Эта статья поможет вам выбрать лучший кальций на iHerb. Мы составили рейтинг препаратов в виде карбоната, цитрата, хелатной и коралловой форм. Первые строчки в списке заняли средства с наилучшим сочетанием цены и качества – именно их стоит купить на Айхерб. Новичков порадует дополнительная скидка от ВИТГИД.
Здесь же вы найдете руководство по подбору витаминов с кальцием. Но с этим вопросом лучше обратиться к врачу.
Правила выбора
Дефицит Ca может спровоцировать остеопороз и другие проблемы с костями и мышцами. А избыток минерала может проявиться заболеваниями почек. Как же понять, нужно ли пить кальций.
Потребность в приеме
Тело взрослого человека содержит почти килограмм Ca, а ежедневная норма составляет 1 г. Беременным и кормящим грудью женщинам его нужно чуть больше (часть микроэлемента потребляет плод/ребенок).
О том, что следует срочно пить препараты с кальцием, говорят такие симптомы:
- боли в мышцах;
- чувство покалывания в конечностях;
- постоянная усталость;
- судороги, особенно в ночное время;
- ломкость ногтей;
- сухость кожи.
Хронический дефицит рано или поздно приводит к остеопорозу, которым часто страдают пожилые люди. У них Ca вымывается слишком быстро, поэтому им следует увеличить количество поступающего в организм вещества до 1,5 г.
Перечисленные симптомы похожи на признаки нехватки других микроэлементов или витаминов. Чтобы точно определить концентрацию кальция в организме рекомендуется сдать анализ.
Показатель менее 8,8 мг/100 мл Ca в крови говорит о его недостатке. У детей потребность в веществе выше.
Если организм не воспринимает БАДы, дефицит корректируется диетой.
Подробнее о пользе Ca можно узнать из видео:
Формы выпуска
На iHerb можно найти любые витамины, микроэлементы и добавки с кальцием.
Таблица 1. Формы выпуска БАДов с Ca
Формы | Плюсы | Минусы |
Таблетки | Можно подобрать добавку с высокой дозировкой и пить ее 1 раз в день | Вещество не полностью всасываются |
Капсулы | Содержимое быстро усваивается | Препарат приходится принимать несколько раз в день |
Порошок | Можно самостоятельно контролировать дозировку | Такие добавки плохо усваиваются |
Сироп | Имеет приятный вкус и хорошую биодоступность | В составе может быть много лишних компонентов |
При подборе формы препарата нужно ориентироваться на концентрацию, а также на возраст пациента. Детям можно выбирать жидкие сиропы и небольшие таблетки, взрослым — принимать любую добавку.
Состав
Производители выпускают БАДы с несколькими соединениями кальция. У каждого есть свои преимущества и недостатки.
Таблица 2. Типы кальциевых соединений
Название | Плюсы | Минусы |
Карбонат | Содержит 40% Ca. Состав натуральный – изготавливается из устричных раковин, кораллов и яичной скорлупы | У людей с пониженной кислотностью желудочного сока кальций не усваивается |
Цитрат | Помогает усваиваться витамину С и другим минералам, подходит людям с пониженной кислотностью, не влияет на работу почек | Маленькая концентрация Ca |
Гидроксиапатит | Содержит кальций и фосфор, хорошо усваивается и помогает при болезнях опорно-двигательного аппарата | Высокая цена |
Хелат | Не нарушает работу желудочно-кишечного тракта, сразу усваивается |
Мы рекомендуем покупать биодоступные формы. Короткий курс приема таких добавок будет более эффективным, чем, например, регулярное употребление карбоната кальция, который подходит только молодым людям с нормальной кислотностью желудка.
Важно обращать внимание и на то, есть ли в составе БАДов холекальциферол (витамин D). Это вещество необходимо для нормального усваивания Ca, без него минерал будет вымываться из организма.
Дозировка и объем упаковки
При подсчете дозы нужно отталкиваться от ежедневной нормы потребления кальция в мг:
Дети:
- до 7 лет – 900;
- от 7 до 11 – 1100.
Взрослые:
- до 50 лет – 800-1000;
- старше – 1200;
- беременные женщины – 1500.
