Для слаженной работы организму требуется присутствие около 60 гормонов. При дефиците или недостатке хотя бы одного из них возникают патологические процессы. Важным из веществ является мелатонин, известный как гормон сна. Помимо регуляции суточных ритмов, он обладает рядом других свойств и даже замедляет старение, а также защищает от рака. Поговорим о симптомах недостатка или избытка гормона, почему его уровень влияет на работу организма и как это вещество используется в медицине и косметологии.
Общая информация
Гормон открыл в 1958 году дерматолог А. Б. Лернер. Профессор изучал химическую структуру вещества, продуцируемого шишковидной железой в течение 5 лет. Спустя десятилетие ученые установили влияние гормона на биологические ритмы сна и бодрствования и начали применять биохимическое вещество в фармацевтике. В 1974 году российские медики обнаружили синтезированный вне эпифиза мелатонин и выяснили его роль в организме человека.
Это интересно! Мелатонин (Melatonin) – гормон эпифиза, который имеет белковую природу. Свое название вещество получило от сочетания двух греческих слов: melas (черный) и tosos (труд).
Химические свойства
По структурной формуле мелатонин является индольным производным аминокислоты триптофана. Она имеет молекулярную массу 232,3 г/моль. Вещество представляет собой белый кристаллический порошок, который хорошо растворяется в спирте и липидах, но не взаимодействует с водными средами, а также эфирами.
Биологическая роль
Мелатонин влияет на биологические суточные ритмы и нервные структуры с помощью рецепторов двух типов – мембранных и ядерных. Он также изменяет активность других веществ, снижает секрецию гонадотропинов гипофиза и половых гормонов, угнетает выработку кортизола. Увеличивает это вещество и концентрацию серотонина, а также пролактина в крови.
Мелатонин отвечает за противовирусный иммунитет, а также:
- обладает иммуностимулирующим и антиоксидантным свойствами;
- нормализует процессы активации лимфоцитов;
- повышает образование ряда цитокинов.
Это вещество в 2 раза сильнее витамина E – эффективнее обезвреживает продукты перекисного окисления.
Метаболизм гормона в организме
Основная часть гормона образуется в шишковидной железе (эпифизе), которая расположена в головном мозге. Наиболее активно мелатонин вырабатывается во сне после полуночи и зависит от времени суток, а также освещения в комнате. Утром и днем концентрация пептида в крови понижается в среднем в 25-30 раз. Помимо эпифиза, гормон вырабатывают паракринные клетки, расположенные в слизистой ЖКТ и половых железах. Вещество также может поступать извне, так как оно быстро всасывается в системный кровоток и преодолевает гематоэнцефалический барьер.
Польза гормона
Мелатонин поддерживает функции головного мозга, а также:
- регулирует процессы сна и бодрствования;
- облегчает привыкание к смене часовых поясов;
- замедляет процессы старения;
- регулирует сроки полового созревания у подростков;
- нормализует уровень водно-солевого обмена, работу органов эндокринной системы;
- улучшает работу кишечника.
Смотрите видео, где простым языком говорится о полезных свойствах гормона:
Для мужского организма
Гормон благотворно влияет на сексуальную функцию мужчин, нормализует уровень тестостерона в крови. Нужен мелатонин и спортсменам, так как он помогает восстановиться после вечерних тренировок, снимает усталость, обладает анаболическими свойствами, способствует наращиванию мышечной ткани.
Для женского организма
Мелатонин влияет на выработку и секрецию половых гормонов, стимулирует репродуктивную систему у женщин. Он контролирует созревание фолликула и регулирует овуляцию, лечит заболевания, которые являются причинами бесплодия. Облегчает это вещество и течение предменструального синдрома.
Внимание! В клинических испытаниях установлен лечебный эффект препаратов с гормоном у пациенток с эндометриозом и гиперпластическими заболеваниями эндометрия.
Суточная потребность
У взрослого человека за сутки в организме вырабатывается около 30 мкг мелатонина. Этого уровня вполне достаточно для регуляции циркадных ритмов и поддержания слаженной работы внутренних органов. Поэтому врачи рекомендуют использовать такие дозировки:
- для взрослых – 0,5-5 мг в день;
- для детей 12-16 лет – 0,5-3 мг.
