Эта статья поможет вам выбрать лучший витамин В12 на iHerb. Мы составили рейтинг препаратов кобаламина в таблетках, сиропе и других формах. Первые строчки в списке заняли средства с наилучшим сочетанием цены и качества – именно их стоит купить на Айхерб. Новичков порадует дополнительная скидка от ВИТГИД.
Здесь же вы найдете руководство по подбору витамина B12 на iHerb. Но с этим вопросом лучше обратиться к врачу.
Критерии выбора
Прием таблеток с В12 для некоторых людей не блажь и дань моде, а суровая необходимость. Этот компонент участвует в выработке красных кровяных телец. Как только постоянный приток кобаламина в организм прекращается, пернициозная анемия дает о себе знать. Еще ее называют мегалобластной или болезнью Аддисона-Бирмера. При заболевании появляется слабость, проблемы с ЖКТ, одышка, усиленное сердцебиение, отеки и другие неприятные симптомы. Анемия — конечный результат дефицита В12.
Но его можно предотвратить, если знать, когда начинать прием добавок с кобаламином.
Признаки гиповитаминоза
О том, что организму катастрофически не хватает витаминов, говорят следующие симптомы:
- желтый цвет кожи и роговицы глаз;
- постоянное чувство усталости даже без физических нагрузок;
- ощущение онемения и покалывания в руках и ногах;
- нарушение координации и другие симптомы со стороны нервной системы;
- воспаления на языке и слизистых оболочках, рак ротовой полости;
- головокружение, чувство удушья;
- падение зрения;
- депрессия, апатия, подавленное настроение;
- повышенная температура.
Отдельно эти признаки не обязательно говорят о дефиците витамина B12. Однако если одновременно насчитывается несколько симптомов, это повод сдать кровь на анализ.
Напоминаем, что витамин В12 почти не содержится в растительных продуктах, только в животных. Это значит, что веганам обязательно надо принимать либо комплексные добавки, либо монопрепараты с кобаламином. В противном случае рано или поздно разовьется пернициозная анемия, которая по цепочке принесет за собой другие серьезные заболевания.
Подробнее о дефиците вещества рассказывают ведущие передачи «Жить здорово» (видео):
Формы выпуска БАДов с В12
В России невозможно найти таблетированные добавки с кобаламином. Есть только ампулированные препараты, предназначенные для инъекций. Их обычно используют либо при серьезном дефиците, либо в качестве дополнительного лекарства при терапии некоторых заболеваний.
Однако постоянно ставить уколы — не вариант. Поэтому мы рекомендуем приобрести на iHerb добавки с витамином В12. Они выпускаются в формате таблеток или капсул нескольких разновидностей:
- жевательные;
- сублингвальные (их необходимо класть под язык для растворения);
- леденцы для рассасывания;
- обычные, которые просто проглатываются.
Есть еще один удобный формат — спреи. В них добавляются натуральные ароматизаторы, жидкость приятная на вкус. Всего пара нажатий на дозатор и дефицит Б12 никогда не подкрадется.
Сложно наверняка определить, какая из форм лучше работает. Кто-то не любит глотать таблетки, жевательные конфетки или спреи идеально для них подходят. Другим маловато дозировок в мармеладках или леденцах, поэтому они выбирают обычные капсулы. Мы рекомендуем обращать внимание в первую очередь на дозу, а также на отзывы покупателей.
Состав
На Айхербе много монопрепаратов с В12, это значит, что кроме кобаламина в добавке никаких других активных веществ нет. Однако в некоторых БАДах можно встретить карбонат кальция или фолиевую кислоту.
Если дополнительно нет возможности принимать фолаты либо если в рационе мало свежих овощей, лучше выбирать комбинированную добавку с витаминами В9 и В12. Фолиевая кислота и кобаламин неразрывно связаны, они помогают друг другу усвоиться и нормально действовать. Поэтому при сильном дефиците В12 могут дополнительно прописать и В9.