Если в рационе много молочных продуктов, то вопрос оптимальной дозировки следует обсуждать с врачом.
Объем упаковки нужно рассчитывать так, чтобы его хватило на 1 месяц (средняя продолжительность приема). Позже при необходимости курс можно повторить через 2 месяца. Удобно покупать добавки в больших банках: они обойдутся дешевле, чем с таким же общим количеством порций в нескольких упаковках.
Цена
Внимание рекомендуется обращать на стоимость 1 порции (капсулы/таблетки/мерной ложки). На Айхерб эту цифру не указывают, поэтому мы ее рассчитали и поставили ее рядом с общей ценой.
Производители
В ассортименте Айхерб есть препараты с кальцием от Now Foods, Solgar, Country Life, 21st Century, Natural Factors, American Health, Bluebonnet Nutrition, Carlson Labs, Source Naturals и др. Плюс американских компаний в том, что многие, например, Солгар, Нау Фудс используют для изготовления БАДов только натуральные компоненты, которые дают максимум пользы.
ТОП-3 препаратов с карбонатом кальция
Это самый лучший по цене вариант кальция на iHerb. Но карбонат подходит для профилактики, а не для лечения дефицита.
№3 County Life – Acid Rescue Calcium Carbonate
Стоимость 1 порции – 8 руб. 90 коп.
Общая характеристика:
- страна-производитель – США;
- форма выпуска – жевательные таблетки;
- объем упаковки – 60 шт.;
- концентрация Ca в порции – 400 мг;
- дополнительные компоненты – магний (20 мг);
- ежедневная норма – 2 шт.
Препарат от Country Life выпускается с двумя вкусами: ягодным и мятным. В добавке нет химии, ароматизаторы только натуральные. Дополнительно в таблетки добавлен цитрат магния.
Плюсы:
- БАД помогает понизить кислотность желудка;
- снимает изжогу и неприятные ощущения в ЖКТ.
Минусы:
- некоторые покупатели жалуются на отсутствие результата.
№2 Solgar – Gelatine (with Calcium Carbonate)
Стоимость 1 порции – 320 руб.
Общая характеристика:
- страна – США;
- форма выпуска – капсулы;
- объем – 250 шт.;
- концентрация Ca в порции – 25 мг;
- дополнительные компоненты – желатин (1,6 мг);
- суточная дозировка – 3 шт.
Препарат от Солгар также можно купить на iHerb. Он содержит мало кальция, основу составляет желатин. Но именно за счет таких концентраций добавка помогает восстановить кости, суставы и связки после травм или заболеваний. Однако принимать БАД при дефиците кальция бесполезно.
Плюсы:
- БАД содержит только натуральные компоненты;
- в добавке нет глютена и других аллергенов.
Минусы:
- низкая концентрация Ca.
№1 Now Foods – Calcium Carbonate
Стоимость 1 порции – 1 руб. 90 коп.
Общая характеристика:
- страна-производитель – США;
- форма выпуска – порошок;
- объем упаковки – 340 г;
- концентрация Ca в порции – 600 мг;
- дополнительные компоненты – нет;
- ежедневная дозировка – половина мерной ложки.
Карбонат кальция от Now Foods содержит большую концентрацию минерала. Ежедневная порция покрывает 60% потребности. При необходимости можно увеличивать или уменьшать дозу.
Плюсы:
- препарат веганский;
- хорошо смешивается с напитками;
- улучшает состояние ногтей;
- не имеет вкуса.
Минусы:
- нет.
ТОП-3 препаратов с цитратом кальция
Цитрат – это соединение солей кальция и лимонной кислоты. Вещество хорошо усваивается, поэтому подходит людям с пониженной кислотностью желудка для профилактики и лечения дефицита.
№3 Now Foods – Calcium Citrate
997 ₽
Стоимость 1 порции – 6 руб. 05 коп.
Общая характеристика:
- страна – США;
- форма выпуска – порошок;
- объем упаковки – 227 г;
- концентрация Ca в порции – 600 мг;
- дополнительные компоненты – нет;
- ежедневная дозировка – 1,5 чайной ложки.
