Выбираем лучший лецитин на iHerb

Эта статья поможет вам выбрать лецитин на iHerb. Мы составили рейтинг биодобавок для взрослых и детей в разных формах. Первые строчки в списке заняли средства с наилучшим сочетанием цены и качества – именно их стоит купить на Айхерб. Новичков порадует дополнительная скидка от ВИТГИД. Здесь же вы найдете руководство по подбору соевого, яичного и подсолнечного лецитина.

Правила выбора БАДа

Название «лецитин» пришло из греческого. Слово-предшественник переводится как «яичный желток», что говорит об основном пищевом источнике лецитина. Получить вещество можно не только из яиц, но и из бобовых, орехов, семечек и рыбной икры. Но рацион современного городского жителя не так сбалансирован, как хотелось бы, поэтому дополнительный источник лецитина жизненно необходим.

Состав и польза для организма

Лецитин — это не цельное вещество, в его состав входит несколько компонентов, каждый из которых несет определенную функцию:

1. Холин. Так называется основной элемент лецитина, именно он отвечает за нормальную работу головного мозга и печени.
2. Арахидоновая кислота поможет тем, кто покупает лецитиновые БАДы для похудения, поскольку этот компонент способен сжигать жировую прослойку.
3. Пальмитиновая кислота воздействует практически на все внутренние органы, контролируя их функционал.
4. Стеариновая кислота придает энергию и помогает бороться с хронической усталостью.

Помимо перечисленных компонентов, в лецитине в небольших количествах содержатся витамины и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и -6.

Разновидности и сырье

Впервые лецитин как отдельное химическое вещество был получен из сои. Но это не единственное сырье, которое используется для изготовления лецитиновых БАДов. Глобально можно выделить 2 крупные разновидности лецитина:

• животный (из яиц);
• растительный (из сои, подсолнечника, рапса, амаранта).

Первый вариант редко используют для крупного производства. Стоит такой лецитин дороже, а эффект такой же, как и от растительного.

В 99% случаев, если на упаковке не указано, что в качестве сырья были использованы яйца или подсолнечник, лецитин окажется соевым. Встречаются варианты из других растений, но обычно производители об этом упоминают.

Соевый лецитин стоит недорого и отлично усваивается, но есть один важный момент. Сою очень легко генно-модифицировать, вся Азия уже давно перешла на ГМО. Страшного вреда, о котором вещают с экрана телевизора, не будет, но и большой пользы ждать не придется. Более безопасен в этом плане яичный или подсолнечный вариант. Подсолнечник вообще не поддается генной модификации, поэтому сырье будет гарантированно чистым.

Еще один минус сои — наличие в составе фитоэстрогенов. Если принимать лецитин малыми порциями, то разницы с подсолнечным нет. А если требуются большие дозы, то лицам мужского пола или женщинам с некоторыми болезнями половой системы лучше выбрать другой вариант, иначе можно навредить гормональному фону.

Чтобы гарантированно не напороться на ГМО, лучше заказывать лецитин на Айхербе. Интернет-аптека тщательно следит за товаром и попросту не сотрудничает с компаниями, которые используют дешевую генно-модифицированную сою.

Дозировки и длительность курса

Потребность в лецитине увеличивается с возрастом, поэтому дозы для взрослых значительно превышают детские. Доктора рекомендуют ежедневно употреблять:

• 1-4 г для детей;
• 5-6 г для взрослых.

Это количество должно поступать вне зависимости от приемов пищи. Нелишним будет обратиться к профессиональному диетологу, который порекомендует оптимальную добавку. Принимать лецитиновые БАДы нужно не менее 3-х месяцев, чтобы увидеть эффект.

ТОП-6 добавок в капсулах

Это самый удобный вариант. Дозировка уже рассчитана заранее, нужно просто выпить капсулу с едой по расписанию. Преимущество таких препаратов в том, что нет необходимости дополнительно использовать консерванты, желатиновая оболочка хорошо сохраняет содержимое капсул.

№6 Natrol Lecithin Brain Health

Natrol, Лецитин, 1 200 мг, 120 мягких таблеток

1 092 ₽

Американская компания Натрол выпустила отличный препарат для борьбы с недостатком фосфолипидов. Препарат делается из высококачественных соевых бобов, которые не были генно-модифицированы. В составе только лецитин, желатин и глицерин. Без консервантов, красителей и ароматизаторов.

В день нужно выпивать всего 1 штучку, в ней содержится 1200 мг вещества. Всего в банке 120 штук, поэтому БАД удобно покупать для всей семьи.