Разумеется, в составе не должно быть излишней химии, консервантов, красителей и ароматизаторов (кроме натуральных). Но на Айхербе с этим все в порядке, в ассортименте нет БАДов с подозрительным составом.
Дозировка и объем упаковки
Ежедневно взрослому человеку нужно получать примерно 2,4 мг витамина. Подбирать дозу препарата должен врач. Делается это на основе анализа суточного рациона. Если в нем совсем нет молочных и мясных продуктов, БАД должен компенсировать хотя бы половину от ежедневной потребности.
Для мясоедов подойдут добавки с концентрацией витамина Б12 в 1 мг. Если после сдачи анализов оказалось, что показатели витамина в крови гораздо ниже нормы, могут прописать и 10 мг кобаламина. Самостоятельно их себе назначать нельзя, только с разрешения врача.
Что касается длительности курса, она тоже различается. Мясоедам необходимо пить витамин В12 до тех пор, пока показатели не нормализуются. Это может занять месяц или два, поэтому пачки в 30-60 таблеток хватит на полный курс. У веганов ситуация другая, им кобаламин придется пить регулярно на протяжении всей жизни.
Как не ошибиться в цене
Не стоит хватать первый попавшийся дешевый препарат с витамином В12. Он может оказаться дороже, чем кажется. Чтобы не прогадать, обращайте внимание на стоимость 1 таблетки. Их может быть совсем мало в упаковке, а цена высокая.
Есть и другая проблема: концентрация. У некоторых препаратов она настолько мала, что результата не будет, если использовать таблетки по инструкции. Придется пить препарат горстями, чтобы догнать ежесуточную потребность. В итоге стоимость нескольких пачек дешевого (и не факт, что эффективного) препарата с витамином В12 будет дороже, чем у импортных добавок с Айхерба.
Лучшие производители
На iHerb продаются как известные гиганты типа Solgar, Now Foods, Thorne Research, 21st Century и др., так и менее известные компании. Мы рекомендуем при выборе ориентироваться не только на название производителя, но и на отзывы других покупателей. Бывает так, что одна конкретная добавка у известной фирмы вышла не совсем удачной, поэтому лучше выбрать другие варианты. А еще всегда смотрите на рейтинг.
Витамин В12 в таблетках
В эту категорию вошли добавки как в классической капсулированной форме, так и всевозможные пастилки, леденцы и сублингвальные таблетки.
№5 Solgar — Sublingual Methylcobalamin (Vitamin B12)
Стоимость 1 табл. — 8,6 или 21 руб.
- Страна — США.
- Концентрация активного вещества — 1000 или 5000 мкг.
- Количество в упаковке — 60 шт.
- Ежедневная дозировка — 1 шт.
Способ использования — положить под язык и дождаться растворения.
Плюсы:
- два варианта концентрации;
- подходит для веганов;
- маленький размер таблеток;
- хорошо усваивается;
- отличная замена инъекциям кобаламина;
- легко растворяются под языком;
- приятный вишневый вкус.
Минусы:
- не все заметили разительные перемены в самочувствии после приема добавки.
№4 Natural Factors — Methylcobalamin
Стоимость 1 таблетки — 6,4 или 7,6 руб. (по 1000 мкг), 16,9 руб. (по 5000 мкг)
- Страна — США.
- Концентрация активного вещества — 1000 и 5000 мкг.
- Количество в упаковке — 60 (по 5000 мкг), 90 и 180 (по 1000 мкг).
- Ежедневная дозировка — 1 шт.
Способ применения — положить под язык и дождаться полного растворения.
Плюсы:
- два варианта концентрации;
- удобный формат;
- улучшает общее самочувствие, придает энергии;
- помогает бороться с дефицитом.
Минусы:
- содержит молоко, не подходит веганам;
- у некоторых на фоне приема начинала кружиться голова.
№3 Deva — Vegan B12
Стоимость 1 табл. — 5,4 руб.
- Страна — США.
- Концентрация активного вещества — 1000 мкг.
- Количество в упаковке — 90 шт.
- Ежедневная дозировка — 1 шт.
