D-аспарагиновая кислота содержится в организме в свободной форме, а также входит в состав белков. Она является нейромедиатором центральной нервной системы (ЦНС), участвует в продукции гормонов. На основе этого вещества выпускаются биологически активные добавки (БАДы) для спортсменов и людей, которые имеют проблемы в половой жизни и др.
Общая характеристика
Вещество является аминокислотой и имеет несколько названий: d-aspartic acid, DAA, аминоянтарная, 2-аминобутандиовая или аминобутандиовая кислота, аспартат. Оно присутствует в составе белков, гормонов и нейротрансмиттеров.
Внимание! Максимальная концентрация аминокислоты содержится в головном мозге.
Впервые об этом веществе заговорили в начале XIX века, когда ученые получили его в результате взаимодействия аспарагина, воды и минеральных кислот. Уже через несколько лет aspartic acid была признана одной из самых важных составляющих белков.
Основные источники D-аспарагиновой кислоты – пищевые добавки и продукты питания (мясо, рыба, орехи, соевые бобы овсяные хлопья и др.).
Физико-химические свойства
Химическая формула аспарагиновой кислоты была открыта в 1833 году. Выглядит она так – C4H7NO4. Само вещество представляет собой прозрачные кристаллы.
Польза и метаболизм
Вещество является раздражителем нервной системы. Оно стимулирует работу головного мозга, улучшает когнитивные и умственные способности, а также:
- нормализует работу эндокринной системы и функционирование РНК, ДНК;
- помогает переносить стрессы;
- избавляет от хронической усталости;
- участвует в выработке тестостерона;
- способствует очищению организма от токсинов;
- является источником энергии для головного мозга;
- поддерживает иммунную систему, повышает выработку антител и иммуноглобулина.
Наибольшая потребность в веществе возникает в стрессовых ситуациях. Оно помогает лучше соображать и обращать внимание на мелочи.
D-aspartic acid приносит пользу мужчинам. Кислота нормализует синтез тестостерона, повышает либидо, объем спермы и улучшает эрекцию. Помогает она и в лечении простаты.
Примечание! После двухнедельного курса приема аминокислоты уровень тестостерона возрастает на 42%.
Из-за возбуждающего воздействия на ЦНС вещество может принести вред детям до 18 лет. Так как нервная система ребенка недостаточно крепкая, кислота может способствовать развитию у него аутизма. А беременным и кормящим женщинам ее рекомендуется принимать под наблюдением врача.
Абсолютными противопоказаниями к приему добавок на основе кислоты являются заболевания:
- гипертония;
- повышенный уровень тестостерона;
- тромбы;
- атеросклероз.
Формы вещества
Существует две формы. Они отличаются молекулярной формулой.
- L-аспарагиновая кислота. Участвует в строительстве белков и росте мышечной ткани, выводит аммиачные соединения.
- D-аспарагиновая кислота. Отвечает за выработку гормонов, а именно тестостерона, но не участвует в строительстве белков. Она улучшает функционирование головного мозга.
Чаще производители добавок указывают в названии aspartic acid, так как в организме L-форма трансформируется в D-форму.
Суточная потребность
Суточная норма вещества – 312 мг. Эту дозу нужно делить на 2-3 приема.
Показания к повышению дозировки:
- депрессия;
- ухудшение памяти;
- психические расстройства;
- болезни головного мозга;
- хроническая усталость;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- нарушение зрения;
- гормональный дисбаланс;
- дефицит тестостерона.
Дозировку подбирает врач, исходя из состояния больного. А у спортсменов она составляет 5-10 г.
Природные источники
Источниками d-aspartic acid являются продукты животного и растительного происхождения, содержащие белок. Чтобы восполнить дефицит вещества, их необходимо постоянно добавлять в рацион.