№5 Swisse Lecithin

Swisse, Ultiboost, Lecithin, 1,200 mg, 180 Capsules

★★★★★

2 714 ₽

Компания Swisse изготавливает препарат из соевых бобов высокого качества. Первоначальная цель БАДа — поддержание здоровья печени, но он отлично помогает при повышенных нагрузках или нервном напряжении. Дозировка, рекомендованная производителем, поможет быстро побороть дефицит лецитина.

Ежедневная дозировка довольно большая — целых 5 капсул. С ними организм получит стандартные 1200 мг активного вещества. В упаковке 180 штук.

№4 Solgar Lecithin

Solgar, Lecithin, 1360mg, 250 Softgels

2 237 ₽

Солгар использует в качестве сырья сою, а для изготовления капсул используется только желатин и растительный глицерин. Дозировка хорошо подходит для компенсации сильного дефицита, в каждой капсулке 1360 мг вещества.

Производитель рекомендует выпивать в день всего 1 капсулу, что очень удобно. В упаковке 250 штук, поэтому препарат подходит для приема всей семьей.

№3 Now Foods Non GMO Lecithin

Now Foods, Лецитин, 1200 мг, 100 мягких капсул

986 ₽

Now Foods использует только натуральную и чистую сою. Дозировка препарата хорошо подходит при сильном недостатке лецитина. Каждая капсула делается из желатина, внутри находится жидкий лецитин, поэтому вещество усваивается легче. Концентрация оптимальная — 1200 мг. Но они содержатся в 3-х таблетках — это рекомендуемая производителем ежедневная дозировка. В банке 100 штук, это чуть больше месячного курса.

№2 Nature’s Plus Egg Yolk Lecithin

Nature's Plus, Лецитин из яичного желтка, 600 мг, 90 вегетарианских капсул

1 739 ₽

Один из немногочисленных представителей яичного лецитина на iHerb. Концентрация в БАДе не слишком большая, отлично подходит для поддержания работоспособности организма.

В день нужно выпивать по 1 капсуле, но в них содержится всего 600 мг. Этого не хватит в случае сильного дефицита, доза скорее профилактическая. Всего в банке 90 капсул.

№1 Now Foods Sunflower Lecithin

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, 1200 мг, 200 желатиновых капсул

2 066 ₽

Препарат изготавливается на основе подсолнечника, поэтому сырье гарантированно не было генно-модифицировано. В капсулах содержится повышенная концентрация лецитина, такой БАД хорошо подойдет при сильных умственных и физических нагрузках. Лецитин из подсолнечника от Now Foods поможет быстро и легко избавиться от дефицита.

Ежедневно производитель рекомендует употреблять по 2 капсулы, в них содержатся 1200 мг вещества. В упаковке 200 штук, этого хватит на три месячных курса.

ТОП-4 добавок в гранулах

Такие БАДы выпускаются в больших банках, внутри которых находится рассыпчатый лецитин. Величина гранул варьируется от размера гречневых до просяных зернышек. Гранулированный препарат можно смешивать с напитками или посыпать им еду. Однако нужно учесть, что в жидкости гранулы растворяются очень плохо.

№4 Fearn Natural Food Lecithin Granules

Fearn Natural Food, Гранулы лецитина, 16 унций (454 г)

1 551 ₽

Главное отличие препарата от аналогов — 97% фосфатидов в составе. Добавка содержит только чистый гранулированный лецитин, в него не добавлялись химические подсластители, ароматизаторы или красители. БАД от Fearn Natural Food — дополнительный источник полиненасыщенных жирных кислот.

Объем банки стандартный — 450 г. Ежедневная доза составляет 2 столовые ложки, а баночки хватит на полноценный месячный курс.

№3 Bluebonnet Nutrition Super Earth Lecithin Granules

Bluebonnet Nutrition, Super Earth, лецитин в гранулах, 12,7 унции (360 г)

2 112 ₽

Bluebonnet Nutrition делают низкокалорийный соевый лецитин, в ежедневной порции содержится всего 50 калорий. Содержания фосфолипидов достаточно для поддержания здоровья ЦНС и организма в целом. В гранулы не добавляются подсластители, ароматизаторы и красители.

Банки выпускаются в двух объемах: 360 и 720 г. Маленькой банки хватит на 48 дней, большой — на 96. Ежедневная дозировка — 1 столовая ложка с горкой.

№2 Solgar Soya Lecithin Granules

Solgar, Лецитин в гранулах, 16 унций (454 г)

1 587 ₽

Солгар фасует гранулированный препарат в прочные жестяные банки, с каждой в комплекте идет мерная ложечка. Гранулы неоднородные, местами перемолоты в порошок. У продукта приятный сливочно-ореховый вкус, поэтому его можно смешивать с едой.

