Мелатонин помогает решить любые проблемы со сном. Он также нормализует биологические ритмы, обладает антиоксидантным действием. Но чтобы вещество принесло пользу, Мелатонин нужно пить согласно инструкции по применению.
Полезные свойства
Мелатонин – гормон сна, он вырабатывается шишковидной железой головного мозга. Вещество регулирует в организме биологические ритмы. Ночью его концентрация увеличивается, а днем – уменьшается. Гормон также является иммуностимулятором, антиоксидантом, адаптогенном. Его можно использовать для профилактики болезней нервной и сердечно-сосудистой системы, так как он имеет такие полезные свойства:
- предотвращает образование атеросклеротических бляшек, гибель нейронов;
- улучшает когнитивные способности;
- снижает количество приступов головной боли;
- успокаивает.
Гормон также устраняет негативное воздействие свободных радикалов, предотвращает развитие онкологических болезней, тормозит процессы старения.
Нормализация сна
Гормон ускоряет засыпание. После его приема сон становится крепким, продолжительным.
Влияние на выработку других гормонов
Вещество регулирует работу эндокринной системы, а также влияет на выработку некоторых гормонов. Оно замедляет продукцию серотонина, который отвечает за настроение, помогает успокоиться и настроиться на ночной отдых. Снижает это вещество и синтез таких гормонов:
- лептин;
- тиреотропин;
- кортикотропин;
- соматотропин.
Для похудения
Мелатонин влияет на обменные процессы, уровень холестерина в крови, а также баланс жирных кислот. Во время занятия спортом он уменьшает стресс, тем самым увеличивая продолжительность тренировок.
Адаптация при смене часовых поясов
Гормон рекомендуется принимать для адаптации при смене часовых поясов. Он помогает организму перестроиться, способствует засыпанию в нетипичное время.
Показания к приему
Мелатонин можно принимать, когда есть проблемы со сном. Они могут появиться по разным причинам: смена часовых поясов, излишняя возбудимость или тревожность, дефицит гормона сна при возрастных изменениях.
К основным показаниям к приему Мелатонина относятся:
- бессонница;
- трудности с засыпанием;
- сменный график работы;
- хроническая усталость;
- депрессия;
- перепады настроения, а также артериального давления.
В видео рассказывается, как нормализовать естественную выработку мелатонина:
Противопоказания и меры предосторожности
Противопоказания к приему Мелатонина:
- индивидуальная непереносимость;
- детский возраст до 18 лет;
- беременность и лактация;
- лейкоз;
- эпилепсия;
- аутоиммунные заболевания;
- тяжелая почечная недостаточность.
Этот препарат подходит только для взрослых. Беременным, кормящим матерям и детям дефицит вещества рекомендуется восполнять продуктами-источниками: арахисом, грецкими орехами, помидорами, черешней, вишней. С осторожностью этот средство назначают и при гормональных нарушениях, аллергических реакциях.
Внимание! Гормон снижает умственную, а также эмоциональную активность, поэтому после приема следует отказываться от вождения транспортом или работ, требующих высокую концентрацию внимания.
Формы выпуска
Препарат выпускается в таких формах:
- Таблетки. Нужно запивать водой. Мелатонин в таблетках бывает разной концентрации, может иметь вкус ягод, цитрусовых.
- Жевательные таблетки. Обладают приятным вкусом, не нужно запивать водой.
- Пастилки. Удобно принимать.
- Капсулы. Благодаря оболочке происходит постепенное, медленное или быстрое высвобождение активного вещества.
- Жидкость. Действует сразу, подходит для тех, кто не любит глотать капсулы и таблетки.
- Спрей. Его удобно применять.
Препараты
Средства, в которых активным веществом выступает гормон, выпускаются с разными концентрациями и способами высвобождения. Только предпочтение стоит отдавать продукции известных брендов.
ТОП-6 добавок:
Дозировка и схема приема
О том, как принимать Мелатонин для сна, знают не многие. Днем, например, его пить нельзя, так как он приводит к сонливости. Мелатонин употребляют перед сном за 1 час до ночного отдыха, а при частых пробуждениях за 15-20 минут.
Внимание! Для крепкого сна подходит формула постепенного или медленного высвобождения.
При смене часового пояса Мелатонин в таблетках нужно принимать в течение 3-4 дней. Долго его принимать нельзя. Максимальная длительность приема – 1 месяц.
Стандартная дозировка мелатонина – 2-3 мг. Пить препарат следует, начиная с малых доз, так будет легче проследить реакцию организма. Первое время достаточно употреблять по 0,5-1 мг.
Таблетки с 1,5 мг мелатонина нужно принимать по 2 шт. и запивать водой. Препараты в капсулах следует пить так же. Жевательные таблетки нужно разжевывать, а леденцы держать во рту до полного растворения.
При бессоннице дозировку мелатонина назначает врач. Обычно она составляет 5-10 мг в сутки.
Побочные эффекты и аллергия
Негативные реакции чаще связаны с превышением доз Мелатонина. Они проявляются такими побочными эффектами:
- головокружение;
- головная боль;
- слабость;
- сонливость днем;
- ухудшение зрения;
- снижение концентрации внимания;
- спутанность сознания.
При возникновении этих симптомов следует обратиться к врачу.
Передозировка
При превышении дозировки мелатонина (более 30 г в сутки) возникают такие симптомы:
- боль в животе;
- рвота;
- диарея;
- дезориентация в пространстве;
- ухудшение или кратковременная потеря памяти;
- депрессия.
При передозировке необходимо промыть желудок, а также принять сорбент.
Отзывы о применении
Оставляйте отзывы о Мелатонине. Напишите, какие плюсы и минусы вы обнаружили:
Оставить свой отзыв | |
Мне не помог вообще, как будто не пила ничего. Деньги на ветер выкинула. Лучше бы купила Валокордин доксиламин, бабушка его всегда пила и очень хвалила, хорошее снотворное, эффективное.
На основании отзывов покупателей были выявлены преимущества препарата. Мелатонин не развивает привыкания, к потреблению вещества и действительно помогает быстро засыпать, а также:
- придает бодрость;
- нормализует сон после смены часовых поясов;
- продается без рецепта.
А вот негативных отзывов о препарате пока нет.
Хранение и срок годности
Средство нужно хранить вдали от солнечных лучей при температуре не выше 25 ˚С. Срок годности – 3 года.
Лекарственное взаимодействие
От приема мелатонина нужно отказаться пациентам, которые принимают медикаменты для снижения сахара, глюкокортикостероиды, противозачаточные, противосудорожные препараты, а также антидепрессанты, транквилизаторы. Они могут вызывать побочные реакции.
Сочетание с другими лекарственными средствами стоит обсуждать со специалистом.
Совместимость с алкоголем
Алкоголь снижает эффективность любых препаратов. Поэтому пить Мелатонин со спиртными напитками нельзя.
Аналоги
У препарата есть заменители. Они имеют разные названия, но идентичны по составу и оказывают на организм то же воздействие.
Наиболее популярные аналоги:
- Велсон. Выпускается в форме таблеток, которые содержат 3 мг melatonin.
- Меларитм. Дозировка активного компонента – 1,5 и 3 мг.
- Мелаксен. Таблетки с дозой 3 мг.
Мелатонин рекомендуется принимать тем людям, кто страдает бессонницей, а также часто испытывает стресс. Этот препарат не относится к снотворным средствам, поэтому безопасен для здоровья.
Понравилась статья? Оставляйте комментарии.
