В этой статье мы расскажем, как выбрать бета-аланин. ВИТГИД составил рейтинг лучших препаратов в таблетках, капсулах и порошке, которые можно купить в аптеке, магазине и интернете. Лидерами списка стали средства с оптимальным сочетанием цены и качества.
Ниже вы также найдете подробную инструкцию по подбору бета-аланина. Но для решения этого вопроса настоятельно рекомендуем обратиться к специалисту.
Как выбрать добавку
Здесь собраны советы специалистов, которые помогут приобрести препарат бета-аланина с оптимальным соотношением цены и качества.
Необходимость приема
Добавки с аминокислотой бета-аланин традиционно позиционируются как спортивное питание. Их рекомендуется принимать всем спортсменам, бодибилдерам, культуристам. Особенно важны БАДы для людей, кто занимается скоростными видами спорта, высокоинтенсивными интервальными тренировками.
Интересно знать! Спустя 4 недели после приема аминокислоты мышечная работа повышается на 13, а после 10-недельного курса – на 16%.
Препараты справляются с наиболее типичными проблемами, возникающими у спортсменов:
- Мышечная усталость. Средство повышает выработку карнозина, который нормализует рН в тканях, уменьшает концентрацию молочной кислоты. Поэтому мышцы работают дольше и эффективнее.
- Снижение выносливости. Препараты поддерживают организм во время мощных интервальных тренировок. С их помощью спортсмены могут делать более интенсивные упражнения, увеличивать число подходов.
- Недостаточный набор мышечной массы. Добавка широко применяется в бодибилдинге, поскольку она способствует повышению тонуса мышц в организме, косвенно влияет на образование белков мышечной ткани.
В недавних исследованиях доказаны и другие полезные эффекты бета-аланина. Вещество положительно влияет на состояние половой сферы, поэтому аминокислоту назначают женщинам для ослабления симптомов климакса, мужчинам для повышения потенции. Бета-аланин также воздействует на работу эндокринной и иммунной системы: препараты назначают при колебаниях уровня глюкозы в крови, иммунодефицитах.
Формы выпуска
Существует 2 формы биодобавок бета-аланина:
- Таблетки и капсулы. В основном предназначены для приема в лечебных целях. По силе действия эти формы выпуска практически не отличаются, но таблетки усваиваются медленнее, поскольку им нужно 40-60 минут для растворения в кишечнике. Порционные добавки удобно брать с собой. Недостатками являются высокая цена и большой размер некоторых капсул, из-за чего их сложно глотать.
- Порошок. Типичный вариант спортивного питания. Предназначен для создания протеиновых коктейлей. Порошок удобен в применении, его можно комбинировать с другими аминокислотными добавками для потенцирования эффекта. Сыпучие БАДы дешевле, чем капсулы и таблетки.
Особенности состава
Большинство препаратов с бета-аланином выпускаются в виде монодобавок и не содержат других активных компонентов в составе. Для производства БАДов используется высокоочищенная аминокислота без посторонних примесей. Препараты в виде капсул дополнительно содержат желатин или микрокристаллическую целлюлозу, из которых изготовлена наружная оболочка.
Иногда в продаже можно встретить комплексные формулы с бета-аланином, которые содержат другие аминокислоты, креатин, растительные экстракты. Для повышения энергичности и выносливости состав усиливают витаминами группы B. Мультивитаминные аминокислотные БАДы дороже, но действуют очень эффективно.
Дозы и объем упаковки
Оптимальная дневная доза, подходящая большинству спортсменов, составляет 4-5 г. Если бета-аланин используется для лечения, назначается дозировка не более 3 г в сутки.
При выборе капсульных и таблетированных форм аминокислоты обращайте внимание на концентрацию действующего вещества в 1 шт., чтобы не пришлось пить по десятку таблеток в день.
Длительность применения препаратов – не менее 2-3 месяцев, поскольку эффект бета-аланин производит через некоторый промежуток времени. Поэтому если вы желаете сэкономить, то покупайте сразу упаковку препарата с большим количеством порций.
Цены БАДов
При покупке добавок необходимо просчитать цену 1 порции бета-аланина: разделить сумму за упаковку на количество порционных дозировок в ней. Это поможет избежать приобретения копеечных российских препаратов, дешевизна которых объясняется низкой дозой активного вещества и плохим составом.
