Эта статья поможет вам выбрать лучший магний на Айхерб. Мы составили рейтинг препаратов в разных формах. Первые строчки в списке заняли средства с наилучшим сочетанием цены и качества – именно их стоит заказать на iHerb. Новичков порадует дополнительная скидка от ВИТГИД. Здесь же вы найдете руководство по подбору биодобавок с магнием. Но с этим вопросом лучше обратиться к врачу.
Как выбрать добавку
В аптеках и интернет-магазинах представлены десятки препаратов с магнием, и при выборе легко растеряться. Чтобы вам было проще купить эффективный препарат для себя или ребенка, ВИТГИД подготовил полезные советы.
Какую форму магния выбрать
В препаратах магний выпускается не в чистом виде, а в форме соединений с органическими веществами. Так образуются соли, которые лучше всасываются в кишечнике и обеспечивают сильный фармакологический эффект. Неорганические соединения, такие как сульфат, оксид или хлорид магния используются намного реже, но их тоже можно встретить в продаже. Для вашего удобства все химические формы микроэлемента с преимуществами и недостатками каждой из них собраны в таблице.
Таблица – Сравнение разных форм магния
| Форма магния | Плюсы | Минусы |
| Оксид (гидроксид) магния | • самый дешевый препарат;• есть в каждой аптеке• снижает кислотность желудочного сока | • сильный слабительный эффект;• эффект «рикошета» – усиление выработки соляной кислоты после кратковременного снижения |
| Карбонат магния | • преимущества такие же, как у оксида магния | • усваивается не более, чем на 45% |
| Сульфат магния | • доступная цена;• может применяться как слабительное средство | • низкая биодоступность – до 30%;• побочные эффекты со стороны ЖКТ |
| Цитрат магния | • усвояемость около 60%;• нормализует кислотность желудочного сока;• оптимальное соотношение цены и качества в группе бюджетных добавок | • послабляющий эффект в высоких дозах |
| Малат магния | • хорошая биодоступность;• участвует в производстве клеточной энергии;• способствует детоксикации организма | • редко встречается на Айхерб |
| Хелат (глицинат, бисглицинат, таурат, L-треонат магния) | • самая современная форма магния – соединение с аминокислотами;• биодоступность 80-90%;• без побочных эффектов;• нет возрастных ограничений | • высокая цена |
Если сомневаетесь, какой магний выбрать на iHerb, берите 100% хелат – лучшую форму микроэлемента. Такой магнезиум быстро и полностью усваивается, не дает слабительный эффект.
На что обратить внимание в составе
Многие производители пишут на этикетке крупными буками «Chelated Magnesium», чтобы убедить покупателя, что перед ним качественная высокоусвояемая форма добавки. Однако не всегда это соответствует действительности. Препараты с такой маркировкой могут содержать смесь хелата и оксида, причем хелатированной формы будет намного меньше. Поэтому перед покупкой нужно тщательно изучить состав и всю информацию, написанную мелким шрифтом на обороте банки с витаминами.
На Айхерб можно найти не только монодобавки, но и комбинированные препараты. Самый известный вариант – магний + витамин В6 (пиридоксин). Такая комбинация благотворно влияет на состояние нервной системы и является аналогом известного лекарства Магне-В6. Также существуют комплексные добавки с холекальциферолом, магнием и кальцием, которые нужны для здоровья костей, зубов, кожи и волос.
Комбинированные средства стоят дороже монопрепаратов. Прежде чем заказать такую добавку, внимательно посмотрите на дозировки: в комплексном БАДе может быть слишком мало магния в порции.
Подбор формы выпуска препаратов
Добавки с магнием представлены в 4 основных лекарственных формах:
- Таблетки и капсулы. Оптимальный вариант для взрослых. Препараты легко принимать и дозировать, благодаря особой технологии изготовления оболочки магний быстро усваивается. В составе присутствует минимум вспомогательных компонентов, нет подсластителей и ароматизаторов.
- Жевательные таблетки. Хороший вариант для детей дошкольного и школьного возраста, которым нежелательно давать крупные капсулы. Такие таблетки могут быть с фруктовыми или ягодными вкусами, что облегчает их прием у детей. Нужно смотреть, чтобы в составе не было искусственных ароматизаторов и корректоров вкуса, вызывающих аллергические реакции.