Но сначала требуется определить, сколько гормона присутствует в организме. Для этого следует сдать анализ крови. Нормой у взрослых людей является концентрация 10 пг/мл в дневное время, 70-100 пг/мл – при заборе крови ночью. У детей показатели меняются в зависимости от возраста. Максимальные значения (до 300 пг/мл) наблюдаются у малышей 1-3 лет.
Источники мелатонина
Таблица – Продукты питания с наибольшим содержанием мелатонина
| Наименование продукта | Количество вещества, в нг на 100 г | |
| Кислая вишня | 1300 | |
| Грецкие орехи | 270 | |
| Каши | Кукурузная | 180 |
| Овсяная | 80 | |
| Рис | 150 | |
| Имбирь | 140 | |
| Помидоры | 55 | |
| Бананы | 34 | |
Для повышения синтеза эндогенного мелатонина медики советуют употреблять продукты, в которых содержится триптофан: твердый сыр, говядину, куриное и кроличье мясо, фисташки, горох и фасоль.
Симптомы дефицита
Основные симптомы нехватки мелатонина в организме:
- нарушение режима сна и чередования, а также длительности фаз (человеку трудно заснуть в привычное время, и он часто просыпается ночью);
- по утрам наблюдается долгое пробуждение, ощущается разбитость, сонливость.
При длительном дефиците гормона развиваются следующие состояния:
- подверженность к частым ОРВИ и простудам;
- беспричинная раздражительность, подавленное состояние;
- снижение работоспособности, либидо;
- увеличение массы тела;
- болезненные месячные, раннее наступление менопаузы (у женщин);
- повышение риска развитий онкологических заболеваний.
Внимание! Для восполнения недостатка гормона врачи рекомендуют применять пищевые добавки, изготовленные на основе этого вещества.
Избыток гормона
При бесконтрольном приеме мелатонин причиняет организму вред, который сопровождается повышенной сонливостью днем, снижением памяти и концентрации, беспричинной усталостью. Можно также спровоцировать гормоном и острое отравление при однократном приеме более 30 мг препарата. Оно сопровождается дезориентацией в пространстве, резкими скачками артериального давления, тошнотой и рвотой.
Внимание! При передозировке следует промыть желудок, принять энтеросорбенты, пройти симптоматическую терапию.
Применение в медицине
Польза мелатонина научно доказана, поэтому препараты на его основе применяются в официальной медицине. В основном вещество назначается в составе комплексной терапии вместе с другими лекарствами.
В продаже существуют разные формы мелатонина для перорального приема: таблетки обычные и жевательные, пастилки для рассасывания, капсулы, жидкость. Есть также и спрей для назального введения, он быстро проникает в системный кровоток.
При нарушениях сна
Основные показания к применению гормона в лечебных целях – различные нарушения циркадных биоритмов. Препараты на основе мелатонина оказывают мягкое успокаивающее действие при бессоннице. Они ускоряют засыпание, уменьшают количество ночных пробуждений и по утрам придают бодрости.
Это интересно! Основной плюс мелатонина перед синтетическими снотворными – физиологический характер ночного сна и отсутствие заторможенности, снижения концентрации.
Смотрите видео с советами сомнолога о том, как быстро уснуть:
При опухолях
Мелатонин подавляет пролиферацию злокачественных клеток, производит прямой цитотоксический эффект. Особенно полезно принимать вещество при лечении онкологии молочной железы, яичников, простаты. Мелатонин также рекомендуется принимать для профилактики рака людям, которые работают в ночные смены.
При сахарном диабете
Польза гормона при нарушениях углеводного обмена пока не до конца изучена, но уже доказано, что механизм действия мелатонина заключается в способности нормализовать уровень глюкозы в крови. В испытании на добровольцах с сахарным диабетом 2 типа было установлено улучшение клинического состояния и ослабление проявлений оксидантного стресса. Но информации об антидиабетических свойствах мелатонина мало, поэтому препараты на его основе врачи диабетикам пока не назначают.
При эпилепсии
Установлено, что у пациентов с эпилепсией секреция мелатонина в темноте снижается в среднем на 25%. Впервые гормон был использован для лечения приступов у ребенка, страдающего прогрессирующей миоклонической эпилепсией. В итоге у малыша снизилась возбудимость нейронов всех отделов головного мозга и усилилось действие других противосудорожных препаратов. Поэтому гормон можно использовать как дополнительный компонент в схеме лечения эпилепсии.
