Эта статья поможет вам найти самую лучшую омега-3 iHerb. Мы составили рейтинг препаратов в разных формах. Первые строчки в списке заняли средства с наилучшим сочетанием цены и качества – именно их стоит заказать на Айхерб. Новичков порадует дополнительная скидка от ВИТГИД.
Здесь же вы найдете руководство по подбору препаратов с омега-3 на Айхерб. Но с этим вопросом лучше обратиться к врачу.
Обзор включает только добавки для взрослых. Чтобы подобрать детскую омегу, посмотрите статью по ссылке.
Инструкция по выбору омега-3
Этот гайд поможет купить качественную добавку с полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК) омега-3.
Всю правду про омега-3 кислоты вы сможете узнать в этом видео:
Состав препаратов
Для производства биодобавок с омега-кислотами производители используют 4 типа сырья:
- печень трески (Cod Liver oil) – недорогой источник рыбьего масла, минусом которого является высокое содержание токсинов и тяжелых металлов;
- мясо рыб (Fish Body oil) – качественное, приемлемое по цене и высокоочищенное сырье, которое используется при производстве большинства премиальных добавок;
- масло криля (Krill oil) – дорогой источник омега-3 в виде фосфолипидов с дополнительным содержанием антиоксидантов, из которого делают наиболее дорогие препараты;
- водоросли – растительный источник ПНЖК, который используется для производства вегетарианских добавок.
Лучшие добавки с омега-кислотами на Айхерб выполнены из медицинского рыбьего жира фармацевтической степени чистоты. По возможности не берите препараты на основе Cod Liver oil.
Помимо сырья, нужно оценить тип омега-кислот. В биодобавках встречаются 3 варианта:
- Триглицериды (TG). Натуральная формула, которая содержится в животном сырье. Она быстро и полностью всасывается в кишечнике, редко вызывает побочные эффекты. Из недостатков называют низкую концентрацию в добавках, недостаточную очистку от тяжелых металлов и других вредных компонентов. В форме триглицеридов обычно представлены жидкие добавки.
- Этиловый эфир (EE, Ethyl ester). Этилированные триглицериды, из которых удаляют глицериновую основу и заменяют этанолом. Химические превращения позволяют получить концентрированную омегу и тщательно очистить ее от нежелательных примесей. Это оптимальный по соотношению цены и качества вариант, который подойдет большинству людей.
- Реэтерифицированные триглицериды. Высокотехнологичная форма омега-3, которую получают превращением этиловых эфиров обратно в триглицериды. Она сохраняет все преимущества эфирной формулы, лучше усваивается и содержит максимум полезных нутриентов – до 80%. Это дорогая и качественная омега.
Обращайте внимание на процентное содержание омега-кислот в рыбьем жире. Минимально допустимая концентрация – 30%, а для эффективного насыщения организма нутриентов это значение должно быть на уровне 50-80%. Общее количество омега-кислот для взрослых – не менее 500 мг, а идеальное соотношение между эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК) кислотами должно быть 2:1.
Кроме ЭПК и ДГК, в составе могут быть другие фракции ПНЖК – омега-6 и омега-9. Их добавляют для получения сбалансированного состава и насыщения организма одновременно всеми жирными кислотами. Но на практике такие БАДы менее полезны, поскольку омега-6 кислоты в достаточном количестве поступают с пищей. Также есть комбинированные добавки с ПНЖК и жирорастворимыми витаминами А, Д, Е. Они хорошо усваиваются и обладают мощным эффектом, но нужно следить за дозами, чтобы не было передозировки.
Лекарственные формы
На iHerb можно купить препараты с омега-3 для взрослых в двух формах выпуска:
- Капсулы. Представляют собой раствор, окруженный плотной оболочкой из желатина или растительной целлюлозы. Наружная оболочка растворяется в кишечнике, высвобождая омега-3 кислоты. Препараты в капсулах легко дозировать, удобно принимать, можно взять с собой в поездку. Они практически не имеют вкуса и запаха. Единственный недостаток – некоторые добавки выпускаются в капсулах большого размера, которые сложно проглотить.
- Жидкость. Масляные растворы для приема внутрь стоят дешевле, дают простор для вариаций с дозировкой, подходят для тех, кто не хочет глотать капсулы. Но минусов у них больше: резкий рыбный привкус и запах, небольшой срок годности, высокий риск окисления раствора при ненадлежащем хранении.
Капсулы – оптимальная лекарственная форма омега-кислот для взрослых.
