Полезные свойства и применение аспарагиновой кислоты

Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к профильному специалисту.

D-аспарагиновая кислота содержится в организме в свободной форме, а также входит в состав белков. Она является нейромедиатором центральной нервной системы (ЦНС), участвует в продукции гормонов. На основе этого вещества выпускаются биологически активные добавки (БАДы) для спортсменов и людей, которые имеют проблемы в половой жизни и др.

Общая характеристика

Вещество является аминокислотой и имеет несколько названий: d-aspartic acid, DAA, аминоянтарная, 2-аминобутандиовая или аминобутандиовая кислота, аспартат. Оно присутствует в составе белков, гормонов и нейротрансмиттеров.

Внимание! Максимальная концентрация аминокислоты содержится в головном мозге.

Впервые об этом веществе заговорили в начале XIX века, когда ученые получили его в результате взаимодействия аспарагина, воды и минеральных кислот. Уже через несколько лет aspartic acid была признана одной из самых важных составляющих белков.

Основные источники D-аспарагиновой кислоты – пищевые добавки и продукты питания (мясо, рыба, орехи, соевые бобы овсяные хлопья и др.).

Физико-химические свойства

Химическая формула аспарагиновой кислоты была открыта в 1833 году. Выглядит она так – C4H7NO4. Само вещество представляет собой прозрачные кристаллы.

Полезные свойства и применение аспарагиновой кислоты
Структурная формула аминокислоты

Польза и метаболизм

Вещество является раздражителем нервной системы. Оно стимулирует работу головного мозга, улучшает когнитивные и умственные способности, а также:

  • нормализует работу эндокринной системы и функционирование РНК, ДНК;
  • помогает переносить стрессы;
  • избавляет от хронической усталости;
  • участвует в выработке тестостерона;
  • способствует очищению организма от токсинов;
  • является источником энергии для головного мозга;
  • поддерживает иммунную систему, повышает выработку антител и иммуноглобулина.

Наибольшая потребность в веществе возникает в стрессовых ситуациях. Оно помогает лучше соображать и обращать внимание на мелочи.

D-aspartic acid приносит пользу мужчинам. Кислота нормализует синтез тестостерона, повышает либидо, объем спермы и улучшает эрекцию. Помогает она и в лечении простаты.

Примечание! После двухнедельного курса приема аминокислоты уровень тестостерона возрастает на 42%.

Из-за возбуждающего воздействия на ЦНС вещество может принести вред детям до 18 лет. Так как нервная система ребенка недостаточно крепкая, кислота может способствовать развитию у него аутизма. А беременным и кормящим женщинам ее рекомендуется принимать под наблюдением врача.

Абсолютными противопоказаниями к приему добавок на основе кислоты являются заболевания:

  • гипертония;
  • повышенный уровень тестостерона;
  • тромбы;
  • атеросклероз.

Формы вещества

Существует две формы. Они отличаются молекулярной формулой.

  1. L-аспарагиновая кислота. Участвует в строительстве белков и росте мышечной ткани, выводит аммиачные соединения.
  2. D-аспарагиновая кислота. Отвечает за выработку гормонов, а именно тестостерона, но не участвует в строительстве белков. Она улучшает функционирование головного мозга.

Чаще производители добавок указывают в названии aspartic acid, так как в организме L-форма трансформируется в D-форму.

Optimum Nutrition, Superior Amino 2222 Tabs, 320 таблеток
Optimum Nutrition, Superior Amino 2222 Tabs, 320 таблеток
★★★★★
5 612

Суточная потребность

Суточная норма вещества – 312 мг. Эту дозу нужно делить на 2-3 приема.

Показания к повышению дозировки:

  • депрессия;
  • ухудшение памяти;
  • психические расстройства;
  • болезни головного мозга;
  • хроническая усталость;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • нарушение зрения;
  • гормональный дисбаланс;
  • дефицит тестостерона.

Дозировку подбирает врач, исходя из состояния больного. А у спортсменов она составляет 5-10 г.

Природные источники

Источниками d-aspartic acid являются продукты животного и растительного происхождения, содержащие белок. Чтобы восполнить дефицит вещества, их необходимо постоянно добавлять в рацион.

Таблица – Продукты-источники аспарагиновой кислоты

Продукты Концентрация, г/100 г
Соя 5,02
Арахис 3,1
Говядина 2,41-3,16
Чечевица 2,92
Полосатый тунец 2,7-2,9
Телятина 2,7
Горох, фасоль 2,6-2,7
Курица, индюшатина 2,1-2,57
Щука запеченная 2,53
Овес 1,5
Соленая сельдь 1,45
Яйца куриные 1,12-1,44
Рис, гречка 0,7-1,4
Спаржа 0,5

Избыток и дефицит

Концентрация аспартата до 35 лет в головном мозге постепенно увеличивается, а затем начинает уменьшаться. Это физиологически нормальный процесс. Поэтому D-аспарагиновую кислоту нужно принимать всем людям старше 40 лет.