Добавка от Now Foods содержит только цитрат кальция. Одна порция покрывает 46% суточной потребности. При необходимости ее можно увеличивать или уменьшать. Для улучшения биодоступности порошок рекомендуется смешивать с цитрусовым соком.
Плюсы:
- средство хорошо усваивается;
- содержит только цитрат кальция;
- его можно давать детям.
Минусы:
- нет.
№2 Natural Factors – Calcium Citrate
Стоимость 1 порции – 5 руб. 97 коп.
Общая характеристика:
- страна-производитель – США;
- форма выпуска – таблетки;
- объем упаковки – 90 шт.;
- концентрация Ca в порции – 350 мг;
- дополнительные компоненты – нет;
- ежедневная доза – 1-4 шт.
В БАДе содержится только цитрат кальция. Перед употреблением рекомендуется проконсультироваться с доктором, так как для лучшего усвоения эту добавку следует принимать совместно с холекальциферолом.
Плюсы:
- в составе добавки нет красителей, ароматизаторов, консервантов;
- она помогает увеличить концентрацию микроэлемента в крови;
- дозировку можно контролировать.
Минусы:
- крупный размер таблеток;
- неприятный запах.
№1 21st Century – Calcium Citrate Maximum + D3
Стоимость 1 порции – 1 руб. 70 коп./3 руб. 08 коп.
Общая характеристика:
- страна – США;
- форма выпуска – таблетки;
- объем – 75, 120, 240 или 400 шт.;
- концентрация Ca в порции – 630 мг;
- дополнительные компоненты – холекальциферол (500 IU);
- суточная норма – 2 шт.
Препарат обогащен витамином D. Количество холекальциферола, содержащегося в БАДе, покрывает 125% ежедневной потребности. Добавка эффективна при дефиците кальция и недостатке витамина D.
Плюсы:
- препарат не содержит искусственных ароматизаторов и красителей;
- хорошо усваивается;
- не влияет на кислотность желудка.
Минусы:
- крупный размер капсул трудно проглатывать.
ТОП-3 препаратов с хелатным кальцием
Хелат отличается высокой биологической активностью. Из-за особого строения молекулы вещества быстро усваиваются.
№3 Carlson Labs – Chelated Calcium
Стоимость 1 порции – 7 руб. 70 коп.
Общая характеристика:
- страна-производитель – США;
- форма выпуска – таблетки;
- объем – 180 шт.;
- концентрация Ca в порции – 500 мг;
- дополнительные компоненты – нет;
- ежедневная дозировка – 2 шт.
Добавка отличается повышенной биодоступностью. Ее рекомендуется принимать при недостатке Ca. В одной таблетке содержится половина суточной потребности, при необходимости дозу можно увеличивать.
Плюсы:
- БАД содержит глицинат кальция;
- в нем нет консервантов, ароматизаторов и красителей, молока, казеина.
Минусы:
- средство может вызвать боль в почках.
№2 Bluebonnet Nutrition – Chelated Calcium Magnesium
Стоимость 1 порции – 13 руб. 20 коп.
Общая характеристика:
- страна – США;
- форма выпуска – капсулы;
- объем упаковки – 120 шт.;
- концентрация Ca в порции – 500 мг;
- дополнительные компоненты – магний (200 мг);
- суточная норма – 3 шт.
Препарат помогает при некоторых болезнях опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Он также нормализует эмоциональное состояние, является кошерным и веганским продуктом, не содержит клейковину.
Плюсы:
- БАД легко усваивается;
- укрепляет кости и зубы;
- снимает судороги.
Минусы:
- большой размер капсул.
№1 American Health – Chelated Calcium Magnesium Zinc
1 000 ₽
Стоимость 1 порции – 2 руб. 58 коп.
Общая характеристика:
- страна-производитель – США;
- форма выпуска – таблетки;
- объем – 250 шт.;
- концентрация Ca в порции – 1000 мг;
- дополнительные компоненты – цинк (25 мг) и магний (400 мг);
- ежедневная дозировка – 3 шт.
Препарат обогащен цинком и магнием. Они покрывают 100 и 167% суточную потребность соответственно. Добавка восполняет дефицит перечисленных микроэлементов, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, мягко успокаивает, избавляет от судорог и боли в мышцах.