- Жидкость. Жидкий магнезиум хорошо и очень быстро усваивается, а также раствор оставляет возможность для коррекции дозировок. Витаминные сиропы чаще используются у детей. Жидкость требует особых условий хранения и имеет меньший срок годности, по сравнению с таблетками и капсулами, что создает неудобства при применении.
- Саше. Порционные пакетики с порошком предназначены для приготовления витаминного раствора, который по фармакологическим свойствам напоминает жидкие формы магния. Преимуществом является четкая дозировка, а из недостатков стоит выделить высокую цену, необходимость траты времени на подогрев воды и растворение порошка.
Правила подбора дозировки
По информации Национального института здравоохранения США, рекомендованные суточные нормы магния составляют:
- для женщин – 310-320 мг;
- для беременных и кормящих – 360-400 мг;
- для мужчин – 400-420 мг;
- для подростков 14-18 лет – 360-410 мг;
- для школьников 9-13 лет – 240 мг;
- для детей 4-8 лет – 130 мг;
- для малышей 1-3 года – 80 мг.
Стандартный профилактический курс приема добавок составляет до 1 месяца. При необходимости прием можно продлить до 2-3 месяцев, если БАД содержит невысокие дозы магния. При лабораторно подтвержденном дефиците микроэлемента назначаются более высокие дозы из расчета 10-30 мг на килограмм массы тела в сутки. Перед применением таких дозировок целесообразно подтвердить недостаток магния в организме с помощью анализа крови.
Лечебные дозы магния можно принимать только по назначению врача. Самолечение чревато передозировкой, которая проявляется рвотой, угнетением сознания, снижением рефлексов, нарушением работы сердца.
Лучшие производители
Поскольку не все фармакологические компании добросовестно относятся к производству магниевых добавок, независимая лаборатория ConsumerLab провела собственное исследование популярных препаратов. При изучении БАДов сотрудники лаборатории обращали внимание на 3 важнейших показателя:
- соответствие реального количества магния в порции заявленному на упаковке;
- отсутствие следов тяжелых металлов;
- способность пилюли растворяться до выхода из желудка, что необходимо для правильного усвоения магния.
По результатам эксперимента опубликован большой отчет, с которым вы можете ознакомиться по ссылке. При составлении рейтинга ВИТГИД учитывался этот параметр, поэтому в статье представлены только одобренные ConsumerLab добавки.
Сравнение цен биодобавок
При выборе препаратов необходимо рассчитать цену одной порции и сравнивать именно ее, а не стоимость всей упаковки. Дело в том, что кажущиеся дешевыми добавки (Магне-В6 и другие российские аналоги) содержат слишком мало микроэлемента в порции, поэтому их придется пить горстями. Вместо ожидаемой пользы такая схема использования вызовет понос и другие побочные эффекты со стороны ЖКТ. Намного удобнее приобрести качественный препарат магния на Айхерб, в котором суточная доза содержится в одной-двух таблетках.
ТОП-5 хелата магния для взрослых
Качественные препараты с аминокислотным магнием расположены в рейтинге с учетом популярности, числа отзывов покупателей и содержания микроэлемента в одной порции. Все средства из этого рейтинга можно принимать при беременности и грудном вскармливании, предварительно проконсультировавшись с врачом.
№5 Doctor’s Best, High Absorption Magnesium, 100 mg
1 083 ₽
Стоимость порции – 12 руб. 24 коп.
- страна – США;
- форма выпуска – таблетки;
- объем упаковки – 120 или 240 шт.;
- суточная доза – 2 табл.
Недорогой вариант магниевой соли с невысокой концентрацией активного вещества. Добавка от известной американской компании имеет качественный состав с минимальным количеством вспомогательных компонентов, что позволяет снизить риск аллергии.
Плюсы:
- устраняет спазмы в икроножных мышцах;
- помогает чувствовать себя спокойнее;
- нормализует сон;
- доступна по цене.
Минусы:
- невысокая концентрация магния;
- иногда после приема наблюдается обратный эффект.
№4 Bluebonnet Nutrition, Хелатный магний, 200 mg
Стоимость порции – 23 руб. 12 коп.
- страна – США;
- форма выпуска – капсулы;
- объем упаковки – 120 шт.;
- суточная доза – 2 капс.