Лучшие производители
Самые качественные добавки у фармацевтических компаний из США, которые специализируются на производстве спортивного питания. К ним относятся: Primaforce, GAT, ALLMAX Nutrition.
Высоко ценится продукция венгерских компаний Biotech Nutrition, Scitec Nutrition. Хорошие добавки бета-аланина выпускают английские производители MyProtein и Vplab.
ТОП-6 бета-аланина в таблетках и капсулах
Добавки из рейтинга расположены с учетом цены одной порции бета-аланина.
№6 Scitec Nutrition, Beta Alanine
Стоимость 1 порции – 30 руб. 30 коп.
- Страна-производитель – Венгрия;
- объем упаковки – 150 капсул;
- концентрация – 800 мг.
Аминокислотная биодобавка производится в капсульной форме, что гарантирует максимально быстрое усвоение. Препарат усиливает активность метаболических процессов, повышает анаболические реакции.
Плюсы:
- увеличивает выносливость;
- стимулирует работу мышц;
- уменьшает крепатуру после тренировок.
Минусы:
- может вызывать аллергию;
- дорогая БАД.
№5 Biotech Nutrition, Beta Alanine
Цена 1 порции – 25 руб. 40 коп.
- Страна – Венгрия;
- объем упаковки – 90 капсул;
- концентрация – 1 000 мг.
В составе добавки содержится чистый бета-аланин, который покрыт мягкой желатиновой оболочкой. Спортивная анаболическая БАД предназначена для стимуляции метаболизма и повышения энергетического потенциала.
Плюсы:
- БАД повышает порог усталости;
- уменьшает время отдыха между подходами;
- стимулирует регенеративные процессы в мышцах;
- нормализует работу нервной системы.
Минусы:
- дороже аналогов.
№4 Vplab, Beta-Alanine
Стоимость 1 порции – 14 руб. 55 коп.
- Страна-производитель – Великобритания;
- объем упаковки – 90 капсул;
- концентрация – 750 мг.
Препарат содержит чистый бета-аланин без дополнительных добавок. Производитель рекомендует его пить перед интенсивными тренировками.
Плюсы:
- БАД повышает выработку энергии;
- нейтрализует молочную кислоту;
- увеличивает работоспособность во время тренировки.
Минусы:
- Нет
№3 Olimp, Beta-Alanine Carno Rush
Цена 1 порции – 13 руб. 50 коп.
- Страна-производитель – Польша;
- объем упаковки – 80 таблеток;
- концентрация – 1 000 мг.
Польская биодобавка, помимо чистого бета-аланина, содержит аминокислоту L-гистидин. Для усиления свойств БАДа в составе присутствует цитрат натрия и витамина В6 (пиридоксин).
Препарат рекомендован для применения в качестве предтренировочного комплекса.
Плюсы:
- добавка помогает улучшить спортивные результаты;
- стимулирует выработку энергетических соединений;
- придает сил для высокоинтенсивных тренировок.
Минусы:
- Нет
№2 Now Foods, бета-аланин
Стоимость 1 порции – 10 руб.
- Страна-производитель – США;
- объем упаковки – 120 капсул;
- концентрация – 750 мг.
В составе американского препарата содержится запатентованная аминокислотная формула CarnoSyn, которая направлена на увеличение карнозина в мышечной ткани. Средство предназначено для использования в спорте и бодибилдинге. Изготовлено согласно требованиям GMP.
Плюсы:
- имеет сертификат Trust by Sport;
- замедляет мышечное утомление;
- повышает эффективность тренировок;
- придает энергии и бодрости.
Минусы:
- иногда провоцирует парестезии.
№1 «Эвалар», Ци-клим Аланин
Цена 1 порции – 9 руб. 30 коп.
- Страна-производитель – Россия;
- объем упаковки – 40 таблеток;
- концентрация – 400 мг.
Бета-аланин от «Эвалар» рекомендуется принимать женщинам. Препарат устраняет неприятные вегетативные реакции во время климакса, улучшает работу центральной и периферической нервной системы.
Плюсы:
- БАД уменьшает частоту приливов;
- улучшает настроение;
- повышает либидо.
Минусы:
- может вызывать сонливость.