Избыток и недостаток вещества приводит к проблемам со здоровьем. Дефицит возникает на фоне несбалансированного питания, а именно из-за недостаточного потребления белковой пищи. Он проявляется такими симптомами:

  • усталость, снижение работоспособности, а также иммунитета и уровня тестостерона;
  • мышечная боль;
  • депрессия;
  • ухудшение памяти.

При приеме завышенных доз Д-аспарагиновой кислоты наблюдается обратный эффект, а именно подавляется естественная выработка тестостерона, появляются головные боли, головокружения, бессонница, аллергия и тахикардия. Передозировка даже может спровоцировать осложнение и привести к инфаркту и инсульту.

Примечание! Согласно исследованиям, избыток aspartic acid чаще обнаруживается у больных эпилепсией, а вот у тех, кто страдает депрессией, наблюдается ее дефицит.

Использование в спортивном питании

Д-аспарагиновая кислота используется в бодибилдинге в качестве спортивного питания. Так как это строительный материал для белка, то он способствует наращиванию мышечной массы.

Также вещество востребовано и в других видах спорта. Оно активизирует выработку гормона роста, улучшает выносливость во время физических нагрузок.

Более подробно о пользе кислоты в спорте рассказывается в видео:

D аспарагиновая кислота. Спортивное питание для КроссФита.D аспарагиновая кислота. Спортивное питание для КроссФита.

Дозировка и применение

Добавки выпускаются форме капсул, таблеток и порошка. Последний не содержит посторонних примесей, однако обладает специфическим вкусом.

Любую форму рекомендуется принимать утром натощак, а спортсменам за 30 минут до тренировок, перед едой или сном. Суточная доза – 3 г. Продолжительность приема – 2-3 недели. Через 7 дней курс можно повторить.

Примечание! В качестве жиросжигателя дополнительно стоит использовать α-липоевую кислоту, а для восстановления мышц после силовых нагрузок – цитруллин.

Применение в косметологии

Аспарагиновая кислота входит в состав многих средств для кожи и волос. Она ускоряет восстановление дермы, очищает и омолаживает ее, устраняет пигментные пятна.

Внимание! Аминокислоту рекомендуется принимать внутрь при выпадении волос, вызванном гормональными нарушениями.

Топ-3 средств с аспарагиновой кислотой:

Pixi Beauty, Тоник для сверкающей кожи, Отшелушивающий тоник, 8,5 унций (250 мл)
Pixi Beauty, Тоник для сверкающей кожи, Отшелушивающий тоник, 8,5 унций (250 мл)
3 080 ₽
Pixi Beauty, Skintreats, отшелушивающий тоник, придающий сияние, для всех типов кожи, 100 мл (3,4 жидк. унции)
Pixi Beauty, Skintreats, отшелушивающий тоник, придающий сияние, для всех типов кожи, 100 мл (3,4 жидк. унции)
1 576 ₽
Mediheal, Collagen, Essential Beauty Mask, 1 шт., 24 мл (0,81 жидк. Унции)
Mediheal, Collagen, Essential Beauty Mask, 1 шт., 24 мл (0,81 жидк. Унции)
222 ₽

Отзывы о применении

Оставляйте отзывы о Д-аспарагиновой кислоте. Напишите, какие плюсы и минусы вы обнаружили:

Оставить свой отзыв
1
2
3
4
5
Отправить
     
Отмена

Отправить свой отзыв
Аспарагиновая кислота
Средний рейтинг:  
 Кол-во отзывов: 0

На основании отзывов были выявлены такие преимущества:

  • Д-аспарагиновая кислота повышает уровень тестостерона и физическую выносливость;
  • улучшает сексуальную активность;
  • помогает добиться успехов во время тренировок.

Однако реакция организма на прием аминокислоты зависит от индивидуальных его особенностей. Некоторые мужчины, употреблявшие добавку на основе аспартата, в отзывах жались на отсутствие эффекта.

Где купить

Добавку можно купить в аптеке или интернет-магазине.

Топ-3 лучших добавок:

Now Foods, Sports, аминокислотный комплекс, 360 растительных капсул
Now Foods, Sports, аминокислотный комплекс, 360 растительных капсул
3 376 ₽
NOW Foods, Sports, Amino Complete, аминокислотный комплекс, 120 вегетарианских капсул
NOW Foods, Sports, Amino Complete, аминокислотный комплекс, 120 вегетарианских капсул
1 381
1 173 ₽
Universal Nutrition, 100% аминокислоты говядины, 200 таблеток
Universal Nutrition, 100% аминокислоты говядины, 200 таблеток
2 358 ₽

Аспарагиновая кислота приносит пользу, если ее концентрация находится в пределах нормы. Дефицит или избыток приводит к проблемам со здоровьем, нарушению уровня тестостерона. Поэтому сначала рекомендуется получить консультацию от врача.

Что вы знаете о пользе этой аминокислоты, как восполняете ее недостаток? Поделитесь своим опытом применения БАДов с aspartic acid.

Автор статьи

Фармацевт. Автор статей о здоровом образе жизни.

🌿 ВИТГИД
Комментарии и оценки
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете о публикации.x
Adblock
detector