Бисглицинат магния выполнен в форме растительных капсул из стеарата магния, не содержит глютена, ГМО, аллергенов и консервантов. Поскольку в рекомендованной производителем дозе всего 200 мг, что маловато для взрослого человека, возможно увеличение порции до 3 или 4 капсул.
Плюсы:
- гипоаллергенный состав;
- лабораторно подтвержденное качество;
- высокая биодоступность препарата;
- веганский продукт.
Минусы:
- невысокая концентрация.
№3 Country Life, Хелатный глицинат магния, 400 mg
Стоимость порции – 38 руб. 10 коп.
- страна – США;
- форма выпуска – таблетки;
- объем упаковки – 90 или 180 шт.;
- суточная доза – 3 табл.
Этот вариант хелатного магния отличается от предыдущих благодаря высокому содержанию микроэлемента в одной порции. Качественный 100% хелат оказывает необходимую поддержку нервной системе и участвует в обмене веществ.
Плюсы:
- состав без ГМО и глютена;
- вегетарианский продукт;
- быстрый и сильный эффект;
- хорошая помощь при стрессах;
- устраняет боли в икрах.
Минусы:
- таблетки неудобно глотать.
№2 Solaray, Глицинат магния, 400 mg
Стоимость порции – 30 руб. 41 коп.
- страна – США;
- форма выпуска – капсулы;
- объем упаковки – 120 или 240 шт.;
- суточная доза – 4 шт.
Классическая добавка с оптимальной дозой глицината магния для взрослых, которая выполнена в виде капсул из растительной целлюлозы. Микроэлемент оказывает положительное действие на нервную, сердечно-сосудистую и костно-мышечную систему.
Плюсы:
- высокая биодоступность;
- подходит для веганов;
- снимает тревожность;
- помогает справиться со стрессом.
Минусы:
- 4 капсулы на порцию.
№1 KAL, Глицинат магния, 400 mg
Стоимость порции – 25 руб. 66 коп.
- страна – США;
- форма выпуска – таблетки;
- объем упаковки – 90 или 180 шт.;
- суточная доза – 2 табл.
Лучший магний на iHerb – концентрированный, безопасный, эффективный и относительно недорогой препарат от известной фирмы KAL. Добавка выпускается в виде таблеток с растительным составом, которые не содержат глютена, сои и других аллергенов. Результативность приема препарата подтверждается 18-ю тысячами позитивных отзывов на сайте Айхерб.
Плюсы:
- оптимальное соотношение цены и качества;
- высокая биодоступность;
- хороший успокоительный эффект;
- помогает при мигренях;
- профилактика выкидыша у беременных.
Минусы:
- серьезных минусов нет.
ТОП-3 магния для детей
Детские магниевые добавки отсортированы по стоимости порции, популярности и количеству позитивных отзывов покупателей на Айхерб.
№3 Nature’s Answer, Малат и глицинат магния
Стоимость порции – 64 руб. 95 коп.
- страна – США;
- форма выпуска – жидкость;
- объем упаковки – 480 мл;
- суточная доза – 30 мл.
Вкусный сироп с магнием содержит 2 хелатные формы: малат и буферизованный бисглицинат. Чтобы сделать препарат более приятным для ребенка, производитель использует натуральный мандариновый ароматизатор, подсластитель из органической агавы и другие природные корректоры вкуса.
Плюсы:
- стимулирует развитие головного мозга;
- улучшает память и концентрацию внимания;
- вкус нравится детям;
- удобство дозировки;
- помогает справиться с нагрузками в школе.
Минусы:
- очень дорогой препарат;
- мало порций в упаковке.
№2 Vitables, Жевательная добавка с магнием для детей
Стоимость порции – 15 руб. 40 коп.
- страна – США;
- форма выпуска – жевательные таблетки;
- объем упаковки – 90 шт.;
- суточная доза – 2 табл.
Препарат содержит 100 мг цитрата магния и подходит для детей старше 4 лет. Это приятные на вкус пастилки с природными вкусовыми добавками и ароматизаторами. Vitables отлично подходят для профилактического приема, способствуют правильному функционированию нервной системы и поддерживают энергетический обмен.