Способ применения — положить таблетку под язык и дождаться растворения.
Плюсы:
- содержит пиридоксин (В6) и фолиевую кислоту (В9);
- биологически активная форма;
- удобно принимать;
- хорошо поднимает уровень кобаламина в крови;
- подходит веганам.
Минусы:
- неприятный вкус.
№2 Doctor’s Best — Fully Active B12
Стоимость 1 таблетки —5,3 руб.
- Страна — США.
- Концентрация активного вещества — 1500 мкг.
- Количество в упаковке — 60 шт.
- Ежедневная дозировка — 1 шт.
Способ использования — проглотить и запить водой.
Плюсы:
- небольшой размер капсул;
- подходит веганам;
- хорошо усваивается;
- нормализует общее самочувствие, придает энергию;
- благоприятно воздействует на работу мозга, улучшает память и концентрацию внимания;
- эффективно поднимает уровень кобаламина в крови;
Минусы:
- может повысить аппетит;
- на некоторых Doctor’s Best оказывает возбуждающее воздействие, нарушает сон.
№1 Now Foods — Methyl B-12
Стоимость 1 таблетки — 4,59 руб. (1 мг), 14,7 или 16,6 руб. (5 мг), 22,3 руб. (10 мг).
- Страна — США.
- Концентрация активного вещества — 1000, 5000 или 10000 мкг.
- Количество в упаковке — 100 по 1000 мкг, 120 или 60 по 5000 мкг, 60 по 10000 мкг.
- Ежедневная дозировка — 1 шт.
Способ применения — разжевать или рассасывать до полного растворения.
Плюсы:
- подходит веганам;
- биодоступная форма витамина;
- мягко успокаивает, помогает восстановить нервы;
- несколько вариантов упаковки.
Минусы:
- капсулы в банке могут слипаться, особенно если оставить банку на солнце или рядом с батареей.
Спрей и сироп с В12
Еще одна удобная форма. Можно просто кинуть флакончик витамина в сумку и впрыскивать дозу препарата прямо в рот. Еще один плюс — приятный вкус, почти в каждый спрей добавляются натуральные ароматизаторы.
№5 California Gold Nutrition — Vitamin B12 Spray Снят с продажи 🙁
Стоимость 1 дозы — 2,2 руб.
- Страна — США.
- Концентрация активного вещества — 500 мкг.
- Объем бутылочки — 29 мл.
- Ежедневная дозировка — 1 распыление.
Способ применения — нажать на колпачок и выпрыснуть средство в рот.
Плюсы:
- приятный малиновый вкус;
- удобный формат;
- можно давать детям;
- придает энергичность и бодрость;
- помогает справиться с тревогой и стрессом.
Минусы:
- в апреле 2019 продукт вычеркнули из каталога Айхерб;
- некоторым покупателям препарат показался слабее аналогов.
№4 Now Foods — B12 Liposomal Spray
Стоимость 1 дозы — 6,3 руб.
- Страна — США.
- Концентрация активного вещества — 1000 мкг.
- Объем бутылочки — 59 мл.
- Ежедневная дозировка — 1 распыление.
Способ применения — нажать на колпачок и выпрыснуть средство в рот.
Плюсы:
- подходит веганам;
- содержит фолиевую кислоту (В9) и пиридоксин (В6);
- полезно для сердца и сосудов;
- соответствует стандарту качества GMP;
- помогает поднять уровень витамина В12 в крови;
- избавляет от чувства усталости, придает энергии.
Минусы:
- не очень качественный дозатор;
- повышает аппетит.
№3 Garden of Life – MyKind Organics, Спрей с B-12
Стоимость 1 дозы – 5,99 руб.
- Страна — Канада.
- Концентрация активного вещества — 500 мкг.
- Объем — 58 мл.
- Ежедневная дозировка — 1 распыление (0,41 мл).
Способ применения — взболтать и нажать на пульверизирующий дозатор.
Плюсы:
- удобная форма;
- полностью натуральный состав;
- подходит для веганов;
- подходит для детей;
- без сахара и ГМО.