Дозировки для взрослых
Согласно рекомендациям ВОЗ, людям старше 18 лет нужно пить по 500-1500 мг омега-3 ДГК+ЭПК ежедневно. Европейская ассоциация пищевой безопасности предлагает еще больший диапазон суточной нормы – от 250 мг до 2000 мг. Беременным и кормящим женщинам рекомендуется пить около 1200 мг в сутки. В лечебных целях по назначению врача допустимы дозировки до 3000-4000 мг в день.
Сравнение цен БАДов
Если выбирать добавки по стоимости упаковки, есть риск купить недорогой и некачественный препарат с низким содержанием омега-3 или неправильным соотношением ДГК и ЭПК. Лучше сравнивать понравившиеся варианты по цене одной порции – так вы сможете выбрать БАД с большим количеством ПНЖК, который действительно будет работать.
Хотя многие импортные витамины кажутся дорогими, они имеют сбалансированные составы и большой объем упаковки. При пересчете цен выясняется, что заказать товары из Америки выходит дешевле, чем купить бюджетные варианты из аптек.
Лучшая омега-3 – ТОП-5 БАДов с триглицеридами
Препараты в обзоре расположены с учетом популярности среди покупателей Айхерб, цены разовой дозы, числа положительных отзывов.
№5 Solgar, Omega 3
Стоимость порции – 25 руб. 78 коп.
- страна – США;
- форма выпуска – капсулы;
- объем упаковки – 60 или 120 шт.
| Действующее вещество | Количество в 1 порции (1 капс.), мг |
| Omega-3 | 700 |
| DHA | 240 |
| EPA | 360 |
| Всего жиров | 1000 |
Солгаровская омега-3 выполнена на основе мышц рыб холодноводных сортов. Средство не содержит токсинов и тяжелых металлов, оболочка изготовлена из желатина и глицеринов. Вкус нейтральный, проблем при употреблении не возникает.
Плюсы:
- молекулярная очистка;
- качественное сырье;
- хорошая биодоступность;
- капсула легко глотается.
Минусы:
- высокая цена для такой концентрации омега-3.
№4 Sports Research, Рыбий жир с омега-3
Стоимость порции – 16 руб. 63 коп.
- страна – США;
- форма выпуска – капсулы;
- объем упаковки – 30, 90, 180 шт.
| Действующее вещество | Количество в 1 порции (1 капс.), мг |
| Omega-3 | 1040 |
| DHA | 260 |
| EPA | 690 |
| Всего жиров | 1500 |
Продукт выполнен на основе рыбного жира из аляскинской сайды – холодноводной дикой рыбы. Производитель получает сырье экологичным способом, использует молекулярную дистилляцию для очистки от токсинов.
Плюсы:
- сертифицированный рыбий жир;
- органический состав;
- лабораторно подтвержденное качество;
- нейтральный вкус.
Минусы:
- мало ДГК в составе.
№3 California Gold Nutrition, Omega 800
Стоимость порции – 18 руб. 83 коп.
- страна – США;
- форма выпуска – капсулы;
- объем упаковки – 30 или 90 шт.
| Действующее вещество | Количество в 1 порции (1 капс.), мг |
| Omega-3 | 840 |
| DHA | 320 |
| EPA | 480 |
| Всего жиров | 1000 |
Биодобавка выполнена по запатентованной технологии на основе очищенного рыбьего жира KD-PUR. Состав натуральный: оболочка изготовлена из рыбного желатина, в качестве консерванта применяется витамин Е.
Плюсы:
- сертификаты GMP, iTested;
- оптимальная дозировка;
- безглютеновый и гипоаллергенный состав;
- фармацевтическая чистота;
- премиальный бренд из Америки.
Минусы:
- послевкусие рыбы во рту.
№2 Nordic Naturals, Ultimate Omega
Стоимость порции – 54 руб. 52 коп.
- страна – Норвегия;
- форма выпуска – капсулы;
- объем упаковки – 60, 120, 180 шт.
| Действующее вещество | Количество в 1 порции (2 капс.), мг |
| Omega-3 | 1280 |
| DHA | 450 |
| EPA | 650 |
| Всего жиров | 2000 |
Капсулированный рыбий жир из Норвегии отличается максимальной степенью чистоты: каждая партия проходит проверку в независимой лаборатории. Для удаления токсинов производитель использует технологию молекулярной дистилляции. Оболочка выполнена из желатина и глицерина.
Плюсы:
- натуральный состав;
- гарантированное отсутствие токсинов;
- лимонный вкус;
- быстрый и видимый результат.
Минусы:
- дорогой препарат.