Таблица – Продукты-источники аспарагиновой кислоты
Продукты | Концентрация, г/100 г |
Соя | 5,02 |
Арахис | 3,1 |
Говядина | 2,41-3,16 |
Чечевица | 2,92 |
Полосатый тунец | 2,7-2,9 |
Телятина | 2,7 |
Горох, фасоль | 2,6-2,7 |
Курица, индюшатина | 2,1-2,57 |
Щука запеченная | 2,53 |
Овес | 1,5 |
Соленая сельдь | 1,45 |
Яйца куриные | 1,12-1,44 |
Рис, гречка | 0,7-1,4 |
Спаржа | 0,5 |
Избыток и дефицит
Концентрация аспартата до 35 лет в головном мозге постепенно увеличивается, а затем начинает уменьшаться. Это физиологически нормальный процесс. Поэтому D-аспарагиновую кислоту нужно принимать всем людям старше 40 лет.
Избыток и недостаток вещества приводит к проблемам со здоровьем. Дефицит возникает на фоне несбалансированного питания, а именно из-за недостаточного потребления белковой пищи. Он проявляется такими симптомами:
- усталость, снижение работоспособности, а также иммунитета и уровня тестостерона;
- мышечная боль;
- депрессия;
- ухудшение памяти.
При приеме завышенных доз Д-аспарагиновой кислоты наблюдается обратный эффект, а именно подавляется естественная выработка тестостерона, появляются головные боли, головокружения, бессонница, аллергия и тахикардия. Передозировка даже может спровоцировать осложнение и привести к инфаркту и инсульту.
Примечание! Согласно исследованиям, избыток aspartic acid чаще обнаруживается у больных эпилепсией, а вот у тех, кто страдает депрессией, наблюдается ее дефицит.
Использование в спортивном питании
Д-аспарагиновая кислота используется в бодибилдинге в качестве спортивного питания. Так как это строительный материал для белка, то он способствует наращиванию мышечной массы.
Также вещество востребовано и в других видах спорта. Оно активизирует выработку гормона роста, улучшает выносливость во время физических нагрузок.
Более подробно о пользе кислоты в спорте рассказывается в видео:
Дозировка и применение
Добавки выпускаются форме капсул, таблеток и порошка. Последний не содержит посторонних примесей, однако обладает специфическим вкусом.
Любую форму рекомендуется принимать утром натощак, а спортсменам за 30 минут до тренировок, перед едой или сном. Суточная доза – 3 г. Продолжительность приема – 2-3 недели. Через 7 дней курс можно повторить.
Примечание! В качестве жиросжигателя дополнительно стоит использовать α-липоевую кислоту, а для восстановления мышц после силовых нагрузок – цитруллин.
Применение в косметологии
Аспарагиновая кислота входит в состав многих средств для кожи и волос. Она ускоряет восстановление дермы, очищает и омолаживает ее, устраняет пигментные пятна.
Внимание! Аминокислоту рекомендуется принимать внутрь при выпадении волос, вызванном гормональными нарушениями.
Топ-3 средств с аспарагиновой кислотой:
Отзывы о применении
Оставляйте отзывы о Д-аспарагиновой кислоте. Напишите, какие плюсы и минусы вы обнаружили:
Оставить свой отзыв | |
На основании отзывов были выявлены такие преимущества:
- Д-аспарагиновая кислота повышает уровень тестостерона и физическую выносливость;
- улучшает сексуальную активность;
- помогает добиться успехов во время тренировок.
Однако реакция организма на прием аминокислоты зависит от индивидуальных его особенностей. Некоторые мужчины, употреблявшие добавку на основе аспартата, в отзывах жались на отсутствие эффекта.
Где купить
Добавку можно купить в аптеке или интернет-магазине.
Топ-3 лучших добавок:
1 173 ₽
Аспарагиновая кислота приносит пользу, если ее концентрация находится в пределах нормы. Дефицит или избыток приводит к проблемам со здоровьем, нарушению уровня тестостерона. Поэтому сначала рекомендуется получить консультацию от врача.
Что вы знаете о пользе этой аминокислоты, как восполняете ее недостаток? Поделитесь своим опытом применения БАДов с aspartic acid.