Плюсы:
- БАД содержит биодоступные хелатные формы минералов;
- помогает при ночных судорогах.
Минусы:
- препарат может вызвать расстройство пищеварения или неприятные ощущения в ЖКТ.
ТОП-3 препаратов с коралловым кальцием
Этот кальций добывается из окаменевших кораллов. В нем содержится не только Ca, но и другие микроэлементы, которые помогают снизить риск возникновения дефицита.
№3 Source Natural – Coral Calcium
Стоимость 1 порции – 9 руб. 73 коп.
Общая характеристика:
- страна – США;
- форма выпуска – капсулы;
- объем упаковки – 120 шт.;
- концентрация Ca в порции – 420 мг;
- дополнительные компоненты – холекальциферол (400 МЕ) и магний (420 мг);
- суточная норма – 2 шт.
Добавка хорошо действует при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. А холекальциферол способствует лучшему усваиванию кораллового кальция.
Плюсы:
- БАД помогает избавиться от ночных судорог;
- мягко успокаивает, устраняет мигрени.
Минусы:
- препарат не всегда хорошо усваивается.
№2 Now Foods – Coral Calcium Plus
1 230 ₽
Стоимость 1 порции – 6 руб. 92 коп.
Общая характеристика:
- страна-производитель – США;
- форма выпуска – капсулы;
- объем упаковки – 100 шт.;
- концентрация Ca в порции – 500 мг;
- дополнительные компоненты – эргокальциферол (400 МЕ) и магний (250 мг);
- ежедневная дозировка – 2 шт.
Компания Now Foods заботится об окружающей среде, поэтому вещество получает не из живых рифов, а из наземных кальцинированных ископаемых. Добавка содержит магний и витамин D, соответствует международным стандартам качества, в ней нет ГМО.
Плюсы:
- БАД подходит веганам;
- снимает боль и неприятную пульсацию в суставах;
- нормализует концентрацию кальция в крови.
Минусы:
- судя по отзывам, после окончания курса эффект не сохраняется.
№1 21st Century – Coral Calcuim
1 353 ₽
Стоимость 1 порции – 5 руб. 78 коп.
Общая характеристика:
- страна – США;
- форма выпуска – капсулы;
- объем – 120 шт.;
- концентрация Ca в порции – 1000 мг;
- дополнительные компоненты – холекальциферол (400 МЕ) и магний (500 мг);
- суточная дозировка – 4 шт.
Добавка изготавливается из кораллов, находящихся неподалеку от Окинава, обогащена магнием и витамином D. Суточная норма покрывает 100% потребности в кальции и холекальцифероле, 125% – в магнии.
Плюсы:
- добавка укрепляет кости, зубы и ногти;
- содержит усваиваемые формы микроэлементов;
- купирует судороги.
Минусы:
- препарат может вызвать боль в почках;
- его нельзя принимать при аллергии на морепродукты.
ТОП-5 витаминных комплексов с кальцием
Такие БАДы удобно принимать для профилактики дефицита полезных веществ. Состав качественных комплексов подобран так, чтобы компоненты не мешали друг другу усваиваться. Во всех добавках, вошедших в топ, есть холекальциферол, улучшающий всасывание кальция.
№5 Garden of Life – Living Calcium Advanced
2 177 ₽
Стоимость 1 порции – 10 руб.
Общая информация:
- страна-производитель – США;
- форма выпуска – капсулы;
- объем упаковки – 120 шт.;
- концентрация Ca в порции – 1000 мг;
- дополнительные компоненты: витамины D, К, В2, В6, В9, В12, магний, цинк, медь, марганец, бор, бетаин;
- ежедневная дозировка – 6 шт.
Добавка хорошо помогает восполнить дефицит витаминов и микроэлементов. Она также полностью покрывает ежедневную потребность в кальции, содержит биодоступную форму, которую получают из мяса и костей крупного рогатого скота.
Плюсы:
- БАД нормализует уровень гомоцистеина;
- поддерживает метаболизм в костной ткани;
- компоненты получают при помощи специальной технологии Poten-Zyme.
Минусы:
- добавка не подходит веганам.
№4 Optimum Nutrition – Opti-Women
Стоимость 1 порции – 7 руб. 70 коп. или 9 руб. 30 коп.
