Спортсменам, а также людям, которые занимаются физическим трудом, рекомендуется употреблять условно-незаменимую аминокислоту – аргинин. Вещество повышает и восстанавливает работоспособность, а также помогает избавиться от лишних килограммов, нарастить мышечную массу и др. Рассмотрим подробнее инструкцию по применению L-аргинина.
Польза для организма
Л-аргинин участвует в важных процессах жизнедеятельности организма и активизирует выработку креатина, источника энергии для клеток. Добавки на основе этого вещества включают в рацион спортсменов, особенно тех, кто занимается бодибилдингом. Препараты способствуют восстановлению мышечной ткани после тренировок и ее наращиванию, ускоряют заживление травм, активизируют выработку гормона роста и коллагена, повышают выносливость. Но не только спортсменам полезно принимать добавки с этим веществом. Препараты на его основе также помогают похудеть.
Более подробно о пользе аргинина пойдет речь в видео:
Аргинин приносит пользу сосудам, сердцу, почкам, печени и ЖКТ. Он обладает следующими полезными свойствами:
- снижает артериальное давление, а также уровень холестерина;
- нормализует работу сердца, пищеварительного тракта;
- способствует выведению шлаков из организма;
- укрепляет стенки сосудов;
- участвует в выработке гормона счастья, поэтому улучшает настроение;
- устраняет эректильные нарушения;
- замедляет рост новообразований.
Производит это вещество и легкий психотропный эффект, помогает женщинам стабилизировать эмоциональный фон. Нормализует оно и рост ногтей, волос.
Показания к приему
Л-аргинин можно принимать спортсменам и людям, желающим похудеть, а также при сердечно-сосудистых заболеваниях, сниженном иммунитете. Но основными показаниями к применению являются:
- белковая недостаточность на фоне физического и эмоционального переутомления;
- иммунодефицит;
- синдром хронической усталости;
- анемия;
- сахарный диабет;
- болезни суставов;
- восстановление после инфекционных заболеваний или оперативного вмешательства;
- бесплодие;
- патологии физического развития;
- опухоли.
Добавки на основе аминокислоты рекомендуется также принимать людям преклонного возраста. Вещество нормализует в стареющем организме работу органов и систем.
Для укрепления сердечно-сосудистой системы
L-аргинин нужно принимать при сердечно-сосудистых болезнях, высоком артериальном давлении, гипертензии, атеросклерозе, ишемии. Вещество расширяет и тонизирует сосуды сердца, укрепляет его мышцу, а также:
- предотвращает образование тромбов, бляшек;
- снижает уровень холестерина;
- насыщает кровь кислородом.
Внимание! Аргинин снижает количество приступов стенокардии.
Для улучшения работы репродуктивной системы
Добавки с аминокислотой улучшают работу репродуктивной системы у мужчин и женщин. БАДы помогают в лечении бесплодия, нормализуют кровообращение в органах малого таза, а также:
- устраняют воспалительные процессы;
- усиливают либидо;
- повышают активность сперматозоидов.
Прием препаратов также повышает вероятность зачатия.
Интересно! Семенная жидкость на 80% состоит из аргинина.
Для укрепления иммунитета и повышения жизненного тонуса
Аминокислота оказывает иммуностимулирующее действие, повышает силу, выносливость, а также настроение. Для улучшения жизненного тонуса ее стоит принимать в сочетании с витаминными комплексами.
Для похудения
Л-аргинин можно принимать и для похудения. Аминокислота поставляет оксид азота, ускоряет обменные процессы, способствует сжиганию жировых отложений. С ее помощью можно худеть без риска для здоровья.
Но принимать аргинин необходимо правильно. Нужно соблюдать следующие рекомендации по применению:
- пить добавку натощак за 1 час до тренировки или перед сном;
- соблюдать белковую диету.
Для роста мышечной массы можно одновременно пить лизин и аргинин. Дневная норма составляет по 1,5 г.
Для борьбы с воспалениями и инфекциями
Аминокислота помогает восстановиться после инфекционных заболеваний, поскольку повышает иммунитет. Она также тормозит размножение вируса при обострении герпеса.
Внимание! Схему лечения герпетической инфекции должен разрабатывать врач, так как неправильное применение аминокислоты может привести к обратному эффекту.
От отеков
Препараты, содержащие аминокислоту, нормализуют работу сердца, почек и соответственно избавляют от отеков.
Противопоказания
Противопоказания к приему аргинина:
- беременность и лактация;
- дети младше 3 лет;
- подростки в период полового созревания;
- гипотония;
- астма;
- индивидуальная непереносимость компонентов в составе;
- тяжелые заболевания печени, почек, ЖКТ;
- психические расстройства.
С осторожностью добавки назначаются при эндокринных патологиях, нарушении электролитного обмена, почечной недостаточности.
