Аргинин – польза и инструкция для женщин

Аргинин для женщин – важнейшая аминокислота, которая в последние годы стала известна как средство для похудения. Это не единственная полезная функция вещества, поскольку оно участвует в азотистом обмене, построении разных клеток тела, нормализует работу внутренних органов, а также помогает сохранять женскую красоту и молодость. Сегодня поговорим, зачем аргинин нужен женщинам, о правилах его применения и лучших вариантах аминокислотных биодобавок.

L-аргинин – это…

Аргинин (Arginine) – условно незаменимая аминокислота, которая частично вырабатывается в организме и частично поступает с продуктами питания. Она представлена в виде биохимически активной левовращающей молекулы L-аргинина. Вещество выступает в роли предшественника в синтезе белков и других биологически активных молекул, а также аргинин нужен для синтеза оксида азота (NO).

В условиях стресса или болезни организм испытывает нехватку аминокислоты, из-за чего нарушаются метаболические процессы и функции внутренних органов.

Польза для женского организма

L-аргинин выполняет ряд важных функций:

• улучшает настроение благодаря регуляции выработки «гормона радости» серотонина;
• регулирует уровень женских половых гормонов, а также уменьшает болезненные ощущения в время менструаций;
• способствует обновлению и омоложению кожи, улучшает состояние волос и ногтей;
• помогает справиться с головными болями и мигренями;
• укрепляет сердечную мышцу и снижает риск тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний;
• улучшает иммунную защиту организма, предупреждает инфекционные болезни;
• нормализует работу ЖКТ, благотворно влияет на функции печени.

Научно доказана роль аргинина для похудения, за что он ценится многими женщинами. Вещество помогает сбросить лишние килограммы, но не вызывает активный рост мышечной массы, позволяя сохранить стройное изящное тело. Влияние аминокислоты на вес обусловлено ее способностью усиливать жиросжигание. Она оказывает особо сильное действие на висцеральный жир, избыток которого является предиктором эндокринных и сердечно-сосудистых патологий.

Второй механизм действия аргинина – стимуляция синтеза гормона роста. Он активизирует метаболизм, способствует быстрому распаду подкожных жиров и усиливает синтез необходимых белков. Также аминокислота повышает энергичность и выносливость, поэтому становится намного легче заниматься фитнесом, и лишний вес быстрее уходит.

В каких случаях нужно принимать аминокислоту

Медицинские показания к дополнительному приему Л-аргинина:

• длительные инфекционные или воспалительные процессы, которые истощают организм;
• синдром хронической усталости;
• депрессии и другие психоэмоциональные нарушения;
• болезненные нерегулярные менструации;
• нарушения репродуктивной функции;
• сахарный диабет 2 типа;
• гипертоническая болезнь;
• анемия;
• снижение иммунитета.

БАДы и спортивное питание с аргинином активно используются для запуска и ускорения процесса похудения, снижения процента подкожного и висцерального жира в теле. Также женщинам рекомендуют аминокислотные биодобавки для восстановления физического здоровья после соблюдения строгих диет. Аргинин восполняет утраченные запасы белка в организме, он нужен для образования структурных протеинов, усиления выработки оксида азота.

Противопоказания и побочные эффекты

Ограничения для женщин к приему Л-аргинина в продуктах питания отсутствуют, поскольку вещество должно поступать в организме вместе с другими аминокислотами. Дополнительно принимать биодобавки с нутриентов не рекомендовано в периоде беременности и лактации (без назначения врача), а также при склонности к гипотонии и непереносимости компонентов препарата.

При соблюдении дозировок и инструкции по применению побочные реакции не возникают. Если же пренебрегать рекомендациями производителя, может быть передозировка, которая проявляется такими симптомами:

• слабость;
• снижение артериального давления;
• головокружение;
• тошнота и рвота;
• боли в животе;
• нарушения гормонального фона;
• болезненность в суставах.

Можно ли получить аргинин из продуктов питания

Таблица – 10 лучших пищевых источников Л-аргинина

Вышеперечисленные продукты содержат довольно большие количества аминокислоты, но не вся она усваивается в ЖКТ. Это зависит от способа кулинарной обработки, кислотности желудка, состояния ферментных систем кишечника и других факторов. Поэтому женщины не всегда получают суточную норму из продуктов, а на фоне регулярных стрессов эндогенная выработка аргинина тоже уменьшается, что чревато серьезным дефицитом.

