Бета-аланин – популярная добавка среди спортсменов, которые хотят нарастить мышцы и повысить свою энергичность. На этом список полезных свойств вещества не заканчивается.
Врачи рекомендуют принимать бета аланин при климаксе, чтобы уменьшить неприятные симптомы, а также улучшить гормональный фон, подержать организм в непростой период. В этой статье разберемся, как аминокислота влияет на женщин, как ее правильно принимать и какие препараты подобрать во время менопаузы.
Что такое бета-аланин
Beta alanine – природная заменимая аминокислота, которая образуется в организме из карнозина. Она входит в состав некоторых протеинов, а также является частью пантотеновой кислоты (витамина В5) и кофермента А. Традиционно нутриент используется в спорте, поскольку он препятствует образованию молочной кислоты и снижает ее количество после спортивных нагрузок, повышает выносливость, усиливает эффективность тренировок.
Польза для женщин
Бета-аланин – очень важное вещество для женского организма, участвующее в поддержании хорошего самочувствия и репродуктивной функции. Он влияет на состояние периферических сосудов, балансирует уровни центральных нейротрансмиттеров, помогает контролировать вегетативные вазомоторные процессы, лежащие в основе негативных проявлений менопаузы.
Аминокислота обладает рядом терапевтических эффектов для пациенток в климактерическом периоде:
- устраняет головные боли и головокружения;
- уменьшает частоту приливов;
- снижает красноту и жар кожи;
- подавляет чрезмерное потоотделение;
- нормализует настроение;
- улучшает качество сна;
- избавляет от нервозности и раздражительности;
- улучшает обмен веществ;
- препятствует набору лишнего веса в менопаузе.
Помимо влияния на климакс, у аминокислоты бета-аланина есть другие полезные свойства для женщин любого возраста. Вещество усиливает активность иммунитета, снижает риск вирусных и бактериальных инфекций. Beta-alanine участвует в нейтрализации свободных радикалов, благодаря чему он замедляет появление возрастных изменений тела.
Показания к применению
Чаще всего гинекологи назначают лекарства при выраженных симптомах климакса. Это хорошая альтернатива гормональным лекарствам, которые эффективно работают, но имеют много побочных действий, из-за чего многие женщины вынуждены отменить их прием. Биологически активные добавки могут назначаться в пременопаузе, а также в течение всего менопаузального периода.
Выделяют и другие показания к применению препаратов:
- стресс, повышенные нагрузки на работе;
- перепады настроения, сезонные депрессии;
- частые респираторные заболевания;
- ухудшение памяти и концентрации внимания;
- мышечная слабость, повышенная утомляемость;
- нарушения сна;
- снижение выносливости при фитнесс-тренировках.
Поскольку растительные продукты содержат минимальное количество бета-аланина, женщинам-вегетарианкам и веганам желательно принимать аминокислотные БАДы на регулярной основе.
Противопоказания и вред для организма
Единственным ограничением к употреблению биодобавок с аминокислотой является индивидуальная непереносимость вещества или вспомогательных компонентов таблеток. Если женщина не будет соблюдать это правило, у нее могут возникнуть побочные эффекты: зудящие высыпания на коже, слезотечение, заложенность носа, затруднения дыхания. Подобные симптомы указывают на аллергическую реакцию, требует немедленной отмены препарата и консультации врача.
Аллергия может возникать не на бета-аланин, а на крахмал, который часто используют при изготовлении таблеток. Поэтому необходимо внимательно читать инструкцию к выбранному препарату.
Негативные эффекты от приема аминокислоты развиваются при ее передозировке. Состояние проявляется болезненностью в мышцах и суставах, ощущением «ползания мурашек» на конечностях, тяжелыми бессонницами. Изредка переизбыток вещества вызывает снижение памяти и ухудшение концентрации внимания. При развитии таких симптомов необходимо прекратить употребление биодобавки.