Минусы:
- не обнаружено.
№2 Now Foods — Liquid B12
Стоимость 1 дозы — 4,3 или 7,7 руб.
- Страна — США.
- Концентрация активного вещества — 1000 мкг.
- Объем бутылочки — 59 или 237 мл.
- Ежедневная дозировка — ¼ ч. л.
Способ применения — налить в ложку, подержать немного во рту и проглотить.
Плюсы:
- без спирта;
- подходит веганам;
- соответствует мировым стандартам качества;
- содержит комплекс витаминов: С, В1, В2, В3, В6, В9, В12;
- можно смешивать с напитками;
- придает бодрость и энергию.
Минусы:
- не очень приятный вкус.
№1 Pure Advantage — B-12 500 mcg Spray
Стоимость 1 дозы — 4,2 руб.
- Страна — США.
- Концентрация активного вещества — 500 мкг.
- Объем бутылочки — 29 мл.
- Ежедневная дозировка — 1 распыление.
Способ применения — нажать на колпачок и выпрыснуть средство в рот.
Плюсы:
- удобный формат;
- миниатюрный флакончик;
- можно давать детям с 2-х лет;
- приятный вкус;
- хорошо усваивается;
- не вызывает неприятных ощущений в желудке и кишечнике.
Минусы:
- в бутылочке короткая трубочка, когда средства остается немного на донышке, дозатор плохо брызгает.
В12 в других формах
Спреи и таблетки — это не единственный формат, в котором выпускаются добавки с кобаламином. В эту категорию вошли порошковые БАДы и жевательные таблетки.
№3 VitaFusion — B12 для взрослых, Energy support, 1000 мкг
Стоимость 1 дозы — 8,6 или 9,6 руб.
- Страна — США.
- Концентрация активного вещества — 1000 мкг.
- Объем упаковки — 140 или 60 конфет.
- Ежедневная дозировка — 2 шт.
Способ применения — разжевать или рассосать конфеты до полного растворения.
Плюсы:
- приятный способ приема;
- приятный фруктовый вкус и запах;
- легко жуются.
Минусы:
- один из покупателей отметил аллергическую реакцию.
№2 Kirkman Labs — Methylcobalamin Concentrated Powder
Стоимость 1 дозы —18,6 руб.
- Страна — США.
- Концентрация активного вещества — 5000 мкг.
- Объем упаковки — 57 г.
- Ежедневная дозировка — 1 мерная ложечка.
Способ применения — положить порошок под язык и дать раствориться либо смешать с жидкостью и выпить.
Плюсы:
- хорошо смешивается с жидкостью;
- есть ложечка в комплекте;
- приятный вкус;
- биодоступная форма витамина;
- экономный расход.
Минусы:
- Недостатков у препарата, судя по отзывам, нет.
№1 Now Foods — Energy B12
Стоимость 1 дозы — 8,6 руб.
- Страна — США.
- Концентрация активного вещества — 2000 мкг.
- Количество в упаковке — 75 пакетиков по 1 г.
- Ежедневная дозировка — 1 пакетик.
Способ применения — размешать с любой жидкостью и выпить.
Плюсы:
- повышает работоспособность, придает сил;
- содержит витаминный комплекс;
- легко смешивается с водой или соком;
- подходит для веганов.
Минусы:
- может вызвать тахикардию.
Супер-скидка на iHerb
Если вы еще никогда не заказывали на Айхербе, воспользуйтесь специальным предложением:
Рекомендации по приему
Самая главная рекомендация — не назначать себе препараты самостоятельно, особенно с большими дозировками. Этим вопросом обязательно должен заниматься врач. Обращаться в больницу нужно сразу же, как только появятся симптомы дефицита.
Для наилучшего усваивания кобаламина лучше брать препараты, обогащенные фолиевой кислотой. И в рационе обязательно должно присутствовать мясо, рыба или молочные продукты. А веганам можем порекомендовать правильно составлять рацион и принимать добавки с кобаламином. Только так организм не будет испытывать дефицит.