Плюсы:
- проверено по программе iTested;
- без сахара и глютена;
- приятный вишневый вкус;
- без синтетических компонентов.
Минусы:
- может вызывать аллергию.
№1 Nature’s Plus, Animal Parade, MagKidz
1 010 ₽
Стоимость порции – 14 руб. 27 коп.
- страна – США;
- форма выпуска – жевательные таблетки;
- объем упаковки – 90 шт.;
- суточная доза – 2 табл.
Первую строчку в рейтинге занимает бестселлер на сайте Айхерб – недорогая и оптимальная по составу биодобавка в виде жевательных пастилок. Средство содержит 100 мг магния цитрата, подходит для использования у детей дошкольного и школьного возраста. Хороший вкус и интересная форма таблеток делают применение витаминов очень удобным.
Плюсы:
- натуральный фруктовый вкус;
- без синтетических ингредиентов;
- незаменимое профилактическое средство для детей;
- популярен среди родителей.
Минусы:
- недостаточно сильный эффект.
ТОП-3 биодобавок с магнием и Б6
Популярная в России добавка Магне-В6 – не лучший вариант магния, поскольку для получения суточной дозы нутриентов придется принимать по 6-8 пилюль, а упаковки хватит всего на неделю. С учетом стоимости пачки около 500-600 руб., такой препарат выходит намного дороже, чем зарубежные БАДы с магнием. Поэтому в списке собраны качественные аналоги Магне-В6, которые намного эффективнее и более удобны для применения.
№3 Jarrow Formulas, Magnesium Optimizer
Стоимость порции – 8 руб. 08 коп.
- страна – США;
- форма выпуска – таблетки;
- объем упаковки – 200 шт.;
- суточная доза – 2 табл.
Комплексный препарат Магнезиум содержит 100 мг малата магния, 50 мг цитрата калия и 2 мг витамина B6. Чтобы усилить эффект комплекса, в состав добавлен таурин, который повышает усвояемость магниевых солей и В6. Препарат незаменим для здоровья нервной системы, костей и суставов.
Плюсы:
- облегчает засыпание;
- снимает нервозность;
- помогает при ночных судорогах;
- можно принимать беременным.
Минусы:
- маленькая доза магния.
№2 Source Naturals, Ultra-Mag
Стоимость порции – 11 руб. 62 коп.
- страна – США;
- форма выпуска – таблетки;
- объем упаковки – 120 шт.;
- суточная доза – 2 табл.
Препарат содержит витамин Б6 и комбинацию магниевых солей: цитрата, глицината, малата и таурата. Это мощный энергетический комплекс, который необходим для работы множества ферментов, правильного протекания метаболических реакций.
Плюсы:
- высокие концентрации нутриентов;
- комплексная поддержка нервной системы;
- быстрый эффект;
- обеспечивает спокойный сон.
Минусы:
- большие таблетки.
№1 Bluebonnet Nutrition, Магний и витамин B6
1 497 ₽
Стоимость порции – 10 руб. 99 коп.
- страна – США;
- форма выпуска – капсулы;
- объем упаковки – 90 шт.;
- суточная доза – 1 капс.
В составе присутствуют магниевые соли оксид и аспартат в дозировке 400 мг, а также высокая концентрация пиридоксина гидрохлорида В6 – 25 мг. Биодобавка имеет максимально простой состав, содержит только растительные компоненты. Это эффективный американский аналог Магне-В6, который нужно принимать всего по 1 капсуле в день.
Плюсы:
- устраняет нервозность и тревожность;
- помогает побороть метеозависимость;
- улучшает сон;
- нормализует обмен веществ.
Минусы:
- низкоусвояемые формы магния.
Заказать магний со скидкой
Добавки с магнием назначают и для профилактики, и в составе комплексного лечения многих заболеваний. Чтобы эффект был быстрым и заметным, стоит выбрать добавки с магнием на Айхерб из рейтинга ВИТГИД или аналогичные товары, пользуясь рекомендациями из этой статьи. Не забывайте, что даже самый качественный препарат может вызвать индивидуальную непереносимость, поэтому перед началом приема магния лучше посоветоваться с врачом.
Какие добавки вы используете для борьбы со стрессом? Делитесь опытом с нашими читателями в комментариях!
Понравилась статья? Расскажите друзьям в соцсетях.
1 072 ₽