Бета-аланин в продуктах питания
Таблица – ТОП-10 пищевых источников beta-alanine:
| Название продукта | Количество нутриента на 100 г продукта, мг |
| Соевые бобы | 1,9 |
| Телятина | 1,9 |
| Куриная грудка | 1,9 |
| Красная икра | 1,8 |
| Свинина | 1,7 |
| Индейка | 1,6 |
| Форель | 1,6 |
| Моллюски | 1,5 |
| Скумбрия | 1,4 |
| Осетр | 1,3 |
Концентрация вещества в продуктах резко снижается при длительной термической обработке, поэтому восполнить повышенную потребность в бета-аланине из пищевых источников крайне сложно.
Правила приема лекарств
Стандартная суточная дозировка препаратов с бета-аланином для устранения признаков климакса составляет 400-1200 мг. Точное количество подбирает врач с учетом тяжести симптоматики, общего состояния здоровья женщины, ее образа жизни и характера питания. Интенсивное лечение продолжается в течение 5-10 дней до уменьшения частоты или полного исчезновения приливов. При необходимости курсы приема препаратов можно повторять большое количество раз в течение всего периода климактерических вазомоторных нарушений.
По инструкции допускается и вариант приема аминокислотных добавок в течение длительного времени. В таком случае дозировка зависит от степени тяжести приливов:
- при выраженных проявлениях климакса назначаются по 2-3 таблетки в сутки в течение 3 месяцев, а затем по 1-2 таблетки на протяжении полугода;
- при умеренной симптоматике рекомендовано пить по 1-2 таблетки в день в течение 3-6 месяцев до появления стойкого результата.
Препараты не наносят вреда организму и не влияют на гормональный фон, однако перед их использованием желательно проконсультироваться с гинекологом, чтобы подобрать правильный курс лечения.
Отзывы
Если вы употребляли биодобавки с бета-аланином, делитесь своими впечатлениями в специальной форме:
Оставить свой отзыв | |
Женщины, принимавшие аминокислотные БАДы, называют такие преимущества препаратов:
- отсутствие побочных реакций;
- быстрая помощь при климактерических приливах;
- удобная форма применения;
- позитивное действие на весь организм;
- хорошее влияние на психоэмоциональное состояние;
- отсутствие вреда для гормонального фона.
Негативные отзывы встречаются намного реже. Некоторые женщины столкнулись с аллергическими реакциями в виде кожных высыпаний и зуда, а часть покупательниц жаловалась на отсутствие заметного эффекта БАДов для коррекции проявления климакса.
ТОП-6 биодобавок с аминокислотой
В продаже представлен бета-аланин в 2 формах выпуска: порошковые варианты, которые чаще применяются в формате спортивного питания, и капсулированные БАДы, рекомендованные к использованию женщинам во время климакса. Препараты от известных компаний содержат только очищенную аминокислоту без токсических или аллергенных компонентов. Большинство из них не включают ингредиенты животного происхождения, поэтому могут использоваться у вегетарианцев.
ТОП-6 препаратов с бета-аланином:
3 057 ₽
2 004 ₽
Где купить биодобавки
Российские аптечные препараты с бета-аланином часто имеют бедный состав и минимальное содержание аминокислоты, поэтому не дают заметного действия при симптомах климакса. Намного лучше помогают качественные добавки от производителей премиум-сегмента. Приобрести такие БАДы можно у российских продавцов или заказать на специализированных сайтах.
Бета-аланин – полезная аминокислота для женщин, которая помогает справиться с климактерическими проявлениями и поддерживать хорошее самочувствие в любом возрасте. В период климакса ее выработка в организме снижается, поэтому стоит дополнить рацион биодобавками, которые устраняют вазомоторные проявления менопаузы, улучшают настроение и повышают работоспособность.
А как вы справляетесь с неприятными симптомами климакса? Делитесь своим опытом в комментариях!
Понравилась статья? Расскажите друзьям.