Внимание! Перед приемом БАДов нужна консультация специалиста.
Формы выпуска
Аминокислота выпускается в таких формах:
- Таблетки. Помимо аргинина, содержат вспомогательные компоненты.
- Капсулы. Быстро действуют, не имеют вкуса или запаха.
- Порошок. Самая эффективная форма выпуска. Порошок не содержит примесей, однако имеет специфический вкус.
- Раствор. Жидкий аргинин быстро усваивается и обладает приятным вкусом.
Препараты с аргинином
Добавки с аминокислотой выпускают как отечественные, так и зарубежные фармацевтические компании. Но не все препараты качественные, а также содержат высокую концентрацию активного вещества. Поэтому при выборе БАДа рекомендуется обращать внимание на известность производителя и количество аргинина. Хорошо, если добавка, кроме основного компонента, содержит креатин, лизин, а также витамины.
Топ-6 добавок:
1 518 ₽
1 115 ₽
1 024 ₽
815 ₽
1 402 ₽
Дозировка и правила приема
Согласно инструкции, аргинин нужно начинать употреблять с малых доз, так снижается риск появления побочных эффектов. Увеличивать норму нужно постепенно. Суточная доза аргинина составляет 6,1 г. Бодибилдерам можно принимать до 9 г. Дозировка аргинина у детей зависит от возраста:
- 3-12 лет – по 3-10 мг 2 раза в сутки;
- старше 12 лет – по 12-15 мг.
Когда и как лучше принимать аргинин, зависит от цели использования. Детям для активизации гормона роста добавку нужно пить перед сном, так как именно в это время ребенок растет. Чтобы добиться лучших результатов в спорте, стоит употреблять БАД за 30-60 минут до тренировки. В других целях аргинин можно пить на ночь, а также за 1 час до или после еды, до 2-3 раз в день.
Внимание! Прием аргинина нельзя сочетать с употреблением жирной пищи.
Аминокислоту также не рекомендуется принимать длительное время. Курс приема аргинина – 30 дней. Повторить его можно через 2 недели.
Прием в зависимости от формы выпуска
Аргинин в капсулах и таблетках нужно принимать 2-3 раза в сутки по 1-2 шт. Жидкую форму следует разбавлять водой и принимать за 30 минут до еды или тренировки. Порошок нужно смешивать с жидкостью (200 мл). Суточная доза – 3 г, ее следует делить на 2 или 3 приема.
Побочные эффекты
Побочные эффекты после приема аргинина возникают при превышении дозы, а также индивидуальной непереносимости. Сопровождаются они следующими симптомами:
- тошнота, рвота, диарея;
- головокружение, головная боль;
- звон в ушах;
- слабость;
- понижение артериального давления (АД);
- лихорадка;
- онемение конечностей;
- повышенная возбудимость.
Если принимать аминокислоту длительное время, то это приведет к снижению иммунитета и активизации герпетической инфекции.
Передозировка
Дозу, указанную в инструкции, превышать нельзя. Если длительное время принимать более 15 г аминокислоты в сутки, то появятся такие симптомы:
- понижение АД;
- тошнота;
- сонливость, вялость;
- обострение болезней ЖКТ, развитие панкреатита.
При появлении симптомов передозировки нужно прекратить прием препарата и принять сорбент. Если признаки не пройдут в течение суток, следует обратиться в больницу.
Отзывы о применении
Оставляйте отзывы об L-аргинине. Напишите, какие плюсы и минусы вы обнаружили:
Оставить свой отзыв | |
На основании отзывов были выявлены такие преимущества:
- препараты на основе аминокислоты дают эффект пампинга после тренировок;
- помогают накачать мышцы;
- тонизируют и ускоряют восстановление после физических нагрузок;
- заряжают энергией.
Недостатком покупатели считают только горький привкус порошка.
Хранение и срок годности добавок
Добавки на основе аргинина нужно хранить в темном месте при температуре не выше 25 ˚С. Срок годности – 2 года.
Лекарственное взаимодействие
Аргинин хорошо сочетается с креатином, а также другими аминокислотами. Но его нельзя совмещать с донатами азота, Тиопенталом и Аминофиллином.
Совместимость с алкоголем
Аминокислоту нельзя принимать одновременно с алкоголем, так как этанол разрушает это вещество. Однако аргинин является гепатопротектором и защищает печень от негативного воздействия спиртных напитков. Его можно принимать при алкогольной интоксикации для быстрого очищения органов от продуктов распада этанола.
В условиях интенсивных физических и эмоциональных нагрузок организм испытывает дефицит L-аргинина. Чтобы избежать недостатка вещества, можно принимать добавку, содержащую эту аминокислоту. Но лучше сначала обратиться к врачу, так как только он сможет точно разработать схему приема препарата.
Оцените статью. Расскажите, приходилось ли вам принимать аргинин.