Правила приема БАДов с аминокислотой

Как правильно принимать аргинин женщинам, зависит от цели назначения добавки и исходного состояния организма. Стандартные дозировки составляют 3 г в пересчете на чистое вещество, которые нужно разделить на 2 или 3 приема. Если препарат выпускается в таблетках/капсулах, их следует пить во время еды, запивая небольшим количеством воды. Длительность курса составляет 2-4 недели, по показаниям он может продлеваться до 2 месяцев.

Чтобы повысить эффективность от приема биодобавок, желательно насытить свой рацион продуктами, богатыми аргинином. Для мясоедов это будет не сложно, поскольку нежирное мясо птицы и различные сыры содержат довольно много аргинина. Вегетарианцам и веганам можно порекомендовать добавить в меню больше орехов.

Использование аминокислоты для похудения

Для женщин, которые не занимаются спортом, достаточно будет стандартной дозировки 3 г в сутки. Препараты нужно принимать по схеме из предыдущего раздела. Чтобы начать худеть, остаточно пить добавку в течение месяца. Если женщина хочет похудеть и активно тренируется в спортзале, суточную дозу можно повысить до 4-9 г. Ее разделяют на 3 порции и принимают в течение дня. Курс составляет около 2 недель, дольше принимать аминокислоту нежелательно, чтобы не вызвать передозировку.

Аргинин для похудения – это не панацея, и он не будет работать, если женщина не следит за питанием и ведет малоподвижный образ жизни.

Чтобы получить желаемое действие, нужно придерживаться ограничений по питанию, но не стоит путать их со строгой диетой, которая не принесет ничего, кроме вреда для организма. Достаточно немного урезать калорийность рациона, уменьшить содержание животных жиров и простых углеводов, которые быстрее всего откладываются в лишние килограммы на теле. Также нужно увеличить физические нагрузки: больше ходить пешком, добавить 3-4 занятия в неделю в тренажерном зале, фитнесс-клубе или бассейне.

Прием аргинина для репродуктивной системы

Аминокислота входит в состав многих комплексов для лечения бесплодия и для подготовки к протоколу ЭКО, поскольку она приносит пользу для женского здоровья:

• повышает приток крови и доставку кислорода к матке и яичникам;
• ликвидирует застойные явления в малом тазу;
• повышает толщину эндометрия, что необходимо для успешной имплантации эмбриона в стенку матки;
• нейтрализует вред свободных радикалов;
• купирует хроническое воспаление в органах малого таза;
• регулирует деятельность гипофиза;
• способствует правильной выработке половых гормонов

Дозировки аргинина при бесплодии, для зачатия методом ЭКО и при беременности должен подбирать врач-гинеколог. В этом вопросе самолечение недопустимо, поскольку есть риск навредить гормональному фону и усугубить имеющиеся проблемы.

Отзывы

Если вы принимали препараты аргинина, поделитесь своими впечатлениями, заполнив специальную форму:

Женщины оставляют положительные отзывов о приеме добавок с аргинином. Среди основных преимуществ называют:

• большое разнообразие форм выпуска и удобство приема препаратов;
• отсутствие побочных реакций и минимальное число противопоказаний;
• хорошую помощь в похудении, особенно в сочетании со спортивными тренировками;
• повышение выносливости и физической силы;
• нормализацию менструального цикла и уменьшение болезненности при циклических кровотечениях.

Некоторые покупатели пишут негативные отзывы. Основная претензия – отсутствие заметного эффекта похудения и прилива энергичности, а также у небольшого процента людей возникли высыпания на коже после курса БАДа.

ТОП-5 биодобавок с аргинином

Биологически активные аминокислотные добавки – лучший способ восполнить потребность в L-аргинине для женщин. Качественные препараты включают стандартизованные количества Arginine, не содержат вредных вспомогательных компонентов, поэтому они полностью безопасны для длительного применения. Ассортимент БАДов довольно широк, поэтому мы проанализировали доступные варианты и отобрали для вас лучшие позиции биодобавок с аминокислотой.

ТОП-5 препаратов на основе аргинина:

Где купить БАДы

Приобрести биодобавки с Arginine можно в онлайн-магазинах или стационарных аптеках.

Л-аргинин – полезная аминокислота, которая улучшает функционирование организма, поддерживает женское репродуктивное здоровье, эффективно помогает сбросить лишний вес. Она имеет минимальное число противопоказаний, не оказывает вреда при правильном употреблении, поэтому рекомендована для профилактического применения. В лечебных целях ее назначают женщинам при беременности, бесплодии, подготовке к ЭКО, при сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваниях. Перед приемом БАДа нужно изучить инструкцию, а также желательно проконсультироваться с врачом!

А вы принимали биодобавки для похудения? Какие именно? Делитесь в комментариях.

Понравилась статься? Расскажите друзьям!