№1 Nordic Naturals, Омега-3 со вкусом лимона
Стоимость порции – 31 руб. 35 коп.
- страна – Норвегия;
- форма выпуска – жидкость;
- объем упаковки – 273 или 473 мл.
| Действующее вещество | Количество в 1 порции (5 ml), мг |
| Omega-3 | 1560 |
| DHA | 500 |
| EPA | 745 |
| Всего жиров | 5000 |
Лидером рейтинга стала норвежская добавка с максимальным содержанием омега-3 кислот. Средство выполнено на основе рыбьего жира фармацевтической степени чистоты, сырье получают из рыбы дикого улова. В составе только натуральные компоненты, а за длительное хранение отвечает природный консервант – экстракт розмарина. Благодаря хорошему составу средство действует комплексно: улучшает состояние кожи, волос и ногтей, укрепляет сосуды, поддерживает работу мозга, повышает остроту зрения.
Плюсы:
- сертификаты качества;
- очищенный рыбий жир;
- приятный лимонный вкус;
- хорошее соотношение ДГК и ЭПК;
- большой объем флакона.
Минусы:
- присутствует рыбный привкус.
ТОП-5 бюджетных вариантов с этиловыми эфирами
При сортировке этиловых эфиров омега-3 с сайта iHerb учитывались отзывы покупателей, популярность добавки и цена разовой дозы ПНЖК.
№5 Solgar, Omega 3 Fish Oil Concentrate
Стоимость порции – 16 руб. 36 коп.
- страна – США;
- форма выпуска – мягкие таблетки;
- объем упаковки – 120 или 240 табл.
| Действующее вещество | Количество в 1 порции (2 табл.), мг |
| Omega-3 | 600 |
| DHA | 200 |
| EPA | 320 |
| Всего жиров | 2000 |
Стандартный вариант добавки с ПНЖК и оптимальным соотношением разных форм омеги. Производитель использует треску и сардины для добывания нутриента, проводит молекулярную очистку сырья. Объем упаковки большой, капсул хватит надолго.
Плюсы:
- без ГМО и ртути;
- гипоаллергенная формула;
- не вызывает диспепсию после приема;
- нет противного вкуса рыбы.
Минусы:
- Cod Liver oil в составе;
- есть более дешевые аналоги.
№4 Natural Factors, Rx Omega-3
Стоимость порции – 9 руб. 28 коп.
- страна – США;
- форма выпуска – мягкие таблетки;
- объем упаковки – 60, 120, 240 табл.
| Действующее вещество | Количество в 1 порции (1 табл.), мг |
| Omega-3 | 630 |
| DHA | 200 |
| EPA | 400 |
| Всего жиров | 1000 |
Препарат выполнен из жира глубоководных рыб, не содержит вредных и потенциально токсичных компонентов. Мягкие таблетки исполнены по технологии Enteripure, которая препятствует распаду капсулы в желудке и предупреждает появление рыбной отрыжки.
Плюсы:
- без рыбного послевкусия;
- запатентованная технология производства таблеток;
- фармацевтический уровень чистоты;
- соответствует стандартам качества.
Минусы:
- вызывает тошноту.
№3 California Gold Nutrition, Омега-3
Стоимость порции – 10 руб. 78 коп.
- страна – США;
- форма выпуска – капсулы;
- объем упаковки – 100 или 240 шт.
| Действующее вещество | Количество в 1 порции (2 капс.), мг |
| Omega-3 | 640 |
| DHA | 240 |
| EPA | 360 |
| Всего жиров | 2000 |
Это препарат получил более 145 тысяч положительных отзывов на Айхерб и является лидером продаж. Недорогой качественный БАД производится по строгим международным стандартам, в составе гарантированно отсутствуют токсические примеси.
Плюсы:
- 100% Gold Guarantee;
- молекулярная дистилляция;
- без сои, ГМО и глютена;
- высокая биодоступность.
Минусы:
- может вызывать аллергию.
№2 Now Foods, Ultra Omega-3
1 667 ₽
Стоимость порции –12 руб. 47 коп.
- страна – США;
- форма выпуска – капсулы;
- объем упаковки – 90 или 180 шт.
| Действующее вещество | Количество в 1 порции (1 капс.), мг |
| Omega-3 | 750 |
| DHA | 250 |
| EPA | 500 |
| Всего жиров | 1000 |
Капсулы с кишечнорастворимым покрытием содержат омегу из рыбного жира с идеальным соотношением кислот ДГК и ЭПК. Производитель добавки входит в международную ассоциацию GOED Omega-3, что повышает доверие к продукции.