При аутоиммунных процессах
В официальной инструкции к препаратам мелатонина аутоиммунные заболевания указаны в разделе противопоказаний. Но в лабораторных и клинических испытаниях была доказана эффективность средства для нормализации иммунного ответа, уничтожения патологических аутоагрессивных клеток. Но пока гормон не применяется для терапии коллагенозов.
При патологиях щитовидной железы
В высоких дозировках гормон способен подавлять активность железистого эпителия щитовидки, поэтому лекарства на его основе можно использовать при тиреотоксикозе, узловом зобе. Мелатонин также уменьшает секрецию тиреоидных веществ в щитовидной железе, купирует симптомы гипертиреоза.
Для психического здоровья
Мелатонин особенно эффективен при меланхолической депрессии, он повышает уровень серотонина (гормона радости). Помогает это вещество и при хронических стрессах, биполярном и расстройстве, а также:
- стабилизирует уровень нейромедиаторов в головном мозге;
- улучшает настроение;
- повышает когнитивные возможности.
При снижении иммунитета
Рецепторы к мелатонину расположены на лимфоцитах и фагоцитах, поэтому гормон способен стимулировать иммунный ответ. Средства на основе этого вещества используются при длительной неконтролируемой иммуносупрессии для повышения резистентности организма к бактериальным и вирусным инфекциям.
При избыточном весе
Мелатонин обладает жиромобилизующим действием на организм, он помогает пациентам с ожирением. Вещество активирует биохимические реакции, а также выработку АТФ в митохондриях, нормализует метаболизм глюкозы и повышает липолиз. Быстрое похудение наблюдается при сочетании гормона с липолитиками, адекватной диетой и физическими нагрузками.
В качестве anti-age терапии
В научных исследованиях доказано, что мелатонин замедляет естественные процессы старения, увеличивает продолжительность жизни. Эти эффекты производятся благодаря защите клеток от свободных радикалов, повышению репаративных возможностей ДНК и сохранению генетического материала в первоначальном виде.
Это интересно! Препараты, содержащие гормон сна, нормализуют работу всех органов и систем у пожилых людей.
Противопоказания и побочные реакции
Противопоказания к приему БАДов:
- детский возраст до 12 лет;
- заболевания крови, лейкозы;
- артериальная гипотония;
- хроническая почечная недостаточность;
- выраженный гипотиреоз.
Внимание! Препараты на основе мелатонина запрещается применять женщинам в период беременности или грудного вскармливания.
Побочные эффекты после употребления мелатонина возникают редко. В начале лечебного курса утром может появиться тошнота, головная боль или сонливость. Но обычно состояние нормализуется через 2-3 дня. Иногда препараты вызывают и аллергические реакции – кожный зуд, высыпания, слезотечение или затруднения дыхания.
Использование гормона в косметологии
Мелатонин необходим женщинам для сохранения красоты. Поэтому гормон и входит в состав профессиональной косметики для кожи и волос.
Для красоты кожи
Наиболее важное действие вещества – антиоксидантная защита дермы и эпителия от вредного ультрафиолетового света. Мелатонин повышает барьерные функции и местный иммунитет кожи, активирует выработку коллагена и гиалуроновой кислоты.
Внимание! Косметологи советуют покупать мелатонин в летнее время, когда его выработка в эпифизе снижается.
При проблемах с волосами
Гормон стимулирует рост волос, помогает при диффузной или очаговой алопеции. Хорошую эффективность имеют местные средства, изготовленные на основе этого вещества, – шампуни, спиртовые растворы, они действуют непосредственно на кожу головы. Местное применение косметических продуктов рекомендуется совмещать с пероральным приемом мелатонина.
Где купить БАДы
Биологически активные добавки с мелатонином, а также препараты, предупреждающие старение, можно приобрести в аптеках или на сайтах товаров для здоровья.
ТОП-6 препаратов на основе мелатонина:
Мелатонин можно назвать не только гормоном сна, но и молодости, ведь он снижает риск возникновения опухолей, нормализует репродуктивную функцию, улучшает состояние кожи и волос. Гормон синтезируется в организме и попадает извне с определенными продуктами, но при симптомах дефицита его рекомендуется принимать в виде пищевых добавок. Но медики предупреждают – препараты на основе мелатонина опасно применять при беременности или кормлении грудью, патологии почек, гипотонии.
А какие добавки для поддержания здоровья пьете вы? Делитесь в комментариях.
Понравилась статья? Расскажите друзьям!