Общая характеристика:
- страна – США;
- форма выпуска – таблетки;
- объем – 60 или 120 шт.;
- концентрация Ca в порции – 150 мг;
- дополнительные компоненты: витамины А, С, D, Е, К, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12, железо, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, растительные экстракты, альфа-липоевая кислота, ликопин, лютеин, альфа-каротин;
- суточная норма – 2 шт.
Добавка от Optimum Nutrition содержит не только витамины и минералы, но и растительные экстракты. Она помогает поддерживать иммунитет и здоровье женского организма.
Плюсы:
- БАД повышает выносливость при сильных физических нагрузках;
- улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
- можно принимать совместно с омега-3;
- на банке есть защита от детей.
Минусы:
- судя по отзывам, некоторым пациентам рекомендуемых в инструкции двух таблеток много, необходимо следить за самочувствием.
№3 21st Century – One Daily Men’s Health
Стоимость 1 порции – 2 руб. 77 коп.
Общая характеристика:
- страна-производитель – США;
- форма выпуска – таблетки;
- объем упаковки – 100 шт.;
- концентрация Ca в порции – 213 мг;
- дополнительные компоненты: витамины А, С, D, Е, К, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, ликопин;
- суточная доза – 1 шт.
БАД разработан специально для мужчин, но принимать его можно и женщинам. Благодаря антиоксиданту ликопину добавка предупреждает рак простаты у мужчин и злокачественные опухоли матки у женщин.
Плюсы:
- препарат подходит веганам;
- укрепляет иммунитет;
- улучшает состояние кожи и волос.
Минусы:
- витамины и микроэлементы содержатся не в биодоступных формах.
№2 Nature’s Way – Alive!
Стоимость 1 порции – 12-17 руб.
Общая характеристика:
- страна – США;
- форма выпуска – таблетки;
- объем – 30, 60, 90 или 180 шт.;
- концентрация Ca в порции – 250 мг;
- дополнительные компоненты: витамины А, С, D, Е, К, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, молибден, натрий, калий, инозитол, холин, лютеин, смесь аминокислот, экстракты растений;
- ежедневная дозировка – 3 шт.
Добавка от Nature’s Way содержит не только витаминно-минеральный комплекс, но и специальные растительные смеси с аминокислотами, омега-3 и полезными для здоровья сердца веществами. В добавку также добавлены ферменты и комплекс цитрусовых биофлавоноидов для поддержки иммунитета.
Плюсы:
- БАД можно принимать совместно с другими препаратами;
- подходит для пожилых людей;
- придает сил и энергии;
- улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
- в состав входят витамины и микроэлементы в биодоступных формах.
Минусы:
- судя по отзывам, препарат не у всех усваивается.
№1 21st Century – Sentry
Стоимость 1 порции – 2 руб. 08 коп.
Общая характеристика:
- страна-производитель – США;
- форма выпуска – таблетки;
- объем – 130, 200, 300 шт.;
- концентрация Ca в порции – 200 мкг;
- ежедневная дозировка – 1 шт.
Добавка содержит дополнительные компоненты:
- витамины А, С, D3, Е, К, В1, В2, В5, В6, В9, В12;
- железо, фосфор, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром;
- молибден, хлорид, калий, бор, олово, никель, кремний, ванадий.
Большинство веществ, содержащихся в таблетке, покрывает ежедневную потребность.
Плюсы:
- БАД подходит веганам;
- нет искусственных консервантов и красителей.
Минусы:
- не все витамины и микроэлементы усваиваются.
Дополнительная скидка
Рекомендации по приему
Доктора рекомендуют принимать препараты с кальцием вечером после ужина, так как ночью организму его требуется больше. Для наилучшего усваивания микроэлемент необходимо принимать совместно с препаратами на основе холекальциферола (витамин D3). Добавки следует пить небольшими курсами, максимум – 1-2 месяца, затем обязательно делается перерыв.
Прежде чем начать пить препараты с кальцием, необходимо сдать анализы и проконсультироваться с врачом. Иначе при несогласованном приеме Ca могут появиться проблемы с печенью и почками, гиперкальциемия.
963 ₽