В комплекте есть мерная ложечка, в день нужно съедать одну такую ложку. Банки объемом 450 г хватит на два месячных курса.

№1 Now Foods Non-GMO Lecithin Granules

Now Foods, Лецитин в гранулах, без ГМО, 1 lb (454 г)

2 168 ₽

Now Foods выпускают отличный соевый лецитин. Гранулы не очень крупные, внешне похожи на желтые гречневые зернышки. Вкус у препарата приятный, поэтому БАД можно смешивать с любой едой либо просто есть в сухом виде.

Оптимальная доза — столовая ложка с небольшой горкой. Можно купить маленькую банку объемом 450 г либо большую, в которой 900 г гранулированного препарата. Этого хватит на 45 или 90 дней соответственно.

2 лучшие добавки в порошке

Этот вариант еще более удобен, нежели гранулированный. Судя по отзывам, мелкий порошок отлично растворяется в напитках и не чувствуется в еде. Порошковые БАДы стоит купить тем, кто хочет самостоятельно определять дозировку и не любит вкус и консистенцию лецитиновых гранул.

№2 Life Extension Lecithin 97% Phosphatides De-Oiled

Life Extension, Лецитин, 16 унций (454 г)

3 804 ₽
3 233 ₽

Порошковый БАД мелкого помола можно смешивать с любой едой или есть в сухом виде, запивая жидкостью. В составе 97% фосфатидов, именно этим обусловлена высокая эффективность добавки. Для изготовления продукта использовалась высококачественная соя без ГМО.

Объем баночки стандартный — 454 г, ежедневная дозировка составляет столовую ложку с горкой.

№1 Now Foods Sunflower Lecithin Pure Powder

Now Foods, Подсолнечный лецитин, чистый порошок, 1 фунт(454 г)

2 346 ₽

Американская фирма Now Foods делает хороший порошок на основе подсолнечного лецитина. Помол очень мелкий, поэтому при добавлении в еду или напитки препарат не чувствуется. В подсолнечнике нет фитоэстрогенов, поэтому этот вариант подходит и для женщин, и для мужчин.

В банке 450 г, каждый день рекомендуется съедать по 1 столовой ложке с горкой. Препарата хватит на 45 дней приема.

Лучший жидкий лецитин

Такая форма хорошо подходит, если нужно давать вещество маленькому ребенку. При помощи мерных ложечек удобно контролировать дозировку.

Now Foods Sunflower Liquid Lecithin

Now Foods, Жидкий лецитин из подсолнечника, 16 жидких унций (473 мл)

2 002 ₽

БАД выпускается в довольно большой банке, ее хватит на месяц полноценного приема с учетом взрослой дозировки. Жидкий лецитин можно смешивать с соками или едой, а также использовать в качестве заправки для салатов. Препарат сделан из подсолнечника и не содержит фитоэстрогены.

В бутылочке 470 мл жидкости. В день рекомендуется съедать по 1 столовой ложке.

Нужен ли лецитин детям

Развивающемуся организму требуется огромное количество «кирпичиков» для роста. Один из таких «кирпичиков» — лецитин. При недостатке этого компонента малыш капризничает, быстро устает и плохо соображает. Лецитин стимулирует умственную активность, поддержит здоровье печени, урегулирует холестерин и поддержит иммунитет.

Если малыш еще грудной, пить добавки с лецитином должна мама. Когда ребенок становится более самостоятельным, можно начать давать ему жидкие добавки либо смешивать порошковые. Но важно следить за соблюдением дозы, передозировка к хорошему не приведет.

Старших детей, которые хорошо глотают таблетки, можно переводить на взрослые препараты с пониженной дозировкой. На iHerb полно препаратов с дозировкой лецитина в 500 мг, для детей этого будет вполне достаточно.

Как купить БАДы по выгодной цене

Айхерб славится не только высоким качеством продукции, но и постоянными акциями и скидками.

Советы по приему добавок

Более подробно узнать о пользе лецитина для организма и о правилах приема добавки можно из видео:

Лецитин-инструкция. Как принимать лецитин при жировом гепатозе и для поддержки нервной системы

Лецитин — это полезные фосфолипиды, которые входят в состав каждой клеточки организма. Если полезный жиров не хватает, клеточные мембраны сохнут, страдают все органы, но особенно вреден дефицит для мозга. Прием лецитина — отличный способ подстегнуть умственную активность, очистить печень, снизить уровень плохого холестерина и привести организм в порядок. Но главное — обязательно консультироваться с врачом, читать отзывы на препараты и меньше поддаваться рекламе неэффективных средств.