Плюсы:
- регистрация GMP;
- сбалансированный состав;
- высокая степень очистки;
- хорошая усвояемость.
Минусы:
- горький привкус.
№1 Nature’s Bounty, Рыбий жир
Стоимость порции – 26 руб. 86 коп.
- страна – США;
- форма выпуска – мягкие таблетки;
- объем упаковки – 90 табл.
| Действующее вещество | Количество в 1 порции (2 табл.), мг |
| Omega-3 | 1200 |
| DHA | 408-480 |
| EPA | 636-720 |
| Всего жиров | 2500 |
На первом месте в рейтинге находится американский препарат, который выполнен из жира холодноводных рыб. Производитель беспокоится о качестве продукции, проводит тестирование готовых составов, чтобы гарантировать отсутствие токсических компонентов. Дозировки омега-3 высокие, соотношение ЭПК и ДГК в пределах нормы.
Плюсы:
- высокая концентрация омега-кислот;
- лабораторно протестированный состав;
- без рыбного вкуса и запаха;
- хорошая усвояемость.
Минусы:
- плавающие концентрации ЭПК и ДГК.
Веганская омега-3 – ТОП-3
В этом разделе собраны варианты омега-3 на iHerb, которые стоит выбрать вегетарианцам и веганам для поддержания хорошего состояния здоровья. Препараты расположены в списке согласно популярности, количества отзывов и цены дозы на один прием.
№3 Deva, Веганская Омега-3
Стоимость порции – 32 руб. 85 коп.
- страна – США;
- форма выпуска – мягкие таблетки;
- объем упаковки – 90 табл.
| Действующее вещество | Количество в 1 порции (1 табл.), мг |
| Omega-3 | 300 |
| DHA | 90-120 |
| EPA | 180-210 |
| Всего жиров | 1000 |
Компания из Америки выпускает 100% веганский продукт, выполненный из масла микроводорослей. Добавка не содержит токсинов, аллергенов, ГМО. Средство не имеет запаха и вкуса, поэтому его комфортно пить.
Плюсы:
- хорошее сырье;
- оздоравливает организм;
- удобная форма применения;
- хороший эффект после курсового приема.
Минусы:
- мало омега-3;
- подсластители в составе.
№2 Source Naturals, Веганская Омега-3S
Стоимость порции – 61 руб. 80 коп.
- страна – США;
- форма выпуска – мягкие таблетки;
- объем упаковки – 30 или 60 табл.
| Действующее вещество | Количество в 1 порции (2 табл.), мг |
| Omega-3 | 600 |
| DHA | 180 |
| EPA | 360 |
| Всего жиров | 1000 |
Биодобавка выполнена на основе омега-3 из морских водорослей, среди дополнительных компонентов присутствует крахмал, токоферолы, подсолнечный лецитин. Дозировка омеги невелика, но для профилактического применения средство можно использовать.
Плюсы:
- высокое качество продукции;
- без транс-жиров;
- небольшие по размеру капсулы;
- нет послевкусия после приема.
Минусы:
- слишком дорогой препарат.
№1 Sports Research, Омега-3 для веганов
3 017 ₽
Стоимость порции – 26 руб. 51 коп.
- страна – США;
- форма выпуска – капсулы;
- объем упаковки – 60 шт.
| Действующее вещество | Количество в 1 порции (1 капс.), мг |
| Omega-3 | 770 |
| DHA | 420 |
| EPA | 210 |
| Всего жиров | 1500 |
Веганский концентрат омега-3, полученной из морских водорослей, с оптимальным соотношением DHA/EPA. Оболочка выполнена из крахмала и растительного глицерина, в составе нет ни одного компонента животного происхождения.
Плюсы:
- гипоаллергенный состав;
- качественное масло водорослей;
- без ГМО – сертификат IGEN;
- без запаха.
Минусы:
- значимых недостатков не обнаружено.
Скидка на витамины
Омега-3 – незаменимое вещество, которое большинство россиян недополучают с пищей, поэтому не стоит пренебрегать приемом добавок с натуральными ПНЖК. Пользуйтесь советами из этого обзора, чтобы выбрать и заказать лучшую омега-3 на Айхерб, от которой вы увидите реальный эффект. Не забывайте тщательно изучить инструкцию от производителя, ознакомиться с противопоказаниями и правилами применения, чтобы добавка не вызвала нежелательных последствий.
Какую форму омега-кислот выбираете вы и почему? Поделитесь своим мнением в комментариях!
Понравилась статья? Не забудьте рассказать друзьям, которые тоже интересуются темой ЗОЖ и правильного питания.