ТОП-6 бета-аланина в порошке
Препараты в виде порошка отсортированы по стоимости одной порции аминокислоты.
№6 ALLMAX Nutrition, 100%-й чистый бета-аланин максимальной силы
Цена 1 порции – 9 руб. 70 коп.
- Страна-производитель – США;
- вес – 100 г.
В составе биодобавки содержится бета-аланин BetaSynth. Препарат имеет лабораторно доказанную эффективность, изготовлен согласно международным стандартам качества GMP. Для постоянного приема есть большая банка на 400 г.
Плюсы:
- добавка повышает мышечную силу и энергию;
- нейтрализует токсичность молочной кислоты;
- увеличивает продуктивность тренировок.
Минусы:
- Нет
№5 Be First, Beta Alanine
Стоимость 1 порции – 8 руб. 25 коп.
- Страна-производитель – Россия;
- масса нетто – 300 г.
Добавка производится с использованием очищенного сырья, содержащего 99,5% аланина. Отличается высокой эффективностью, и хорошо усваивается.
Плюсы:
- повышает работу мышц;
- способствует набору мышечной массы;
- увеличивает аэробную выносливость;
- помогает восстановиться после тренировки.
Минусы:
- Нет
№4 MyProtein, Beta-alanine
Цена 1 порции – 6 руб. 15 коп.
- Страна-производитель – Великобритания;
- вес – 250 г.
Спортивное питание содержит чистый бета-аланин, который идеально подходит для приема перед тренировкой. В составе нет ароматизаторов или аллергенов, поэтому БАД безопасен для любого человека. Производитель советует комбинировать бета-аланин с добавками креатина.
Плюсы:
- препарат увеличивает выносливость при аэробных нагрузках;
- предотвращает крепатуру;
- ускоряет наращивание мышц.
Минусы:
- Нет
№3 GAT, Бета-аланин
Стоимость 1 порции – 5 руб. 90 коп.
- Страна – США;
- масса нетто – 200 г.
Добавка содержит формулу бета-аланина CarnoSyn. Она увеличивает уровень карнозина в мышечной ткани. Выпускается в виде безвкусного порошка, который легко растворяется в любой негорячей жидкости.
Плюсы:
- БАД повышает работоспособность;
- увеличивает длительность и продуктивность тренировок;
- улучшает трофику мышечной ткани.
Минусы:
- Нет
№2 Biotech Nutrition, Бета-аланин
Цена 1 порции – 5 руб. 80 коп.
- Страна-производитель – Венгрия;
- вес – 300 г.
Средство содержит такой же бета-аланин, что и капсульная добавка от Biotech Nutrition. Препарат в виде порошка рекомендуется принимать спортсменам, поскольку его можно добавить в любые белковые коктейли. Он не имеет вкуса и запаха, легко растворяется в жидкости.
Плюсы:
- БАД увеличивает результативность тренировок;
- предотвращает боли в мышцах;
- стимулирует набор мышечной массы.
Минусы:
- Нет
№1 Primaforce, Бета-аланин
2 004 ₽
Стоимость 1 порции – 4 руб. 40 коп.
- Страна-производитель – США;
- масса нетто – 200 г.
Добавка предназначена для спортсменов. Имеет простой и безопасный состав, не содержит ГМО-продуктов или искусственных ароматизаторов. Ее можно принимать как перед тренировкой, так и в дни отдыха для усиления анаболического эффекта.
Плюсы:
- БАД придает энергии;
- помогает увеличить количество подходов;
- стимулирует рост мышц.
Минусы:
- Нет
Где купить
Некоторые добавки с бета-аланином можно приобрести в аптеках или интернет-магазинах.
Советы по применению
Смотрите видео, как правильно принимать и с чем можно комбинировать бета-аланин:
Бета-аланин – незаменимая добавка для спортсменов, поскольку это вещество повышает работоспособность и выносливость, нивелирует влияние молочной кислоты на мышцы. Добавка также нормализует работу репродуктивной, иммунной, эндокринной систем, не вызывает побочных реакций, быстро усваивается и перерабатывается организмом.
В продаже есть препараты в виде таблеток, капсул, порошка.
Какие аминокислоты и предтренировочные комплексы используете вы? Делитесь в комментариях!
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
