнив специальную форму:
Оставить свой отзыв | |
Покупатели в основном положительно отзываются о приеме БАДов. Большинство утверждает, что после проведения курса исчезает астения, повышается работоспособность, активизируется обмен веществ. Спортсмены отмечают, что препараты с цитруллином помогают снять усталость, уменьшают крепатуру после тренировок, способствуют росту мышц. У мужчин добавка положительно влияет на половую жизнь, нормализует потенцию.
Негативных отзывов о БАДах очень мало. Некоторые люди жалуются на отсутствие эффекта после употребления цитруллина, поскольку при серьезных проблемах со здоровьем приема БАДа недостаточно для улучшения состояния.
Правила хранения
Добавку нужно хранить в оригинальной упаковке при температуре до 25° и относительной влажности воздуха не более 60%. Капсулы и порошок желательно держать в темном месте и беречь от детей!
Срок годности препарата указан на упаковке. В основном он составляет 2 года.
Лекарственная совместимость
L-цитруллин взаимодействует со многими аминокислотами и витаминами. Для улучшения клинических эффектов нутриент рекомендовано сочетать с такими пищевыми добавками:
- Карнозин. Уменьшает содержание молочной кислоты в мышцах.
- Карнитин. Ускоряет жиросжигание и повышает результативность тренировок.
- Глутатион. Улучшает действие цитруллина на продукцию оксида азота.
- Витамины группы B и цинк. Активизируют обмен веществ, нормализуют уровень глюкозы в крови.
Цитруллин и алкоголь
Врачи не рекомендуют совмещать аминокислоты и спиртные напитки. Этанол ухудшает реакции синтеза белка, что негативно сказывается на состоянии мышц и нивелирует полезные эффекты цитруллина. Алкоголь также угнетает продукцию соматотропина (гормона роста).
Цитруллин – полезная аминокислота, которая используется в медицине для лечения и профилактики болезней, а также в спорте и бодибилдинге. Для медицинских целей вещество выпускается в капсулах и таблетках, для спортсменов в виде порошка. Аминокислота редко вызывает побочные эффекты, но она приносит вред людям с цитруллинемией, поэтому перед началом приема добавки нужно посоветоваться с врачом.
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
